صحة عقلك

صحة عقلك ((لا يغيـر الله ما بقـوم حتى يغيـروا ما بأنفسـهم))

يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة الجسم، وتمكين الوظائف الإدراكية والحفاظ على صحة نفسية جيدة، كما يساعد على صحة الدماغ.وعندم...
05/07/2023

يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة الجسم، وتمكين الوظائف الإدراكية والحفاظ على صحة نفسية جيدة، كما يساعد على صحة الدماغ.

وعندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يكون لذلك عواقب وخيمة على صحتنا العقلية والجسدية. حتى الفترات القصيرة من الحرمان من النوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف الوظيفة الإدراكية، ويؤثر على طبيعة القرارات التي يُمكن أن يتخذها الفرد.

وتوصلت دراسة نشرت في موقع "الأكاديمية الأميركية لطب النوم" إلى أن المهارات الأكثر تضررا بسبب عدم اكتفاء العقل والجسم من مدة نومٍ كافية كانت التفكير المنطقي، وحل المشكلات، والقدرات الكلامية.

ووجدت الدراسة أن النوم السيء يؤثر على قدرة الأفراد على اتخاذ القرارات، ويُضعف قدرته على دمج العاطفة والإدراك لتوجيه الأحكام الأخلاقية.

ووجدت الدراسة أن الحرمان من النوم "يجعلك تظن أنك على ما يرام وتتصرف بشكل جيد، إلا أنك في الواقع لست في أفضل حالاتك

27/06/2023

هل من الصحة النفسية أن يحاول الفرد أن يثبت نفسه أمام الآخرين؟

‏من الطبيعي أن يحاول الأبناء الصغار أن يثبتوا أنفسهم أمام والديهم فهي حاجة نفسية أساسية، فالطفل يقوم بتسليم والديه الرسم الذي رسمها أو المعجون الذي شكله أو العمل الفني الذي اجتهد فيه لكي ينال من والديه ضحكًا أو تصفيقًا أو ثناء، وهنا دور مهم للوالدين لتوفيره، هنا يشعر الطفل بالرضا عن نفسه ومع مرور السنوات يشبع عاطفيًا، ويكبر، ويجتهد في أعمال لأجل نفسه لا لأجل أن يثبت لأحد أن له قيمة، لكن ماذا عن الذي لم يحصل على احتواء من والديه لقاء أعماله، ماذا عن الطفل الذي وجد سخرية أو إهمالًا أو تجاهلًا لكل عمل يقوم به، هذا الطفل يكبر وهو يحاول أن يلفت انتباه الآخرين أن له قيمة، وتصبح تلك لديه عادة (انظروا إلي).
‏إن حاجة الفرد أن يثبت للآخرين أن له قيمة هي خليط من القلق والاكتئاب وانخفاض تقدير الذات ووجود النزعة الكمالية، عندما يطغى على الإنسان حساسية تجاه الانتقاد، وعندما يسلّم الفرد قيمته للآخرين، هل تعلمون ما هو مفتاح الثقة بالنفس؟ هناك علاقة طردية بين الثقة بالنفس وتقبل الذات، بمعنى كلما كان لديك قبول لذاتك كما هي (بعيوبها ومميزاتها، صوابها وأخطائها) زادت ثقتك بنفسك، لا تجعل الآخرين معيارًا وإذا أردت أن تثبت لأحد أن لك قيمة فقم بإثبات ذلك أمام نفسك، وإذا أردت مقارنة نفسك بأحد فقم بمقارنة نفسك أمام نفسك في زمن آخر، أخرج (الآخرين) من المعادلة.
‏إن الشخص الذي يريد إثبات نفسه باستمرار هو غير واثق أنه كفاية، غير متسامح مع أخطائه، قد علّق قيمته برأي الآخرين، لا تحاول أن تثبت لغيرك أنك على صواب، لا يهم رأيه المهم ماذا تؤمن أنت، فأفعالك ستتحدث بالنيابة عنك. أنت لا تحتاج أن تثبت لأحد شيئًا، أنت تحتاج أن تقتحم مخاوفك لتثبت لنفسك أنك جدير. فالنجاح ليس معياره الفوز على الآخرين بل معياره النجاح في تطوير نفسك. هناك من يملك الشجاعة ليتحدى مخاوفه لكنه يفتقد للمهارات لفعل ذلك فينتهي به الأمر للاستسلام، تعلم ثم تحدى واقعك، تعلم مهارات التأقلم مع مشاعرك السلبية، تعلم مهارات التفكير الواقعي، تعلم مهارات التخطيط الشخصي، تعلم التغلب على القلق المرضي، تعلم مهارات الإلقاء والتعبير ثم اذهب لمواجهة مخاوفك.
‏ولنكون واقعيين فإنه من الطبيعي رغبتنا أن نكون مقبولين من قبل الآخرين، لكن هناك حدود، في النهاية ليس بالضرورة أن يرضى الجميع عنك، واصل طريقك نحو تحقيق ذاتك، كن مستمتعًا بما تفعل بدل أن تكون قلقًا بما سيقوله الناس.

الكثير من النساء تنهار بسبب الأمومة او بسبب انتقال المرأة من حياة الى اخرى لم تتعود عليها مسبقا فهي مرحلة متعبة جدا وصعب...
27/06/2023

الكثير من النساء تنهار بسبب الأمومة او بسبب انتقال المرأة من حياة الى اخرى
لم تتعود عليها مسبقا فهي مرحلة متعبة جدا وصعبة جدا وقد تصل بعض النساء الى الانهيار العصبي والكثير من المشاكل النفسية ولكن اغلب الأسباب انها كانت سابقا تعاني من مشاكل نفسية او ضغوطات الحياة...

27/06/2023

كثير من الناس يعانون اعراض انتفاخ البطن واوجاع في المعدة والامعاء
بالاضافة الى عسر هضم الطعام وما يرافقه من امساك او اسهال
وشعور بالم في الصدر مع خفقان القلب في بعض المرات مع الام في المفاصل
وصداع في الراس وتأثير ذلك على النوم بحيث يكون النوم غير مستقر ونحول في الجسم
مع الشعور بالتوتر العصبي وعدم الرغبة في اشياء كانت قديما مرغوب فيها.
ويبدأ عندهم خوف وقلق واحيانا وسواس من امراض او اشياء اخرى يذهبون للأطباء ولا يجدون مرضا معينا ربما الخلل نفسي ربما انت تعرضت لأشياء نفسية ادت لأعراض مرضية جسدية
العقل هو إدارة الجسم حين يتعب عقلك يتعب جسدك
ومن هناك تبدا المشاكل عالج عقلك عالج طريقه افكارك
وستجد التغير ✌️

عقلك هو سيد أفعالكوقلبك مجرد مستشار لا أكثرفلا تجعل الأدوار معكوسة !
27/06/2023

عقلك هو سيد أفعالك
وقلبك مجرد مستشار لا أكثر
فلا تجعل الأدوار معكوسة !

27/06/2023

تصرف بحكمة... 🧠🧠 لتنقذ طفلك
50 طريقة لتعليم طفلك الثقة بالنفس وتقوية شخصيته .

1.امدح طفلك أمام الغير.
2. لا تجعله ينتقد نفسه.
3. قل له(لو سمحت)
4. عامله كطفل واجعله يعيش طفولته.
5. ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.
6. علمه السباحة.
7. اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات.
8. اسأله عن رأيه, وخذ رأيه في أمر من الأمور.
9. اجعل له ركنا في المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته.
10. ساعده في كسب الصداقات, فإن الأطفال هذه الأيام لا يعرفون كيف يختارون أصدقاءهم.
11. اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له.
12. علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.
13. علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس.
14. علمه كيف يقرأ التعليمات ويتبعها.
15. علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها.
16. علمه مهارة الإسعافات الأولية.
17. أجب عن جميع أسئلته.
18. أوف بوعدك له.
19. علمه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطا وتسخين الخبز وغيرها.
20. عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء.
21. علمه كيف يعمل ضمن فريقه.
22. شجعه على توجيه الأسئلة.
23. اجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه.
24. أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه.
25. كن في أول يوم من أيام المدرسة معه.

26. ارو له قصصا من أيام طفولتك.
27. اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ.
28. علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع.
29. علمه كيف يرفض ويقول لا
30. علمه كيف يمنح ويعطي.
31. أعطه مالا يكفي ليتصرف به عند الحاجة.
32. شجعه على الحفظ والاستذكار.
33. علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده.
34. اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه.
35. لا تهدده على الإطلاق.
36. أعطه تحذيرات مسبقة.
37. علمه كيف يواجه الفشل.
38. علمه كيف يستثمر ماله.
39. جرب شيئا جديدا له ولك في آن معا مع معرفة النتائج مسبقا.
40. علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.
41. شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على أن يتمنى.
42. أعلمه عن اختلاف الجنسين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم.
43. علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة.
44. علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته.
45. امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها.
46. علمه كيف يتعامل مع الحيوان الأليف.
47 . اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك.
48. اجعل له يوما فيه مفاجآت.
49. عوده على قراءة القرآن كل يوم.
50. أخبره أنك تحبه وضمه إلى صدرك.

Address

Madinat Baghdad Al Jadidah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صحة عقلك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share