Yoga Academy

«Сколько стоит курс преподавателей йоги?»

Это самый частый вопрос, который нам задают.

Но после своего первого преподавательского курса я поняла одну важную вещь: одинаковые программы не означают одинаковые знания.

В этом видео рассказываю, почему я не рекомендую выбирать обучение только по цене и длительности, какую ошибку сама совершила в начале пути и чем действительно отличаются сильные курсы подготовки преподавателей.

А вы бы выбрали курс по стоимости или по наполнению? 👇

#курспреподавателей #обучение #йога #ЙогаБанда

Маюрасана или поза павлина 🦚

Непростая асана, но если двигаться поэтапно, то её вполне реально освоить 👌

Для Маюрасаны - вам понадобиться довольно крепкий плечевой пояс. Укрепить его можно в чатурангах, но совсем стандартных: пальцы нужно развернуть по направлению к тазу.

Конечно же, чтобы удерживать таз и ноги в воздухе, тебе также понадобиться крепкая спина и ягодицы. А чтобы комфортно было упираться в живот - жёсткий пресс. Поэтому, если ты чувствуешь, что силы рук хватает, но баланс не случается, сосредоточься над укреплением корпуса 💪

Бывают случаи, когда силы хватает, но вот недостаток гибкости не позволяет собрать локти вместе. Не отчаивайся😉, просто разводи ладони шире, упираясь по бокам в корпус

Для упрощения можно:
-Развести ноги шире
-Согнуть колени
-Поднять ноги вверх

Спасибо, что был со мной 🙏

#маюрасана #позапавлина #баланснаруках #обучалка #йога йогабанда mayurasana armbalance

Я не вижу смысла продавать огурцы, называя их помидорами, ведь они и сами по себе могут отлично продаваться. Я за то, чтобы называть вещи своими именами.

✨ Это видео после того, как увидела ролик на очень популярном аккаунте, где рассказывали про ПИР… но при этом использовались длительные фиксации и совершенно разные позиции для напряжения и растяжения.

И ведь:
Постизометрическая релаксация — это не просто «напрячься где-то, а потом потянуться в другой форме». У техники есть конкретные механизмы и принципы работы 🧠

В видео разбираем:
▫️ что такое ПИР на самом деле
▫️ какой рефлекс лежит в основе техники
▫️ почему важны положение, интенсивность и расслабление

Мне очень хочется, чтобы люди понимали не только ЧТО делать, но и ПОЧЕМУ это работает 🌿

Именно поэтому на нашем курсе преподавателей йоги мы так глубоко разбираем:
✨ анатомию
✨ биомеханику
✨ нервную систему
✨ современные подходы к растяжке и работе с телом

Это не поверхностные «лайфхаки из reels», а полноценное обучение — структурно, понятно и без воды 🤍.
Ссылка на сайт в шапке профиля.
Либо просто пишите мне в лс 😉

#йога #пир #растяжка #гибкость #курспреподавателей

🎥 Как уложить стопу на плечо — без боли и травм?
⠀
Как сделать так, чтобы стопа удобно легла на плечевую кость, при этом не выворачивая тазобедренный сустав и не перегружая плечо?
⠀
В этом видео я пошагово показываю, как работать над раскрытием тазобедренных суставов, чтобы стопа на плече чувствовала себя комфортно 🦵🧘‍♀️
⠀
Как всегда, буду рада вашим вопросам, комментариям и лайкам 💬💛
До новой встречи! ✨
⠀

#йога #тбс #растяжка #гибкость

Сегодня разбираем немного странную, но очень интересную позицию — полумост с одной ногой в воздухе ✨🦵

Чтобы чувствовать себя комфортно в этом положении, сначала важно поработать:

* с прогибом 🌙
* и с гибкостью задней поверхностью бедра 🔥

И только затем собирать всё вместе.

Не переживай, если не получается с первого раза 🤍
Если тебе пока не хватает растяжки — это нормально, и на это может понадобиться время.

Если нога пока далеко — всегда можно использовать ремешок 🙌🏼

Хорошей тебе практики ✨
И до новых встреч 🤸🏼‍♀️💫

#йога #прогиб #растяжка #ЙогаБанда