Einkaþjálfun hugans

Blessuð börnin stýra alveg ferðinni fyrstu mánuði lífs þeirra og þannig á það líka að vera.
Þau leiða & við sem um þau hugsum, erum í þjónustuhlutverki🧘🏼‍♀️.

Hvernig getum við þjónað sem best?
💫Haldið rólegu taugakerfi
💫Meðvituð hugsun & hegðun
💫Hugsað vel um okkur sjálf
💫Hvíld, hvíld & meiri hvíld!
💫Útivera & súrefni.

Hvað þarftu í dag, til að vera í góðu jafnvægi?

Kærleikur út í kosmósið,
Dóra

“Börn eru guðsgjöf” - Við höfum öll heyrt það❤️
En hefurðu einhvern tíma staldrað við og hugsað af hverju?

Kannski vegna þess að þau koma til okkar til að kenna okkur að elska – og minna okkur á ástina og kærleikann sem við gleymum stundum í hraða lífsins.

Þau minna okkur á hvernig á að hugsa um þá sem enn geta ekki sinnt sínum eigin grunnþörfum.
Þau minna okkur líka á að lifa í núinu og taka eftir öllu því fallega sem er í kringum okkur.

Börn færa okkur tæra gleði.
Þau fá okkur til að hlæja, gantast og njóta lífsins af einlægni.

Þau minna okkur á að staldra við í dagsins önn, draga djúpt andann og vera meira… í stað þess að vera alltaf að gera.

Börnin hjálpa okkur að hægja á.
Og þegar við hægjum á, finnum við oft aftur leiðina að eigin hjartaró.

✨ Hvað hefur barn í þínu lífi kennt þér?

Heimurinn er á hvolfi. Við skyljum sem skyljum.
En hvað getum við gert?

Èg hef varið èg veit ekki hversu miklum klukkustundum s.l. mánuðina í að kynna mèr hvað raunverulega er um að vera í þessum heimi sem við búum í. Því meira sem èg les, hlusta & skoða, því minna veit èg í raun.

En eitt veit èg þó. Við erum ekki á góðum stað og èg velti því fyrir mèr hvernig við ætlum að snúa þessu við?💗

Til þess að skapa eitthvað nýtt og betra, þá er ekki málið að velta sèr upp úr “vandamálunum” endalaust, það kemur engin lausn með því er það?

Við höfum öll misjöfnum verkefnum að sinna samt, og sumir eiga vera í því áfram að vekja okkar hin til umhugsunar um heimsmálin. Þakklàt þeim sem eru að sinna þessum málum!🫶🏼

En èg finn að mín köllun er ekki í því að benda á allt þetta slæma í heimsmálunum.

☀️Jú nú langar mig til þess að fara setja athygli mína yfir á allt það góða, allt það jákvæða, og að minna okkur öll á hvað við getum gert til þess að láta okkur sjálfum líða betur.

☀️Í dag ætla èg t.d. að hvíla mig á frèttamiðlum og hljópvarps hlustunum. Hvíla mig á símahangsinu líka og blessaða kommentakerfinu. Skapa í staðinn í meiri ró og frið hèr heima, og að njóta þess að heyra í eigin hugsunum. Setja athyglina á það að virkilega sjá fólkið mitt, og annað fólk líka sem èg hitti á förnum vegi í gegnum daginn minn. Brosa til spegilmyndarinnar í speglinum og til allra sem á vegi mínum verða í dag.

☀️Hugmynd! Eigum við kannski öll að hvíla okkur bara frá frèttamiðlum og öðru neikvæðu yfir jólatímann?🎄 Einbeita okkur að hvort öðru í staðinn, vera virk í samverustundum og að gera skemmtilega hluti yfir hátíðirnar? Þetta er t.d. ein góð leið til þess að verða heilbrigðari og heilli. Tengsl við annað fólk & gleðistundir, þær gefa okkur meira en okkur grunar!

Knús & kærleikur út í kosmósið,
Dóra💗

Hvað þýðir það fyrir mèr að vera meðvitaður foreldri?

Að vera meðvituð um eigin líðan, hugsanir og hegðun á meðan èg er að sinna börnunum mínum / tala við þau.

Það getur haft svo slæm áhrif á börnin okkar ef við erum ekki í góðu jafnvægi og með hausinn rètt skrúfaðan á okkur.

Hvað þýðir það fyrir þèr, að vera meðvitaður foreldri?

Kærleikur út í kosmósið❤️
Dóra

Það er trúlega erfitt að eiga bæði frábæra meðgöngu, fæðingu og farsæla brjóstagjöf, eða hvað?

Sjaldan er allt fullkomið.
Þegar èg gekk með Sól mína þá var meðgangan mèr frekar erfið, og mikil áskorun, þar sem èg fèkk alls konar erfiða kvilla á meðgöngunni. Svo kom að fæðingunni og það var fyrirfram ákveðinn keisari, stór aðgerð já sem tók vel á, brjóstagjöfin var svo farsæl þar til èg veiktist andlega. Èg fèkk alvarlegt geðrof eftir fæðingu og svo fylgdi erfið þunglyndislota í kjölfarið. Èg þurfti því að taka inn alls konar lyf, og þarf ennþá að gera, og því útsèð að brjóstagjöfin gæti ekki haldið áfram.

Èg var í langan tíma að sætta mig við að brjóstagjöfin þyrfti að hætta og er í raun og veru enn þann daginn í dag sàr yfir því að svona skyldi fara. En hvers vegna er èg svona leið yfir því að brjóstagjöfin skyldi ekki ganga upp? Þarna er vissulega til staðar skömm líka.

Hvers vegna er èg svona vanhæf móðir? Meðgangan var erfið, gallagripur að geta ekki eignast barnið án skurðaðgerðar og ekki á það bætandi að geta ekki einu sinni gefið barninu mínu að borða úr brjóstunum mínum.

Já þetta eru hugsanir sem á mig hafa leitað eftir krefjandi s.l. mánuði en èg veit samt betur. Auðvitað er það ekki mèr sjálfri að kenna að svona hafi farið og èg þarf að minna mig á það nokkrum sinnum á dag.

Hugsanir okkar eru alls konar en við verðum að passa okkur á því að trúa ekki öllu bullinu sem rennur í gegnum huga okkar. Èg veit èg er góð mamma, geri alltaf mitt besta og hugsa vel um börnin mín. En hvers vegna ætli èg þurfi svona oft að minna sjálfa mig á allt þetta góða? Hvers vegna eru svona skrítnar hugsanir að leita oft á okkur? Áhugavert að pæla í því eða hvað finnst þèr?

Ps. Prófaðu að fylgjast með því hvað er að renna í gegnum huga þèr á daginn og prófaðu að grípa þig þegar þú heyrir í neikvæðum og niðurdrepandi hugsunum. Lyftu þèr upp, talaðu vel við þig og ekki spara knúsin í eigin garð.
Þú ert frábær eins og þú ert og alltaf að gera þitt besta❤️

Einlæg kærleikskveðja,
Dóra

Hvernig leggur þú rækt við þig?❤️
Já hvernig næriru andann & kroppinn?😍🙌🏽

Er jafnvel komin tími til að drífa sig af stað í einhverja hreyfingu? Ef svarið er já, hvaða hreyfingu ætlaru að byrja stunda?🤗

Göngutúrar eru hin fínasta hreyfing & það er auðvelt að reima bara á sig skóna og skella sèr út! Svoleiðis nærum við líka bæði andann & kroppinn. Snilld að setja eitthvað skemmtilegt hljóðvarp í eyrun og drífa sig af stað!🥳

Kærleikskveðja,
Dóra❤️

Heimilið okkar er okkar griðarstaður og þar á okkur að líða vel. Til þess að okkur geti liðið vel heima hjá okkur þá þurfa samskiptin að vera góð og virðingin fyrir hvort öðru ríkjandi❤️

Við Eiki eigum alveg í fullu fangi með að sinna börnunum okkar fjórum þessa mánuðina og það er lítill tími í annað. Þá er svo gott að minna sig á að allt er tímabundið. Við munum koma til með að vera frjálsari einn daginn. Þegar við hjónin erum meðvituð um þetta þá gengur allt svo miklu betur🤗

Það er mikilvægt að huga vel að því hvað veitir jafnvægi, eins og t.d. góður svefn, hreyfing og gott mataræði. Við förum t.d. að sofa alla daga um 22 leytið og skiptumst svo á að sofa út um helgar. Það er líka annar góður lykill svo að allt gangi vel að skiptast á að hvílast ennþá betur. Svo er það góða samvinnan og að grípa hvort annað þegar á þarf að halda, svo að börnin okkar “lendi ekki í” þreyttum/buguðum foreldrum.

Þetta eru nokkrir góðir lyklar svo heimilið geti verið kærleiksríkur & góður griðarstaður❤️❤️

Kærleiksknús inn í þennan fallega sunnudag,
Dóra❤️

Heimilið okkar er okkar griðarstaður og þar á okkur að líða vel. Til þess að okkur geti liðið vel heima hjá okkur þá þurfa samskiptin að vera góð og virðingin fyrir hvort öðru ríkjandi❤️

Við Eiki eigum alveg í fullu fangi með að sinna börnunum okkar fjórum þessa mánuðina og það er lítill tími í annað. Þá er svo gott að minna sig á að allt er tímabundið. Við munum koma til með að vera frjálsari einn daginn.
Þegar við hjónin erum meðvituð um þetta þá gengur allt svo miklu betur🤗

Það er mikilvægt að huga vel að því hvað veitir jafnvægi, eins og t.d. góður svefn, hreyfing og gott mataræði. Við förum t.d. að sofa alla daga um 22 leytið og skiptumst svo á að sofa út um helgar.
Það er líka annar góður lykill svo að allt gangi vel að skiptast á að hvílast ennþá betur.

Svo er það góða samvinnan og að grípa hvort annað þegar á þarf að halda, svo að börnin okkar “lendi ekki í” þreyttum/buguðum foreldrum.

Þetta eru nokkrir góðir lyklar svo heimilið geti verið kærleiksríkur & góður griðarstaður❤️❤️

Kærleiksknús inn í þennan fallega sunnudag,
Dóra❤️

Hvað fær ÞIG til að brosa?😍🙌🏽

Kærleikskveðja,
Dóra❤️

✨Fólk sem er í ójafnvægi þarf aðstoð, til að koma sèr í jafnvægi á ný.
✨Þ.e.a.s., ef því er ekki að takast það sjálft, að finna jafnvægið á ný!

Hvað er ójafnvægi?

Dæmisaga:
Góð vinkona til margra ára kemur í kaffi. Èg sé um leið og hún labbar inn að henni líður ekki vel. Èg gef henni rými til að pústa. Èg hlusta á hana með allri minni veru, jà viðveru, er 100% til staðar fyrir vinkonu mína. Hlusta, spegla og spyr opinna spurninga, í stað þess að gefa ráð. Fólki vantar yfirleitt ekki ráð heldur rými til að fá að pústa.
Góð hlustun getur gefið svo margt!💛

📌Börnunum okkar líður ekki vel þegar við erum í ójafnvægi.
📌Já þegar öryggið þeirra er í ójafnvægi.
📌Finnum því leiðir til að koma okkur aftur í jafnvægi sem allra fyrst.
📌Stundum dugir göngutúr til en stundum þurfum við bara vinkonu og kaffisopa☕️
❤️Verum til staðar fyrir hvort annað❤️

Kærleikskveðja,
Dóra