Leora - Fitness Development

למה חשוב לי להיות אמא חזקה?

כדי שאוכל להחזיק אותך שעות על הידיים כשכואבת לך הבטן מגזים...
כדי שאוכל להכיל את הכאב שלך כשאתה חולה ...
כדי שאדע איך לענות לך כשאתה חוזר הביתה מבית הספר ומספר שאף אחד לא רצה לשחק איתך היום...
כדי שאוכל להגיד לך שגם אני מנסה וגם אני נכשלת לפעמים...
כדי שתראה אותי נשברת וקמה שוב על הרגליים ותדע שגם אתה יכול...

פעילות גופנית מחזקת אותי גם כאמא, מבפנים ומבחוץ ...
מה הכוח המעצים שלך?

יום האם, האב, והמשפחה שמח, על כל סוגיהן
ושרק אהבה תשרור בין כולנו ❤️

#פעילותגופניתככלי #גופנפשזהאחד #אימהותמתאמנות #פסיכולוגספורט

לעלות במדרגות במקום במעלית?
להחנות את הרכב 10 דק' הליכה מהיעד?
לעשות קניות בסופר במקום באונליין?
לרוץ אחרי הילדים בגינה?
לקחת את הכלב לסיבוב ארוך מהרגיל?

לכמות הצעדים היומית שלנו יש קשר ישיר למדדים בריאותיים ונפשיים, ככל שנעלה את כמות הצעדים נמנע השמנה, מחלות לב, חרדה, מתח, דיכאון ועוד ועוד..

כל צעד נספר וכל צעד מצטבר!
אז גם אם אין לכם.ן זמן להתאמן היום עדיין אפשר לשלב תנועה ביום יום
ולהיות - יותר פעילים ופחות "יושבניים"!

שתפו אותי בעוד רעיונות להפוך פעילים יותר 🤍
#פעילותגופניתככלי #גופנפשזהאחד #אורחחייםבריא #פסיכולוגספורט #אימוניכוח #אימהותמתאמנות

"Your body hears everything your mind says"
הגוף מגיב למחשבות שלנו,
הוא משקף בחזרה את המסרים שאנו נותנים לו,
כמו שאנו בוחרים באיזה מזון להזין את גופנו ויודעים כיצד הוא יגיב לכל מאכל,
כך גם המחשבות שלנו משפיעות על המוח,
מחשבות שליליות מגבירות ייצור של קורטיזול ויכולות לגרום לחוסר איזון הורמונלי שעלול להתבטא בחרדה, דיכאון, בעיות שינה, עיכול ועוד...

זה לא תמיד פשוט אבל איזה כיף שיש לנו שליטה על האופן בו אנו בוחרים לחשוב (:

מזמינה אתכם.ן לשים לב למחשבות שעולות בכם.ן ולאופן בו הגוף מרגיש בתגובה,
נסו להגיד לעצמכם.ן משהו טוב היום שיעשה לכם.ן נעים גם בגוף 🤍

#אורחחייםבריא #פסיכולוגספורט
#גופנפש #אימוניםאישיים #אימוניאימהות

"Your body hears everything your mind says"
הגוף מגיב למחשבות שלנו,
הוא משקף בחזרה את המסרים שאנו נותנים לו,
כמו שאנו בוחרים באיזה מזון להזין את גופנו ויודעים כיצד הוא יגיב לכל מאכל,
כך גם המחשבות שלנו משפיעות על המוח,
מחשבות שליליות מגבירות ייצור של קורטיזול ויכולות לגרום לחוסר איזון הורמונלי שעלול להתבטא בחרדה, דיכאון, בעיות שינה, עיכול ועוד...
זה לא תמיד פשוט אבל איזה כיף שיש לנו שליטה על האופן בו אנו בוחרים לחשוב (:

מזמינה אתכם.ן לשים לב למחשבות שעולות בכם.ן ולאופן בו הגוף מרגיש בתגובה,
נסו להגיד לעצמכם.ן משהו טוב היום שיעשה לכם.ן נעים גם בגוף 🤍

#פסיכולוגספורט #פעילותגופניתככלי
#גופנפש #אימוניםאישיים #אורחחייםבריא

"The only person you should
try to be better than
Is who you were yesterday "
אחרי החגים שמח(:
הזדמנות להחליט מחדש,
לבחור אחרת,
להשתפר בעוד משהו 🤍

#גופנפש #פסיכולוגספורט #אורחחייםבריא #פעילותגופניתככלי

"You only have one body,
do what you like
as long as you keep it moving"
#אימוניםאישיים #אימוניאימהות #גופנפש

#פסיכולוגספורט #גופנפש #אורחחייםבריא #אימוניםאישיים #אימוניאימהות

#פסיכולוגספורט #פעילותגופנית #גוףנפש #אורחחייםבריא

#פסיכולוגספורט #פעילותגופנית #גופנפש #אימוניאמהות #אימוןאישי

כל פעם שאתם עושים קצת יותר...

ממשיכים באימון למרות שהתעייפתם,
מוסיפים עוד אימון למהלך השבוע,
לוקחים כמה נשימות באמצע יום עמוס,
בוחרים במדרגות במקום במעלית,
מכניסים ירק חדש לתפריט,
הולכים לישון טיפה יותר מוקדם,

זה נחשב!

הדרך מורכבת מצעדים קטנים,
לא משנה אם הוא גדול או קטן,
הוא תמיד יוביל לצעד הבא,
לא תמיד נלך ישר וקדימה,
וכנראה שנצטרך הפסקה מעת לעת,
אבל העיקר שנהיה ונהנה מהדרך 🤍

#אורחחייםבריא #פסיכולוגספורט #גופנפשזהאחד #אימוניאמהות #אימוןאישי