איתן גיל - מאמן כושר אישי

מחפשים מאמן כושר לא רגיל ?!
מחפשים אימון חוויתי ומהנה במיוחד ?

הכירו את איתן גיל 💪

מאמן כושר אישי בעל 25 שנות ניסיון בתחום, המתמחה
באימונים פונקציונליים ואימוני אגרוף תאילנדי בונים ומחזקים
המותאמים אישית למתאמן .
כוללים בניית אורח חיים פעיל ובריא
חיזוק שרירים,חיטוב ומיצוק הגוף , פיתוח אמונה עצמית וחשיבה חיובית .

התחייבות לתוצאות !!!

האימונים מתקיימים באיזור הרצליה ורעננה .

אז למה אתם מחכים ?
טלפון 050-9399980

דרושים מאמני כושר מוסמכים לאימוני חוץ (OUTDOOR) למרכזי פיט קיי ישראל באיזור המרכז והשרון (נתניה,רעננה,פתח תקוה,רחובות,כפר סבא)
עבודה בשכר שעתי שמתחיל מ110 ₪ עם אפשרות להגיע עד 180 ₪ לשעה (תמורת חשבונית )
קו"ח נא לשלוח למייל [email protected]
אם יש נסיון קודם נא לציין זאת בקו"ח ואנחנו נחזור לתאום ראיון במידה ורלוונטי

כלל חשוב בשמירה על תזונה ובעיקר בתהליך של ירידה במשקל הוא :
לאכול ארוחות קטנות.

עכשיו בואו נבין למה:
האוכל שאנחנו אוכלים מגיע לקיבה ושם הוא מתעכל,
הקיבה שלנו היא כמו בלון - ככל שנכניס יותר אוויר הבלון יגדל יותר ויתרחב,
ככה גם הקיבה שלנו.
ככל שנכניס יותר אוכל בבת אחת - היא תתרחב.
ואז ככל שנרחיב את הקיבה, תחושת השובע תגיע בפער זמן ארוך יותר,
ואז אנחנו נאכל כמות גדולה יותר.

לכן, קודם כל על מנת להקטין את הקיבה, יש להתחיל לאכול ארוחות קטנות, ולצמצם זמנים בין ארוחה לארוחה,
ולאט לאט כשנקטין אותה- נתחיל גם לפזר את הארוחות בזמנים ארוכים יותר.
לפרטים לפנות אליי בפרטי

חשוב! חשוב! חשוב!
אני עושה השתלמות בקורס תזונה וספורט
ומחפש 10 אנשים שמעוניינים לרדת במשקל או לשנות הרגלי תזונה לא נכונים,
להעביר להם יעוץ ללא התחייבות.
צריך אנשים שצמאים לשינוי אמיתי בתזונה ובאורח החיים שלהם אעשה פגישה אישית שבמהלכה:
1. נישקל באופן מקצועי ומסודר (עפ"י מספר פרמטרים: BMI, אחוזי שומן ושריר, שומן תוך בטני ועוד)
2.ננתח את סדר היום והרגלי האכילה כדי לזהות כשלים בהתנהלות ומציאת פתרונות
3. נציב ביחד מטרות ויעדים מותאמים אישית.
מי שמעוניין או מכיר מישהו שפגישה כזו יכולה לעזור לו או סתם שתפו כי אתם אוהבים אותי

האם כל האנשים הרזים באמת בכושר??
אם תחשבו על זה רגע, אתם בטח יכולים למנות חבר או שניים שנהנים מגזרה דקיקה למרות שהם לעתים רחוקות קמים מהספה ולא ראו חדר כושר מבפנים בחיים שלהם.

אז חוץ מלבדוק כמה מהר אתם יכולים להשלים ריצה של קילומטר או איזה משקל אתם יכולים להרים - איך אפשר לדעת האם אתם בכושר או סתם רזים?

1) פציעות- מחקר שפורסם על ידי אחד המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב, הוכיח שהגברת רמת האימונים מורידה את הסיכון לסבול מפציעות. זאת, משום שאנשים שנמצאים בכושר שיא מבצעים משימות שלא דורשות ניצול מקסימלי של יכולתם הגופנית. ולכן הם יכולים לעשות אותה למשך זמן ארוך יותר, עייפים פחות בסיומה וגופם יתאושש ממנה מהר יותר.

2) תנועתיות- תנועתיות טובה הכוונה יכולת לבצע דפוסי תנועה פונקציונליים ללא מגבלות בטווח התנועה. לאדם שהוא רק גמיש ואין לו תנועתיות טובה, יהיו חסרים הכוח ושיווי המשקל שנחוצים לביצוע את אותן התנועות ביעילות ובקלות זהה.חלקי הגוף שבהם לתנועתיות טובה יש חשיבות גדולה במיוחד הם הצוואר, הגב, הירכיים והשוקיים.

3) נשימה- אם אתם מגלים שאתם מעט מתנשמים לאחר טיפוס במעלה גרם מדרגות, אין צורך להבהל – טיפוס במדרגות נחשב לפעולה יחסית מאומצת. אבל אם אתם נוטים להתנשף ולהתנשם בתכיפות, גם כשאתם לא במאמץ מיוחד זה צריך להדליק נורה אדומה.

#כושר

(המידע מאתר לייפסטייל)

(קראו עד הסוף) עצרת פעם לחשוב מה היה קורה אם תינוק שלומד ללכת היה נופל ומחליט שהליכה זה לא בשבילו? שהוא מוותר ולא מנסה שוב...
האם אנחנו המבוגרים מתנהגים אותו הדבר?

מסיבות, חגים ואירועים יכולים להוציא אותנו מהפוקוס בהתנהלות התזונתית שלנו.
ומה עושים רוב האנשים?
"אה, כבר יצאתי מהדיאטה, אני פשוט אוותר עליה".
הידעת? גם אנשים רזים שמתנהלים נכון תזונתית יוצאים מידי פעם מהשיגרה. הם לא עולים במשקל כי מיד הם חוזרים להתנהלות תזונתית נכונה.
אם אתה יוצא מהשיגרה, אל תרים ידיים! תבקש עזרה מהמאמן שלך ותחזור בכל הכח לשיגרה. תזכר מה הן המטרות שלך, מה אתה הולך להשיג אם תחזור לשיגרה ואיך תרגיש עם זה.
אל תתן לנפילה להפוך למפולת :)

אם תהיתם למה כדאי לעשות מתיחות אחרי אימון כושר, הנה 5 סיבות טובות:

1. תרגילי גמישות מסייעים במניעה פציעות של השרירים ושל רקמות החיבור האחרות.
2. תרגילי גמישות משפרים את זרימת הדם לשרירים שיפור זה יכול להביא להתאוששות מהירה יותר של שרירים לאחר אימון.
3. ביצוע מתיחות מביא להורדת מתחים ומסייע בהרפיה של הגוף
4. המתיחות מעלות את טמפרטורות השרירים, כך משתפרת היכולת של השרירים למצות את היכולת שלהם באימון.
5. מתיחות משפרות את טווחי התנועה.
לכן חשוב לבצע מתיחות בסוף האימון, כי הן לא נועדו רק לשחרור החומצה חלב אלא גם להרפות את השריר לאחר מאמץ.