אילנה מרון אימון וליווי סטודנטים להצלחה בלימודים אקדמיים

חברים יקרים,

בתקופה הזו, כשברוב המסגרות האקדמיות הסמסטר השני עדיין לא נפתח בעקבות המלחמה והשגרה האקדמית עדיין לא התייצבה, לא מעט סטודנטים חווים ירידה באנרגיה ולעיתים מתלבטים האם ואיך להיערך להמשך.

משתפת כאן כמה מילים על העבודה שלי עם סטודנטים, שנראות לי רלוונטיות במיוחד בתקופה הזו.
הדברים כתובים ישירות לסטודנט.ית, ואם זה נוגע בכם או במישהו קרוב אולי זה יוכל לעזור.

סטודנט.ית יקר.ה,

אם יש לך יכולת, הבנה ורצון להצליח בלימודים, אבל אתה מתקשה להתארגן, להתחיל, להתמיד או להשלים משימות, אתה לא לבד.

הרבה סטודנטים יודעים מה צריך לעשות, אך מתקשים לתרגם זאת לפעולה.
לעיתים יש קושי לשמור על מיקוד, להתמודד עם הסחות דעת, לנהל עומס משימות או להחזיק רצף עבודה.

בתהליך הליווי אנחנו מתחילים בהבנה של הקשיים לצד מיפוי הדרישות והמשימות, ומתוך זה בונים דרך עבודה מותאמת הכוללת סדרי עדיפויות, תכנון זמן ופירוק משימות לצעדים קטנים וברורים.

הליווי שלי לא מבוסס על שיטה קבועה, אלא על התאמה מדויקת לאופן שבו אתה חושב, פועל ומתמודד, מתוך חיבור בין הבנה של הקושי לבין בניית דרך פעולה אפשרית.

במפגשים אנחנו מתבוננים בהתקדמות ובתקיעות, ומחפשים דרכים מותאמות להניע פעולה גם כשהעומס גדל או כשהמוטיבציה יורדת.
בהתאם לצורך מתקיים גם קשר בין הפגישות, כדי לתמוך ברצף ובהתקדמות.

עם הזמן נבנים הרגלי עבודה שמאפשרים לפעול בצורה יציבה ועצמאית יותר.

בסיום התהליך מתגבשת דרך עבודה ברורה שמתאימה לך, מתפתחת יכולת להתמיד ולהשלים משימות, לנהל את הזמן ולהתקדם גם בתקופות מאתגרות, לצד תחושת מסוגלות וביטחון.

הליווי מבוסס על ניסיון של שנים בעבודה עם סטודנטים במכללות ובאופן פרטי, לצד השכלה אקדמית בתחום (M.A. בחינוך מיוחד, האוניברסיטה העברית), ומשלב כלים מתחום האימון האישי ותקשורת מקרבת.

אם זה נוגע בכם או במישהו קרוב, מוזמנים להעביר הלאה או לפנות אלי בפרטי.

למצוא דרך לפרוח
גם כשזה לא פשוט

לפעמים ההתקדמות מתחילה לאט. אפילו לאט מאוד. אבל ברגע שיש תנועה קטנה קדימה משהו במערכת כבר מתחיל לזוז.

אחת התופעות שאני פוגשת שוב ושוב בליווי סטודנטים היא תנודתיות באנרגיה. יום אחד יש הרבה אנרגיה. קל להתחיל משימות, להזיז דברים בבית, להתקדם בלימודים או בפרויקט יצירתי. יום אחר כך פתאום קשה יותר. קשה להתחיל, הראש נמשך למסכים והתחושה היא כאילו כל המוטיבציה נעלמה.

הרבה פעמים זה מתפרש כחוסר משמעת או עצלנות. אבל מחקרים על מערכת הדופמין במוח מראים שאצל אנשים רבים, ובמיוחד אצל מי שמתמודדים עם קשיי קשב או קושי בהתנעה של משימות, תחושת האנרגיה והיכולת להניע פעולה יכולות להשתנות מיום ליום.

אחד הדברים החשובים בתהליך כזה הוא ללמוד לזהות את תנודות האנרגיה ולגלות מה יכול לעזור להניע פעולה גם בימים פחות טובים.

לפעמים אנחנו נעזרים בסטרטרים חיצוניים, כלומר גורם מחוץ לנו שעוזר להפעיל את מערכת הפעולה כשההתנעה הפנימית נמוכה.

למשל ללמוד עם חבר, לקבוע זמן עבודה משותף בזום שבו כל אחד עובד על המשימות שלו, לדווח למישהו כשמתחילים או מסיימים משימה, לעבוד בספריה או בסביבה שבה אחרים גם עובדים.

לא מחכים ליום מושלם. לומדים לעבוד עם מערכת האנרגיה כפי שהיא. ואולי אחד הדברים המשמעותיים ביותר שקורים בתהליך כזה הוא המעבר מביקורת עצמית ומתחושת אכזבה להבנה.

זו לא עצלנות. זו מערכת שצריך ללמוד לעבוד איתה.

ומה אצלכם עוזר לפעמים להתחיל כשקשה להניע את עצמכם?

חברי פייסבוק יקרים,
לקראת פתיחת שנה״ל האקדמית אני מעלה פוסט שכבר פרסמתי בעבר, למען אלה שלא מכירים אותי.

אני מנצלת את הבמה כדי לספר לכם על עיסוקי כמאמנת ומלווה סטודנטים, מתוך נסיון להגיע לקהל היעד שלי - סטודנטים המתקשים להגיע להישגים לימודיים ולבטא את עצמם במלוא הפוטנציאל בסביבה אקדמית.
אפרט בנושא זה בהמשך.
אם אתם מכירים סטודנטים שהשירות שלי יכול לעזור להם, אשמח אם תעבירו להם את הפרטים.

אתם בטח מכירים אותם: סטודנטים מוכשרים וחכמים, אבל עם קשיי התארגנות, בעיות קשב וריכוז, קושי בניהול זמן, דחיינות, פיזור ומוסחות, קושי בסיום מטלות והגשתם בזמן ועוד.אותם סטודנטים בדר"כ יודעים בדיוק מה עליהם לעשות, יש להם רשימת משימות מושלמת, אך הם אינם מצליחים לבצע אותה. כתוצאה מכך חלקם מגיעים להישגים נמוכים, נמצאים בתחושה מתמשכת של כשלון ובמקרים קיצוניים אף נמצאים בסכנת נשירה.

כאן אני נכנסת לתמונה. אני עוסקת באימון ובליווי מוכוון תוצאות של סטודנטים לקראת תואר ראשון ותארים מתקדמים.הסטודנטים רוכשים אסטרטגיות וכלים מותאמים אישית, שמסייעים להם לעמוד באתגרים כמו כתיבת פרוייקטים, עמידה במבחנים או הגשת עבודות סימינריוניות ותיזה במועד הנדרש.

זה באמת יכול להיות ההבדל בין סיום התואר או המחקר בהצלחה לבין תחושת תסכול נוראי של סחיבת תואר במשך שנים והנצחת תחושת כשלון, עם חשש אמיתי לאבד את הזכות לקבלת התואר.
היכולת לסיים את התואר היא ממש משנה חיים. זה יכול להשפיע על תחושת מסוגלות וערך עצמי, על קידום הקריירה, ועל מה לא.

אם אתם מזדהים עם התיאור שקראתם סביר להניח שאתם מתקשים להביא את הפוטנציאל שלכם לידי ביטוי בהישגים הלימודיים וחבל. עכשיו זה הזמן שלכם לשנות את התמונה ולהשפיע על המשך חייכם המקצועיים.

עזרה מקצועית וסיוע לסטודנטים כמוכם- זה מה שאני עושה כבר שנים רבות.
אני יכולה לעזור לכם.
דברו איתי כדי לבדוק התאמה ללא כל התחייבות.
אילנה 0544-914270
אני עובדת במפגשים פנים אל פנים ובזום.

אילנה מרון אימון וליווי סטודנטים להצלחה בלימודים אקדמיים
סיוע מקצועי לסטודנטים המתקשים להגיע להישגים לימודיים

"אני לא מספיקה לעשות שום דבר, כל הזמן רודפת אחרי הזנב שלי ולא מתקדמת. איזה תסכול! "

אם את מזדהה עם המשפט הזה סביר להניח שאת מתקשה להביא את הפוטנציאל שלך לידי ביטוי בהישגים הלימודיים, וחבל.

עכשיו זה הזמן שלך לשנות את התמונה שתשפיע על המשך חייך המקצועיים.

עזרה מקצועית וסיוע לסטודנטים כמוך- זה מה שאני עושה כבר שנים רבות ובהצלחה.
אני יכולה לעזור לך, דברי איתי.

אילנה 0544-914270

מי לא זקוק לתנאי פתיחה טובים שיאפשרו לו לפרוץ דרך, להתקדם ולהצליח?

אתם בטח מכירים אותם: סטודנטים מוכשרים וחכמים, אבל עם קשיי התארגנות, בעיות קשב וריכוז, קושי בניהול זמן, דחיינות, פיזור ומוסחות, קושי בסיום מטלות והגשתם בזמן ועוד.אותם סטודנטים בדר"כ יודעים בדיוק מה עליהם לעשות, יש להם רשימת משימות מושלמת, אך הם אינם מצליחים לבצע אותה. כתוצאה מכך חלקם מגיעים להישגים נמוכים, נמצאים בתחושה מתמשכת של כשלון ובמקרים קיצוניים אף נמצאים בסכנת נשירה.

כאן אני נכנסת לתמונה. אני בעלת תואר שני בחינוך מיוחד ועוסקת באימון ובליווי מוכוון תוצאות של סטודנטים לקראת תואר ראשון ותארים מתקדמים.הסטודנטים רוכשים אסטרטגיות וכלים מותאמים אישית, שמסייעים להם לעמוד באתגרים כמו סיום פרוייקטים, עמידה במבחנים או הגשת עבודות סימינריוניות ותיזה במועד הנדרש.

זה באמת יכול להיות ההבדל בין סיום התואר או המחקר בהצלחה לבין תחושת תסכול נוראי של סחיבת תואר במשך שנים והנצחת תחושת כשלון, עם חשש אמיתי לאבד את הזכות לקבלת התואר.
היכולת לסיים את התואר היא ממש משנה חיים. זה יכול להשפיע על תחושת מסוגלות וערך עצמי, על קידום הקריירה, ועל מה לא.

אם אתם מזדהים עם התיאור שקראתם סביר להניח שאתם מתקשים להביא את הפוטנציאל שלכם לידי ביטוי בהישגים הלימודיים וחבל. עכשיו זה הזמן שלכם לשנות את התמונה ולהשפיע על המשך חייכם המקצועיים.

עזרה מקצועית וסיוע לסטודנטים כמוכם- זה מה שאני עושה כבר שנים רבות ובהצלחה.
אני יכולה לעזור לכם.
דברו איתי כדי לבדוק התאמה, ללא כל התחייבות.
אילנה 0544-914270
אני עובדת במפגשים פנים אל פנים ובזום

מה בין הכנת סלט ירקות ואימון סטודטים?
באחד הימים התבוננתי בבן זוגי שהכין לנו סלט. סלט איכותי, צבעוני וטעים אבל ההכנה שלו... היא נמשכה ונמשכה כאילו אין מחר.

זה גרם לי להיזכר באותה סטודנטית שליוויתי, שלמדה בשנה שלישית.6

היא הגיעה אלי כי המכללה הודיעה לה שאם לא תסיים את העבודות שהיא גוררת משנים קודמות היא תאלץ לעזוב את המכללה.

במפגש הראשון היא סיפרה לי שיש לה המון משימות לבצע והיא לא מספיקה לסיים אותן בזמן: "אני כנראה מאוד איטית. תמיד לוקח לי הרבה יותר זמן ממה שתכננתי".

ומה עומד מאחורי האיטיות?
הסתבר שהיא משוטטת באתרים, קוראת המון חומר, מעבר לנדרש, צוללת לתוך מאגרי תמונות ומשקיעה המון זמן בחיפוש אחר ה-תמונה ה- נכונה שתדייק את המסר, וכך העבודה נמשכת לתוך שעות הלילה ולמחרת היא לא מצליחה לתפקד. כל יתר העבודות נערמות ולא מבוצעות, וכך העומס הולך ומצטבר ויחד איתו התסכול וחוסר האונים.

תשאלו מה להכנת סלט ואימון סטודנטים?

בשני המקרים יש דמיון בדפוסי החשיבה וההתנהלות, שהופכים להיות לא יעילים במצב של עומס:
 התמקדות יתר במשימה אחת, מבלי לראות את כל יתר המשימות שעל הפרק.
 חוסר תכנון ובניית סדרי עדיפויות
 חלוקה לא יעילה של משאב הזמן, בנוסף למשאבים פיזיים, רגשיים ומנטליים.
 חוסר הבחנה בין עיקר וטפל,
 קושי להסתפק בתוצאה סבירה לשאוף לתוצאה מושלמת.
וכך הסטודנטית כתבה בתום התהליך:
"הצלחתי להיות יותר מודעת לבחירות שלי. היום אני מרשה לעצמי לסיים את המשימה גם כשאני יודעת שהתוצאה סבירה. אני לא חייבת להצטיין בכל משימה, העיקר הוא לסיים ולהגיש בזמן.
אני לומדת לבחור מתי אני חייבת להשקיע יותר ומתי יכולה להסתפק בהשקעה פחותה.
לרוב אני מצליחה להתגבר על הצורך לברוח מהמשימה ולבזבז הרבה זמן מול המחשב, ומשתדלת לא לחרוג למשימות שוליות כמו עיצוב הפונט וחיפוש אחר מאמרים מיותרים שעיכבו אותי בעבר.
לאחר שהבנתי מה המחיר שאני משלמת על התנהגות זו אני מנסה להתמקד בעיקר למען השגת המטרה המרכזית שלי - סיום התואר".

איך להצליח *להתיישב ולכתוב* עבודה סמינריונית?
מכירים את זה?
כל כך הרבה סטודנטים לא מצליחים לסיים תארים בגלל עבודות שהם צריכים לכתוב אבל לא מצליחים לשבת ולכתוב או לסיים אותן.
וזה כל כך מצער!

אז מה עושים?
צאו מהקיפאון והתחילו לעשות! נקיטת פעולה מייצרת מומנטום.

• תכננו אחת לשבוע "תוכנית פעולה שבועית".

• כתבו את כל המשימות הרלוונטיות לכתיבת העבודה. שימו את כל "הרעש" על הנייר.כך תוכלו לראות את מכלול המשימות השבועי.
• מיינו את המשימות עפ"י סדרי עדיפויות: הבחינו בין משימה דחופה ומיידית שחייבת להתבצע היום לבין משימה שניתן לדחות להמשך, בין משימה בעלת אופי טכני שניתן לבצעה גם כשעייפים, לבין משימה שדורשת רמת ריכוז גבוהה ועוד.
• חלקו כל משימה מורכבת ליחידות קטנות ככל שניתן והקצו זמן ביצוע לכל אחת מהן , תרגלו אומדן זמן לפני הביצוע ואחריו וצמצמו בהדרגה את הפער ביניהם.
• שבצו את המשימות הלימודיות בלו"ז השבועי.
• בסוף היום בדקו מה עבד לפי התוכנית ומה פחות ועדכנו את התוכנית ליום המחרת.

בניית תוכנית פעולה תתרום לתחושת שליטה, מיקוד, סדר ובהירות מחשבתית.

מתקשים לעשות זאת לבד?
אני כאן על מנת לעזור לכם.
אפשר בזום או במפגשים פרונטליים.
אילנה 054-4914270

"אני כל כך רוצה לסיים את התיזה שלי, אבל ההתקדמות שלי מאוד מאוד איטית ואני מתוסכלת. אני מסתכלת על המסך ולא יודעת איפה להתחיל, עוברת ממשימה למשימה ולבסוף פשוט מוותרת. יש לי המון סיבות למה לסיים את התואר, אבל מרגישה תקועה ויש לי כל כך הרבה מה לעשות!! "

מדוע זה כל כך קשה?
כתיבת עבודה אקדמית היא משימה מאתגרת, המורכבת ממספר רב של שלבים, מעבר לצורך בשליטה בתכני העבודה ובמיומנויות של כתיבה אקדמית הסטודנט נדרש לנהל את עצמו באופן יעיל. זה כולל:
(1) מודעות וניהול טוב של משאב הזמן
(2) יכולת לנתח משימות מורכבות ולפרקן לתת משימות
(3)יכולת לבנות תוכנית עם רצף הגיוני של שלבים שניתן לסיימם בזמן
(4) יכולת ליישם ולהוציא לפועל את התוכנית.

חלק מהמשימות מתקיים בו זמנית. הסטודנט צריך לבנות סדרי עדיפות, לתכנן לו"ז לכל שלב, לנהל ולארגן את הידע, לקחת בחשבון אילוצים לא צפויים, לעקוב אחר ביצוע המשימות., ומעל הכל חשוב שתהיה מסוגלות להכיל רגעי משבר ותסכול.

אכן מורכב, אך זה לגמרי אפשרי.
אפשר למצוא את קצה החוט ולצאת מהקיפאון.
סייעתי לסטודנטים רבים לסיים את הלימודים בהצלחה, אשמח לסייע גם לכם.
דברו איתי, אילנה 054-4914270

סטודנטים? עצרו!
זה לא עוד פוסט על תקופת בחינות.
זה פוסט שבאמת יוכל לעזור לכם לעבור אותה בשלום..להגיע לבחינות במיטבכם, ולקבל את הציונים שאתם ראויים להם.

*** 10 הכללים למעבר אופטימלי של בחינות (בעיקר) במקצועות רבי מלל***

1. ראו את "התמונה הגדולה"- עם סיום הסמסטר ולפני תחילת הלמידה לבחינות כדאי לשבץ בלוח החודשי את כל תאריכי הבחינות (כולל מועדי ב'...), תאריכי הגשת עבודות ואירועים אישיים משמעותיים. כך תוכלו לראות את התמונה הכללית וגם לזהות אירועים שנופלים אחד על השני או הגשות ומבחנים סמוכים.
2. אספו מידע לגבי סוג המבחן: מבחן עם חומר פתוח, מבחן אמריקאי, מבחן בקיאות ועוד.זה הזמן לפנות למרצים ולקבל תשובות על סימני השאלה. מידע זה כח.
3. תכננו כמה ימי למידה תרצו להקדיש לכל מבחן, עפ"י קריטריונים כמו משקלו היחסי של המבחן בציון הסופי, היקף החומר, מורכבותו, מידת השליטה שלכם בחומר, האם עליכם ללמוד לשני מבחנים במקביל ועוד.
4. ארגנו את החומר בכל מקצוע - סיכומי הרצאות, מאמרים, תרגילים ועבודות, השלימו את החוסרים שצברתם, ארגנו את החומר על פי הנושאים שמופיעים בסילבוס של הקורס.
תחת כל נושא הכניסו את כל מה שקשור אליו: סיכומי שיעורת מצגות. תרגילים. מאמרים רלוונטיים וכו'.
5. עברו על כל החומר ברפרוף וזהו את הנושאים החשובים, נושאים אותם המרצה הדגיש בהרצאות, שאלות מרכזיות שניתנו במשימות השוטפות, שאלות שהופיעו במבחנים משנים קודמות וכו'. העריכו את רמת השליטה והבקיאות שלכם בכל נושא ונושא.
בסוף שלב זה עליכם להחליט באיזה חלקים של החומר חשוב לכם להשקיע את מירב האנרגיה ובאילו פחות.
6. למדו את החומר באופן מעמיק – עכשיו הזמן לקרוא את החומר שסימנתם כחשוב בצורה מעמיקה, לצורך שינון וזכירה.
כדי לזכור את החומר יש צורך בלמידה אקטיבית ולא להסתפק רק בקריאה: למרקר משפטים מרכזיים, לכתוב הערות שוליים, ליצור סיכום אינטגרטיבי של כל המקורות ועוד. רצוי לשלב את כל החושים בלמידה, בהתאם לסגנון הלמידה שלכם.
7. בדקו את רמת הבקיאות שלכם באמצעות מבחן עצמי.
בחרו שאלות שצפויות להופיע במבחן, וכתבו מתוך זכרון כל מה שרלוונטי. חזרו לחומר ובדקו מה קיים בתשובה ומה נשמט. השלימו את החסר.כמו כן תרגלו בחינות קודמות וכו'.
8. הגדירו מראש את המנה אותה תלמדו בפרק הזמן שקבעתם: מספר עמודים, מספר נושאים וכו'. לשם כך חלקו את החומר לתתי משימות ושבצו אותן בלו"ז היומי או השבועי. קחו הפסקות מתוכננות מראש. זה ממש הכרחי לצורך שמירה על האנרגיה ולחידוש כוחות.
10. דאגו לכך שיוותר לכם זמן מספיק לחזרה, לבד או במפגש חזרה עם חברים.
בהצלחה!!

מתקשים לעשות זאת לבד?
אני כאן על מנת לעזור לכם,
בזום או במפגש פרונטלי.
אילנה 054-4914270



סטודנטים וצעירים בחיפה
סטודנטים אוניברסיטת תל אביב
סטודנטים בירושלים ♣
קהילת השוות של פרדס חנה כרכור והאזור
קהילת השוות של זכרון יעקב והסביבה
סטודנטים