Medical technology college كليـــــه الطــــب التقنـــي

💐🌴🌾🌱🌿🍁🍂

دراسة طبية: رفع الأوزان الخفيفة يساعد فى علاج آلام الرقبة والكتف

أظهرت دراسة طبية حديثة، أن قضاء ساعة واحدة فى رفع الأثقال والأوزان الخفيفة قد يساعد فى علاج آلام الرقبة وتيبس الكتف الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكومبيوتر والانحناء على المكاتب لفترات متتالية والتى يعانى منها العديد من الموظفين.

وقال باحثون دانماركيون إن ممارسة رفع الأوزان الخفيفة "الدامبل" لمدة 20 دقيقة لكل ذراع أو لمدة ساعة واحدة أسبوعيا تكفى لوقف آلام الرقبة والكتف التى لاسيما يشكو منها الموظفين أمام أجهزة الحاسوب، فهذا النظام يمكنه تغيير حياة الملايين فى مكاتب العمل.

وقد أجريت الدراسة بشكل عشوائى على مجموعة من الموظفين فى المكاتب وصل عددهم إلى 447 شخصا يتفاوتون بين معاناتهم للآلام الرقبة والكتف، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى لممارسة التمارين، والأخرى من دون تدريب، على مدار 20 أسبوعا.

وطلب الباحثون من المتطوعين معرفة الحالة الصحية فيما يتعلق بآلام الرقبة والكتف وسهولة استخدام الكتفين واليدين فى العمل.

ووجد الباحثون أن هناك انخفاضا بنسبة 47% فى الألم بين أولئك الذين قاموا بجلسة لمدة ساعة فى الأسبوع، بينما ارتفعت النسبة إلى 61% للأشخاص الذين أدوا ثلاثة جلسات أسبوعية مدتها 20 دقيقة.

.أسوأ 4 أدوية تزيد من وزنك ....

هل تعرفين ما هي اسوأ خمسة أدويةٍ لزيادة الوزن؟، يعمل كل نوعٍ من الأدوية بصورةٍ مختلفةٍ مسبباً زيادة الوزن مثل زيادة الشهية، طريقة تخزين الشحوم، وتغيير في نسبة الأنسولين.

1- الكورتيزون: يعمل على زيادة الو...زن وعلى انتفاخ الجسم بشكلٍ مزعجٍ وهو ما يسمى " السمنة الكاذبة "فهو يعمل على إحتباس الماء والأملاح تحت الجلد.

2- أدوية منع الحمل: تتسبب هذه الأدوية لدى البعض الى زيادةٍ ملحوظةٍ لأنها تحتوي على هرمون البرجستون والإستروجين " هذه الهرمونات تعمل على فتح الشهية للطعام.

3- أدوية الحساسية والإكتئاب: تعمل بعض من هذه الأدوية على تنبيه المخ الى الإحساس بالجوع، وبعضها الآخر يعمل على تراكم الدهون وعدم تكسرها .

4- أدوية الأمراض النفسية والعصبية: فتؤثر في توازن الهرمونات داخل الجسم ويمكن أن تزيد من الشهية ولكنها في الوقت نفسه تخفض من مستوى النشاط عند الفرد

AH

أفضـــــل 10 اطعمــــه تحتوي على الاوميـــغا 3

5 Foods For A Healthier Heart ::

1. Dark chocolate. What makes some populations so darn healthy? The answer might be partly explained by chocolate, according to research by Harvard cardiologist Norman Hollenberg, MD. He found that a population off the coast of Panama owed their crazy healthy hearts to unprocessed cocoa, which is packed with flavonols. You can get the same benefits from dark chocolate squares.

2. Almonds. Is there anything almonds can’t do? Nuts like almonds, walnuts, pistachios, and peanuts contain plant sterols, which can cut the quantity of cholesterol you absorb from other foods.

3. Sardines. Omega-3s are a heart’s best friend, and sardines are among the best fishies to get your dose. A Danish study in the American Journal of Clinical Nutrition found that women who consumed the most long-chain omega-3s—like those in sardines—had a 38% reduction in rates of ischemic heart disease.

4. Tomatoes. Love pasta sauce? You're in luck! People who consumed the most tomatoes in one recent study were much less likely to suffer a stroke than those who rarely ate them. The health perk is likely due to lycopene, which you can also find in watermelon, grapefruit, and guava.

5. Olive oil. If this isn’t already a kitchen staple, it's time to change that. A study of 7,600 French adults over the age of 65 found that regular users of olive oil slashed their stroke risk by 40%.

Anatomy socks >>>

Be sure to get your daily dose of Vitamin D either by sunlight or tablet. It is recommended that people should take Vitamin D supplements when sun exposure is inadequate, such as the winter season.
Remember that vitamins can be used as a form of medicine.
Vitamin D helps out with increasing and maintaining bone density.
Rickets and Multiple Sclerosis has associated with a lack of vitamin D. (Although Rickets can also be associated with calcium or phosphorus deficiency)
Some ways to natural get your Vitamin D instead of using a supplemental pill are:
Cod Liver Oil
Salmon
Mackerel
Milk
Eggs
Beef liver
Swiss cheese

هل سالت نفسك مرة لمـاذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العيادة على طلبهم الدائم بفتح الفم ومد اللسان. من منا لم يسمع كلمة إفتح فمك أكيد لا أحد .
يسألك الطبيب أن تخرج لسانك
عند الفحص وذلك للأسباب التالية:
- لأنه إذا كـان لون لسانك يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم .
- أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .
- أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة .
- أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا .
- أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم .
- أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .

^^

AH