26/01/2026
Frábæru námskeiði lokið um helgina á Akureyri með Dr Raymond Perrin um ME og fibromyalgia.
The Perrin Technique – ME/CFS og langvarandi orkuleysi. Orðið ME er mikið í deiglunni þessa mundir og stendur fyrir Myalgic Encephalomyelitis:
🔹 Myalgic = tengist vöðvaverkjum
🔹 Encephalo- = heili
🔹 -myelitis = bólga í mænu
Dr Perrin Technique byggir á kenningu um að einkenni ME/CFS stafi af töfum eða bakflæði í vessa- og heilahólfa-leiðum, sem leiðir til uppsöfnunar eiturefna í heila og mænu sem hafa áhrif á taugakerfið.
Heilinn er með hreinsi kerfi sem kallast glymphatic / sogæðatengt hreinsikerfi.
Þetta kerfi flytur úrgang út úr heilanum,
niður með vessa- og sogæðaleiðum,
og áfram í almenna sogæðakerfið líkamans.
Þetta gerist mest þegar við erum í djúpa svefninum.
Ástæðan fyrir því að sogæða flæðið verðið hægara/óskilvirkara eða jafnvel það verði bakflæði eru:
-langvarandi streita (taugakerfið í „fight or flight“) og brenglun verður á sympatíska kerfinu okkar , langvarandi léleg líkamsstaða á hrygg
,svefntruflanir, hormónaójafnvægi o.fl. En það eru samspil margra þátt til langs tíma sem verður til þess að einstaklingur getur fengið ME.
Hvernig geta einkenni lýst sér?
-Heilaþoka
-þungt höfuð,
-þrýsting aftan í hnakkann,
-höfuðverki,
-mikla þreytu eftir áreynslu,
-næmi fyrir ljósi eða hljóði,
svefn sem endurnærir ekki.
Þökk sé Dr Perrin þá hefur meðferðin við ME sýnt ágætis árangur
16/11/2025
Akraborg var svo almennileg um daginn og gaf okkur í slitgigtarskolanum fiskilifur. Allir voru hæstánægðir með þessa gjöf og margir spenntir að smakka. Fiskilifur er stútfull af omega-3 fitusýru sem er kóngurinn þegar kemur að minnka smávægilegt bólguástand sem á sér stað í gigt. Því er tilvalið að innleiða fiskilifur í daglegt mataræði. Einnig er A- og D-vitamin í fiskilifur. Þannig algjör ofurfæða. Þó að lýsi sé líka með sömu eiginlega þá à er fiski lifrin frá Akraborg minna unninn.
Sjá hvað þessi hópur er flottur 🤩🔥🔥
23/10/2025
Ný nàmskeið að byrja hjá Slitgigtarskóla Þórfríðar
8 vikna námskeið.
Íþróttahúsið Borg í Grímsnesi hefst 3.nov 2025
-æfingatímar eru mánudagar og fimmtudagar
-hópur 1: 9:40-10:30
-hópur 2: 10:30-11:20
Yoga Sálir Selfossi hefst 4.nov 2025
-æfingatímar á þriðjudögum og fimmtudögum kl 15:00-16:00
Íþróttahúsið í Þorlákshöfn
-æfingatímar eru þriðjud og föstudagar kl 10:00-11:00
Allir nýir fá aðgang að netfræðslu frá mér um slitgigt og þjálfun. Einstaklega gagnlegt. Einungis fræðsla hefur sýnt að auki virkni og minnki verki hjá einstaklingum með slitgigt.
Skráning er í einkaskilaboðum 🙂
Hlakka til að sjá ykkur.
14/08/2025
Haustnámskeið hjá Slitgigtarskóla Þórfríðar
8 vikna námskeið.
Íþróttahúsið Borg í Grímsnesi hefst 1.sept 2025
-æfingatímar eru mánudagar og fimmtudagar
-hópur 1: 9:40-10:30
-hópur 2: 10:30-11:20
Yoga Sálir Selfossi hefst 2.sept 2025
-æfingatímar á þriðjudögum og fimmtudögum kl 15:00-16:00
(námskeiðið á Selfossi er þegar orðið fullt- hægt að skrá á biðlista)
Íþróttahúsið í Þorlákshöfn
-æfingatímar eru þriðjud og föstudagar kl 10:00-11:00
Allir nýir fá aðgang að netfræðslu frá mér um slitgigt og þjálfun. Einstaklega gagnlegt. Einungis fræðsla hefur sýnt að auki virkni og minnki verki hjá einstaklingum með slitgigt.
Skráning er í einkaskilaboðum 🙂
Hlakka til að sjá ykkur.
08/08/2025
Það er mikið í deiglunni þessar mundir að styrktarþjalfun sé lykilinn að betri heilsu, að styrkur og að halda í vöðvamassa okkar sé í raun og veru æskulindin okkar.
Að stunda styrktaræfingar 2-3x í viku getur lengt æviár til muna og er talið vera besta úrræðið til heilsubótar!
Að vera í styrktarþjalfun bætir; efnaskiptaheilsu, beinaheilsu, heilaheilsu og minnkar til muna lífstíls tengda sjúkdóma. Einnig að stunda styrktarþjalfun a.m.k 90min á viku styður við að varðveita erfðaefni okkar.
Það er aldrei of seint að byrja !
Byrjum Slitgigtarskólann bráðlega. Námskeið auglýst síðar 💪
