21/02/2022
जो लोग अपना जीवन बदलना चाहते हैं। - जो लोग किसी आदत पर टिक नहीं सकते।
ऐसी दर्जनों किताबें हैं जो अच्छी आदतों के महत्व पर ज़ोर देती हैं। लेकिन वह कौन सा तरीका है जिससे आप किसी आदत को बनाए रखते हैं? आप हर दिन एक ही काम कैसे करते रहते हैं? यह समरी बताती है कि धीमी और आसान शुरुआत करना ही इसका जवाब है। आदतें बनाना मुश्किल नहीं है। आदतें बनाना आसान होता है जब आप दिन-ब-दिन इसकी प्रैक्टिस करते रहते हैं।
इस समरी से कौन- कौन सीखेगा?
• जो लोग अपना जीवन बदलना चाहते हैं। - जो लोग किसी आदत पर टिक नहीं सकते।
-
-
जो बुरी आदतों के शिकार हैं।
ऑथर के बारे में
टायनैन एक जाने माने ऑथर, ब्लॉगर और ट्रैवलर हैं। उन्हें टाइम मैगज़ीन के टॉप 25 ब्लॉगर्स की लिस्ट में फीचर किया गया है, और उन्हें #1 बेस्ट सेलर का टाइटल भी मिला था। उनकी सात किताबों को कई भाषाओं में ट्रांसलेट किया जा चुका है।
Superhuman By Habit- A Guide to Becoming the B...Tynan
इंट्रोडक्शन
क्या आप अपने जीवन को बदलना चाहते हैं लेकिन नहीं जानते कि इसकी शुरुआत कहां से करें? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अटक गए हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते कि आगे कैसे बढ़ें? क्या आप किसी काम को शुरू करना चाहते हैं, लेकिन डरते हैं कि हमेशा की तरह आगे चलकर उस काम में fail हो जाएंगे? क्या आप अपनी पुरानी आदतों को नई आदतों में बदलना चाहते हैं?
इस समरी से आप यह समझेंगे की आदत में कितनी ताकत होती है, और यह भी जानेंगे कि कोई आदत आपकी डेली लाइफ पर कैसे असर डालती है। आप यह भी सीखेंगे की अपनी पुरानी आदतों को कैसे छोड़ा जाए।
यह समरी आपको सावधान करेगी कि आपकी बुरी आदतों के लंबे समय के बाद क्या नतीजे हो सकते हैं। अगर हम किसी आदत को अपनाना चाहते हैं तो हमें पूरे विश्वास के साथ लगातार उस पर काम करना होगा।
इस समरी में ऑथर आपको बताएंगे कि आप अपनी मोटिवेशन को कैसे ढूंढें और उसे कैसे समझें। आदत पर प्रैक्टिस बनाए रखने में मोटिवेशन आपकी बहुत मदद करेगी. आप इस रहस्य को भी जान लेंगे कि आपकी बार-बार रूटीन को बदलने की आदत कितनी unhealthy होती है तो उससे बाहर कैसे निकला जाए।
आप अपनी प्रैक्टिस किस तरह शुरू करते हैं, यह बात बहुत मायने रखती है। इस समरी से आप यह सीखेंगे कि ऐसा रूटीन कैसे बनाएं जो आपके लाइफ स्टाइल के लिए फ़िट हो। आपको इसकी शुरुआत धीरे-धीरे करनी चाहिए और बाद में अपनी प्रैक्टिस बढ़ानी होगी। अगर हम अच्छी आदत डेवलप करना चाहते हैं तो हमें उस आदत पर धीरे-धीरे करके अपनी प्रैक्टिस बढ़ाते जाना चाहिए, एक साथ बहुत जयादा प्रैक्टिस हमें थका देगी और हम उस आदत को अपना नहीं पाएंगे।
आपके जीवन को बदलना उतना ही आसान हो सकता है जितना कि पूरी नींद लेना और सुबह सैर पर जाना। जब कुछ काम लंबे समय तक किए जाते हैं तो उनका बहुत बड़ा असर पड़ता है। हमारी आदतें एक सुखी और संतुष्ट जीवन जीने का सीक्रेट होती हैं।
What is a Habit, and Why Are Habits So Important? आदत एक ऐसा काम है जिसे कोई आदमी बार-बार करता है और उसमें उसे बहुत कम मेहनत लगानी पड़ती है। आदतें खुद के एक्सपीरियंस से भी बनाई जा सकती हैं। आदत में बहुत ताकत होती है क्योंकि यह बहुत कम मेहनत में आपके जीवन को बदल सकती है। लेकिन आदत बनाने का मुश्किल हिस्सा तो आदत की शुरुआत से ही शुरू होता है। अच्छी आदतों से आप बहुत बड़े-बड़े काम कर सकते हैं। यह आपके जीवन की quality में सुधार ला सकती हैं। अच्छी आदतें बनाने की पहली स्टेज आपको मुश्किल लग सकती है। लेकिन अगर आप इन आदतों को बनाए रखते हैं, तो ये आपको फायदा जरूर पहुंचाती हैं।
ज्यादातर आदतें भावनाओं को दिखाती हैं। अच्छी आदतें पॉजिटिव भावनाएं ला सकती हैं। अगर हम अच्छी और बुरी आदतों की तुलना करें तो पाएंगे कि बुरी आदतें नेगेटिव भावनाओं को बुलावा दे सकती हैं। अच्छी आदतें बनाने के लिए पक्के इरादे और इच्छा शक्ति यानी विल पावर की जरूरत होती है।
ग्रेसी एक कॉलेज स्टूडेंट थी। उसने आदतों की ताकत को महसूस किया। उसने यह भी महसूस किया कि उन आदतों ने कैसे उसका जीवन बदल दिया था।
जब ग्रेसी अपने कॉलेज के पहले साल में थी तो वह अपने असाइनमेंट और प्रोजेक्ट करने के लिए पूरी रात जागती थी। वह डेडलाइन से एक दिन पहले सारा काम पूरा करती थी। लेकिन लगभग हर रोज, ग्रेसी थका हुआ महसूस करती थी।
जब उसने आदत की ताकत को जाना, तो उसने डेडलाइन से एक हफ्ते पहले अपना होमवर्क करने की कोशिश की। उसने क्लास से तीन दिन पहले अपने लेसन को पढ़ने की आदत भी बना ली। अपने नए रूटीन से ग्रेसी बहुत अच्छा महसूस करने लगी। उसने ठीक से अपने टाइम को मैनेज किया और आठ घंटे की नींद लेने लगी।
ग्रेसी की सिचुएशन से पता चलता है कि उसके जीवन पर आदतों का कितना असर पड़ रहा था। यह उसके मूड, एनर्जी और नजरिए पर असर डाल रहा था । अच्छी आदतों से पॉजिटिव एनर्जी मिलती है। दूसरे केस में, हम जेसन की बात करेंगे। वह न्यूयॉर्क में एक लॉ फर्म में एसोसिएट का काम करता है। जेसन में एक बुरी आदत है । वह काम को टालता रहता है। अपनी बुरी आदत के कारण, जेसन को ऑफिस में डांट पड़ती रहती है।
उसका बॉस हमेशा गुस्से में रहता है क्योंकि वह आलसी है। जेसन के साथ काम करने वाले भी उसे ज्यादा पसंद नहीं करते। वे उसके पीछे से उसकी बुराई करते हैं क्योंकि वह हमेशा आखिरी मिनट में अपना काम पूरा करता है। जेसन को ये बुरा लगता है, वह सोचता है कि वह सारे काम गलत करता है।
इस सिचुएशन में आप देख सकते हैं कि जेसन की इस बुरी आदत के बहुत से गलत नतीजे निकले हैं। उसके काम टालने की आदत ने उसके पर्सनल और प्रोफेशनल दोनों जीवन पर गलत असर डाला है। जेसन को अपनी बुरी आदतों को बदलने की जरूरत है और वह इन्हें टाइम मैनेजमेंट के तरीकों से बदल सकता है। इस तरह अगर वह अपनी बुरी आदत को बदल देता है तो, उसे अपने बॉस और साथ काम करने वालों से तारीफ मिलेगी।
अंत में, यह उसके मूड को भी अच्छा करेगा और वह खुद के बारे में ज्यादा काँफिडेंट महसूस करेगा।
इस चैप्टर का हर example आदत की ताकत को दिखाता है। आदतों के बारे में अच्छी सोच डवेलप करना जरूरी है। आपको यह समझना होगा की नई आदतों को बनाने के लिए आप शुरुआत में जो त्याग करते हैं उनका अंत में बहुत अच्छा नतीजा निकलता है।
