11/04/2021
الدوار في رمضان واسبابه:
نقصد في هذا المقال الدوار الذي يصاحب الصيام فقط وليس الدوار الذي يحدث في اوقات اخرى
السبب الاول (الجفاف):
قلة شرب المياه، والسوائل، خاصة في الصيف مع حرارته الشديدة، ومع إفراز العرق، يؤدي لعدم وصول ما يكفي من الأكسجين إلى المخ، مما يسبب الدوار.
ثانيا انخفاض ضغط الدم: حيث يقل تدفق الدم في الجسم
ثالثا ارتفاع ضغط الدم: زيادة تدفق الدم للجسم
ان كلا العاملين زيادة وانخفاض صغط الدم في الجسم يعني تغيير مفاجئ في الضغط مما يسبب الدوار
رابعا انخفاض مستوى سكر الدم : ففي اثناء الصبام يقل السكر في الدم وهو غذاء الدماغ
خامسا نقص الحديد ايضا يسبب قلة التركيز والدوار
فكيف تتغلب على ما سبق؟؟؟
١.عند الشعور بالدوار عليك الاستلقاء، وإغلاق عينيك، حتى يذهب الدوار.
٢.يجب الحصول على وقت كافي للنوم
٣.على مرضى الضغط والسكري اتباع تلعيمات الطبيب بدقة
٤.شرب كمية كافية من السوائل خاصة المرضعات ما لايقل عن 12 كوب من الماء
٥.تقليل او تجنب الكافيين
٦.الافطار على التمر كما سن رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام ومن ثم الصلاة وبعد ذلك تناول وجبة افطار معتدلة فالتدرج في الطعام مطلوب لنظام صحي يجنبك التلبك المعوي
٧.تاخير وجبة السحور كما سن رسولنا الكريم ايضا
٨.الحرص على ادخال الخضروات في جميع الوجبات لتزويد الجسم بالمعادن الضرورية
ودمتم سالمين
د. هبة الله مصطفى
باختصار
02/04/2021
07/03/2021
18/02/2021
18/02/2021
17/02/2021
11/02/2021
10/02/2021