Elisa Ghiro Personal Trainer

Allenarsi con un Personal Trainer vuol dire:
- raggiungere i propri obiettivi di forma fisica e benessere con allenamenti mirati
- ridurre al minimo le perdite di tempo massimizzando i risultati
- qualità nell’esecuzione degli esercizi ed essere informati sul motivo dell’esecuzione di un determinato esercizio e sui muscoli coinvolti (ciò ti aiuterà a sopportare di più la fatica)
- motivazione durante gli allenamenti
- controllare i risultati per verificare il raggiungimento degli obbiettivi

Elisa Ghiro Personal Trainer

Si riparteee!! 🤸‍♀️

Oggi alleniamo l'addome profondo e il girovita usando come attrezzatura i CALZINI ;)

🔑 Contraete l'addome e cercate di non curvare la schiena

👉 Esercizio consigliato anche nel pre o post parto

💨 Espirando facciamo scivolare l'arto allungato esternamente

Vi consiglio 10 - 20 ripetizioni x minimo 3 serie

Enjoy 😉

⚠️⚠️⚠️ ATTENZIONE ATTENZIONE NEWS!!
Da settembre iniziano i mini corsi in JOY ABANO (massimo 3 partecipanti).
I posti sono limitati!
Chi da una prima conferma d’interesse verrà inserito in una lista di priorità e verrà ricontattato verso la data di inizio dei corsi!
Mandaci su whatsapp al 3755860172 il tuo nome, il giorno e l'orario in cui vorresti allenarti, preceduto da .

Allenamento addominali profondi con calzini Oggi alleniamo l'addome e il pavimento pelvico usando come attrezzatura i CALZINI ;)🔑 Contraete l'addome e cercate di non curvare la schiena👉 Esercizio foc...

🥳🤸‍♀️🥳

⚠️⚠️⚠️ ATTENZIONE ATTENZIONE NEWS!!
Da settembre iniziano i mini corsi con la Personal Trainer Elisa (massimo 3 partecipanti).
I posti sono limitati!
Chi da una prima conferma d’interesse verrà inserito in una lista di priorità e verrà ricontattato verso la data di inizio dei corsi!

Mandaci su whatsapp al 3755860172 il tuo nome, il giorno e l'orario in cui vorresti allenarti, preceduto da .

Elisa Ghiro Personal Trainer

Tornare in forma si può, la nostra PT Elisa si prenderà cura di te!
E se non sai a chi affidare il tuo cucciolotto porta anche lui/lei.

Inoltre se hai bisogno di un sostegno post parto (quante di noi mamme ci siamo trovate a piangere senza motivo?) puoi abbinare all'attività fisica anche il nostro programma DONNE IN FORMA con le dottoresse Cristina Paroni psicoterapeuta e Marina Giorato biologa nutrizionista.
Approfittane finché sei magari a casa in maternità.

Vi aspettiamo!

Oggi ci focalizziamo sul core!!

🔑 Questo esercizio è' uno dei migliori allenamenti per il core e si concentra sul rinforzo dei muscoli addominali (retto e trasverso), ma anche della bassa schiena. Dalla posizione prona, con gli avambracci poggiati a terra sotto il corpo, sollevare i fianchi e il busto dal pavimento tenendo tese le braccia. Il corpo deve rimanere allineato dalle caviglie al collo, con schiena e fianchi il più dritti possibile. Da questa posizione espirando pieghiamo un arto inferiore e alziamo la bassa schiena.

💨 Espiriamo quando pieghiamo la gamba e alziamo la bassa schiena-glutei

10 -20 ripetizioni X 3-5 serie

Enjoy

Prova a fare una lezione con me DAL VIVO personalizzata e mirata: online, in struttura abano, a casa tua, ti raggiungo anche a lavoro in pausa pranzo ;)

Allenamento core Oggi ci focalizziamo sul core!!🔑 Questo esercizio è' uno dei migliori allenamenti per il core e si concentra sul rinforzo dei muscoli addominali (retto e tr...

Ecco un esercizio mirato che coinvolge muscoli e tessuti dell'INTERNO COSCIA e dei GLUTEI!!

👉 Per una versione più facilitata puoi non staccare il piede da terra, ma solo spostare il corpo da un lato all'altro!

Vi consiglio 20 ripetizioni x minimo 3 serie

Enjoy 😉

Prova a fare una lezione con me DAL VIVO personalizzata e mirata: online, in struttura , a casa tua, ti raggiungo anche a lavoro in pausa pranzo ;)

***y ***yworkout

Allenamento interno cosce e glutei! Ecco un esercizio mirato che coinvolge muscoli e tessuti dell'INTERNO COSCIA e dei GLUTEI!!👉 Per una versione più facilitata puoi non staccare il piede da t...

Corsi di ginnastica focalizzati sul post parto da settembre!
Porta con te anche il tuo bebè, è il benvenuto!!

Per le neo mamme!
L’esercizio fisico nel post parto è importante non solo dal punto di vista estetico, quanto per la salute e per il benessere di ogni mamma!
Il workout post parto infatti aiuta il corpo a riprendersi, rafforzando i muscoli e ritrovando l'equilibrio di liquidi e valori interni dopo i mesi di gestazione e la nascita del bebè.
Gambe gonfissime, zero elasticità,
E se vuoi portare la tua creatura in un ambiente dedicato vicino a te, mentre ti alleni con Elisa, è la benvenuta!
Chiamaci 0498639175
Ghiro Personal Trainer

Oggi alleniamo tutto l'addome!!

🔑 Versione più facile con gambe unite, a gambe aperte versione più difficile

💨 Inspiro quando scendo

10 -20 ripetizioni X 3-5 serie

Enjoy

Prova a fare una lezione con me DAL VIVO personalizzata e mirata: online, in struttura JOY ABANO, a casa tua, ti raggiungo anche a lavoro in pausa pranzo 😉

Total abs Oggi alleniamo tutto l'addome!!🔑 Versione più facile con gambe unite, a gambe aperte versione più difficile💨 Inspiro quando scendo10 -20 ripetizioni X 3-5 ...

Ecco un esercizio per sollevare il basso gluteo!!

🔑 Il solco sottogluteo o piega del gluteo orizzontale è fondamentale da allenare per snellire, alzare e tonificare il lato B ;)

👉 Aggiungete questo mini workout per i glutei subito dopo il vostro workout principale in modo da aver già fatto un buon riscaldamento. Se non fate un workout completo e volete dedicarvi solo i glutei fate prima qualche esercizio di riscaldamento in modo da preparare il muscolo a lavorare ed evitare infortuni.

Prova a fare una lezione con me DAL VIVO personalizzata e mirata: online, in struttura , a casa tua, ti raggiungo anche a lavoro in pausa pranzo ;)

***y ***y ***yworkout

Oggi alleniamo il sottogluteo!! Ecco un esercizio per sollevare il basso gluteo!!🔑 Il solco sottogluteo o piega del gluteo orizzontale è fondamentale da allenare per snellire, alzare e ton...