Keren tennis

1 Hour. 908 Calories🥵🔥🔥
Let’s go!

“The habits that create champions on the tennis court are the same habits that build successful people in life.”

אימון- משחק

עם האלופה שלי💓💪🏼

הצצה לאימון שלי מהצד ,
הסבר על כל החבטות ועל התרגיל עצמו .
תרגול חבטת הפורהנד ובקהיר וחזרה לעצמה ועמידת המוצא , יציאה מהמקום וחזרה בצעדי

חבטת בקהנד:

3️⃣טיפים לחבטת בקהנד מקצועית
1✅הכנה מוקדמת – סובבו את הכתפיים והגוף מיד כשהכדור יוצא מהמחבט של היריב, הכנה מוקדמת תאפשר חבטה יציבה ומדויקת יותר.
2✅פגיעה לפני הגוף – השתדלו לפגוע בכדור מעט לפני הגוף, כשהידיים מושטות קדימה, כך תקבלו יותר שליטה, עוצמה ודיוק.
3✅סיום מלא של התנועה – המשיכו את החבטה עד לסיום גבוה לכיוון המטרה, תוך העברת המשקל מהרגל האחורית לקדמית, סיום נכון משפר את העוצמה, היציבות והעקביות.

לעוד טיפים המשיכו לעקוב ✅
#теннис

חבטת הפורהנד

3️⃣טיפים לחבטת פורהנד

1.✅הכנה מוקדמת (Unit Turn)
תפנית- הסתובבו עם הכתפיים והאגן כבר כשהכדור יוצא מהמחבט של היריב. הכנה מוקדמת תאפשר להגיע לכדור בזמן ולייצר חבטה חזקה ומדויקת יותר.
2. ✅נקודת מפגש
פגשו את הכדור מעט לפני הגוף, עם זרוע משוחררת וראש מחבט יציב, מגע נכון יעניק שליטה, עומק ועוצמה בחבטה.
3. ✅סיום מלא של התנועה (Follow Through)
לא לעצור אחרי הפגיעה בכדור-המשיכו את התנועה עד שהמחבט מסיים מעל הכתף הנגדית, תוך העברת משקל מהרגל האחורית לקדמית. כך תפיקו יותר כוח, דיוק ועקביות בכל חבטה.

רוצים לקבל עוד טיפים?

3️⃣ טיפים חשובים לסרב נכון :
1. זריקת כדור מדויקת – זרקו את הכדור מעט קדימה ובגובה קבוע בכל סרב. זריקה טובה היא הבסיס לסרב יציב ועוצמתי.

2. שימוש ברגליים ובכל הגוף – דחפו מהרגליים כלפי מעלה וסובבו את הגוף בזמן החבטה.
הכוח מגיע מהרגליים ומהתנועה הרציפה, לא רק מהיד.

3. סיום תנועה מלא (Follow Through) – המשיכו את התנועה קדימה אחרי המגע עם הכדור ונחתו בתוך המגרש.
סיום נכון משפר גם את העוצמה וגם את הדיוק.