אבי נפרסטק - אימון אישי, עסקי והנחיית קבוצות

09/02/2025

איך יוצאים ממעגל התקיעות בחיפוש זוגיות?

לפעמים נראה שאנחנו עושים הכול נכון – נרשמים לאפליקציות, יוצאים לדייטים, מנסים להכיר, אבל משהו פשוט לא זורם. אולי זה חוסר ביטחון, חשש מדחייה, או תחושה שאנחנו "לא מספיק".

אימון קוגניטיבי-התנהגותי (CBC) למציאת זוגיות הוא תהליך של חיזוק "הכושר הזוגי" – גם במחשבות (איך אני תופס את עצמי ואת מערכות היחסים) וגם בעשייה (איך אני פועל בפועל כדי ליצור קשרים).

איך זה עובד?

✅ לומדים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שתוקעים אותנו – כמו "אם אני אשלח הודעה זה ייראה נואש" או "אני אף פעם לא מצליח בדייטים".
✅ מאמנים את השריר של העשייה – לא רק להבין שאנחנו יכולים, אלא גם לפעול בשטח ולצבור חוויות חיוביות.
✅ מתרגלים אינטראקציות בצורה מבוקרת – כדי להרגיש בנוח ולהפוך את ההיכרות והדייטים לחוויה טבעית יותר.

בסוף, זה לא רק עניין של מזל או מציאת ה"אחד" או "האחת" – זה ללמוד איך להיות אנשים שיודעים ליצור ולשמור על קשרים טובים. וזה תהליך שאפשר לתרגל ולשפר, בדיוק כמו כל מיומנות אחרת בחיים.

עשוי להיות לכם מעניין? אל תתלבטו. צרו קשר ונבדוק ביחד איך אוכל לעזור גם לכם במציאת ויצירת הזוגיות הטובה עבורכם.

מקבל עכשיו בראש פינה, ביובלים (משגב), בצפת ובזום.

אבי 054-5995983
או כתבו לי בפרטי

02/02/2025

*אימון קוגניטיבי התנהגותי CBC ביובלים*

מתרגש להתחיל לתת אימונים קוגניטיביים התנהגותיים בקליניקה ביובלים (איזור משגב, ליד כרמיאל) 🤩🤩🤩 יש לי מספר מקומות פנויים בשעות הבוקר והערב. מפגש היכרות ראשון ללא עלות וללא התחייבות.

אימון קוגניטיבי התנהגותי CBC - לחיזוק החשיבה, העשייה וליצירת תוצאות תכלס. תהליך קצר, ממוקד ומעשי. מועבר על ידי מאמן מוסמך בלשכת המאמנים מזה כ - 15 שנה. שילוב טכניקות מתחום ה- CBT, DBT, ACT, תקשורת מקרבת (NVC), מיינדפולנס ועוד.

מתאים בין השאר:
🎯 למציאת זוגיות או עבודה על זוגיות קיימת
🎯 למציאת עבודה או שיפור/שינוי בעבודה נוכחית
🎯 חיזוק הבטחון העצמי
🎯 ניהול זמן, עומס ומשימות
🎯 איזון בית/עבודה/משפחה
🎯 התנהלות כלכלית אישית/משפחתית
🎯 שיפור הדינמיקה המשפחתית ועם הילדים
🎯 יזמות והקמת עסק, יציאה משכיר לעצמאי

עשוי להיות לכם מעניין? אל תתלבטו. צרו קשר ונבדוק ביחד את הצרכים שלכם והתאמה לתהליך.

אבי 054-599-5983

23/01/2025

** מיזם שאני גאה לקחת בו חלק - סיוע במציאת זוגיות והכרויות בליווי אישי מקצועי. המיזם מיועד לבוגרים.ות עם ביישנות, חרדה חברתית, חוסר ביטחון, על הרצף, קושי נפשי, לקויות למידה ועוד. עכשיו גם באיזור הגליל והגולן. מוזמנים ליצור קשר איתי או עם עמי.

אבי 054-599-5983
עמי 050-7403700
או ראו פרטים בקישור https://levav4u.co.il/matching/

-----------------------------
מחפשים זוגיות? הגעתם למקום הנכון!
עמותת לבב חברתי מזמינה אתכם.ן להצטרף למיזם החדש והמיוחד שלנו, זוגיות והכרויות בליווי אישי מקצועי. המיזם מיועד לבוגרים.ות עם ביישנות, חרדה חברתית, חוסר ביטחון, על הרצף, קושי נפשי, לקויות למידה ועוד.
השירות כולל:
✔מסלול ליווי אישי עם איש/ת מקצוע שבו תקבלו כלים מותאמים אישית, בדרך להיכרות וזוגיות טובה

✔רישום לזמן בלתי מוגבל במאגר ההיכרויות של לבב כך שכל פעם שתמצא עבורכם התאמה לבן/בת זוג ניצור אתכם קשר

✔הצטרפות לפעילויות החברתיות של לבב במחירי חבר מועדון

🧡 השירות בתשלום 🧡

להרשמה יש למלא את הטופס בקישור הבא:

https://levav4u.co.il/matching/

21/01/2025

סולם הצרכים של מאסלו הוא כלי שמראה איך כל אחד מאיתנו מתקדם בחיים, שלב אחרי שלב. בהתחלה, יש לנו את הצרכים הכי בסיסיים – אוכל, שתייה, שינה. רק כשאלו מסודרים, אנחנו מתחילים לחשוב על ביטחון, על יציבות כלכלית, על קורת גג. אחרי זה מגיע שלב שבו חשוב לנו להרגיש שייכים – לחברים, למשפחה, לאנשים שסביבנו. בשלב הבא אנחנו רוצים הערכה – להרגיש מוערכים, להצליח, לקבל כבוד. ואז, בשיא, מגיע מימוש עצמי – להרגיש שאנחנו מגשימים את עצמנו, חיים את הפוטנציאל שלנו, עושים משהו משמעותי.

באימון אישי, סולם הצרכים הזה יכול להיות דרך ממש טובה להבין איפה אנחנו עומדים ומה חסר לנו כדי להתקדם. לפעמים אנשים מגיעים עם רצון להגשים חלום גדול, אבל קודם הם צריכים לדאוג לבסיס – אולי לסדר את העניינים הכלכליים או להרגיש ביטחון במקום שבו הם נמצאים. מצד שני, יש אנשים שהכול אצלם יציב, אבל הם מרגישים תקועים, בלי משמעות, ורוצים לפרוץ קדימה.

האימון עוזר לקחת את מה שיש לך עכשיו ולהבין איך לטפס לשלב הבא בסולם. זה לא תמיד קל, ולפעמים צריך לעצור ולבדוק מה באמת חסר – ביטחון? שייכות? אולי פשוט להאמין יותר בעצמך? הכול אפשרי כשעושים את זה בצעדים קטנים, מותאמים אישית ובקצב שלך.

אז אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לזוז קדימה, להבין מה אתם צריכים עכשיו כדי לגדול – דברו איתי. 054-599-5983

* קרדיט לתמונה - By Androidmarsexpress - Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=93026655

20/01/2025

קרה לכם פעם שדחיתם משהו המון זמן?
כמו לחזור להתאמן, להרים טלפון למישהו, או להתמודד עם משהו חשוב?
ככל שעובר הזמן זה מרגיש יותר גדול ויותר מאיים, ואז מתחילות המחשבות: "מה אם זה לא יצליח?"* או *"אולי עדיף לחכות עוד קצת..."

ואם מחכים יותר מדי זה אפילו הופך להלקאה עצמית, שנאה עצמית ויכול להוביל לתופעות קשות של דיכאון וחרדה.

האמת? אני מכיר את זה טוב. לפעמים לקחת את הצעד הראשון נראה כמו הדבר הכי קשה בעולם. אגלה לכם סוד - אפילו את כתיבת הפוסט הזה דחיתי כנראה יותר מדי זמן כבר :)

אבל דווקא הצעד הראשון הזה – הקטן, הלא מושלם – הוא זה שפותח דלת. הוא זה שמחזיר תחושה של תנועה ושליטה.

אז מה עושים? בואו נדבר רגע בגובה העיניים - להתחיל מחדש זה מפחיד, אבל זה לא חייב להיות מסע לבד.
לפעמים כל מה שצריך זה מישהו שיקשיב, שיעזור לעשות סדר במחשבות, שיראה איתכם את הדרך צעד אחרי צעד.

אם אתם מרגישים שזה הזמן לזוז, אפילו קצת, תזכרו – לא צריך להיות מושלמים, רק להתחיל.
אני כאן אם תרצו לדבר על זה. אולי אפילו לעשות ביחד צעד ראשון.

דברו איתי.
054-599-5983

Call now to connect with business.

20/01/2025

בטחון עצמי הוא אחד הדברים שהכי משפיעים על החיים שלנו – על איך שאנחנו מתמודדים עם אתגרים, מקבלים החלטות, נכנסים לקשרים ואפילו על כמה טוב אנחנו מרגישים עם עצמנו ביום-יום. אחד הכלים שעוזרים מאוד לעבוד על הביטחון העצמי באימון הוא שימוש בגישות קוגניטיביות-התנהגותיות (CBT), שמשנות לגמרי את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על עצמנו ועל העולם.

הגישה הזו בעצם אומרת שהמחשבות שלנו משפיעות על איך שאנחנו מרגישים ועל איך שאנחנו פועלים. הרבה פעמים, מה שעוצר אותנו זה דפוסי חשיבה שליליים כמו "אני תמיד נכשל", "אני לא מספיק טוב" או "אין לי סיכוי להצליח". באימון אישי, אנחנו קודם כל מזהים את המחשבות האלה, מבינים מאיפה הן באות, ואז שואלים: האם הן באמת נכונות? האם יש דרך אחרת להסתכל על המצב?

אחרי שאנחנו מזהים את המחשבות המעכבות, אנחנו מתחילים לשנות אותן. זה לא קורה ביום, אבל כשמתחילים להחליף את "אני לא מסוגל" ב-"אני לומד ומתקדם", משהו משתנה מבפנים. זה לא רק לשנות מילים בראש, אלא לשנות גישה.

ואז מגיע החלק של הפעולות. כי ביטחון עצמי לא בונים רק במחשבות, אלא גם דרך התנסות. לוקחים משהו שמפחיד אותנו – נגיד לדבר מול קהל – ומתחילים בצעדים קטנים. אולי קודם ננסה לדבר מול חבר, אחר כך מול קבוצה קטנה, ואז נבנה לאט-לאט את היכולת להתמודד עם אתגרים גדולים יותר. כל הצלחה קטנה בדרך מוסיפה לנו עוד קצת ביטחון, עד שפתאום אנחנו מוצאים את עצמנו עושים דברים שפעם נראו בלתי אפשריים.

אבל זה לא נגמר שם. אנחנו גם עובדים על לזכור את ההצלחות שלנו, כי קל לשכוח אותן ולהתמקד רק במה שלא הלך. לכן למשל נלמד לנהל לנהל "יומן הצלחות" – פשוט לכתוב לעצמנו כל יום משהו קטן שהצלחנו בו. זה אולי נשמע פשוט, אבל זה עושה פלאים לתחושת הערך העצמי.

ונלמד גם איך לנסח את ההצלחות באופן שנוכל להאמין לעצמנו, שלא נכשיל את עצמנו בדרך. כי האוייב מספר אחד שלנו בתהליך הוא כמובן אנחנו עצמנו.

ובסוף, הדבר הכי חשוב הוא להבין שביטחון עצמי הוא תהליך. אנחנו לא צריכים להיות מושלמים, אנחנו רק צריכים להמשיך לנסות ולצמוח. זה מה שמביא לתוצאות אמיתיות.

אם אתם מרגישים שהמחשבות שלכם עוצרות אתכם, ואם בא לכם לעבוד על הביטחון העצמי שלכם בצורה עמוקה ומעשית, אני כאן בשבילכם. בואו נדבר ונראה איך אפשר להתחיל. צרו קשר - 054-5995983

Call now to connect with business.

13/09/2019

גאווה 🙂

22/11/2018

גאווה 🤘🤘🤘❤️❤️❤️

05/11/2018

מדהימים שלי 🙏🙏❤️❤️

אלופים!!
משתתפי גופרילנס הגיעו אתמול מרחבי הגליל והגולן עד רמת גן לסדנת סגנונות תקשורת עם המאסטר אלון גל

מעוניינים גם?
צרו קשר:
https://www.facebook.com/256518531393836/posts/676035416108810/

23/03/2018

עם אסף לזר - צלם ומאומן יקר בסדנה שהעביר הבוקר. בורכתי ❤️🙏