דפנה סלען - מרכז NLP Coach

דפנה סלען - מרכז NLP Coach מאמנת אישית ועסקית,מדריכה מוסמכת מטעם לשכת המאמנים ביש

דפנה סלען, מאמנת אישית בכירה ומדריכה מוסמכת מטעם לשכת המאמנים בישראל. מתמחה באימון קריירה לארגונים ולפרטיים בשילוב NLP. מקימה את מרכז Step-Forward, המתמחה בהובלת מיזמים אימוניים בפריסה ארצית וכן פיתוח והכשרת מאמנים באימון וב- NLP .


לפגישת ייעוץ ראשונה חינם התקשרו: 054-7656178

🫶
06/10/2026

🫶

כל שנה מסתיימת ומתחילה באותה מנטרהוהינה גם בשנה זו הגיע המועד הרשמי שבו ״נגמרו התירוצים״.המילים האלה מוכרות לנו בכל ורסי...
01/10/2026

כל שנה מסתיימת ומתחילה באותה מנטרה
והינה גם בשנה זו הגיע המועד הרשמי שבו ״נגמרו התירוצים״.

המילים האלה מוכרות לנו בכל ורסיה אפשרית
"אחרי החגים/ממחר/מיום ראשון/כשנחזור למסגרות״
והנה, החגים עוד רגע מאחורינו,
וההבטחות שהבטחנו לעצמנו? עדיין מחכות במגירה.

אבל האמת היא שאין דבר כזה "אחרי החגים",
למעשה כל יום הוא "אחרי החגים".
כל בוקר הוא הזדמנות חדשה להוציא את ההבטחות שלנו מהמגירה,
לבחור אחרת, לייצר לעצמנו מציאות מודעת ומדויקת יותר.

ואיך נהפוך את דרך החשיבה הזאת לדרך חיים אמיתית?
עוד כחודשיים אני יוצאת לדרך עם קורסים חדשים,
שמעניקים שיטות עבודה מעשיות ותכנים משני חיים.

אז הינה הסימן שלך להתייחס לכל יום כ״אחרי החגים״,
לשלוף את ההחלטות מהמגירה.

לפרטים נוספים ולשריון מקום לקורס בהרשמה מוקדמת בהנחה
ניתן להגיב ישירות כאן.
מצפה לראותך

חג שמח 🌾
25/09/2026

חג שמח 🌾

🙌🌷
20/09/2026

🙌🌷

בשבוע שעבר הבחנו בין מיינדפולנס קלאסי לבין מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית.מיקדנו את הנרטיב שממנו יוצאת כל אסכולה. אבל איך מ...
15/09/2026

בשבוע שעבר הבחנו בין מיינדפולנס קלאסי לבין מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית.
מיקדנו את הנרטיב שממנו יוצאת כל אסכולה.

אבל איך מיישמים אותן בפועל?
ההתמקדות העיקרית טמונה בהבדלי היעד של התרגול.
במיינדפולנס קלאסי אנחנו לומדים.ות להיות עם הקושי כדי לראות אותו בבהירות,
כזו שמאפשרת לנו לטפח יציבות פנימית.

בחמלה עצמית אנחנו לומדים.ות להתייחס אל עצמנו בטוב לב, בחמלה, בזמן התמודדות עם הקושי,
כזו המתייחסת לאנושיות המשותפת
ולהבנה שסבל ופגיעות הם חלק בלתי נפרד מהחוויה של כולנו.

בפועל, השניים אינם מנותקים אלא משלימים זה את זה.

המיינדפולנס הקלאסי מספק את התשתית,
מאפשר לנו קודם כל להבחין בכך שאנחנו סובלים או חווים הצפה.
החמלה העצמית היא התגובה האקטיבית של הלב,
שמביאה נחמה וחיבוק בדיוק לאותה נקודה כואבת.

✨וזו הזדמנות נפלאה לבשר שהחלה ההרשמה לקורס מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית.
✨לפרטים נוספים ניתן לפנות כאן או בפרטי.

מיינדפולנס קלאסי - קשב קשובמתמקד בפיתוח מודעות לא שיפוטית לחוויה שמתרחשת כעת. הוא מאמן אותנו לשבת בתפקיד הצופה, להתבונן ...
11/09/2026

מיינדפולנס קלאסי - קשב קשוב
מתמקד בפיתוח מודעות לא שיפוטית לחוויה שמתרחשת כעת.
הוא מאמן אותנו לשבת בתפקיד הצופה, להתבונן במחשבות, ברגשות ובתחושות הגוף כפי שהם.
מבלי להיסחף, להיאבק או לנסות לשנותם.
השאלה המרכזית היא -
מה קורה (לי) ברגע הזה?

מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית
Self-Compassionate Mindfulness
לוקח את המודעות הזו צעד אחד קדימה.
בעוד שמיינדפולנס קלאסי פוגש את הכאב בסקרנות ובקבלה סבילה,
החמלה העצמית פוגשת את האדם שסובל במענה של רכות, דאגה ותמיכה אקטיבית.
השאלה המרכזית משתנה ל-
למה אני זקוק.ה ברגע הזה כדי לתמוך בעצמי?

כל אחת מהשאלות האלה היא המנוע שבאמצעותו מתרחש התרגול.
לכל אחת מהשאלות האלה קיימות תתי שאלות ותרגילים מכוונים.
לכל השאלות תשובות. ברורות. מיטיבות.

שנה חדשה היא הזדמנות לקחת צעד קדימה.
לעצור, לבחון, להקשיב -
למה אני זקוק.ה?
מה יתמוך בי?
מה הצעד הראשון שיעשה לי טוב?
מה הייתי רוצה להרגיש?

כשנחגוג השבוע את בואה של השנה העברית החדשה,
בתאריך שמציין גם את אסון התאומים,
נעצור לרגע, נכבד את הכאב הבינלאומי,
אך גם נדע להתבונן פנימה
ולצעוד צעד חדש, מלא כוונה, לשנה החדשה.

שנה טובה🪷

״החיים קשים״משפט שעולה המון, במיוחד במדינתנו.מאז ומתמיד לימדו אותנו שחוויות שליליות (שגרתיות כביכול), כמו קושי, עומס, תס...
01/09/2026

״החיים קשים״
משפט שעולה המון, במיוחד במדינתנו.
מאז ומתמיד לימדו אותנו שחוויות שליליות (שגרתיות כביכול), כמו קושי, עומס, תסכול,
הן חלק מהחיים.
כולנו ניתקל בהן, בדרך כזו או אחרת.
״צריך לנשוך שפתיים״
אז נכון, מי שחיי חיים מלאים חווה בחייו את הטוב ואת הרע.
חוויות שליליות אינן נמנעות,
אבל יש לנו שליטה על היחס שלנו כלפיהן ועל ההשלכות שלהן עלינו.

לקיחת השליטה שלנו מחוויות חיינו השליליות (והחיוביות),
לוקחת מאתנו את השליטה על אוטומט הביקורת העצמית שלנו.
ביקורת עצמית היא היכולת שלנו להתבונן בעצמנו, לתכנן את עצמנו.
ואיכשהו, במרוץ הזמן, הפכנו אותה לכלב שמירה שנוטה להפחיד ולהבריח אותנו,
דווקא כשאנחנו חווים קושי כלשהו.

החודש, נחליף את כלב השמירה הפנימי הקשוח בחבר פנימי חומל.
נעזר בתרגול חמלה עצמית מודעת מבית דר קריסטין נף:
כשהרגע המאתגר מגיע, קחו נשימה
ועברו דרך שלושת הצירים הבאים:

1. קשיבות: נכיר בקושי ברגע הזה. ניתן שם לתחושה.
2. אנושיות משותפת: נזכור שאי-שלמות הם חלק מלהיות בן.ת אדם. לכולנו קשה.
3. נדיבות עצמית: נפנה אל עצמנו באותה סבלנות שהיינו מציעים לחבר.ה טוב.ה.

זכרו, חמלה עצמית היא לא לוותר לעצמך
היא להיות *בעד* עצמך!
החיים יכולים להיות קשים,
אך כשאנחנו מגבים את עצמנו הקושי מקבל תפקיד בחיינו והוא לא החיים עצמם!

חווה קושי? מחפש.ת אוויר?
אני כאן (:
אפשר לשלוח הודעה או ליצור קשר בכל מקום בשמחה

כשאנחנו נתקלים בקושי בחיי היומיום שלנומתעוררת ברובנו נטייה אוטומטית של שיפוטיות.בראשנו אנחנו מכים על חטא, אך בפועל אנחנו...
25/08/2026

כשאנחנו נתקלים בקושי בחיי היומיום שלנו
מתעוררת ברובנו נטייה אוטומטית של שיפוטיות.
בראשנו אנחנו מכים על חטא,
אך בפועל אנחנו מייצרים חטא חדש
ופשוט מכים על המכה שכבר קיבלנו.

הקושי כבר קשה כפי שהוא,
הוספת השיפוטיות, וההתנהגות והרגשות הנלווים לה, היא הוספת קושי.

שימוש בחמלה עצמית היא לא לוותר לעצמנו,
היא להיות *בעד* עצמנו, במיוחד כשקשה!

איך ניישם?
1. זיהוי: נפגוש את הטריגר: טעות בעבודה, עומס, עייפות, תסכול
2. עצירה: נעצור את אוטומט המחשבות
3. מגע: נניח כף יד על הלב או הכתף
4. נימה: נאמר לעצמנו בלחישה את המשפטים הבאים:
"קשה לי כרגע"
"זה טבעי״
״קושי הוא חלק מלהיות אנושי.ת"
"אני בוחר.ת לנהוג בסבלנות כלפי עצמי"

הבחירה בחמלה, הבחירה להיות בעד עצמנו,
פותחת חיווט חדש במוחנו
ופותחת את הדלת לאוויר בחיינו!

חמלה עצמית היא לא רק רכות,היא גם היכולת להגיד "עד כאן"רבים חושבים שחמלה אומרת לוותר, לסלוח ולפתוח את הלב ללא גבול. דר קר...
18/08/2026

חמלה עצמית היא לא רק רכות,
היא גם היכולת להגיד
"עד כאן"

רבים חושבים שחמלה אומרת לוותר, לסלוח ולפתוח את הלב ללא גבול.
דר קריסטין נף מציעה את החמלה העוצמתית
Fierce Self-Compassion

מדובר בחלק שמגן עלינו, שמציב גבולות, שמונע ניצול ושומר על האנרגיה שלנו.
כשאנחנו לא יודעים להציב גבול מתוך חמלה, אנחנו מציבים אותו בסוף מתוך כעס ושחיקה.

בסוף יום עמוס, או לפני שאתם עונים בחיוב לבקשה נוספת,
כדאי לפעמים לעצור ולבחון איך הגבול שאציב כעת משרת את החמלה שלי כלפי עצמי וכלפי הצד השני.

הצבת גבולות בריאים היא אחד הכלים החזקים לביסוס ביטחון, העצמה ומתן מענה איכותי, לעצמי ולאחרים.
והוא חלק מארגז כלים שלם של חמלה עצמית, אישית ומקצועית.
בעזרתו אנחנו מכירים כיצד לעשות שימוש בחלק הרך לצד החלק העוצמתי של עולמות החמלה,
לבניית חיים יציבים, בריאים, מלאים ושמחים (:

האם עשיתי מספיק? אולי פספסתי משהו? נשמע מוכר?ביומיום שלנו ובעיקר בעבודה שלנו, המגע עם עם אנשים מביאה איתה המון אחריות.אי...
11/08/2026

האם עשיתי מספיק?
אולי פספסתי משהו?
נשמע מוכר?

ביומיום שלנו ובעיקר בעבודה שלנו, המגע עם עם אנשים מביאה איתה המון אחריות.
איתה מגיע לעיתים קרובות קול פנימי שיפוטי וביקורתי.
הקול הזה מנסה לשמור עלינו מקצועיים, איכותיים, חברים טובים,
אבל בפועל הוא בעיקר מייצר חרדה ועומס.

אז איך אפשר לנטרל את השיפוטיות?
שינוי טון הדיבור הפנימי
בפעם הבאה כשתתפסו את הקול הפנימי המבקר בפעולה,
שאלו את עצמכם מה הייתם עונים לחבר או קולגה שהיו משתפים אתכם במחשבה מבקרת דומה.
שימו לב לטון. החליפו את הדירבון הנוקשה ברכות תומכת.
אמרו לעצמכם: "עשיתי כמיטב יכולתי עם המשאבים שהיו לי ברגע הזה״
נשמו והתרכזו במילים שאתם מדברים לעצמכם, לפחות בדקות הקרובות.

ככל שאנחנו מתרגלים רכות כלפי פנים, השפה שלנו כלפי חוץ הופכת למדויקת, רגועה ואפקטיבית בהרבה.
בקורס הקרוב נלמד כיצד לקיים חמלה עצמית מודעת לעבודה עם אנשים
וכיצד להתמיר ביקורת עצמית למוטיבציה בריאה.
מחזור חדש נפתח בקרוב! הצטרפו אלינו!
לפרטים מלאים ולסילבוס שלחו הודעה ישירה או ממש כאן (:

Address

Mivtza Moshe 37
Rishon Le Zion
75436

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

054-765-6178

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דפנה סלען - מרכז NLP Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to דפנה סלען - מרכז NLP Coach:

Shortcuts

Share

Category