Hook Fitness Academy أكاديمية هوك فتنس

‏hook fitness هو برنامج جداول تمارين شهرية لتمرين الجسم وتقويته للسيدات، وهو مصمم لجميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئات إلى المتمرسات. صممته بأسعار مناسبة للجميع ليضمن لك الاستمرارية شهريًا عليه. لا تنسي أنه للحصول على نتائج جميلة وملموسة يجب عليك الالتزام بجدول تمارين وتكراره أسبوعيًّا. تم تصميم جميع التدريبات لكامل الجسم لتكون عالية الكفاءة ولتساعد على تحقيق أهداف الشكل الأنثوي، وتشكيل الجسم، وتحقيق القوة واللياقة. خذي تدريبك بجدية واعملي على تحقيق أهدافك بمرونة بأقل ساعات من الالتزام، فكل ما تحتاجين إليه هي 3 ساعات في الأسبوع كحد أدنى فقط لتضمني الحصول على نتائج!
اشتراك مجاني تصال ع واتساب 07717198580

عميد التربية البدنية يستقبل ممثل اكاديمية هوك فتنس الدولية

استقبل عميد كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة في جامعة البصرة الاستاذ الدكتور حيدر عوفي أحمد ممثل اكاديمية هوك فتنس الدولية في الشرق الاوسط الكابتن علي كريم خضر.

حيث تباحث الطرفين حول اللياقة البدنية والتدريب والتطوير في هذا الموضوع إضافة إلى دوره في حياة الشباب وتأثيره على المجتمع.

كما اطلع العميد على نبذة تاريخية والبرنامج السنوي للاكاديمية مع امكانية إقامة دورة عملية ونظرية في الكلية للاساتذة والطلبة بعد شهر رمضان المبارك.

هذا وأكد العميد على ضرورة التواصل مع الاكاديميات الرياضية في مختلف مجالات وعلوم الرياضة ودعمها للارتقاء بالواقع الرياضي في البصرة.

كشف ماستر علي هوك مدير عام أكاديمية هوك فتنس الدولية ممثل الاتحاد الدولي للياقة البدنية WFM فتنس بدي والرياضات الهوائية في العراق عن برنامج الاكاديمية خلال عام 2024مايتضمنه من دورات وفعاليات بعد النجاح الكبير الذي حققته ألاكاديمية خلال عام 2023
وقال إن الاكاديمية خلال العام الماضي نظمت عددآ قياسيآ من الدورات وصل إلى 29دورة تضمنت كل مستويات الكارديو ستيب بجانب حصول خمسة مدربات ع درجة دبلوم في فتنس بدي وذكر ان برنامج دورات العام الجاري يتضمن تنظيم 20دورة نظمت منها دورتان في الشهر الجاري في المستويين الاول والثالث وأعرب عن أمنياته بأن تحقق الأكاديمية خلال عام 2024 جميع أهدافها المرجوة التي تليق بأسم وأمكانية الأكاديمية على مستوى دولي وكونها المكان الوحيد المعتمد لتنظيم هذه الدورات التي تسهم في صقل وتدريب وتأهيل المدربين المعتمدين دوليا في اكثر من 121دوله على مستوى العالم hook Fitness Academy

*
مدرب نادي وسام المجد لجودو المكفوفين ماستر علي هوك
اختتمت اليوم بطولة العراق ٢٠٢٣ بالجودو البارالمبي على قاعة اللجنه البارالمبية في البنوك بمشاركة ١٥ فريقا لجان و اندية .. و كان نظام البطولة ( فرديا على ٩ اوزان )و كذلك (فرقيا لاول مرة ) ..
و اقيمت المنافسات على يومين متتاليين و سبقها الاجتماع الفني و كذلك الاجتماع السنوي للاتحاد .
** كما استعرض الفريق الناشيء للنساء و الذي سيعتمد تنقيطهم من العام القادم ان شاء الله .. و كان هنالك منافسات للاعبين الناشئين بدون تنقيط كدعم لهم ..
*** و حضر البطولة الدكتور عقيل حميد رئيس اللجنه البارالمبية و الاستاذ سمير الموسوي رئيس اتحاد الجودو الاولمبي و السادة رؤساء الاتحاد البارالمبية و ممثلي المناطق
**** و فاز بالمركز الاول نادي وسام المجد
و المركز الثاني نادي الدفاع الجوي
و المركز الثالث لجنة بابل
و المركز الثالث مكرر لجنة المثنى
المركز الخامس لجنة ديالى
المركز الخامس مكرر لجنة ذي قار
بالتوفيق للجميع و مبارك للفائزين و هاردلك لمن لم يحالفه الحظ ..
و الشكر موصول لجميع من ساهم في انجاح البطولة

برنامج تدريب للفتيات هوك فتنس
Hook fitness

يختلف جسم المرأة عن جسم الرجل اختلافا جذريا، لذلك فإن تدريب المرأة يعد حالة خاصة من التدريبات يتطلب تقنيات مختلفة عما هو معهود عند الرجال، كما أن الأهداف من كمال الأجسام تختلف بين الجنسين، فالرجل يريد ضخامة عضلية كبيرة بالإضافة للقوة الجسمية أما المرأة فتريد جسما رشيقا ومنحوتا وبالأخص إظهار ما يميز المرأة من جمال كالمؤخرة والأرداف و نحافة البطن
هناك أيضا بعض الأخطاء الشائعة عند الكثير من النساء وهو الإعتقاد بأن ممارسة كمال الأجسام يجعل من المرأة مفتولة العضلات كالرجل ويضيع انوثتها وهذا أمر خاطئ لحد كبير، ذلك أن الصورة النمطية للفتيات الرياضيات المنتشرة خاصة قبل إدخال فئة البيكيني Bikini في المسابقات تجعل الفتاة تنفر من ذلك الجسم وبالتالي تنزع من بالها تماما فكرة التدريب بالأثقال، الحقيقة أنه ليست كل الفتيتات يستطعن الوصول للمستوى المحترف للاعبات كمال الأجسام المحترفات وأن الأنثى لا يمكن أن تصل ابدا للضخامة التي عند الرجال بسبب أن المرأة لا تملك الهرمونات المسؤولة عن نمو العضلات كالرجال مثل هرمون التستسترون الذي هو أقل عند المرأة ب 20 مرة مقارنة بالرجل لذلك عزيزتي الفتاة مارسي تمارين كمال الأجسام دون الخوف من ان تصبحي مفتولة العضلات كالرجال فطبيعة جسمك ستتكلف بكل شيء بل بالعكس ستصبحين ذات قوام رشيق وجميل

هل أنت مستعد لكي تصل إلى أفضل شكل في حياتك ؟💪💪🏋️‍♀️
‏‎هذه هي فرصتك المثاليه لكي تعمل بكل جد وبكل حماس لكي تصل إلى أفضل شكل لجسمك, الأن أقدم لك البرنامج الأقوى على الإطلاق في حرق الدهون جم بك رامي غير روتين حياتك 👍💕
البرنامج السويدي. 🏋️‍♀️ ((سيوس فت ))🏋️‍♀️
في صالة بك رامي جم. تحت أشراف الكابتن الدولي 👈للرشاقة والتخسيس 👉علي هوك. نزول. 10كغم خلال شهر. واحد. بدون استعمال اي منحفات. فقط. تمارين والاجهزة الحديثة. داخل الصالة

بغداد/زيونه تقاطع الربيعي داخل مجمع ليالي اسطنبول
للاستفسار الاتصال على هـ/07717198580

تمارين الكارديو الستيب طريقة أدائها وفوائدها
تمارين الستيب من التمارين الهوائية التي لها عدة فوائد للجسم سواء للتخسيس أو الحفاظ على الصحة بشكل عام، تمرين الستيب من أسهل التمارين التي يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، فما هي تمارين الستيب وما هي طريقة أدائها وفوائد للجسم؟.

ما هي تمارين الستيب؟
تمارين ستيب هي مجموعة من التمارين البسيطة التي تعتمد فقط على كرسي الستيب أو صندوق ثابت، يمكن ممارسة تمارين ستيب بعدة طرق عند طريق استخدام القدمين ويمكن أيضا تنفيذ عدة أساليب خلال ممارستها مثل أسلوب بناء العضلات عن طريق حمل أوزان خلال الحركة أو عن طريق ممارسة التمارين الهوائية مع زيادة الشدة والسرعة.
ما هي فوائد تمارين الستيب؟
تمارين الستيب من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها والحصول على عدة فوائد صحية ومنها:
1- خسارة دهون الجسم
من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن من خلالها حرق دهون الجسم هى تمارين الستيب، تساعد تمارين ستيب في رفع نبضات القلب إلى حد كبير ومعاها تزيد معدلات حرق دهون الجسم وخصوصا مع الالتزام بنظام غذائي متوازن قليل السعرات الحرارية.
2- بناء عضلات القدمين
يعتمد تمرين ستيب على حركة الأرجل بشكل متكرر وبالتالي يؤثر على الألياف العضلية في القدمين ومع مرور الوقت والالتزام في ممارسة التمرين يمكن بناء عضلات القدمين فقط من خلال ممارسة الستيب.
3- طرد السوائل الزائدة في الجسم
يحدث احتباس السوائل لعدة أسباب منها عدم ممارسة الأنشطة البدنية بشكل متكرر، يساهم تمارين الستيب في رفع درجة حرارة الجسم ويجعلك تتعرق بشكل كبير وتفقد الكثير من السوائل المختزنة وبالتالي مع ممارسة الستيب سوف تخسر كميات كبيرة من الوزان المختزن بصورة ماء داخل الجسم.
4- تحسين الدورة الدموية
الدورة الدموية في الجسم لها علاقة مباشرة بكل العمليات الحيوية الداخلية وإن تحسنت سوف تتحسن كل الوظائف الحيوية، عن طريق الدورة الدموية تصل المغذيات إلى كل أنحاء الجسم بشكل أفضل، تساهم تمارين الستيب مثل تمارين الكارديو في تحسين الدورة الدموية بشكل كبير.

اختتمت اليوم السبت الموافق 13-5 فعاليات الدورة التدريبية لفئة (جالينج فتنس) والتي استمرت لمدة يومين باشراف مباشر من قبل الاتحاد العراقي الوطني لبناء الاجسام واللياقة البدنية وبحضور الاستاذ حيدر رشيد عضو اتحاد بناء الاجسام و السادة مدربي المنتخبات الوطنية وعدد من الابطال
وتلخصت فعاليات اليوم الثاني بالتطبيق العملي للمتدربين باشراف محاضر الدورة الكابتن علي كريم والذي شرح للمدربين كافة التفاصيل والاداء الحركي المطلوب لكل فعالية
وتم بعدها اختبار للمشاركين بالدورة
واعرب الاستاذ حيدر رشيد عن سعادته لنجاح هذه الدورة التي استقطبت كلا الجنسين مبيناً سعي الدكتور فائز عبدالحسن رئيس اتحاد بناء الاجسام لتوسيع قاعدة هذه الرياضة في العراق واقامة بطولة عراق قريباً ان شاء الله

. المنسق الاعلامي للاتحاد العراقي والعربي لبناء الاجسام هشام الواني
Ali Hook كان إلقاء في غاية الروعة
وماقصرت

.
👈 الحالة الاولى: جسم متناسق مع وجود كرش.
👈 الحالة الثانية: دهون متواجدة كحزام بطني تحيط بالخصر.

👈 كرش فقط يعني دهون حشوية يعني زيادة الدهون على الاحشاء الداخلية كبد وكلى وأمعاء و و الخ، وهي تعرف بدهون TOFI وهي الاخطر على الصحة والاسرع خسارة.
👈 وجود الدهون كحزام بطني يعني أن غالب الدهون متواجدة أعلى العضلات، وذلك بمقاومة الانسولين لبعض الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون مثل هرمون النمو والتستيرون واللبتين و والخ، وهي الدهون الأبطأ خسارة في الجسم، وأحد المسببات لها أيضا هو ارتفاع هرمون الانوثة الاستروجين.

.
الكرش كيف تتكون:
تناول الطعام الذي يحتوي على سكر الفركتوز كورن سيراب "بجميع مسمياته ال 56 بشكل مفرط مثل سكر في الشاي و حلويات ومعجنات ستتسبب بصناعة الدهون الحشوية، والحل يبدأ بالتوقف عن تناول هذه الاغذية المصنعة.


دهون الحزام البطني:
ان استمر الشخص بتناول السكريات فالكرش ستكون مفتاح السمنة لباقي أعضاء الجسم، بوجود انسولين مرتفع مع كل وجبة تتناولها، وهذا سيعمل على بقاء هرمون الانوثة مرتفعاً أيضاً. .
معلومة:
يستحيل عمل الهرمونات التي تعمل على تخليص الجسم من الدهون بوجود انسولين مرتفع بشكل مستمر ، فالنتيجة غالبا ستكون تأثير هرمون ضبط سكر الدم الانسولين على هرموني الشبع اللبتين والجوع القريلن، ثم يبدأ الشخص يأكل بكثرة ويتحرك بقلّة.

البعض بعد حدوث السمنة يبدأ بخفض الطعام ولكن النتيجة عدم خسارة السمنة لأن الجسم مازال مقاوما للانسولين لذلك يستمر الانسولين بالارتفاع، ثم تحدث حالة الاحباط فيبدأ الشخص بالتراجع، دون علم أن الجسم مازال يصلح هذا الخلل وسيحتاج مدة لذلك.
" لذلك تفاءل واستمر دائماً" فالذي تم اكتسابه بسنوات لن تخسره بأيام.

الحلول: .
👈هو تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والسمسم وجوز الهند لكي تخفف من آثار العملية الانسحابية للسكريات Famine Reaction. .
👈ضع مع كل وجبة كمية من الخضروات الورقية حتى الافطار لوجود الالياف فيها فهي الاسرع للوصول لخلايا الربتيديا في الامعاء ومن ثم ارسال اشارات هرمون الشبع وحرق الدهون اللبتين الى الدماغ بوجود طعام كافي في المعدة لاتمام العملية الايضية.