MahdyLux

Call Directions Website Contact the school

MahdyLux صفحة رياضية مختصة بعالم كمال الاجسام ولبيع البروتين

21/11/2025

وحش الالتزام ابو لانا اخويه 💪😈

27/09/2024

لاتخلي ضروفك او مشاعرك تأثر ع تمرينك 💪😈

#انضباط 💪😈 #اكسبلور

شكرا بيج شارع فلسطين ع هل البوست الرائع
22/09/2024

شكرا بيج شارع فلسطين ع هل البوست الرائع

18/10/2023

I love my lifestyle 💪😈 me1% vs 99%. 💪😈

05/10/2023

كواليس ال(full body) هههههههههههه رح تشبعون ضحك💪😈 💪😈

22/09/2023

Never ever give up 💪😈. (It’s hard) but you can💪😈 #اكسبلورر 💪😈

ماهو ال ( Y3T)💪😈هو نظام تدريبي وفق مـــــنهج إبقاء العضلات في حــــاله تمسى ب ((الارباك الدائم))........‏Y3T💪😈هو دورة ت...
30/05/2023

ماهو ال ( Y3T)💪😈

هو نظام تدريبي وفق مـــــنهج إبقاء العضلات في حــــاله تمسى ب ((الارباك الدائم))........

‏Y3T💪😈
هو دورة تدريبية مـــــن تصميم المدرب
(نيـــــل هيـــــل)
مدرب بطل مستر اولمبيا وزن 212 باوند لست مرات متتاليه #(FLEX_LEWIS)هذا المدرب يتمتع بفكر كبير في هذا المجال،،
والتدريب بطريقة Y3Tسيضيف إليك العضلات و يجعلك اقوى ممـــــا كـنت بشكل اسرع و بوقت اقصر وبشكل اجمل،،

لا يتعدى هذا النظام (9 اسابيع) فقط
مثال عن هذا النظام::☝️😈
الاسبوع الاول - الاسبوع الثالث هو الاساس لاثقل وزن ممكـن ان تؤدي به مـــــا بين 6-8 تكرارات مع تدريبين رئيسيين او ثلاثه لكل مجموعة عضلية ( تدريبـــــات مركبة غير معزولة )

(الاسبوع الرابع - الاسبوع السادس)هو للتدريب المعزول و للوزن المتوسط و التكرارات من 12-14 تكرارا،،
مثلاً :
1- بنج بريس مائل اعلى
2 – بنج بريس مستوي دمبلص
3 – نشر لجانب
4 – بنج بريس اسفل بار

السر والفكره 😈😈 هنا في إربـــــاك العضلة و الاختلاف بين الاسابيع الثلاثه الاولى والثلاث اسابيع التي تلتها في التدريبـــــات و الاوزان المستخدمة و التدريبـــــات المعزوله

و الاسابيع الثلاثه الاخيره تسمى
‏ (TOTAL ANNIHILATION )او الإباده الشـامله والجنونيه والاكثر صعوبه و يحتـــــاج اللاعب لقوة والتعب والتحمل و تقوم بدمج تقنيـــــات تدريبية مكثفة مختـــــلفة ( سوبر سيت ) ( دروب سيت ) تستطيع ان تستخدمها كلها او جزء منها للوصول للارباك العضلي ( ستغير التكرارات الى 20 – 30 تكرار )

عـــــلى سبيـــــل المثال :☝️
بنج بريس جالس همر قبضه متوسطه 30
فتح فراشه جهاز جالس 15 – 20 تكرار

الخلاصة 💪😈
الاسابيع الاولى الى الرابع تتمرن (مكائن ب تكرار مثل ماسبق)

الرابع —-للثامن او تاسع تتمرن (بالدمبل والبار)
بتكرار مختلفه مع اضافات سوبر سيت للوصول
للارباك العضلي الرهيب

‎‏(TOTAL ANNIHILATION) 💪الاباده الشامله او الكليه

ملاحظة ✅
هذا للنظام (لاعب)للمستوى العالي وليس للمبتدئين ويفضل شريك في التمرين
كل 3 اسابيع التطور والتأهيل لاسابيع القادمة رهيب

انتظروا الانظمة التدريبية
القادمة مع شرح ب(فديوا) 💪😈

💥 كيفية التدريب بتقنيات " دروبست ، و سوبرست ، جاينست "😈💪من اساليب التدريب ::1 - الدروب ست Drop Set /💪😈🔥الدروب ست مثال عن...
03/05/2023

💥 كيفية التدريب بتقنيات " دروبست ، و سوبرست ، جاينست "😈💪

من اساليب التدريب ::
1 - الدروب ست Drop Set /💪😈

🔥الدروب ست مثال عند تمرين عضلة الصدر ، تعمل 3 جولات تتصاعد في الاوزان ، عند التكرار الرابع تقوم بزيادة وزن ثقيل نسبيا و اداء ما تستطيع عليه من تكرارات "حتى الفشل" ، ثم تقوم بتخفيف الوزن و تلعب حتى الفشل و تخففه مرة اخرى ، و تلعب حتى الفشل وتحسب ، هذا مجموعة واحدة .

2 - السوبر ست Super set /😈
🔥 هي اداء مجموعتين لتمرينين مختلفين بدون اخذ راحة بينهما . سواء في نفس العضلة مثل أكتاف خلفي مع أكتاف أمامي ، أو عضلات مختلفة مثل الباي مع التراي ، و هذا التكنيك هو احدى طرق تجاوز الفشل و الانهاك العضلي الكامل ، لزيادة القوة و الحجم العضلي .
3 - الجاينست gaintset /😈😈💪😈
🔥 يشبه السوبر سيت لكن الفرق بينهم ، ان الجاينست تاخذ 3 او 4 تمارين مع بعضهم بدون راحه بينهم .

✔ هذه التقنيات رائعه من حيث :

1 - كسر الروتين ‏التنويع في التمرين بالتالي نتائج تتقدم .
2 - مختصر للوقت .
3 - يزيد من شدة التمرين ، و وصلابة وقوه تحمل العضلة ، والبناء العضلي.
4 - ضخ الدم ، وتوسع الشرايين ، وزيادة كفائة العضلة.

الخلاصة💪😈
مانصح بيهم للاعب المبتدىء يفضل للاعب المتوسط او المتقدم ولشخص الي يعاني ضعف ب عضلة معينة
ممكن يضيف هل التقنيات لتمرين

ملاحظه💪😈
اهم شي الصبر للحصول ع نتائج والي حاب يوصل لنتيجة تواصل ع البيج الخاص بي وانظم للتيم وابدئ التغير 💪😈 وشكرا

09/03/2023

انت ايضاً قادر على التغيير
ابدأ الان
ماذا تنتظر ؟!

انظم الى تيم مهدي teammahdy💪😈
ليفرو جم مصنع الرجال 💪😈.

اليوم نطرق الى طريقة ال(squeeze) 💪😈وهي تقنية فعالة وذات نتائج رهيبة في تطور اي عضلة في الجسم ,,,هذه التقنية او الطريقة ف...
14/02/2023

اليوم نطرق الى طريقة ال(squeeze) 💪😈

وهي تقنية فعالة وذات نتائج رهيبة في تطور اي عضلة في الجسم ,,,
هذه التقنية او الطريقة في التدريب فعالة جدا منذ زمن الابطال والمحترفين القدماء وتستمر الى وقتنا هذا

—تعمل هذه الطريقة😈
ع ضخ الدم بأكبر كمية في العضلة وبالتالي وصول العضلة (بالاوكسجين) ☝️
—اعطاء مصدر طاقه بشكل كبير اثناء التمرين
—تطور سريعة

كيف استخدم هذه الطريقة التقنية؟؟؟
تقوم بعد كل سيت(set)
بعصر العضلة وتضغط عليها لمدة معينة (ثواني)
(يعني بعد رفعك للوزن تعصر العضلة)

اي موضوع تحبون اشرح عنه بطريقة مفصلة ومختصره
اكتبوا💪😈

💪😈

عاشت ايدك يالغالي ابو جاسم عمده التيم القادم افضل 💪😈
22/11/2022

عاشت ايدك
يالغالي
ابو جاسم عمده التيم

القادم افضل
💪😈

Address

PALSTAIN Street
Baghdad

Telephone

+9647708965791

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MahdyLux posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to MahdyLux:

Shortcuts

Share

Category