Baxshnda secondary school

ئاڵاکەم پێناسمە، مۆرکی نەتەوەکەمە، بەرهەمی خوێنی شەهیدەکانمە،. هەمیشە شەکاوەیە ئاڵای کوردستانەکەم ،، ،، مامۆستایان و قوتابیان یادی ئاڵای کوردستانیان بەرز نرخاند لە رۆژی ئاڵا...
چوارشەممە 17_12_2025

6 December 2025 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

5 December 2025 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

26 November 2025 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

((بەسوپاسە وەرگیراوە))
خواردنی میوە ♦️

♦️👈هەموومان پێمان وایە خواردنی میوە واتە: کڕینی میوە، بڕینی، ئینجا تەنها دانانی لە دەممان.

♦️👈ئەو سادە نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. گرنگە بزانیت چۆن و کەی میوە بخۆیت.

♦️👈رێگای دروست بۆ خواردنی میوە چییە؟

♦️👈دوای ژەمێک میوە مەخۆ!

♦️👈لەبری ئەوە پێویستە لەسەر سکی بەتاڵ بخورێت.

♦️👈ئەگەر بە سکی بەتاڵ میوە بخۆیت، ئەمە ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە پاککردنەوەی ژەهر لە جەستەت و دابینکردنی بڕێکی بەرچاو لە وزەی پێویست بۆ دابەزاندنی کێش و چالاکییەکانی تری ژیان.

♦️👈"میوە گرنگترین خواردنە"

♦️👈با بڵێین دوو قاش نان و پاشان قاشێک میوەت خواردووە.

♦️👈پاشەکەی میوە ئامادەیە ڕاستەوخۆ لە گەدەتەوە بچێتە ڕیخۆڵەکانتەوە، بەڵام ڕێگریت لێکرد چونکە نانەکەت پێش میوەکە خواردووە.

♦️👈لەم نێوەندەدا تەواوی ژەمە نان و میوەکان دەڕووخێن و دەچێن و ترش دەبن.

♦️👈کەواتە تکایە، پێویستە میوە بە سکی بەتاڵ یان پێش ژەمەکان بخۆیت.

♦️👈یان کاتێک میوە دەخۆم گەدەم ئاوساوە.

♦️👈لە ڕاستیدا هەموو ئەم کێشانە دروست نابن ئەگەر میوە بخۆیت بە سکی بەتاڵ.
♦️👈چونکە میوەکە تێکەڵ بە خۆراکە خراپبووەکانی تر دەبێت و غاز بەرهەم دەهێنێت بەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی سک!
♦️👈خۆڵەمێشی قژ، سەرڕووتاوی، توڕەبوون، و ڕەشبوونی ژێر چاوەکان هەموویان ڕێگرییان لێدەکرێت ئەگەر میوە بخۆیت لەسەر سکی بەتاڵ. *
♦️👈مەڵێ هەندێک میوە وەک پرتەقاڵ و لیمۆ ترشەڵۆکن، چونکە هەموو میوەکان دەبنە ئەلکالی لە ناو جەستەماندا، بە وتەی دکتۆر هێربێرت شێڵتۆن کە لێکۆڵینەوەیەکی بەرفراوانی لەسەر ئەم بابەتە ئەنجامداوە.
♦️👈ئەگەر کۆنتڕۆڵی شێوازی دروستی خواردنی میوە بکەیت، ئەوا خاوەنی نهێنی جوانی، تەمەن درێژی، تەندروستی، وزە، دڵخۆشی، و پاراستنی کێشێکی تەندروست دەبیت.
♦️👈کاتێک دەتەوێت ئاوی میوە بخۆیتەوە تەنها شەربەتی تازە فشەڵکراو بخۆرەوە نەک لە دەبە، کیسە، یان قوتوو.
♦️👈ئەو شەربەتە مەخۆرەوە کە گەرم کراوە.
♦️👈میوەی کوڵاو مەخۆ چونکە هیچ کام لە ماددە خۆراکییە سودبەخشەکان بەدەست ناهێنیت.
♦️👈ناتوانی تامەکەی بەدەست بهێنیت. چێشت لێنان ڤیتامینەکان لەناو دەبات.
♦️👈خواردنی میوەی تەواو باشترە لە خواردنەوەی شەربەت.
♦️👈ئەگەر دەتەوێت شەربەتی میوەی تازە بخۆیتەوە، پێش قووتدانی ڕێگەی بدە لەگەڵ لیکەکەت تێکەڵ بێت.
♦️👈دەتوانیت تەنها میوە بخۆیت بۆ ماوەی 3 ڕۆژ بۆ پاککردنەوە یان ژەهراویکردنی جەستەت.
♦️👈تەنها میوە بخۆ و ئاوی میوەی تازە بخۆرەوە بۆ ماوەی ٣ ڕۆژ، وە سەرت سوڕدەمێت کاتێک هاوڕێکانت دەتبینن و سەرسامی خۆیان دەردەبڕن.
♦️👈میوەی کیوی:
♦️👈بچوک بەڵام بەهێزە.
♦️👈ئەمە سەرچاوەیەکی باشە بۆ پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم، ڤیتامین E، و ڕیشاڵ. ڕێژەی ڤیتامین C ی دوو ئەوەندەی پرتەقاڵێکە.
♦️♦️سێو♦️♦️
♦️👈ڕۆژانە سێوێک دکتۆر دور ئەخاتەوە؟
♦️👈بەڵێ... هەرچەندە سێو ڕێژەیەکی کەمی ڤیتامین سی تێدایە، بەڵام دژە ئۆکسانی تێدایە کە چالاکیی ڤیتامین سی بەرز دەکاتەوە، یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن یان جەڵتەی دڵ.
♦️ترێ:♦️
♦️👈بەرهەمی پاراستن و خۆپاراستن.
♦️👈ترێ زۆرترین ڕێژەی دژە ئۆکسانی تێدایە لەنێو گرنگترین جۆرەکانی میوەدا. هەروەها لەش لە ماددە شێرپەنجەییەکان و خوێن مەین دەپارێزن.
♦️پرتەقاڵ♦️
شیرینترین دەرمان.
♦️👈خواردنی ٢-٤ پرتەقاڵ ڕۆژانە یارمەتی پاراستنی تەندروستی دەدات و ڕێگری لە هەڵامەت دەکات و کۆلیسترۆڵ دادەبەزێنێت و بەردی گورچیلە دەتوێتەوە، هەروەها ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن کەم دەکاتەوە
♦️👈نایابترین میوە بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی. پێکهاتووە لە ٩٢٪ ئاو و ژەمێکی گەورەی گلوتاتیۆنی تێدایە کە یارمەتی بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری لەش دەدات.
ماددە خۆراکیەکانی دیکە کە لە هەروەزدا هەن بریتین لە ڤیتامین سی و پۆتاسیۆم
خواردنەوەی ئاوی سارد یان خواردنەوە ساردەکان دوای نانخواردن دەبێتە هۆی شێرپەنجە.
ئایا دەتوانیت باوەڕ بەم شتە بکەیت؟
بۆ ئەوانەی حەزیان لە خواردنەوەی ئاوی سارد یان خواردنەوە ساردەکانە، ئەم بابەتە بۆ ئێوەیە.
لەوانەیە وەسوەسە بێت کە دوای ژەمێک پەرداخێک ئاوی سارد یان خواردنەوەیەکی سارد بخۆیتەوە.
بەڵام ئاوی سارد یان خواردنەوە ماددە چەورەکانی ناو خۆراکەکەت ڕەق دەکات و هەرسکردن خاو دەکاتەوە.
دەبنە چەوری و دەبنە هۆی تووشبوون بە شێرپەنجە! زۆر باشترە دوای نانخواردن شۆربای گەرم یان ئاوی گەرم بخۆیتەوە.

1 November 2025 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

گەشتی زانستی قوتابیانی قوناغەکانی 7_8_9 بۆ ( بنکەی ژین و باخچەی ئاژەلان) لە رۆژانی 26_27_28 مانگی 10 بەهیوای سود وورگرتن..

پێشکەشکردنی سینمارێک بەناوی زیانەکانی جگەرەو و ڤایب لەلایەن دوو قوتابی خۆشەویستەمان لە پۆلی 9 ( هیلیان ئاسۆ _ ئیمان نواف 9/دال) بەهاوکاری مامۆستای پسپۆری زانست بەریز ( بەیان قادر) سوپاس و دەستخۆشیەکی زۆر بۆ مامۆستای بەرێزو ئەو دوو قوتابیە ژیر و ئازیزە،،
پێنچشەمە 30_10_2025