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05/01/2026
ध्यान के तीन प्रकार : सूक्ष्म ध्यान, ज्योतिर्मय ध्यान और स्थूल ध्यान।
ध्यान (Meditation) के कई फायदे हैं, जो मानसिक शांति, बेहतर एकाग्रता, कम तनाव, अच्छी नींद और शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, जिससे समग्र जीवन की गुणवत्ता बढ़ती है.
हनुमानासन करने के फायदे!
लोअर बैक,हिप्स और टांगों को स्ट्रेच करता है।
हिप्स का मोशन खोलता है।
रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है।
दिमाग को शांत करता है और स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी से राहत देता है।
साइटिका (Sciatica) के दर्द को दूर करता है।
Plantar Fasciitis/ प्लान्टर फेशियाइटिस (एड़ी के दर्द) में राहत देता है।
हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स, और आईटी बैंड को स्ट्रेच करता है।
एथलीट्स को वॉर्मअप में मदद करता है।
मूलाधार और स्वाधिष्ठान चक्र को जाग्रत करता है।
लेग मसल्स को स्ट्रेच करके मजबूत और टोन करता है।
टांगों और हिप्स में रक्त प्रवाह को तेज करता है।
लिगामेंट्स और टेंडोंस को बेहतर बनाता है।
03/07/2023
।।एक पद राजकपोतासन।।
एकपाद राजकपोत आसन के अनेक लाभ हैं :
शरीर के पूरे निचले भाग में खिंचाव देता है।
पेट के अंगों को उत्तेजित करता है।
पीठ को सुदृढ़ बनाता है।
शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाता है।
शरीर में साईटिका की पीड़ा का निवारण करने में सहायक है।
नितम्बों को खोलने में सहायक है तथा इस क्षेत्र को और अधिक लचीला बनाता है।
शरीर को तनाव तथा व्यग्रता से मुक्त करता है।
छाती के क्षेत्र को पुष्ट करता है जिससे आप अधिक ऊर्जावान व आत्मविश्वासी महसूस करते हैं।
Yoga with Sonam
17/03/2023
A Great Body Stretch
It can stretch plenty of muscle groups such as the hamstrings, groin, hip flexors, arms, core muscles, and back as well.
Improves Flexibility.
Strengthens Muscles.
Boosts Body Stability.
Improves Abdominal Organs’ Functions. Reduces Stress.
Anadi yogshala
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