חופשי - סדנאות וקורסים

יש המון כלים שאני רואה שעוזרים להתמודד עם הסטרס והפחד או אפילו אם התסמין היחיד של התקופה עלינו זה ירידה בקשב. תכלס הכי חשוב זה לישון, אבל זה לא תמיד בשליטה שלנו. אז מה כן?

#מיינדפולנס
#נוכחות
#מדיטציה
#חופשי

אי אפשר באמת "להירגע" כשהבית תחת אש, אבל אפשר ללמוד איך לווסת את מערכת העצבים. לא להתעלם מהמציאות אלא לפתח יכולת לנשום עמוק ולנכוח גם כשהמיינד והעולם רועש.

בואו כמו שאתם ונתרגל כלים פרקטיים לקרקוע ושחרור מתח, כדי להמשיך לתפקד בלי שהפחד ינהל אותנו לגמרי. שעה וחצי של לנסות להחזיר לעצמנו את הגוף, לנשום לאט, ולזכור שתמיד יש לנו מרכז יציב בתוכנו.

Yaara Lokits

https://www.coing.co/TLV_Herzl107/253480

איזו חוויה נוכחת בך ברגע הזה ואפשר להכיר בה? 🫂

אין על ולידציה (במקום לנסות לפתור בכוח) היא הכי מרגיעה אותנו ומעניקה כוח להתמודד.
וכן זה כמובן יותר מורכב מזה, כתבתי על זה קצת יותר בהרחבה בקבוצת הוואטסאפ (בביו) 🤍

#מיינדפולנס
#חופשי
#ולידציה

מאמינה שזה יוכל לתמוך
לתת כמה רגעים של עצירה ונוכחות
לכל מי שרוצה 🪬
https://tinyurl.com/Findyourquiet

אף רגש לא נשאר לנצח.
גם לא הכואבים.
אין צורך לצפות מעצמנו להרגיש כך או אחרת.
הרגשות באים והולכים וזה טבעי.
תנו להם מקום וככה הם יכאבו קצת פחות. 🤍

#חופשי
#מיינדפולנס
#רגש
#חמלה

חצי שעה של שקט וכלים לתקופה הזאת.
ללא עלות.
קישור בביו ❤️

חשבו על פעולה קטנה של חמלה שתחזיר לכםן את תחושת המסוגלות.

Cultivating Resilience: Heart-Mind Awareness in Challenging Times 🧠🫀

A free mindfulness & meditation 1.5 hour session online!
Through the wonderful Sangha Live

9 PM Israel

Click the comment to register 🌿

איך לפתח שקט פנימי? הכל מתחיל ב-איך אני רואה את המציאות? זה מה שמשפיע על המציאות הכי הרבה. ללמוד לא לעצום עיניים מצד אחד, לא לבקר ולשפוט וגם לא להתבחבש בכאב מהצד השני. לפעול כשאפשר (לא כשהאידיאלים אומרים שאפשר, אלא המעשה). לראות בבהירות את כל החלקים שבתוכנו ובחוץ ולחיות איתם בנחת 🤍🧘‍♀️

קל להבין (לא פשוט ליישם) ולגמרי אפשר לתרגל.

#חופשי
#מדיטציה
#מיינדפולנס