Hákon Freyr - Íak Einkaþjálfari

01/10/2021

5 PLÁSS Í FJARÞJÁLFUN🏋️‍♀️
4 vikna sérsniðið æfingarprógram útfrá markmiðum þínum.
Farið yfir matardagbók eftir hverja viku.📖
Fitu- og ummálsmælingar (ef það er hægt)📏
Markmiðasetning📄
Aðhald og stuðningur.

Ég er tilbúinn að skuldbinda mig við þig að koma þér í gott form!
Ert þú tilbúin/n að vinna fyrir því?
Þú ræður ferðinni og ég hjálpa þér! 🤟🧐

Sláðu til og hafðu samband😎

09/09/2021

💥💥💥FACEBOOK LEIKUR 💥💥💥

Heil og sæl fylgjendur.
Ég ætla að bjóða upp á einn laufléttan Facebook leik handa ykkur fylgjendur. Það sem þið (2 manneskjur) munið vinna er eftirfarandi:

1.VINNINGUR
x 4 VIKNA FJARÞJÁLFUN
x 100% WHEY GOLD STANDARD 908g DOUBLE RICH CHOCOLATE
x CLA TÖFLUR FRÁ EVL
x KLASSÍK DERHÚFA

2.VINNINGUR
x 4 VIKNA FJARÞJÁLFUN
x GOLD STANDARD PREWORKOUT, FRUIT PUNCH BRAGÐ
x BASIC GLUTAMINE FRÁ REDCON1
x BASIC BCAA FRÁ REDCON1

Það sem þið þurfið að gera til þess að taka þátt í leiknum er:
- LIKE-A síðuna Hákon Freyr - Íak Einkaþjálfari
- SHARE-A statusinum
- KOMMENTA á statusinn

Drögin verða þriðjudaginn, 14.september.
Písout!🤙🤙

04/09/2021

💥FJARÞJÁLFUN
🤟EINKAÞJÁLFUN
📏FITU OG UMMÁLSMÆLINGAR

📞HAFÐU SAMBAND EF ÞÚ HEFUR ÁHUGA

💪ÞINN ÞJÁLFARI💪

22/08/2021

LOKSINS LOKSINS LOKSINS

👊👊Einkaþjálfun í 4 vikur 👊👊

4 vikna sérsniðið æfingarprógram útfrá markmiðum.
Farið yfir matardagbók fyrir hverja vikur.
Fitu og ummálsmælingar.
Markmiðasetning.
Styrktar- og þolpróf, í byrjun og enda þjálfunar.

Staðsetning: Þreksport, Sauðárkrókur

Mun láta vita þegar ég mun opna fyrir skráningu!! :D :D

28/03/2021

Mjög áhugaverð pistill frá Söru Barðdal, Íak Einkaþjálfara.

- Af hverju flestir ná ekki að breyta um lífsstíl.
Mæli með að lesa!

Sara Barðdal, ÍAK-einkaþjálfari og heilsumarkþjálfi, skrifar um hvers vegna flestir ná ekki að breyta um lífsstíl. Þann 17. ágúst fer hún af stað með tíu daga heilsuáskorun þar sem hún aðstoðar þátttakendur við að setja sér markmið og ná þeim.

26/03/2021

Mjaðmalyftur (e. hip thrust). Leggðu efra bak á pall/bekk og hafðu stöngina á mjöðmum. Farðu rólega niður með mjaðmir og þrýstu þeim síðan upp og haltu efstu stöðu í 2-3 sekúndur. Þungi á að vera í hælum.

Hægt að vera líka með ketilbjöllu eða handlóð á mjöðmunum. Svo eru aðrar útfærslur af mjaðmalyftum hægt að gera.

17/03/2021

Stöðvaþjálfun í lyftingarsal er 6 vikna námskeið í boði fyrir alla. Námskeiðið er hugsað fyrir byrjendur og líka þá sem vilja læra réttu tökin á völdum æfingum. Þetta eru alhliða æfingar sem allir geta gert og ekkert sérsniðið að neinum. Þjálfari mun vera á staðnum og leiðbeina í gegnum æfingarnar. Þetta getur verið gott stökk að henda sér á eitt námskeið til þess að byrja hreyfa sig eftir mögulega pásu vegna kórónuveirufaraldsins. Hámarksfjöldi í þetta námskeið er 8 manneskjur. Kostnaður fyrir þetta námskeið í 6 vikur er 10.900 kr.

Námskeiðið mun byrja á þriðjudaginn 6.apríl og munu tímarnir vera þrisvar í viku.

Þriðjudagar klukkan 18:00

Fimmtudagar klukkan 18:00

Laugardagar klukkan 12:00

Athugið, það þarf að eiga kort í lyftingarsalnum til þess að geta skráð sig á þetta námskeið. Tímar geta breyst vegna aðstæðna þjálfara þar sem staðsetning hans er á öðrum stað en Blönduós.

Þeir sem hafa áhuga vinsamlegast skrái sig fyrir föstudaginn, 26.mars, með því að senda póst á [email protected].

Þjálfari er Hákon Freyr, Íak Einkaþjálfari.

13/03/2021

Heil og sæl fylgjendur.
Ég ætla að bjóða upp á einkaþjálfun og hópþjálfun á Blönduós, í Íþróttamiðstöðunni.
Allskonar tilboð væntanleg.
Stay tuned!