ליהי נצר- הדרכת הורים ואימון ילדים ונוער

כמעט כל המתבגרים הצעירים חווים את זה- התחושה שמדברים עליהם מאחורי הגב….
לא כיף! אז כשה באים ומספרים, זה מה שהם צריכים: 1. הקשבה - אמיתית. בלי לדבר, בלי להציע הצעות. פשוט להקשיב למה שיש להם להגיד
2. השתתפות - וואו, בטח זה הרגיש ממש רע. נעלבת? אני בטוחה שכל אחד היה מרגיש כמוך
3. התעניינות - מה עשית?
4. פרקטיקה - אז מה אפשר לעשות אם זה קורה שוב? מה נראה לך תעשה?

לא תמיד ארבעת השלבים יבואו ברצף, אבל דבר אחד בטוח - חייבים להתחיל בהקשבה. כשהמתבגרים הצעירים שלנו חווים ימים קשים (ויש לא מעט כאלה), הם צריכים מישהו שיקשיב להם. בלי: ״אוי, את בטח מדמיינת״, או ״אולי הם דיברו על מישהו אחר?״, או ״פשוט תתעלמי...״
פשוט להיות שם בשבילם.
הפתרונות יבואו אח״כ #אימוןמתבגרים #הדרכתהוריםלמתבגרים #חרדהחברתית #מתבגריםצעירים #דימויעצמי

כשמתבגרים צעירים מגיעים הביתה ומשתפים אותנו, הם צריכים כמה דברים: 1. הקשבה - אמיתית. בלי לדבר, בלי להציע הצעות. פשוט להקשיב למה שיש להם להגיד
2. השתתפות - וואו, בטח זה הרגיש ממש רע. נעלבת? אני בטוחה שכל אחד היה מרגיש כמוך
3. התעניינות - מה עשית?
4. פרקטיקה - אז מה אפשר לעשות אם זה קורה שוב? מה נראה לך תעשה?

לא תמיד ארבעת השלבים יבואו ברצף, אבל דבר אחד בטוח - חייבים להתחיל בהקשבה. כשהמתבגרים הצעירים שלנו חווים ימים קשים (ויש לא מעט כאלה), הם צריכים מישהו שיקשיב להם. בלי: ״אוי, את בטח מדמיינת״, או ״אולי הם דיברו על מישהו אחר?״, או ״פשוט תתעלמי...״
פשוט להיות שם בשבילם.
הפתרונות יבואו אח״כ #אימוןמתבגרים #הדרכתהוריםלמתבגרים #חרדהחברתית #מתבגריםצעירים

השריר החברתי הוא בדיוק כמו כל שריר אחר.
צריך לאמן אותו כדי להישאר בכושר.

כשהשריר החברתי שלנו עובד, אנחנו מעיזים לדבר, ליזום, להעיז.
1. יש תקופות שאנחנו לא מאמנים את השריר הזה כמו לדוגמא בתקופת המלחמה שחלקינו לא היינו בבית והמתבגרים הצעירים היו מרוחקים מהחברים, או בחופשים ארוכים כשאין בי״ס או חוגים וצריך ליזום יותר כדי להיפגש.
2. וכשאנחנו לא מאמנים את השריר, אנחנו לא ״בכושר״. בד״כ יותר קשה ליזום, ויותר מביך לנסות.
3. כשקשה לנו, הרבה פעמים אנחנו מוותרים. גם בתחום החברתי.
4. לחזור לכושר חברתי זה קשה ולפעמים גם כואב. אבל זה חשוב כל כך עבור מתבגרים צעירים.

אז איך חוזרים לכושר חברתי?
1. יעדים פשוטים וקטנים: * להגיד שלום לילד.ה מסוימ.ת * להעיז לענות על שאלה בכיתה * ללבוש את החולצה שלא היה לי אומץ וכו׳
כל אחד ואחת והיעדים הקטנים שלהם.

2. לזכור שלפעמים חוטפים ״התכווצות שרירים״- כואב, מביך, נרגיש שאולי התאמצנו יותר מידי ולא היינו עצמינו. זה קורה לכולם. ככל שמאמנים את השריר יותר, יותר קל להתגבר על הסיטואציות האלה.

3. להתמקד ב״תוכנית האימונים״ האישית. לכל אחד יש את החוזקות והקשיים. מיקוד ב״תוכנית״ האישית מאפשרת לראות את ההתקדמות המדהימה שכל מתבגר.ת צעיר.ה עושים.

לחזור לכושר חברתי זה אחד האתגרים הגדולים של מתבגרים צעירים ולפעמים זה לוקח זמן. אבל כשמצליחים, זה שווה הכל. #אימוןמתבגרים #הדרכתהוריםלמתבגרים #חרדהחברתית #מתב�

5 סיבות למה המתבגרת הצעירה שלך מתעצבנת כשאת אומרת לה ״אולי תקבעי עם חברה?״
1. תכלס, היא יודעת שאפשר לעשות את זה - כשאומרים לה את המובן מאליו, מבחינתה אנחנו לא סומכים עליה.
2. היא ניסתה להזמין ולא הצליח לה - היא גם ככה מרגישה רע. אז עכשיו אנחנו מזכירים לה את זה.
3. היא מאד פוחדת לנסות ושידחו אותה - מבחינתה, עדיף שלא יהיו פדיחות.
5. בראש שלה, כולן נפגשו ורק היא לא - היא ראתה בסטורי שתיים מהכיתה והחליטה שבטוח גם האחרות שם והיא לא הוזמנה.
5. הספיק לה המפגש שהיה אתמול ועכשיו היא רוצה שקט - לפעמים בלי חברות זה גם נעים.

אז מה עושים? 1. מורידים את המינון של השאלה. יש מספיק נושאים אחרים שאפשר לדבר עליהם: מה נכין לארוחת ערב? יש איזו סדרה מומלצת חדשה? מה נקנה לאח שלך בתור מתנת יום הולדת?
2. עוזרים לתכנן מראש: מה התוכניות שלך למחר? רוצה עזרה בתיכנון?
3. יוצרים עוגנים חברתיים: חוגים, אימוני ספורט, תנועות נוער.
4. מעודדים על כל ניסיון חברתי - ״כל הכבוד על היוזמה!״ #אימוןמתבגרים #הדרכתהוריםלמתבגרים #חרדהחברתית #מתבגריםצעירים

5. 5 סיבות למה המתבגרת הצעירה שלך מתעצבנת עלייך כשאת אומרת לה ״אולי תקבעי עם חברה?״
1. כי תכלס, היא יודעת שאפשר לעשות את זה. כשאנחנו אומרים את המובן מאליו, מבחינתה אנחנו לא סומכים עליה.
2. היא ניסתה להזמין וזה לא הצליח לה - היא גם ככה מרגישה רע. אז עכשיו אנחנו מזכירים לה את זה.
3. היא מאד פוחדת לנסות ושידחו אותה- מבחינתה, עדיף שלא יהיו פדיחות.
4. בראש שלה, כולן נפגשו ורק היא לא - היא ראתה בסטורי שתיים מהכיתה והחליטה שבטוח גם האחרות שם והיא לא הוזמנה
5. הספיק לה המפגש שהיה אתמול ועכשיו היא רוצה שקט - לפעמים בלי חברות זה גם נעים

אז מה כן עושים?
1. מורידים את המינון של השאלה. יש מספיק נושאים אחרים שאפשר לדבר עליהם: מה נכין לארוחת ערב? יש איזו סדרה מומלצת חדשה? מה נקנה לאח שלך בתור מתנת יום הולדת?
2. עוזרים לתכנן מראש: מה התוכניות שלך למחר? רוצה עזרה בתיכנון?
3. יוצרים עוגנים חברתיים: חוגים, אימוני ספורט, תנועות נוער.
4. מעודדים על כל ניסיון חברתי - ״כל הכבוד על היוזמה!״ #אימוןמתבגרים #הדרכתהוריםלמתבגרים #חרדהחברתית #מתבגריםצעירים

ניסיתם, הצעתם, ביקשתם ממש יפה שיבואו לשבת איתכם אבל הם רק מגלגלים עיניים ומסרבים.
למה?
אם יש משהו שמתבגרים צעירים לא רוצים לשמוע זה אותנו חופרים. ואיכשהו, כל הזמנה לזמן משותף מבחינתם הופכת להיות שיחת חינוך או ביקורת או סתם חפירה על משהו שבכלל לא תיכננו לפתוח.כשזה המצב, למה שיצטרפו?

אז מה כן לעשות? ליהנות ביחד. לשתות משהו, אולי דווקא אנחנו המבוגרים נשתף, ואולי אפילו לא נפחד מסתם לשתוק. עבור מתבגרים צעירים ככה נוצר מקום בטוח.
וככה הם יכולים להיות נינוחים איתנו, המבוגרים. השיתוף יבוא בזמנו. תסמכו עליהם #אימוןמתבגרים #הדרכתהוריםלמתבגרים #חרדהחברתית #מתבגריםצעירים

בסרטים תמיד הזמן הזה ביחד הופך לשיחת נפש מרגשת עם המתבגר.ת שלי. במציאות הם רק מגלגלים עיניים אם אנחנו מציעים להם להצטרף.
למה?
עבורם, הנסיונות שלנו מתפרשים כשיחת חינוך או ביקורת או סתם חפירה על משהו שבכלל לא תיכננו לפתוח.כשזה המצב, למה שיצטרפו?

אז מה עושים? נהנים ביחד. שותים משהו, משתפים משהו משלנו המבוגרים, אולי אפילו רק שותקים.
נותנים למתבגרים הצעירים את הזמן להיות נינוחים איתנו, המבוגרים. השיתוף יבוא בזמנו. #אימוןמתבגרים #הדרכתהוריםלמתבגרים #חרדהחברתית #מתבגריםצעירים

אם זה לא המסך, אז מה הקטע? 1. טיולים זאת יציאה מאיזור הנוחות - אולי צריך לישון בחוץ, אולי לחלוק חדר עם אחים/ילדים אחרים. להרבה מתבגרים צעירים יציאה מאיזור הנוחות זה קשה וגורם לחוסר ביטחון וחוסר שליטה. מבחינתם, עדיף להימנע. 2. טיולים זה מצבים מביכים - ללכת לשירותים ליד אחרים, להזיע, שיער שלא מסתדר, בגדים שמתלכלכים, לאכול אוכל שלא רגילים. מבוכה זה אחד הרגשות הכי מפחידים עבור מתבגרים צעירים והם ישתדלו להימנע ממנו ככל יכולתם.
3. טיולים (בד״כ דווקא טיולים משפחתיים) זה ביקורת - ״די כבר לריב!״, ״תרימו את הראש מהמסך״, ״כולה מסלול קצר..״. לאף אחד לא כיף עם ביקורת, ומתבגרים צעירים חווים המון ממנה גם ככה.
אז מה עושים? מוותרים? ממש לא. קודם כל מקשיבים ומבינים מה החלק בטיול שבגללו לא בא למתבגר.ת הצעיר.ה שלכם לצאת. להקשיב, בלי ביקורת. אחרי שמבינים אפשר ביחד למצוא דרך שתעזור: אולי לקצר מסלול אחד, אולי לתאם עם חברה שתלך איתם את המסלול, אולי להביא צ׳ופרים שעזרו עם האוכל שלא אוהבים. כי בסופו של דבר, לכל חשש יש משהו שיעזור וכל התמודדות היא כלי עבור המתבגרים הצעירים. כלי שאומר שהם יכולים להסתדר. #אימוןמתבגרים #חרדהחברתית #חרדהחברתית #טיוליפסח

מתבגרים צעירים, חברים ומלחמה…שילוב שמביא כל מיני מורכבויות. הטיפ הכי חשוב בעיני? לא לשכוח את הגבולות שלנו ושל המתבגרים הצעירים #הדרכתהוריםלמתבגרים #אימוןמתבגרים #חרדהחברתית #אימוןמתבגרות

ידעתם? במוח הממוצע עוברות 70-50 אלף (!!) מחשבות ביום.
חלקן באות והולכות וחלקן נשארות, טורדניות, לא עוזבות. בחודשיים האחרונים, רובינו חווים את המחשבות הטורדניות ודווקא הרגעים בהם לא חושבים על כלום, כשהמוח ריק, הפכו להיות מצרך נדיר.

אצל מתבגרים צעירים שמתמודדים עם קושי רגשי/חברתי השקט הזה בראש, מפחיד.
״משהו איתי לא בסדר״, ״זה מלחיץ לא לדאוג״.
הם כל כך רגילים להיות דרוכים, לחשוב קדימה, להתכונן לגרוע שהם לא יודעים להיות פשוט ברגע. לחוות אותו.

יודעים מה יכול לעזור? לשטוף כלים (זה מהתרגילים האהובים על ההורים של בני הנוער).
הרעיון הוא פשוט לשים לב למה שעושים: להרגיש את המים על הידיים, להריח את הסבון, להתמקד בתחושה של הצלחת ביד, בתחושת הרטיבות, בצליל של המים.. עד שמסיימים. ואם מחשבות אחרות משתלטות, להחזיר את תשומת הלב לפעולת שטיפת הכלים.
בשפה המקצועית קוראים לזה מיינדפולנס. בשפה של בני הנוער זה פשוט לא לחשוב. או במילים אחרות, לנהל את המחשבות במקום שהן ינהלו אותנו. זה כוח אדיר

#אימוןמתבגרים #אימוןמתבגרות #חרדהחברתית #הדרכתהוריםלמתבגרים #מיינדפולנס #חוסןנפשי