Geeta pansuriya

Sugar cantrol

👉 "તમને શુ વધુ મુશ્કેલ લાગે છે?

😯😯🚶🚶

💪🥗આપ ને કેટલું વજન ઘટાડવું છે?.........

💡 તમારા માટે વધુ મુશ્કેલ શું છે?
A) મીઠાઈ/જંકફૂડ અવગણવું 🍩
B) રેગ્યુલર વર્કઆઉટ કરવું 🏋️‍♀️
👉 તમારો જવાબ A કે B લખો

તો સવારના નાસ્તો કેવો હોવો જોઈએ તે જાણવા માટે મેસેજ કરો...

તો સવારના નાસ્તો કેવો હોવો જોઈએ તે જાણવા માટે મેસેજ કરો... 🍳🥐🍴

*☔ઠંડા વાતાવરણમાં ખાવામાં‼️આટલું ચોક્કસ રાખો ધ્યાન😮ભોજન માં શું ખાવું - શું ના ખાવું❌👇*

🙏બધા લોકો સુધી પોંચાડજો અને તમારા ફેમિલી 🪀 ગ્રુપમાં જરૂર થી મોકલજો...

*✅વ્યક્તિએ શું લેવું જોઈએ*

▪️ચોમાસામાં સાદો, સાત્ત્વિક અને હલકો ખોરાક લેવો.

▪️ખોરાકમાં વિવિધ વિટામિનો, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને અનેકવિધ ક્ષારો આપતા ખોરાક લેવા.

▪️રાતના બને તો હળવો ખોરાક લેવો. દૂધ ઉત્તમ છે. કેમકે તે સમતોલ ખોરાક છે.

▪️દરરોજ તુવેરની દાળ ન વાપરતાં મગ, ચણા, વટાણા, વાલ વગેરે દાળ વાપરવી.

▪️રોજ અલગ – અલગ શાકભાજી કરવી, જેથી બધી જાતોનાં પૌષ્ટિક તત્‍વો મળી રહે.

▪️ઋતુમાં આવતાં ફળો અને કાચાં શાકોનો કચુંબર રાયતાં તરીકે ઉપયોગ કરવો.

▪️વ્‍યકિતએ દરરોજ ૩ લિટર પાણી લેવું આવશ્‍યક છે.

*❌વ્યક્તિએ શું ન લેવું જોઈએ*

▫️ અતિ ઠંડા કે અતિ ગરમ પદાર્થો ન લેવા.

▫️રાતના દહીં, છાશ, કઢી, મોગરી, મૂળા, ગાજર ન ખાવાં.

▫️રાત્રે કઠોળ-વાલ, વટાણા, ચોળા, અડદ ન લેવાં.

▫️દૂઘ સાથે મગ, અડદ, ખીચડી, કાંદા ન લેવાં.

▫️મેંદાના લોટની વાનગી પ્રમાણમાં ઓછી ખાવી.

▫️અતિ પાકેલા કે બગડેલી છાલવાળાં શાકભાજી કે ફળોનો ઉપયોગ ન કરવો.

▫️વધુ પડતા મરી મસાલા, મરચાં, ખારાવાળો ખોરાક ન લેવો.

▫️વાસી ખોરાકનો કોઈ દિવસ ઉપયોગ ન કરવો.

▫️અતિ ખાંડ કે અતિ મીઠાનો ઉપયોગ ન કરવો.
➖▪️➖▪️➖▪️➖

*📣જે ભાઈઓ બહેનોને ઘરે બેઠા 💯🍃પોતાનો વજન કાયમ માટે ઘટાડવો હોય, તો નીચેની લીંક ક્લીક કરીને અમારા ફ્રી ગ્રૂપમાં જોડાઈ શકે છે👇👌*

https://chat.whatsapp.com/ItMOttdaXHsALtdAlXXQQw

*🙏તમારા કોન્ટેક્ટમાં ભારે શરીર વાળા લોકોને આ મેસેજ ફોરવર્ડ કરજો 🪀*

ખુલી ને ખાવો વજન ઘટાડો સુંદર દેખાવા મને પુછો.

ખુલી ને ખાવો વજન ઘટાડો સુંદર દેખાવા મને પુછો 🤔💬.