Yair Fogel

אמנם הוא נראה די פשוט

אבל הסקין דה קאט הוא תרגיל מורכב ומאתגר שמדגים כוח וגמישות בפלג גוף עליון ברמה גבוהה.

אם אתם עוד לא מסוגלים לבצע מתח ושכיבות סמיכה, לא הייתי ניגש לעבוד על סקין דה קאט וממשיך להתמקד בבנייה של בסיס חזק.

הואריאציה שאני מציג בסרטון זו הואריאציה הסופית של התרגיל ובטווח תנועה שאני מרגיש בו בנוח.

מצאו איפה נוח לכם לעבוד והישארו שם עד שתתחזקו ותתגמשו ותוכלו להגדיל את טווח התנועה או ליישר ברכיים.

אם אתם רוצים ללמוד עוד על אימוני משקל גוף, מוזמנים לעקוב אחרי העמוד,

ואם יש לכם שאלות תרגישו חופשי לשאול בתגובות.

בהצלחה,

יאיר.

⁨ זה נשמע פשוט,

וזה גם באמת עד כדי כך פשוט.

כל מה שאתם צריכים לעשות, זה להמשיך להופיע על בסיס קבוע, לבחור את ה2-3 תרגילים שלכם לאימון, ולהתחיל להוסיף עוד קצת כל פעם.

מבטיח לכם שאם תיישמו את הטיפ הקטן הזה למשך תקופה, אתם תעשו קפיצה מטורפת באימונים שלכם.

אם אתם רוצים לעמוד יפה כמו אלון, תיישמו את ה-3 דגשים האלה באימון הבא שלכם

זה שאנשים לא מבינים איך זה עובד, לא אומר שזה לא עובד

4 תרגילים והביתה

מתוך סרטון עם תיקון ששלחתי למתאמנת שלי

העמידה הזו עם זווית בירך היא טעות שחוזרת על עצמה המון בעמידת ידיים

אנשים מנסים להיות ישרים אבל בפועל יוצרים את הזווית הזאת שלא מדמה את מה שהם יעשו בסוף בעמידת ידיים

גם כשאנחנו עומדים רחוק מהקיר המטרה היא להתיישר ולדמות את הקו שיהיה לנו בעמידת ידיים ישרה

אם אתם גם רוצים לקחת את האימונים שלכם לשלב הבא ולהשיג שליטה אמיתית על הגוף, מוזמנים להיכנס לקישור אצלי בביו לפרטים נוספים על הליווי 🤸

כוח במשקל גוף = כוח בכל דבר אחר שתעשו

מעבר לזה שלומדים לעשות תרגילים מגניבים, הגוף מרגיש קל ועוצמתי ואפשר להתקדם בלי סוף בכוח ובמסת שריר

הכוח שאנחנו בונים בתרגילים האלו ישמש אותו גם בפעולות שבהן אנחנו צריכים להרים משקל חיצוני

ונכון, יכולתי להשיג את אותו הדבר גם מללכת לחדר כושר ולעשות לחיצת כתפיים

אבל לחיצת כתפיים לא הייתה הופכת בכזאת קלות לשכיבות סמיכה בעמידת ידיים :)

בדרך כלל זאת לא הטכניקה 💪

אם אתם עובדים על שכיבות סמיכה פייק

והמטרה הסופית שלכם היא שכיבות סמיכה על הידיים

אתם חייבים לעבוד בטכניקה נכונה כבר מהתחלה

אם לא מיישמים את הדגשים הרלוונטים, העבודה שתעשו בפייק לא תיקח אותכם בסוף לשכיבות סמיכה על הידיים

תנו בראש 💪