علوم الرياضة واللياقة البدنية

17/08/2026

تصحيح مفهوم خاطئ
يختلف انتاج القوة العضلية باختلاف زاوية الاداء فليس كل زاوية تعطي نفس القوة

ان تحريك الوزن لا يعني بان العضلة قد حازت على افضل تمرين بدني ولكن ان انتاج القوة العضلية يتأثر في الزاوية التي تعمل عندها العضلة عند الحركة .

فالعضلة قد تكون اقوى في زاوية معينة و اضعف في زاوية اخرى حتى عند نفس الثقل او الوزن , لان مقدار انتاج القوة لا يعتمد على الحركة ولكنه يتأثر بالعديد من العوامل منها (زاوية المفصل / والمدى الحركي للعضلة) .
وان المدى الحركي المناسب للعضلة يعد اساسيا في التمرين لأنه يسمح للعضلة بان تعمل عبر زوايا مختلفة وهذا سيؤدي الى تطوير القوة بشكل اكثر توازناً وامان .

الخلاصة
التدريب الصحيح لا يعني بان نرفع اوزان اثقل ولكنه يجب ان نفهم متى وكيف تستجيب العضلة لانتاج افضل قوة .

08/08/2026

ليس كل برنامج يناسب كل جسم

قد ينجح برنامج تدريبي مع شخص معين , لكنه لا يعطي النتيجة نفسها مع شخص آخر , لأن أجسامنا لا تستجيب للتمرين بالطريقة نفسها . فالعمر , مستوى اللياقة , الحالة الصحية , النوم، التغذية , طبيعة العمل , والخبرة التدريبية كلها عوامل تؤثر في قدرة الجسم على تحمّل الجهد والاستفادة منه .

لذلك فأن التدريب الآمن لا يعني اختيار أصعب تمرين أو أطول برنامج تدريبي بل اختيار الجهد المناسب في الوقت المناسب وبطريقة تراعي الفروق الفردية وتبني الأداء تدريجياً .

- الخلاصة/ البرنامج الناجح ليس الذي يبدو قوياً فقط , بل الذي يناسب جسمك وهدفك وقدرتك على الاستمرار 🌿

06/08/2026

علوم الرياضة واللياقة البدنية هي مساحة علمية عربية تهدف إلى ربط علوم فسلجة التدريب الرياضي ، التدريب الرياضي ، اللياقة البدنية ، والصحة بطريقة علمية ومبسطة وآمنة .

نؤمن أن التدريب الحقيقي لا يبدأ من برنامج جاهز وتمارين بدنية بل من فهم الجسم ومعرفة الفروق الفردية واحترام الحالة الصحية والتدرج في بناء الأداء .

هنا سنشارك محتوى علميًا مبسطاً ، ونصائح تدريبية آمنة من اجل تصحيح المفاهيم الشائعة ، وأدوات تساعدك على فهم مؤشرات الجسم واللياقة البدنية .

رسالتنا باختصار:
تدريب آمن مبني على العلم

يسعدنا أن تكونوا معنا في هذه البداية 🌿

04/08/2026