هؤلى له ش جوانى نيگا

هؤلى له ش جوانى نيگا هؤلى له ش جوانى نيگا

٤/٩/٢٠٢٢
04/09/2022

٤/٩/٢٠٢٢

10/05/2020

هۆلی لە ش جوانی نیگا گواستراوە تە وە گە رەکی هیرانی خواروو تەنیشت سەمونخانەی ئۆتۆماتیکی هیران لەرۆژی ۲۰۲۰ِ/٥/۱۱ ئێواران کاتژمێر ٨ئیوارە تاکو۱۲ی شەو کراوەیە لەمانگی پیرۆزی رەمەزان

کاتێ کەسێکی فاشیل یاریزانێکی پێشکەوتوی لەش جوانی ئەبینێت یەکەم ڕستەی ئەمەیە (خۆی کوشتووە بە دەرزی) ؟نەخێر مەسەلە دەرزی ...
09/11/2018

کاتێ کەسێکی فاشیل یاریزانێکی پێشکەوتوی لەش جوانی ئەبینێت یەکەم ڕستەی ئەمەیە (خۆی کوشتووە بە دەرزی) ؟
نەخێر مەسەلە دەرزی نییە ، مەسەلە ساڵانێکە لە ئیش کردن و هەوڵدان و ماندوبوون
ئەو کاتانەی تۆ شەونخونی ئەکەیت بەدیار شتی بێ ماناوە ئەو خەوتووە
ئەو کاتانەی تۆ خەوتویت و تەمەڵی ئەکەیت ئەو وەرزش ئەکات و ئارەق ئەڕژێت
ئەو خۆی لە خواردنی خۆش بێ بەش ئەکات تۆ بەدڵی خۆت ئەخۆیت هیچ شتێك بە ئاسانی بەدەست نایەت بە تایبەتی لەش و لارێکی ڕێك و جوان
وه رگیراوە

21/10/2018

یاریزان:
سڵاو کاپتن ماوەی ۷ مانگە یاری ئەکەم زۆر بە جدی و زۆر حەز ئەکەم لەشم پێش کەوێت ئەمەوێت هۆڕمۆن(دەرزی) بەکار بێنم باشە؟

ڕاهێنەر:
هۆڕمۆن زەرەری زۆرە و پێویستە شارەزاییەکی زۆرت لە یارییەکەدا هەبێت پێش ئەو کارە

یاریزان:
ئێ کاپتن من ۷ مانگە یاری ئەکەم بەخوا لەشم وەستاوە

ڕاهێنەر:
شارەزای وا ئاسان نییە ۷ مانگ واتە جارێ لە سەرەتای یارییەکەدای جارێ لە کوێتە

یاریزان:
ئەی ئەوە نیە مامۆستا فڵان بەکاری ئەهێنێت و فڵانە هاوڕێم بەکاری ئەهێنێت و ئەشڵێت عەیبم نییە و زۆر تەندروستم و هۆڕمۆن شازە

ڕاهێنەر:
کێ پێتی وتووە ئەو بەڕێزەی ئاوا بە ئاسانی باسی هۆڕمۆن ئەکات ڕاست ئەکات کێ وتویەتی کێشەی نیە تۆ ئاگاداری ژیانی تایبەتی ئەویت خوا ئەزانێت لە ژیانیدا توشی چی بوە بە هۆی هۆڕمۆنەوە

یاریزان:
کاکە قەینا کاپتن ئاساییە من ئەمەوێت بەکاری بێنم

ڕاهێنەر:
بە دڵی خۆت بەڵام ئەم خاڵانە بزانە
*هۆڕمۆن بە شەو ڕۆژێک ناتکات بە پاڵەوان
*لەکاتی بەکار هێنانی هۆڕمۆن پێویستت بەوە هەیە کە بە تەواوەتی خۆراکەکانت لە هەموو کات باشتر ڕێکبخەیتەوە
*پێویستە پڕۆتینت لێ نەبڕێت
واتە پارەت پێویستە

یاریزان:
کاپتن ئەوەی ناوێت یەک پارچە داینەپوڵ ۷ کیلۆ گرامێک سەرت ئەخات پڕۆتینی ناوێت

ڕاهێنەر:
نا ئەزیزم داینەپوڵ یەکێکە لە بێ نرخترین هۆڕمۆنەکان لە ئێستادا وە لە ماوەیەکی زۆر کەمدا ٦ کیلۆیەک سەرت ئەخات بەڵام تەنها بە ئاو و خوێ و کە کۆرسەکەت تەواو کرد لە جاران سیستر ئەبیتەوە

یاریزان:
ئەی چی بکەم

ڕاهێنەر:
تۆ تا ئێستا چەن قتو پڕۆتینت خواردوە
چەنێک پابەند بویت بە خۆراکەکانتەوە
چەن تەواوکاری ترت تاقی کردۆتەوە وەک
Amino-bcaa-creatine-l carnitine-argenine-testesteron booster-growth booster
چەندەهای تریش......

یاریزان:
یەک دوو جار پڕۆتینم خواردوە و ئەوەی دەستم کەوێت ئەیخۆم و تاقەتی بەرنامەو شتم نییە ئەو شتانەش ئیمانم پێی نییە هیچیم تاقی نەکردۆتەوە

ڕاهێنەر:
ئێ باشە بەڕێزم واتە تۆ تا ئەم دەقەیەش بوارت نەداوە بە جەستەی خۆت تا بە تەواوەتی کاری خوێ بکات و هۆڕمۆنەکانی جەستەت کاری خۆی بکات و ئەو هەموو مەوادە باشە بێ زەرەرانە تاقی کەیتەوە کەچی هاتویت ئەتەوێت هۆڕمۆن بەکار بێنی

یاریزان:
ڕاست ئەکەیت کاپتن

ڕاهێنەر:
چاو لە کەسێک مەکە کە ڕاهێنەرە یان یاریزانی بتولەیە ئەو کەسە کارو کەسابەتەکەی بوە بەو وەرزشە و کێشەی ئەوەی نیە چەنێک زەرەر بدات لە جەستەی بۆ گێشتن بە ئامانجەکانی بەڵام تۆ لەشێکی ڕێکی جوانت ئەوێت واز لە جەستەت بێنە باکاری خۆی بکات.

یاریزان:
تەواو کاپتن بە قسەت ئەکەم هەوڵ ئەیەم خۆراکم چاک بکەم پارەی هۆڕمۆنەکە ئەدەم بە نان و پڕۆتینیش ئەکڕم چونکە ئەمەش نەبوایە بۆ هۆڕمۆنەکە ئەبوایە بیکرم

ڕاهێنەر:
لە خزمەتام ڕاهێنەر نابێت بە ئاسانی یاری بە ڕۆحی یاریزان بکات ئەبێت ڕێگەی ڕاستت پشان بات و بە قسەی کەسی ناشارەزا مەکە کە هێشتا خۆشی ساڵێکە یاری ئەکات

زورتري هاوريت تاك بكه با سود مەند بێت
Wargirawa ba swpasawa
Adam

چۆن بتوانین بە بێ بەکار هینانی هۆڕمۆن لەشم زیاد بکات یاخود ڕێژەی تستسترۆنی لەشم زیاد بکەم؟بەچەند خاڵێک لێرەدا ڕونی ئەکەم...
09/09/2018

چۆن بتوانین بە بێ بەکار هینانی هۆڕمۆن لەشم زیاد بکات یاخود ڕێژەی تستسترۆنی لەشم زیاد بکەم؟

بەچەند خاڵێک لێرەدا ڕونی ئەکەمەوە بۆتا ن .

١-نووستن
ئە و ياريزانانه ي كه خه وتنيان كه مه له ماوه ي شه وروژيكدا ريژه ي زيادبووني ماسوولكه يان زور كه متره له ىه و كه سانه ي كاتژميري نووستنيان زياتره بويه په يوه ندي نيوان نووستن و ريژه ي تستسترون زور گرنگه و ده بيت وه رزشوانان له ماوه ي شه و روژيك ٧بو ٩ كاتژمير بخه ون.

٢-ئه نجامداني ته مرينه كان له قه باره ي زور:
واته له كاتي ته مرين ريژه ي ٧٠٪‏يان ٨٥٪‏ي هيزي خوت به كار بهينه هه نديك جاريش وه رزشوانان پاش تەواو بونی هەمو سێتێکی کۆتای دەتوانن بەوەزنی زۆر بڕۆن.

٣-زينك zinc
زينك ماده ي كانزايي زوووور گرنگه بو به رهه م هينان و به رز راگرتني ىاستي هورموني تستسترون هه روه ها به كارهيناني زينك به ماوه ي ٦مانگ ده توانيت ريژه ي تستسترون له له شي مروفه به ته مه نه كانیش بو ٩٣٪‏ زياد بكات.

٤فيتامين دي D
به كار هيناني فيتامين دي ده بيته ازادكردني ىاستي تستسترون له خوين دا

٥-كولسترول به كار بينن
كه م كردني ريژه ي كولسترول له خواردن يان نه خواردني كولسترول ده بيته هوي كه م بووني ريژه ي تستسترون له به ر ىه وه ي تستسترون (مشتق) گيراوه ي كولستروله ىه و خواردنانه ي كه كولستروليان هه يه وه كو(گوشتى سوور زه ردينه ي هيلكه و.......

٦-چه وري

كاتي باسي به رز راگرتني ىاستي هورموني تستسترون له له ش ده كه ين چه وري يه كيك ديكه له هوكاره كأني زيادبووني ىاستي تستسترونه كه وايه ده بيت چه وريه كاني (اشباع و غير إشباع ) به كار بيت له رجيمي خواردن وه كو گوشت زه ردينه رووني ئەڤۆگادۆ شوكلاته ي تال

٧- انجامداني ئە و ته مرينانه ي كه ده بيته هوى جووله ى چه ند ماسولكه واته (حركات تركيبي

بو انجامداني ىه م شيوه ته مرينانه ده بيت ئاسنيك هه لبژيرن كه قورساييكه ي به شيوه يه ك بيت كه ١٠ تكرار زياتر نتوانن برون باشترين و كاريگه رترين ىه م جوره تمرينانه بريتيه له (دبني واته اسكوات،ددليفت،پريس سينك)

به هيواي له شيكي ماسوولكه يى و جوان بۆ هەمو پاڵەوانەکان

بەلایک و کۆمێنت هاوکاری مان بکەن تا زیاتر سود لە پۆستە کانمان ببینن.

بەپێ ی توانا وەڵامی پرسیارەکانتا ئەدرێتەوە لەکۆمینت.
پرسیاری هۆڕمۆن قەدەغةية

Blood Type Dietهةڵبژاردني جۆري خۆراك بةپێ گروپي خوێن چيية ؟ پێويستي بة كام چالاكي وةرزشي ية ؟جۆري خوێن كاريگةري بةرچاوي ...
04/09/2018

Blood Type Diet
هةڵبژاردني جۆري خۆراك بةپێ گروپي خوێن چيية ؟ پێويستي بة كام چالاكي وةرزشي ية ؟
جۆري خوێن كاريگةري بةرچاوي هةية لةسةر گونجاندني هةندێك جۆري دياريكراوي خۆراك بۆ جةستةي مرۆڤ واتة هةندێك خۆراك بة كةساني خاوةن گروپێكي دياريكراو ناكةوێت ئةگةر بيخۆن دووچاري كێشةي هةرس ياخود قةڵةوبوون دةبنةوة و هۆكارةكةي دةگةڕێتةوة بۆ كاتێك مرۆڤ خۆراك دةخوات پێکهاتةي نێو خۆراكةكة لةگةڵ پێكهاتةي خوێنةكةدا كارلێکي كيميايي ئةنجام دةدةن جا ئةگةر بێت و جۆري خوێنةكة و خۆراكةكة بۆ يةكتري نةگونجێن ئةوا گرفتي تةندروستي دروست دةكات لة زۆر حالةتدا مةترسيدار نية بةڵام باشترة بۆ پاراستني جةستة و تةندروستي ئاگاداربن...
1-گروپي خوێني (A):-ئةم گروپة بة گروپێكي ڕووةك خۆر دةناسرێت بۆیة پێويستة سةوزةي زۆر لة خۆراكةكانتان بةكاربهێنن ميوةكانيش سوودي باشيان هةية بۆت باشترين خاڵي ئةم گروپة ئةوةي كة هيچ خۆراكێك نية بۆي خراپ بێت جگة لة خواردني چةوري و شيريني زۆر هةڵگري ئةم جۆرة خوێنة دةتوانن بگونجێن لةگةڵ گۆڕانكاري ژينگةيي و كۆئةندامي هةرسيان زۆر هةستيارة و بةرگري لةشيان لاوازة بةرامبةر بة ڤايرۆس و هةندێك نةخۆشي وةكو كةم خوێني-كۆليستڕۆڵ-شێرپةنجة-هةوكردني جومگةكان-شةكرة٫٫٫ئةگةر بتةوێت كێشي لةشت دابةزێنیت دةبێت خۆت لة خواردني پاقلةمةني-گۆشت-دانةوێڵة بپارێزيت...
خۆراكي گونجاو بۆ ئةم گروپة بريتية لة خواردني دةوڵةمةند بةشةكرةكان و چةوري كةم-ماسي-سةوزةوات...چالاكي وةرزشي:-مةلة-يۆگا-ڕۆشتن
2-گروپي خوێني (B):-گروپێكي هةمةچةشنة واتة هةم لةگةڵ ڕووةك و هةم لةگةڵ گۆشت خۆي دةگونجێنێت چونكة پێكهاتةي ئةم خوێنة كێشةي لةگةڵ هيچ جۆرة خۆراكێکدا نية و دةتوانيت خۆراكةكاني وةك (هێلكة-شيروبةرهةمةكاني-دانةوێڵة-گۆشت و سةوزة و ميوة) بخۆيت و بةرگري لةشيان بةهێزة و بةردةوام هةست بة ماندوويةتي دةكةن زۆرجار نةخۆشي وةك سيل و شةكرة لة جۆري يةكةم تووش دةبن و ئةوانةي كة كێشةي قةڵةويان هةية دةبێت خۆيان لة خواردني گۆشتي مريشك دووربخةنةوة و دةتوانن بة خۆراكةكاني (گةنمةشامي-عةلي بابا-نيسك-گةنم-چةرةسات) كێشي لةشيان دابةزێنن...
چالاكي وةرزشي پێويست:-پاسكيل لێخوورين-مةلةكردن-ڕۆشتن
3-گروپي خوێني (AB):-خاوةني ئةم گروپة خوێنة دةتوانێت تێكةڵي هةموو جۆرة خۆراكێك بخوات بةڵام بة ڕێژةيةكي گونجاو بةڵام كۆئةندامي هةرسيان هةستيارة و خێرا كاريگةري لةسةري دةبێت گشت ميكرۆب و مشةخۆرةكان كار لة كۆئةندامي بةرگريان دةكات و دووچاري نةخۆشي شێرپةنجة و كةم خوێني دةبن بةڵام بۆئةوةي كێشي لةشت كةم بكةيتةوة دةتوانيت (ئةناناس-خواردني گيايي-گۆشتي نێو دةريا) بخویت هةروةها خواردني شيروبةرهةمةكاني لة ژةمة خۆراكي ڕۆژانةدا زۆر ئاسايية بةڵام پێويستة خۆت بةدووربگريت لة خواردني (گۆشتي سوور-پاقلةمةني-گةنمةشامي-چةرةسات) ئةگةر دةتةوێت كێشي لةشت كةم بكةيتةوة...
چالاكی وةرزشي:-سةركةوتن بةسةر شاخ-يۆگا-تێنس-پاسكيل لێخوورين...
4-گروپی خويني (O):-ئةم گروپة بة گروپێكي گۆشت خۆر دةناسرێت واتة ئةو كةسانةي خاوةني ئةم جۆرة گروپةن دةبێت گۆشت و ماسي زۆر بخۆن چونكة (لةشيان پێويستي زۆري بة پڕۆتين هةية) بةڵام سةرةڕاي ئةوةي كة پاقلةمةنيةكان دةوڵةمةندن بة پڕۆتین وا باشترة كة خۆت بةدووربگريت لة خواردني هةروةها خاوةني ئةم گروپة خوێنة كۆئةندامي هةرس و بةرگري يان بةهێزة بةڵام ناتوانن بةرگري لة گۆڕانكاري ژينگةيي و خواردةمةنية ناچاوةڕواننةكراوةكان بكةن ڕةنگي خوێنيان زۆر كاڵة و درةنگ خوێنيان دةمةێت لةكاتي برين دووچاري هةندێك نةخۆشي هةستياري (حساسية) و هةوكردن بةتايبةتي هةوكردني جومگةكان دةبن ئةو كةسانةي كة دةيانةوێت كێشي لةشيان دابةزێنن دةبێت خۆيان لة خواردني (پاقلةمةني-نيسك-نۆك-گةنم-گةنمةشامي-سةوزة گةڵا پانةكاني وةك كاهوو-بڕوكلي-قةڕنابيت بةدووربگرن...
چالاكي وةرزشي:-ڕاكردن-پاسكيل لێخوورين-جۆدۆ-كاراتي-لةشجواني"

Address

Hiran

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هؤلى له ش جوانى نيگا posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category