חופש הגוף - Body Freedom

אוטוטו נפתח לו מחזור שלישי ללימודי חופש הגוף !! לימודי ההסמכה למדריכים בשיטת גרינברג.
תמונות מסשן הצילומים שלנו אתמול ♥️

הקשר בין סטרס לכאבים פיזיים

בחיים של ימינו המתח הוא בלתי נמנע, רוצים להספיק הכל . . ולא מספיק להספיק רוצים גם להצליח בגדול.

על פניו נשמע הגיוני אבל..
האם באמת אנחנו יכולים בו זמנית לעמוד תחת כל הלחץ ?
לממש את עצמי בתחום עיסוקי, להיות הורה טוב, להיות בן או בת טובים שעוזרים, להיות חבר/ה משקיעים ,להמשיך כל הזמן ללמוד, לדאוג לחסכונות לעתיד, ללמוד את שוק ההון כי מי שלא שם לא קיים ומה עם בית??

רק מהכתיבה של כל אלו, חלקינו יכולים להרגיש את המתח מתחיל להתבשל בגוף. הגוף שלנו נרתם למאבק.

העניין הוא שהגוף שלנו מאד חכם ..
כאשר אנחנו נרתמים למאבק, מערכת העצבים מזהה שקיים מצב חירום, ומכינה את הגוף למאבק, רותמת את כל האנרגיה והמשאבים שיש לנו למצב זה.

במקביל מעכבת את כל מה שקשור לרוגע ונחת בגוף.

המערכת, שמגיבה למצב חירום בנויה למצב זמני שמסתיים תוך פרק זמן קצר.
אבל כאשר אני במתח לאורך זמן : ימים , שנים הגוף שלי נשחק.

לא נועדנו להיות במתח לאורך תקופה ארוכה!!

לכן יווצרו כאבים, חולשה , חוסר אנרגיה ועוד הרבה תופעות אם נהיה במצב של מתח חוזר לאורך זמן ולא נמצא דרך להפחית ברמת הסטרס .

אפשר ללמוד איך לנהל את החיים עם הרבה יותר תשומת לב, עם הקפדה לא להיכנס למצבי לחץ שפוגעים בנו ולקחת את המושכות לידינו,

ניתן להתאמן איך לעצור את תגובת הלחץ בגוף!

זה אפשרי, אמנם זה דורש התמדה אבל זה משתלם!

ככל שהלחץ והמתח יורדים העשייה נהיית יותר מהנה,
היחסים נהיים יותר קלילים וטובים,
מרגישים ביומיום יותר סיפוק ממה שיש והכי חשוב המצב הבריאותי משתפר.

ביום שישי הקרוב 19.8 חופש הגוף מקיים סדנה בת ארבע שעות בתל אביב ללמידה של הפחתת לחץ וסטרס, בסדנה תקבלו כלים פרקטיים לשימוש יומיומי כדי להפחית את רמת הסטרס בחיים.

מוזמנים לבוא! במידה ומעוניינים להגיע לסדנה כתבו לנו בתגובות ונחזור אלכם.

מרכז חופש הגוף- לימודי הסמכה בשיטת גרינברג

סדנה במיוחד לאנשים שסובלים ממתח וסטרס..

אנחנו פוגשת לא מעט אנשים שכל הזמן סובלים מהרבה מתח וסטרס,
המאבק עם לחצי החיים, העבודה, המשכורת, המצב הביטחוני, המצב הבריאותי, הילדים מקשה על התפקוד היומיומי והכי חשוב בסופו של דבר על המצב הבריאותי שלנו.

כשאנחנו ממשיכים לנהל את חיינו בתוך הסטרס אנחנו חיים במתח יומיומי, בחוסר סיפוק, בחוסר שקט, בכאבים ותפיסויות חוזרות, לעיתים זה מגיע לאפיסת כוחות עד כדי קריסה בגוף.

תחשבו איך זה מרגיש לשחרר את המתח בגוף, להרגיש את השרירים שלנו רפויים ולא מתוחים או קפוצים, לעצור לרגע ולהרגיש את עצמנו בלי הלחץ שהתרגלנו לחיות איתו, וכמה בריא ונעים זה יכל להיות..

לחוות שקט בראש, חשיבה צלולה, תחושה של גוף משוחרר.

יש תרגילים שמיועדים בדיוק בשביל זה, תרגילים שאם נלמד לעשות אותם ונתרגל אותם ביומיום יאפשרו לנו לעצור את המתח והרעש בראש, לשחרר את הלחץ שאנחנו אוגרים בגוף ולקחת את המושכות לידינו.
את התרגילים האלו אנחנו הולכות להעביר בסדנה הקרובה שמתמקדת בנושא מתח וסטרס.

בסדנה נלמד :
לזהות ולתאר כיצד חווית הסטרס מופיעה בחיינו, איך הסטרס מופיע בגוף כמאמצים וכיווצים.
נתרגל כלים מעשיים ומגוונים במטרה לשחרר את המתח ולהחזיר לעצמנו חופש ונינוחות בגוף.
לבסוף נתרגל תרגיל חוויתי בו נלמד להרפות שליטה וזהירות עם אדם נוסף.

אם אתם מתעניינים בסדנה בה תלמדו ותקבלו כלים כיצד להפחית את המתח והסטרס מחייכם כתבו לנו בתגובות ונחזור אלכם או לחצו על הוואטס אפ.

הסדנה מתקיימת ב19.8 משעה 10:00-14:00 בתל אביב. עלות 150 שקלים.

מרכז חופש הגוף- מרכז ללימודי שיטת גרינברג.

יש דרך לפתור כאבים ותפיסות בכתפיים ובעורף !

מי לא מכיר את תחושת התפיסות והכאב בכתפיים ובעורף?!
את התחושה של כאב מציק שלא פוסק, כאב שמפריע לנו כשיושבים מול המחשב, כאב שמפריע כשאנחנו נוהגים, מנסים להיות מרוכזים, מרימים את הילדים או סתם נחים.

איזו תחושה מדהימה זאת היתה להיות חופשיים ללא כאבים ?

חופשיים לנוע, לשבת בנינוחות וברוגע מול המחשב, בעבודה, עם הילדים בלי להרגיש את הכאב והתפיסות שכל הזמן ברקע מציקים.

כדי לשנות את הכאב הבלתי פוסק ומציק, עלינו לקחת את המושכות אלינו. אנחנו אלו שצריכים לתרגל וליישם דרך חדשה שבה אנחנו משנים את ההרגל הישן והחוזר בגוף שכל פעם גורם לנו לתפיסות וכאבים מציקים.

ובשביל זה יצאנו עם סדנה בדיוק בנושא הזה, סדנה חדשה המתמקדת בהפחתת כאב בעורף ובכתפיים.

בסדנה נתרגל מגוון תרגילים וכלים פרקטיים שילמדו אתכם לזהות איך אתם מייצרים את התפיסות והכאב, תתנסו בתרגיל בזוגות בו תלמדו כיצד לגעת בכאב של האחר ותקבלו מספר תרגילים הביתה שתוכלו לאחר מכן לתרגל ביומיום כדי שתוכלו לשנות ולסיים עם המטרד הזה.

כבר במהלך הסדנה תחושו הפחתה ושינוי בכאב ובתפיסות שבאתם איתם.

הסדנה הקרובה מתקיימת ממש בקרוב 29.7 מיועדת לאנשי הצפון.
בין השעות 9:00-12:00 בבית לתנועה בקיבוץ עמיר בגליל העליון.
עלות הסדנה 150 שקלים בלבד!

אם אתם מתעניינים בשינוי ומעוניינים לבוא לסדנה בכדי לקבל את הכלים לכך, מוזמנים לצור אתנו קשר או כתבו שינוי ונחזור אלכם.
מרכז חופש הגוף.

ניתן לפנות-
לנטע: 0542101863
או למרכז חופש הגוף - יעל : 055-2773364

כשהסטרס יורד, הגוף משתחרר, החשיבה מתרחבת ורעיונות חדשים נבראים.

לאור ההצלחה בסדנת "הפחתת מתח וכאב בעורף כתפיים וגב עליון", מרכז חופש הגוף ממשיך לסדנת "התמודדות עם סטרס".

סטרס זו חוויה שמלווה רבים מאיתנו בחיי היומיום שלנו ולא תמיד יש לנו את הכלים להשתחרר מהלחץ והמתח שאנחנו אוגרים בגופנו.

בואו ללמוד כיצד ניתן לשנות ולהחזיר לעצמנו חופש, תנועה ונינוחות בגוף ובחיים.
'

אוטוטו סדנת "הפחתת כאב בכתפיים ועורף" עומדת להתחיל!! ההתרגשות בעיצומה. הולך להיות מדהים !!

נותרו עוד שלושה ימים לסדנה, ההרשמה בעיצומה. אל תפספסו !!

כשכאב העורף, עשינו מתיחות …
כשכאבו הכתפיים, חיזקנו אותם בספורט
כשנבנה עומס בישיבה מול המחשב, עשינו הפסקות,
הקפה זרם בכמויות…

כמה עוד אפשר לחכות, לשחרור השרירים והחוליות?

העורף והכתפיים מבקשים התייחסות!!

אפשר לגלות איך מכווצים, לזוז ולהרפות,
לא חזק, ולא בכוח, אלא בתשומת לב וגם נשימות

נתחיל בסדנה בת ארבע שעות
לילך זכות ודלית גרוסינגר יהיו שם ללמד ולהנחות

בתאריך 14.7 בת״א נפגש, המשתתפים והמשתתפות,
150 ש״ח בלבד לסדנא בת ארבע שעות
יעל על ההרשמות - 055-2773364

נתראה?

העורף שלנו…התנועה הראשונה של הרבה אנשים בבוקר
קליקים, תפיסות, נוקשות, חריקה, כאב…
אינסוף תיאורים שמעתי של החוויה של אנשים בעורף.
מקרין לראש, מקרין לידיים..
מפריע להתרכז ולחשוב
״ככה זה״ יגידו - באמת?
האינטואיציה של רוב האנשים תביא אותם להניע את העורף. הכי טבעי והכי נכון!
כשנוסיף לתנועה תשומת לב - נלמד לדייק בה,
כשנשים לב ונדייק - נלמד את הכאב.
כשנוסיף את הנשימה המתאימה - תיווצר בהירות
עם בהירות ודיוק - נדע בדיוק מה להרפות
כשנרפה - הכאב ישתנה, יפחת, יזוז.
כשהתנועה באה מתוך הגוף - נדע שהרווחנו את העורף בחזרה.

Lilach Zchut ו Dalit Grossinger המורות שלנו
מציעות כלים לטיפול עצמי בכאבים בגב עליון ועורף בסדנא בת 4 שעות.
הסדנא תתקיים בתאריך 14.7 בת״א. כמות המשתתפים מוגבלת!
עלות הסדנא: 150 ש״ח בלבד!
להרשמה השאר פרטים או התקשר 055-2773364
שיטת גרינברג מוכרת, נפוצה ומתורגלת ע"י מאות אלפי אנשים כבר למעלה מ- 35 שנים, במדינות רבות בעולם.

כבר כתינוקות אנחנו זקוקים למגע, מגע הוא צורך אנושי, צורך שבעזרתו התינוק מתפתח, צורך שבלעדיו סיכוי שלא נשרוד בחודשים הראשונים לחיינו.
בעזרת מגע אנחנו חשים ומתקשרים עם העולם סביבנו.
עם השנים ככל שאנחנו גדלים אנחנו מתרחקים ומטשטשים צורך זה, אנחנו סופגים הרבה דעות, התנהגויות, מפתחים חומות וכל מני מנגנונים שפוגעים ביכולת הטבעית הזאת מלבטא את עצמה. לגעת ולהינגע.
בלימודי שיטת גרינברג אנחנו לומדים ומתאמנים להשיב את היכולת הטבעית שבנו בחזרה. מתחברים שוב לחוש הזה. מגלים כמה עולם המגע הוא רחב ומגוון. כמה סוגי מגע יש ואיך בעזרת מגע אנחנו מנהלים תקשורת לא מילולית. המגע הוא כלי יעיל במקצוענו כמדריכים, אנחנו נעזרים בו לא מעט והתוצאות הן נפלאות.
את כל זה לומדים בלימודי ההסמכה למדריכים בשיטת גרינברג.