27/04/2026
90 वर्ष के गुरबचन सिंह: युवा पीढ़ी के लिए जीती-जागती मिसाल90 साल की उम्र में भी जब गुरबचन सिंह ट्रैक पर दौड़ते हैं और 50 से ज्यादा नेशनल-इंटरनेशनल मेडल जीत चुके हैं, तो वो सिर्फ एक खिलाड़ी नहीं, एक संदेश हैं। आज का कड़वा सच:99% का जाल: माँ-बाप बच्चों को नंबर की रेस में झोंक देते हैं। खेल का मैदान छूट गया, कोचिंग के कमरे पकड़ लिए। स्क्रीन का बचपन: पैदा होते ही मोबाइल थमा दिया। डॉक्टर खुद कहते हैं - 2 साल से पहले स्क्रीन नहीं, पर हम सुनते कहाँ हैं। धूप से दुश्मनी: "बेटा धूप में मत जा, काला हो जाएगा", "मिट्टी में मत खेल, बीमार हो जाएगा"। नतीजा - विटामिन D की कमी, कमजोर हड्डियाँ, बचपन से चश्मा।मेहनत से परहेज: हमने बच्चों को इतना बचाया कि वो नाजुक हो गए। जरा सी दौड़ में हाँफ जाते हैं, जरा सी गर्मी में बीमार।गुरबचन सिंह क्या सिखाते हैं?उम्र सिर्फ नंबर है: 90 में भी दौड़ सकते हो, अगर 20 में दौड़ना बंद न करो।दवाई नहीं, पसीना: वो रोज 5 किमी दौड़ते हैं। उनकी डाइट में डॉक्टर नहीं, देसी खाना है - दाल, रोटी, दूध, मौसमी फल।जीवनशैली ही दवा है: सुबह 4 बजे उठना, खेत में काम, सादा भोजन, समय पर सोना। न जिम की फीस, न सप्लीमेंट का खर्चा।नई पीढ़ी के लिए 4 मंत्र:खेलोगे-कूदोगे तो बनोगे लाजवाब: पढ़ाई जरूरी है, पर 1 घंटा खेल मैदान में बनता है। दिमाग भी तभी चलेगा जब शरीर चलेगा।धूप दोस्त है, दुश्मन नहीं: रोज 20 मिनट धूप लो। हड्डी मजबूत, मूड अच्छा, बीमारी दूर।मेहनत से मत बचाओ: बच्चे को गिरने दो, उठना सीखेगा। पेड़ पर चढ़ने दो, डर निकलेगा। मोबाइल नहीं, मैदान दो: गेम फोन में नहीं, दोस्तों के साथ खेलो। असली जीत स्क्रीन पर नहीं, पसीने में मिलती है।"पढ़ोगे लिखोगे तो बनोगे नवाब, खेलोगे कूदोगे तो बनोगे लाजवाब" - ये लाइन सिर्फ कहावत नहीं है। गुरबचन सिंह इसके जीते जागते सबूत हैं। सेहत लैब की रिपोर्ट में नहीं, आपकी थाली और आपके जूतों में है। डॉक्टर तभी चाहिए जब जीवनशैली गलत हो। पहले आदत सुधारो, अस्पताल अपने आप छूट जाएंगे।90 साल के बुजुर्ग जब मेडल ला सकते हैं, तो 20 साल का जवान बहाने क्यों दे?
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