زانــیـــــارى

زانــیـــــارى public information information

07/04/2022

سودەکانی خورما

28/02/2022

وانەیەکی گرنگ

14/02/2022

ئەوشتانەی نابی ئۆتۆمێلی گێر ئۆتۆماتیك ئەنجامی بدەی

پێغەمبەر ئەفەرموێتخواردنی ڕەشکە بەس مردن ناگەڕێنێتەوەهەموو نەخۆشیەک لائەباتسودەکانیچەندین لێکۆڵینەوە کراوە لەسەر ڕە...
12/02/2022

پێغەمبەر ئەفەرموێت
خواردنی ڕەشکە بەس مردن ناگەڕێنێتەوە
هەموو نەخۆشیەک لائەبات

سودەکانی

چەندین لێکۆڵینەوە کراوە لەسەر ڕەشکە لەم کلێکۆڵینەوانەدا ئەوە ئاشکرا کراوە کە ڕەشکە چارەسەرێکی سروشتی و زۆر کاریگەرەو چارەسەری چەندین نەخۆشی ترسناک دەکات.

هەندێک لە سودەکانی:

１- چارەسەری شەکرەی جۆری ٢ دەکات: خواردنی ٢ گرام ڕەشکە ڕۆژانە دەبێتە هۆی دابەزاندن و جێگرکردنی ئەنسۆلین.

２- چارەسەرە بۆ نەخۆشیەکانی گەدە: خواردنی ڕەشکە دەبێتە هۆی نه هێشتنی نەخۆشیەکانی گەدە.

３- چارەسەری گەشکە دەکات: ڕەشکە هەر لەکۆنەوە بەکار هاتوە بۆ چارەسەری نەخۆشی گەشکە کە ئەم نەخۆشیە زیاتر توشی منداڵان دەبێت.

４- چارەسەری پەستانی بەرزی خوین دەکات: ئەوکەسانەی کە پەستانی خوێنیان هەیە ئەگەر بێتو ڕۆژانە ١٠٠-٢٠٠ مگم ڕەشکە بخۆن ئەوا پەستانی خوێنیان دادەبەزێت.

５- چارەسەرە بۆ تەنگەنەفەسی: خواردنی ڕەشکە تەنگە نەفەسی چارەسەر دەکات لەبەرئەوەی ڕێڕەوی هەوا ئاسان دەکات.

６- چارەسەرە بۆ لەوزەتێن و ئازاری قوڕگ.

７- چارەسەرە بۆ شێرپەنجەی کۆڵۆن: بەپێێ لێکۆڵینەوەکان کەلەسەر ڕەشکە کراوە خواردنی ڕەشکە چارەسەری شیرپەنجەی کۆڵۆن دەکات.

８- ڕەشکە دژە بەکتریایە هەروەها یارمەتی نەهێشتنی کلسی ددانیش دەدات.

９- بەدورت دەگرێت لە سەکتەی دڵ

１０- مێشک دەپارێزێت لە پوکانەوە

１１- گورچیلەکان دەپارێزێت لە لەناو چون

خەڵکی پۆل پۆل ڕوو دەکەنە سەنتەرەکانی گورچیلە بەهۆی دوچاری نەخۆشکەوتن و بونی مەترسی لەسەر گورچیلەکانیان و داوا لەخەڵکیش ک...
12/08/2021

خەڵکی پۆل پۆل ڕوو دەکەنە سەنتەرەکانی گورچیلە بەهۆی دوچاری نەخۆشکەوتن و بونی مەترسی لەسەر گورچیلەکانیان و داوا لەخەڵکیش کرا #بەپەلە ئەمانە بکەن.

1- خواردنی سوێر کەم بکەنەوە، چونکە زۆر بەکارهێنانی خوێ مەترسی هەیە.

2- بەهەموو شێوەیەک خۆتان لەخواردنەوەی کۆکاکۆلا بپارێزن، چونکە مەترسی لەسەر توانەوەی جگەر و گورچیلە دروست دەکات.

3- کەم خواردنەوەی ئاو یەکێکە لە هۆکارەکانی تووش بوون بە نەخۆشیەکانی گورچیلە.

4- تا پێتان دەکرێ خواردنی گۆشتی سور کەم بکەنەوە، چونکە زۆر خواردنی دەبێتە هۆی لاواز بوونی گورچیلەکان.

5- درەنگ خستی میزکردن، ئەگەر تەنگاو بیت و میزکردنەکەت دوابخەی ڕاستەوخۆ گورچیلەکان دەخاتە مەترسیەوە.

6- زۆر بەکارهێنانی دەرمانی ئازار شکێن، بەتایبەت ئەو کیسە تۆزەی وەکوو شەربەت دەگیرێتەوە و دەخورێتەوە تا بەخێرایی ئازار بشکێنێ، زۆر مەترسیدارە

رۆژانە ماست دەخۆی؟ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسودەکانی ماست توشی سەرسورمانت دەکات لێرەوە سودەکانی ماست بزانە...
09/08/2021

رۆژانە ماست دەخۆی؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سودەکانی ماست توشی سەرسورمانت دەکات
لێرەوە سودەکانی ماست بزانە:
١- خواردنی ماست ڕێگری ده‌كات له‌ كۆبونه‌وه‌ی چه‌وری له‌ ناوچه‌ی كه‌مه‌ر ( سك )

٢-ماست كۆمه‌ڵه‌ به‌كتریای سوود به‌خشی تێدایه‌ كه‌ هاریكارن له‌ كرداری هه‌رس و ڕێگرن له‌ ئاوسان، هه‌روه‌ها گه‌ده‌ پاك ده‌كه‌نه‌وه‌ له‌ پاشه‌ڕۆی زیان به‌خش.

٣-پێكهاته‌كانی ماست چه‌وری ناو ماسولكه‌كان ده‌سوتێنێت و ماسولكه‌كان به‌هێز ده‌كات چونكه‌ ماست ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ كالیسیۆم كه‌ یاریده‌ده‌ره‌ له‌ سوتاندن و به‌كارهێنانی چه‌وری.

٤- ماست مه‌ترسییه‌كانی سه‌ره‌تانی كۆڵۆن كه‌م ده‌كاته‌وه‌، چونكه‌ كۆئه‌ندامی به‌رگری به‌هێز ده‌كات.

٥-پێكهاته‌كانی ماست ڕۆڵ ده‌بینێت له‌ دابه‌زاندنی ئاستی جۆره‌ خراپه‌كانی چه‌وری (LDL) له‌ خوێندا.

٦- به‌رگری دروست ده‌كات دژی ته‌نینه‌وه‌ی مشه‌خۆره‌كان.

٧- هه‌ندێ پڕۆتین له‌ پێكهاته‌ی ماستدا هه‌یه‌ كه‌ په‌ستانی خوێن داده‌به‌زێنێت

٨-ڕێگر ده‌بێت له‌ كۆبونه‌وه‌ی چه‌وری له‌ دیواری لووله‌كانی خوێن ( به‌ تایبه‌ت ئه‌و خوێنبه‌رانه‌ی كه‌ خوێن بۆ دڵ و مێشك ده‌به‌ن ).

٩-گه‌ده‌ به‌هێز ده‌كات و رێگری ده‌كات له‌ سكچوون و پله‌ی گه‌رمی له‌ش جێگیر ده‌كات.

١٠- رۆڵ ده‌بینێت له‌ چاره‌سه‌ری هه‌وكردنی جگه‌ر و گورچیله‌ .

١١- مرۆڤ ده‌پارێزێت له‌ باكردن( غازات).

١٢- هاریكار ده‌بێت له‌ دابه‌زاندنی كێش.

١٣- ئێسكه‌كانی له‌ش به‌هێز ده‌كات و ڕێگری ده‌كات له‌ پووكانه‌وه‌ی ئێسكه‌كان، چونكه‌ ڕێژه‌یه‌كی زۆر كالیسیۆمی تێدایه‌.

١٤-به‌هۆی بوونی ڕێژه‌یه‌كی زۆر كالیسیۆم ماست سوودی زۆره‌ بۆ به‌هێز كردنی به‌رگه‌ ئێسكی ددانه‌كان.

ئێستا وه‌رز وه‌رزی هه‌نجیره‌ بۆیه‌ پێوستیمان زانی لێره‌دا باس له‌ سووده‌كانی بكه‌ین:1_ به‌ هێزبوونی ئێسكهه‌نجیر ده‌وڵه‌م...
04/08/2021

ئێستا وه‌رز وه‌رزی هه‌نجیره‌ بۆیه‌ پێوستیمان زانی لێره‌دا باس له‌ سووده‌كانی بكه‌ین:

1_ به‌ هێزبوونی ئێسك

هه‌نجیر ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ كالسیۆم و مه‌گنیسیوم كه‌ ده‌بێته‌ هۆی پاڵپشتی و به‌هێزكردنی ئێسك.

2_ هه‌رسكردن

بڕێكی ته‌واو له‌ ڕیشاڵی تێدایه‌، ئه‌مه‌ش پێویسته‌ بۆ ئه‌وه‌ی ڕیخۆڵه‌ به‌ ته‌واوی كاری خۆی بكات.

3_ دابه‌زاندنی كێش

به‌ هۆی ئه‌وه‌ی بڕێكی زۆر له‌ ڕیشالی تێدایه‌ برسیه‌تی و ئاره‌زووی خۆراك كه‌م ده‌كاته‌وه‌.

4_ دژه‌ شێرپه‌نجه‌

ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی گه‌شه‌ی خانه‌ شێرپه‌نجه‌یه‌كانی مه‌مك و قۆلۆن و پڕۆستات ماده‌ زیانبه‌خشه‌كانی ناو ڕیخۆڵه‌ فڕێ ده‌داته‌ ده‌ره‌وه‌.

5_ فشاری خوێن

به‌هۆی بوونی بڕێكی زۆر له‌ پۆتاسیۆم، كێشه‌كانی به‌رزی په‌ستانی خوێن كه‌م ده‌كاته‌وه‌.

6_ به‌رگری

ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ دژه‌ به‌كتریا و ڤیتامین و كانزا كه‌ به‌هۆیه‌وه‌ سیسته‌می به‌رگری به‌هێز ده‌كات.

7_ كۆنتڕۆلكردنی ئینسۆلین

به‌ هۆی بوونی بڕێكی زۆر له‌ پۆتاسیۆم و مه‌گنیسیوم، یارمه‌تی جێگیربوونی ده‌ردانی ئینسۆلین ده‌كات.

8_ ته‌ندروستی پێست

هه‌وكردن وسوور بوونه‌وه‌ی پێست و زیپكه‌ كه‌م ده‌كات.

9_توانای سێكسی به‌هێز ده‌كات

10_دڵ به‌هێز ده‌كات

11_بۆ هێور كردنه‌وه‌ی مێشك و نیگه‌رانی به‌ كاردێت.

12_.قه‌بزی درێژخایه‌ن چاره‌سه‌ر ده‌كات

13_ .جێگره‌وه‌یه‌كی باشی كاریگه‌ری ماست و به‌رهه‌مه‌كانی دیكه‌ی شیره‌

14_ دژه‌ شێرپه‌نجه‌یه‌

15_ سوڕی خوێن ڕێك ده‌خات خوێن به‌ربوون ڕاده‌گرێت.

16 هه‌نجیر یارمه‌تی هه‌رس كردن ده‌دات.

18_ گرفتی سه‌رمابوون و هه‌ڵامه‌ت ناهێڵێت.

19_ شیری هه‌نجیری پێنه‌گه‌ییو به‌كاردێت بۆ لابردنی بالووكه‌ ئه‌ویش به‌ دانانی له‌سه‌ر بالوكه‌كه‌.

20_ بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی غازاتی سك و كه‌مكردنه‌وه‌ی كێشه‌كانی هه‌ڵامه‌ت به‌ كاردێت.

21_ گورچیله‌كان چالاك ده‌كات و به‌ردو لم له‌نێو گورچیله‌ لاده‌بات.

22_ به‌ میز هێنه‌رێكی باش داده‌نرێت

23 چاره‌سه‌ری نه‌خۆشییه‌كانی سینگ و كۆكه‌و گرژبوونی بۆریچكه‌كانی هه‌واو هه‌وركردن ده‌كات.

24_ .چاره‌سه‌ری نه‌خۆشییه‌كانی پێست ده‌كات

25_ .نه‌رمكه‌ره‌وه‌یه‌و بۆ گه‌ده‌و ئافره‌تی دووگیان به‌سووده‌

ـ26_ئه‌گه‌ر له‌ پێش خواردن بخورێت هه‌رس ئاسان ده‌كات.

27_ .خواردنی هه‌نجیر بۆنی ناخۆشی ناوده‌م ناهێڵێ

لایك و كۆمێنت . بلاوی كه‌نه‌وه

07/07/2021

ئەم سوودە سەرسوڕهێنەرانەی شوتیت بیستووە؟
تووشبووی شەکرە دەبێت شوتی بخوات؟
شوتی چی لە جەستە دەکات

چۆن تەبریدی ئۆتۆمبێلەکەت لە خراپ بوون دەپارێزی ؟1: ئیش پێنه‌كردنی بۆ ماوه‌یه‌كی زۆر له‌باری وه‌ستاندا (سلۆری).2: هه‌میش...
06/07/2021

چۆن تەبریدی ئۆتۆمبێلەکەت لە خراپ بوون دەپارێزی ؟

1: ئیش پێنه‌كردنی بۆ ماوه‌یه‌كی زۆر له‌باری وه‌ستاندا (سلۆری).

2: هه‌میشه‌ با نمره‌ی هه‌وای ته‌برید كه‌م بێت، به‌شێوه‌یه‌كی ستاندارد زیاتر له‌سه‌ر ژماره‌ (2) بێت، چونكه‌ زوو زوو ته‌بریده‌كه‌ ئۆتۆماتیك ده‌كات‌و له‌خراپ بوون ده‌پارێزرێت.

3: كوژاندنه‌وه‌‌و هه‌ڵكردنی ته‌برید به‌ده‌م ڕێگه‌وه‌، گه‌وره‌ترین هه‌ڵه‌یه‌ شۆفێر ده‌یكات‌و ته‌مه‌نی ته‌برید كه‌مده‌كاته‌وه‌، ڕه‌نگه‌ شۆفێر له‌هه‌ورازێكدا دوگمه‌ی (A.C) ته‌بریده‌كه‌ بكوژێنێته‌وه‌، به‌ڵام له‌و هه‌ورازه‌ ته‌بریده‌كه‌ خۆی چه‌ندین جار ئۆتۆماتیك ده‌كات، بۆیه‌ هه‌ركات له‌هه‌ورازدا دوگمه‌ی ته‌بریدت كوژانده‌وه‌، پێویسته‌ دواتر هێزی گێچی بزوێنه‌ر بهێندرێته‌وه‌ سه‌ر یه‌ك، ئینجا دوگمه‌ی (A.C) دابگیرسێنیت، ئه‌گه‌رنا ئه‌گه‌ر له‌خێرایی زۆردا ده‌ست به‌دوگمه‌ی (A.C)یدا بنێیت، ڕه‌نگه‌ كۆمپرێسه‌ری ته‌بریده‌كه‌ جام بكات‌و له‌كار بكه‌وێت.

4: نابێت به‌ته‌بریده‌وه‌ ئۆتۆمبێله‌كه‌ت بكوژێنیته‌وه‌، ده‌بێت دوگمه‌ی (A.C) بكوژێنیته‌وه‌ دواتر ئۆتۆمبێله‌كه‌ت بكوژێنیته‌وه‌، چونكه‌ زۆرجار ده‌بێته‌هۆی وه‌ستان یان (جام)بوونی كۆمپرێسه‌ری ته‌بریدەکەت

تکایە شۆفێرە بەرێزەکان لەکاتی وەرزی هاوین تانکی بەنزین پرمەکەنجونکە دەبێتەهۆی پێ بونی گلۆپی عەقل تێکجونی سیستەمی کالستەر...
12/05/2021

تکایە شۆفێرە بەرێزەکان لەکاتی وەرزی هاوین تانکی بەنزین پرمەکەن
جونکە دەبێتەهۆی پێ بونی گلۆپی عەقل
تێکجونی سیستەمی کالستەر غازی ناو تانکی رێک دەکات
ئەم سیستەمە تێک بجێت بۆنی زۆری بەنزین لە دەرەوەی ئۆتۆمبێل دێت غاز لە تانکی زیاد دەبێت

هاوڕێیان بۆزانیاری بەردەوام هاوکاری مان بکەن بە لایکو کۆمێنت شێر

Address

Slemani
46001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when زانــیـــــارى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to زانــیـــــارى:

Shortcuts

Share

Category