Annarosflexibility

Ótrúlega spennt að deila með ykkur því sem ég hef verið að vinna að undanfarið 🥰🙏🏼

Started my Yin Yoga Teacher Training today and I’ve been studying about the Yin & Yang and their different attributes ☯️
I feel that this picture captures so perfectly the necessary of the two opposites that was needed to create the pose.
Strength + tension & softness + breathe and let go.

Yin: ~ softness~ flexibility~ frontside ~ closed
Yang:~ hardness ~ solidity ~ backside ~ open
Neither can exist without the other. Nothing is exclusively one or the other. Neither is better as they are two halves of a whole = Harmony ✨

Maharishi Mahesh Yogi Ashram or better known as The Beatles Ashram is believed to be one of the main reasons Rishikesh became so famous in the western world and a popular destination for a spiritual practice all though today in my opinion Rishikesh, which is a very beautiful place and the nature is spectacular it has become very commercialized.
The Beatles came to the Ashram in the 60’s along with other celebrities. The purpose was to practice Transcendental Meditation or TM taught by Maharishi. The practice is said to have numerous benefits such as promoting a state of relaxed awareness, increasing creativity and for avoiding distracting thoughts among other things e.g. being good for anxiety and depression

The Ashram which is now abandoned but it’s remains are open for tourists and it’s definitely an interesting place to check out with some beautiful spiritual graffiti like this one.

P.s Ignore the dirty feet 👣 😅

Ég er að byrja með fjölskyldujóga í Yoga Shala Reykjavík
Námskeiðin eru 1x í viku í 4 vikur = 13.000kr
Skráning er hafin 💖🙏🏼

Með hækkandi sólu - hækkandi orka 🌞
Ég er búin að halda mig í mýktinni undanfarið og hlúa vel að mér bæði hvað varðar æfingar sem og andlegu hliðina. Ég vildi sinna vel og fylgja eftir útgáfu Jógastundar sem hefur verið skemmtilegt en mikil vinna í bland við grunnskólakennsluna svo ég tók mér smá hvíld frá þjálfun hvað varðar liðleika tímana sjálfa, en hef þó verið og verð áfram með fjarþjálfunina (mun byrja með tímana sjálfa aftur í haust).
Ég er búin að vera dugleg að sinna minni eigin jógaástundun en hef sótt meira í mýkri tímana sem hefur verið dásamlegt þar sem mér finnst oft jan/feb svolítið erfiðir. Þessi tími í dvala/hvíld hefur fyllt mig orku og þori til þess að stíga skrefið og taka ákvarðanir í átt að spennandi tímum og ansi mörgum breytingum sem eru framundan á þessu ári. Segi ykkur betur frá síðar 😄en
núna eftir páska (17. og 19. april) er ég að fara af stað með fjölskyldujóga námskeið í Yoga Shala, sem er yndislegt jógastúdíó í Skeifunni. Ég er ótrúlega spennt fyrir þessu námskeiði og hlakka mikið til að byrja en námskeiðin verða tvö, annað er fyrir 4-6 ára og hitt 7-9 ára.
Mun byrja að auglýsa fljótlega 💖🙏🏼

Liðleikatímar í Reykjavik MMA á þriðjudögum kl.18:10-19:10
Í tímunum er unnið markvisst að því að byggja upp liðleika og styrk og að opna þau svæði líkamans sem eiga það til að lokast við daglegt líf og æfingar.
Tímarnir eru samsettir af virkum teygjum, PNF/isometric teygjum, hreyfiflæðum, fyrirbyggjandi æfingum í bland við mýkri passívar teygjur sem miða að því að auka liðleika og styrk sem nýtist í daglegum athöfnum og iðkun.
Hægt er að kaupa staka tíma, 5 eða 10 tíma klippikort. Greitt er á staðnum með pening eða millifærslu eða haft samband hér í gegnum skilaboð.
Ég býð uppá frían prufutíma í Nóvember fyrir þá sem hafa ekki komið áður.
Tímarnir eru bæði fyrir byrjendur sem og lengra komna.
Æfingavörur: Hreysti
Fatnaður: Metta Sport

Geggjaður árangur á einum mánuði! 🤩👏🏼 Kristín leitaði til mín þar sem vildi vinna með splittin sín. Hún er svo brjálæðisleg dugleg og metnaðarfull, svo gaman að vinna með þessari skvísu!
Kristín valdi leið 2 sem er fjarþjálfun í 4 vikur með tveimur einkatímum.

🤎~ Líkaminn er listaverk ~ 🤎
Það að þjálfa liðleika og styrk er mikilvægt til þess að auka og viðhalda almennri hreyfifærni, vellíðan og afköst í þróttum en stundum er það líka bara skemmtilegt. Líkaminn er svo mikið undraverk og það að skapa list með líkamanum er eitthvað sem mér finnst gefandi og ánægjulegt allt frá hugmyndavinnunni, æfingunum við að ná pósunni eins og maður vill, myndatökunni og svo skemmir ekki fyrir þegar maður getur átt mynd af lokaútkomunni 😌

Ein af uppáhaldsmyndunum mínum frá myndatökunni hjá

Fatnaður: .sport

Um daginn fjallaði ég um skilgreininguna á liðleika svo í dag langar mig til þess að fjalla um hreyfanleika eða Mobility og mobility æfingar. Þetta eru orð sem eru mikið notuð í fitness og heilsuheiminum og á samfélagsmiðlum bæði hér á landi og erlendis og er það þá notað fyrir ákveðnar æfingar og hreyfiteygjur sem eru framkvæmdar af hægum stjórnuðum hreyfingum og séu blanda af liðleika, styrk og stjórn og er það þá kallað hreyfanleiki.

Þá segja sumir að liðleiki sé bara passívur og betra sé að þjálfa hreyfanleikann þar sem hann sé gagnlegri en þetta er bara alls ekki rétt. Þarna er í raun er bara verið að lýsa virkum liðleika sem er framkvæmdur með rólegum og stjórnuðum hreyfingum semsagt virkum hreyfiliðleika sem er ein tegund af liðleika þar sem vöðvinn er virkur og liðirnir hreyfast. Í allri liðleikaþjálfun ætti í raun að vera unnið líka með styrk og stjórnaðar hreyfingar þar sem það er einmitt það sem liðleikaþjálfun snýst um, að unnið sé með mismunandi gerðir liðleika og styrk í end range stöðu en ekki bara passíva liðleikann þó hann sé einnig mikilvægur.

Hin vísindalega skilgreiningin á orðinu mobility er hinsvegar að mobility sé getan til þess að geta hreyft sig örugglega og án aðstoðar á milli staða. Þess vegna eru til dæmis ýmis hjálpartæki sem notuð eru til að aðstoða fólk að komast á milli staða eins og hjólastólar og hækjur kölluð mobility aid.

Sumir segja að þetta trend fyrir mobility hafi komið fram aðallega vegna þess að fólk sé að selja ákveðna hugmyndafræði og æfingar sem veitir þeim sérstöðu á þessum markaði en það er nú annað mál.

Fyrir flesta skiptir þetta kannski ekki höfuð máli og sama hvaða orð við kjósum að nota er gott að vera allavega meðvitaður um þessa mismunandi notkun orða og hvað er á bakvið þessar skilgreiningar.

Hæhæ mig langar aðeins til að kynna mig fyrir nýjum fylgjendum sem hafa áhuga á liðleikaþjálfuninni☺️

Ég hef alltaf haft brennandi áhuga á hreyfingu og heilsu og hef starfað sem þjálfari í um 8 ár. Síðastliðinn 3-4 ár hefur sá áhugi þróast sérstaklega að liðleikaþjálfun.
Liðleikaþjálfun er fyrir alla sem hafa áhuga á að auka liðleika, styrk, líkamsvitund og vellíðan í eigin líkama og þjálfunin hentar bæði byrjendum sem og lengra komnum.

Ég hef ótrúlega gaman að starfa með fólki að þeirra liðleikamarkmiðum og það gefur mér mikið að fylgjast með framförum þeirra, ánægjunni við að ná settum markmiðum ásamt aukinni vellíðan í eigin líkama.
Ég hef einnig lokið mastersnámi í grunnskólakennarfræðum og er starfandi grunnskólakennari. Ég var umsjónarkennari á yngsta stigi í um 6 ár og kenndi þá einnig jóga í grunnskólanum sem ég kenndi við sem mér fannst algjörlega æðislegt og er ég með margt spennandi í gangi núna varðandi jóga með börnum sem ég hlakka til að deila með ykkur síðar.
Núna starfa ég sem enskukennari í unglingadeild sem mér finnst alveg geggjað.

Varðandi liðleikaþjálfunina þá býð ég bæði upp á liðleikanámskeið fyrir þá sem hentar betur að mæta í tíma en ég býð einnig áfram upp á fjarþjálfun fyrir þá sem vilja æfa undir leiðsögn en vilja eða hentar betur þetta svigrúm til að æfa á eigin forsendum þar sem þeim hentar best. Báðar leiðir eru árangursríkar ef fólk er tilbúið til að leggja sig fram og sinna æfingunum eins og á við um alla aðra þjálfun.

Þjálfunarréttindi mín eru eftirfarandi:
Master Flexibility teacher training, 2022
XPERT Flexibility Flow Professional Teacher Training, 2019
Jógakennari- 200 stunda jógakennaranám 2015-2016
Level 2 Professional Pole Instructor Training, 2016
Level 1 Professional Pole Instructor Training, 2015
Childplay yoga teacher training Gurudass Kaur Khalsa, 2015
AntiGravity Aerial Yoga Fundamentals 1 & 2 , 2014
AntiGravity Aerial Restorative Yoga, 2014
AntiGravity Aerial Yoga 1, 2014
AntiGravity Aerial Yoga 2, 2014

Ekki hika við að senda á mig skilaboð ef þú ert með einhverjar spurningar eða pælingar varðandi þjálfunina.

Anna María leitaði til mín í byrjun apríl og vildi bæta splittstökin sín, standandi splitt og splitt almennt. Hún er í meistaraflokki í fimleikum og var því mjög sterk og liðug fyrir en hún er engu að síður búin að vera að taka ótrúlega miklum framförum þar sem hún leggur alltaf mjög hart að sér og það er aðdáunarvert hvað hún er samviskusöm og metnaðarfull.
Á þessum myndum erum við að vinna með styrk í end range stöðunni hennar. Það er tæpur mánuður á milli þessara mynda sem eru teknar 12.júli og svo seinni núna 9.ágúst og þarna sjást greinilegar bætingar! 🤩
Anna María var valin núna í landsliðið í fimleikum og er að fara að keppa á evrópumótinu núna í september sem haldið verður í Lúxemborg, hlakka svo til að fylgjast með henni! 👏🏼😍