Babak Nakhostinroohi

تمرینات HIIT تمرینات اینتروال با شدت بالا محسوب می شوند که می توانند اهداف متفاوتی را شامل شوند! تمرین ۳۰-۳۰ ورژن خاصی از تمرینات HIIT است که در سالن های ورزشی، فضای آزاد و حتی یک اتاق کوچک قابل اجراست!
#تمرین #بدنسازی #ورزش

منیزیم یکی از مینرال های اصلی مورد نیاز بدن انسان است که در تاثیر به سزایی در متابولیسم ایفا می کند! منیزیم در بسیاری از واکنش های آنزیمی بدن مشارکت می کند. کمبود این‌ماده می تواند باعث بروز بیماری های مختلف شودو در عملکرد ورزشی اختلال ایجاد کند!
#منیزیم #مینرال #ورزش #ورزشکاران

«جراحی فتق دیسک کمر»
طبق آمار، یک تا ده درصد بیماران مبتلا به فتق دیسک کمر نیاز به جراحی پیدا می کنند. بسته به شدت و نوع آسیب فتق دیسک، روش های مختلف جراحی پبشنهاد می شود.
#کمردرد #جراحی

بیرون زدگی دیسک کمر از آسیب های رایج اسکلتی عضلانی است که می تواند شدت های مختلفی داشته باشد! غالبا بدون جراحی و در در موارد خاص جراحی روش درمانی ترجیحی است!
#کمردرد #درمان #فیزیوتراپی

آسیب لیگامان صلیبی قدامی در ورزشکاران بسیار شایع است! اوانل متعددی باعث بروز این آسیب می شوند! احتمال بروز این آسیب در دو جنس زن و مرد متفاوت است! در این پست به دلایل این تفاوت می پردازیم!
#فوتبال #بسکتبال

این کتاب یک شاهکار به تمام معناست که خواندن‌آن را برای همه کسانی که به دنبال درک عمیق تری از زندگی هستند توصیه می کنم! با تشکر از .ketab

‼️با این غذاها وزنتو کنترل کن!‼️
یک عقیده کلاسیک وجود دارد که کنترل وزن را فقط و فقط مبتنی بر کنترل کالری می داند!
nakhostinroohi
امروزه نقش مسیرهایی بیوشیمیایی در کاهش وزن بیشتر مشخص شده است! به نظر می رسد کیفیت غذای مصرفی علاوه بر میزان کالری مصرفی از عوامل مهم در کنترل وزن هستند!

‼️شاخص سیری چیه؟‼️
بعضی از غذاها باعث میشن زودتر سیر بشین و کمتر احساس گرسنگی بکنین!
nakhostinroohi
طبعا مصرف این غذاها باعث میشن کمتر غذا بخورین و وزنتون به طور موثری کمتر بشه!

میزان کالری مصرفی مهم است یا کیفیت آن؟