Yair Fogel

12/09/2026

טעות מספר 1 בשכיבות סמיכה בשיפוע שלילי

11/09/2026

שנה טובה ומלאה בהתקדמות לכולם 🤸

למי מכם שבאמת רוצה לשבור את כל השיאים שלו השנה, להשיג שליטה על הגוף ולשנות לעצמו לגמרי את החיים, מוזמנים להיכנס לקישור אצלי בביו ולצפות שם בסרטון שאני מסביר בדיוק איך לעשות את זה 💪

10/09/2026

מה מגביל אתכם בעליית כוח בטבעות?

09/09/2026

27/08/2026

שורה תחתונה

אם אתם תקועים במספר חזרות, זה בסדר שהחזרה שתיים האחרונות שאתם מנסים לדחוף לא יראו מושלמות.

אם אתם עובדים על סקיל חדש שלא ניסיתם בחיים זה בסדר שהוא לא יראה מושלם כמו שראיתם באינסטגרם.

שלמות בתרגילים מסמלת כוח, שליטה והמון זמן של עבודה על תרגיל מסוים. אל תיתנו לכמה חזרות לא יפות למנוע מכם לבנות את הכוח הנדרש ולהתקדם לשם.

26/08/2026

כמו בכל תרגיל כוח שאתם עושים, גם בתרגילים לשורש כף היד, אנחנו רוצים להתקדם באופן הדרגתי לאורך זמן.

אז מעכשיו תנסו כל כמה אימונים להעלות את הרמת קושי של התרגילי שורש כף יד שיש לכם בחימום. תוך כמה חודשים אתם תהיו מופתעים מכמה חזקים נהייתם.

04/08/2026

אמנם הוא נראה די פשוט

אבל הסקין דה קאט הוא תרגיל מורכב ומאתגר שמדגים כוח וגמישות בפלג גוף עליון ברמה גבוהה.

אם אתם עוד לא מסוגלים לבצע מתח ושכיבות סמיכה, לא הייתי ניגש לעבוד על סקין דה קאט וממשיך להתמקד בבנייה של בסיס חזק.

הואריאציה שאני מציג בסרטון זו הואריאציה הסופית של התרגיל ובטווח תנועה שאני מרגיש בו בנוח.

מצאו איפה נוח לכם לעבוד והישארו שם עד שתתחזקו ותתגמשו ותוכלו להגדיל את טווח התנועה או ליישר ברכיים.

אם אתם רוצים ללמוד עוד על אימוני משקל גוף, מוזמנים לעקוב אחרי העמוד,

ואם יש לכם שאלות תרגישו חופשי לשאול בתגובות.

בהצלחה,

יאיר.

30/07/2026

⁨ זה נשמע פשוט,

וזה גם באמת עד כדי כך פשוט.

כל מה שאתם צריכים לעשות, זה להמשיך להופיע על בסיס קבוע, לבחור את ה2-3 תרגילים שלכם לאימון, ולהתחיל להוסיף עוד קצת כל פעם.

מבטיח לכם שאם תיישמו את הטיפ הקטן הזה למשך תקופה, אתם תעשו קפיצה מטורפת באימונים שלכם.

29/07/2026

אם אתם רוצים לעמוד יפה כמו אלון, תיישמו את ה-3 דגשים האלה באימון הבא שלכם

28/07/2026

זה שאנשים לא מבינים איך זה עובד, לא אומר שזה לא עובד