Nlp -ורד לוי הפתרון לחרדות ופחדים

לפעמים את לא באמת יודעת אם מה שאת מרגישה הוא רגש, תחושה בגוף, או סימן שמשהו לא בסדר

הפחד מרגיש אמיתי.
האשמה מרגישה אמיתית.
התחושה שאת לא מסוגלת מרגישה אמיתית.

ובגלל שזה מרגיש כל כך חזק בגוף, המוח מתחיל להתייחס לזה כאילו זו עובדה

כאילו באמת יש סכנה.
כאילו באמת עשית משהו לא בסדר.
כאילו באמת אין לך כוח להתמודד.

וזה אחד הדברים הכי מבלבלים בחרדה

היא לא רק מעלה תחושות
היא גורמת לתחושות להרגיש כמו אמת

אבל זה לא אומר שמשהו בך לא בסדר
זה אומר שמערכת העצבים שלך למדה להגיב מהר, חזק, ולפעמים גם כשאין סכנה אמיתית

ובתהליך, לא מנסים לבטל את הרגש
ולא אומרים לך “אין לך סיבה להרגיש ככה”

להפך.

לומדים להבין מה קורה לך בגוף, מה המוח מפרש, ואיך להתחיל להגיב אחרת - לא מתוך פחד, אלא מתוך הבנה

כי לאט לאט, כשיש הבנה, ויש כלים, ויודעים איך להשתמש בהם -
המערכת יכולה להתחיל להירגע ואז... גם את

אם מבחוץ
זה אולי נראה כמו עוד יום רגיל-

קמת
עשית מה שחייב
אולי אפילו חייכת
ותפקדת

אבל בפנים
כל דבר דרש ממך יותר

להחזיק את המחשבות
להתמודד עם התחושות בגוף
להמשיך לעשות דברים
כשכל מה שרצית
זה רק שהגוף והראש שלך- יתנו לך קצת שקט

זה בסדר
אם היום לא היום של הספק
לא יום של התקדמות
לא יום שבו הרגשת חזקה במיוחד

יש ימים
שלעבור אותם
זה כבר המון

גם אם אפאחד מבחוץ
לאהרואה כמה התאמצת

גם אם את בעצמך
כבר רגילה 'להקטין' את זה

אז הערב
במקום להיות שיפוטית כלפי עצמך:
"למה לא עשיתי יותר?"

אולי רק תגידי:
זה בסדר
שהיום רק העברתי את היום
מותר לי להיות
עכשיו
רק טובה לעצמי

💙

אחת השאלות שאני נשאלת הרבה בקליניקה היא-

✨️איך יכול להיות שרק המחשבה על להתרחק מהבית כבר מכניסה את הגוף לדריכות?

עוד לפני שיצאת
עוד לפני שקרה משהו עוד לפני שיש באמת סכנה

והכאב הוא לא רק הפחד עצמו
אלא התחושה הזאת של-
למה אני לא מצליחה פשוט לצאת כמו כולם
לקניון
לסופר
להליכה לנסיעה רחוקה או לחו״ל
למה משהו שאמור להיות כל כך רגיל מרגיש לי כל כך מאיים?

אבל מבחינת המוח -הבית הוא לא רק בית
הוא המקום המוכר המוגן הבטוח

ובמובן הכי עתיק הבית הוא כמו השבט
המקום שבו יש אנשים מוכרים
דרך חזרה
תחושת שליטה ומי שיעזור אם משהו יקרה

ובעבר הרחוק להתרחק מהשבט באמת היה יכול להיות מסוכן
כי מחוץ לשבט
היו פחות הגנה
פחות ודאות
יותר סכנות ויותר צורך לבדוק כל הזמן שאת בטוחה

אז לפעמים הפחד שאת מרגישה- הוא לא רק פחד מהתקף חרדה

מתחתיו יש פחד עמוק יותר של המוח-
אני רחוקה מהמקום הבטוח שלי
אני רחוקה מהשבט שלי
אני רחוקה מהגנה
לכן אני צריכה להיות דרוכה
ולכן הגוף מפעיל פחד
כדי לגרום לך להישאר קרובה
למה שמרגיש מוכר ומוגן

לא כי את חלשה ולא כי משהו בך לא בסדר
אלא כי מערכת ההגנה שלך מנסה לשמור עלייך
רק שהיא עושה את זה בעוצמה גבוהה מדי

אם את מכירה את הפחד הזה
ומרגישה שהוא כבר מצמצם אותך

מותר לך לא להישאר עם זה לבד
לא צריך לחכות שזה יהיה“מספיק חמור”
כדי להתחיל להבין אותו
וללמוד איך לעבוד איתו אחרת- בשביל שתוכלי להרגיש בטוחה ושקטה בתוך הגוף בכל מקום אליו את רוצה ללכת💙

יש נשים שמחזיקות את כולם
אבל את החרדה
הן מחזיקות לבד שנים

לפעמים כל כך לבד
שאפילו לטיפול
הן כבר לא פונות

מותר לך גם-
מקום להישען עליו
💙

חרדה לא מגיעה ככה פתאום לחיים שלנו
בדיעבד כשאנחנו מסתכלות אחורה

אנחנו הרבה פעמים מגלות שהרגישות הייתה שם כבר מזמן
אבל אז
התחושות והפחד היו בעוצמה יחסית נמוכה
או שהם באו והלכו
והיינו בטוחות שזו אפיזודה חולפת
ובגלל זה גם לא פחדנו מהתחושות האלו
אבל לאט לאט משהו משתנה

ואחד הדברים הכי משמעותיים שקורים
זה שמתחיל להיכנס פחד מהתחושות עצמן
והפחד הזה
הוא בדיוק מה שגורם להן להתעצם
לחזור יותר ויותר

וזה אולי גורם לך לחשוב שמשהו בך לא בסדר
והמחשבה הזאת מגבירה בתוכך את הדריכות

ואת מרגישה שאת בתוך לופ ולא יודעת מה לעשות איתו
אם את רוצה להתחיל להבין איך יוצאים מהלופ
איך חוזרים לסמוך על הגוף
להרגיע את המחשבות
ולהיות יותר ויותר את כמו שאת רוצה להיות

את מוזמנת לכתוב לי בפרטי
ונראה יחד מה נכון עבורך עכשיו💙

שבת שקטה💙