מאיר את הדרך" -אימון בתהליכי שינוי והתפתחות אישית"

כולנו מסתובבים בעולם עם כמה סוגי מסכות. ולא, לא מדובר במסכות נגד "קורונה" שהתרגלנו אליהן ב 3 השנים האחרונות. 😷

✔ כחלק מאותו "אני שלם" שמרכיב את הזהות שלנו, לכל אחד ואחת יש מספר
התנהגויות וקווים מנחים לדמויות שונות אותן הוא מגלם בהתאם לסיטואציות
והאינטראקציות הסביבתיות.
כל עוד לא מדובר בד"ר ג'קיל ומר הייד זה טבעי, הכרחי ומתחבר כמובן לאחת מהנחות היסוד ב NLP -
❗ "בהקשר מסוים, כל התנהגות יכולה להיות יעילה או שימושית".

🧿 לדוג, בסיטואציה חברתית אני יכול לתפוס את תפקיד ה: מצחיק / ביישן / דואג / כייפי
🧿 בסיטואציה משפחתית: תפקיד האחראי / השטותניק / החכם / העוזר
🧿 בעבודה: הרציני / החברותי / המקצועי / זה שמסתדר לבד

✔ אז, ל"מסיכה" תפקיד חשוב. לשמור עלינו ולספק לנו בטחון הגנה והרגשת שייכות.
המסכה בעצם מסתירה או מכסה על הצדדים שאנו פחות רוצים להראות לעולם. אולי צדדים שאנחנו פוחדים שפחות יאהבו / פחות מעניינים.

🌈 בעידן הרשתות החברתיות ,כאשר כביכול הכל "חשוף" ואנשים מעלים ומשתפים פרטים מהחיים שלהם באמצעות שלל האפליקציות בתדירות גבוהה, נראה על פניו כאילו החיים של "כולם" מושלמים.
צילומי קינוחים🎂, בקבוקי יין באמצע היום🥂, חופשות, הפלגות ביאכטות 🛥ובעיקר הרבה פאן והעברת המסר שהחיים מושלמים..:)🥳🥳🥳

❗ קל להישאב לתוך הרשתות החברתיות ולמה שהן בחלקן מייצגות ובעצם להתחיל לפקפק ולשאול שאלות כמו "למה רק אצלי החיים לא כאלו נוצצים"? "למה היא תמיד בחופשות"? "איך הוא תמיד במסיבות"?

💡 אז חשוב לזכור, שלכולם (או לפחות לרוב) יש חיים מאוזנים. עם עליות וירידות. לא הכל ורוד ולא הכל שחור. יש גם את הצבעים שבאמצע. ובאמצע, לא כל יום הוא מסיבה לאורך זמן. יש תקופות טובות יותר, ויש פחות.

💡 זאת פשוט החזות (המסכה) שהרבה מהאנשים באופן טבעי עוטים ומטפחים כשהם פעילים ברשתות החברתיות. (כמובן שיש גם יוצאים מן הכלל, כאלו שמשתפים גם בדברים אותנטיים ופחות נוצצים מהחיים שלהם).

💡 בנוסף כדאי לזכור שלטפח תדמית שרחוקה מההרגשה הפנימית האמיתית לאורך זמן דורשת השקעת אנרגיה אינסופית בשימור התדמית או החזות שיצרתי. מעייף מאוד,ואף מתסכל לעיתים שאני לא יכול להיות אותנטי ופשוט, אני...

אז להבא, קחו את הרשתות או בכלל את מה שמוקרן מהסביבה בפרופורציות הנכונות, ורק חשבו איפה אני רוצה ויכול/ה להיות טיפה יותר אותנטי בפעם הבאה?....

שי +972 54-587-0860

אחת מהנחות היסוד בעולם ה NLP היא ש
📌"אנשים תמיד עושים את הבחירה הטובה ביותר עבורם באותו הרגע"
💡 מכירים את חוכמת המעלית?
תיכננתם והתכוננתם לראיון עבודה בצורה מיטבית בבית, אתם יודעים בדיוק מה להגיד 💪 ואיזה רושם אתם רוצים להשאיר וכשמגיע רגע האמת ואתם מול המראיין ואולי גם איזה פסיכולוג תעסוקתי שהצטרף לחגיגה, המילים לא יוצאות מהפה כמו שצריך.אתם אולי מגמגמים קצת, ההתנהגות מפוחדת ולא מרשימה והראיון רחוק מלהתבצע כפי שתיכננתם..😔
במעלית ביציאה מהמשרד אתם מתחילים לשחזר את הראיון ומתחילים לכעוס על עצמכם. "איך לא אמרתי ככה וככה"? "איזה טמ #$", "תמיד זה קורה לי " ועוד שאר משפטים יפים ובונים.🤬🤬😡
💡אז..כמובן שהדיבור הפנימי והרעיל הזה לא מתרחש רק בראיונות עבודה,אלא גם במהלך היום בשלל סיטואציות שבהן לא תפקדנו כמו שרצינו מסיבות רבות ומגוונות (לחץ,מתח,פחד,עייפות,עצבנות וכו').
כלומר,אנחנו שופטים את עצמנו (בדרך כלל בחומרה רבה) על דרך ההתנהגות שלנו על פי התוצאה שהתקבלה.
לכולנו קולות פנימיים בראש. שופטים אם תרצו. השופט הטוב🧙‍♂️ והשופט הרע.😈
🧠מוח האדם מטבעו (אם לא עושים עבודה מודעת וממוקדת על אותם קולות) מייחס הרבה יותר חשיבות לשופט הביקורתי ונותן לו במה גדולה יותר במהלך היום,מה שמוביל לסוג של הלקאה עצמית.
אם נכוון את הפוסט הזה לתקופת הסליחות, חשוב לזכור שסליחה וחמלה עצמית חשובה לא פחות (אם לא יותר) מסליחה לאחרים.
💡ההבנה שההתנהגות שקרתה (היום ,אתמול,לפני חודש,בילדות) קרתה כי חסרו לי משאבים וכוחות באותו הרגע שאולי היום, מהמקום הנוח שבו אני נמצא יש לי אותם, היא לא פחות משינוי חשיבה ופריצה תודעתית.
💡 לכן זו לא חוכמה גדולה להמשיך ולהלקות את עצמי אלא להבין מה היה חסר לי שם באותה הסיטואציה, ללמוד מהמקרה,להפיק את הלקחים ובמקרים מסויימים להבין איך אני מייבא את אותם המשאבים שיש לי עכשיו כשאני רגוע לסיטואציה העתידית.
💡💡 והכי חשוב לשאוף תמיד "לעשות את הכי טוב שאני יכול" באותו הרגע.
והרגע הזה מטבעו,יכול להשתנות כל הזמן.🙏
שי - אימון מנטלי
054-5870860
#מאיראתהדרך #חמלהעצמית #סליחה #שינויהרגלים #קולותפנימיים #עשיתיהכיטוב #מודעות

💡 מהי אחריות?
לאנשים רבים לקיחת אחריות מתפרשת אולי כסוג של כניעה או "הודאה באשמה" על משהו שלא הם ייצרו או היה בשליטתם.
האומנם?

מאיר את הדרך" -אימון בתהליכי שינוי והתפתחות אישית"

#אימוןאישי #התפתחותאישית #אחריות #חופש #צמיחה #שינויהרגלים #נלפ #הצלחה

אז איך משנים הרגל שכבר לא מקדם אותנו ??

✅ תת-המודע אחראי על מרבית הפעולות שאנו עושים במהלך היום (כ 90%).
כלומר כל ההרגלים שלנו ,הטובים וגם הפחות מקדמים,מותנעים באופן אוטומטי מבלי שלכאורה יש לנו שליטה עליהם.

✔ מי מאתנו לא מכיר את הסיטואציה שבה אנחנו מחליטים לשנות משהו באורח החיים שלנו, אפילו רושמים את זה על דף ומתחייבים בפני עצמנו על השינוי המיוחל,אך כעבור זמן לא רב,חוזרים להרגל הישן והמוכר שלנו? (אני מכיר באופן אישי..🤨😉)

✔ הסיבה היא שה 🧠 כבר "צרב" את ההתנהגות הספציפית האוטומטית הזו מכיוון שבעבר, כשהמוח למד את ההתנהגות בפעם הראשונה,הפעולה הזו (ההתנהגות) סיפקה גמול חיובי עבורנו. הרבה פעמי הגמול הזה קשור לערכים גבוהים במיוחד ,אבל זה כבר נושא בפני עצמו..

📌בקיצור ממש, כל תהליך שכזה מורכב מ 4 חלקים.

❗ הסימן - האות להתחלת התהליך (אירוע מבחוץ או "אירוע" פנימי כגון מחשבות או מצב נפשי שמשתנה).

❗ השתוקקות - שלב המוטיבציה לעשיית הפעולה.הרצון לשנות את המצב הפנימי שמתחולל בתוכנו באותו רגע. בלי מוטיבציה אין סיבה שנפעל. ההשתוקקות יכולה להיות הימנעות מכאב כלשהו או מנגד, רצון להנאה /נוחות

❗ התגובה - הפעולה /ההרגל עצמו. התגובה יכולה להגיע כתגובה פיזית או בצורת מחשבה (גם סוג של הרגל ).

❗ הפרס או התגמול - המטרה הסופית של כל הרגל! אנחנו מחפשים תגמול כל הזמן ,בין אם במודע או בין אם לא במודע.
לולאת ההרגל, התהליך הזה,קורה כל יום ולאורך כל היום.

🔑השלב החשוב כשאנחנו רוצים לשנות הרגל לא מקדם הוא דבר ראשון לזהות את ה "סימן", את ה-"אות" שמפעיל את כל שלבי התהליך. שם אפשר לעשות את ההתערבות הגדולה ביותר

👀 שימו לב מה קורה מבחוץ או מבפנים שניה לפני שההרגל יוצא לדרך..מה מפעיל אתכם? אפילו,תרשמו את זה ביומן.תעקבו ותראו מה המכנה המשותף שם? (גם אם בהתחלה תהליך הזיהוי והמודעות יתבצע בדיעבד)👍

כשתזהו את המכנה המשותף, את הסימן להתחלת התהליך, תוכלו בהדרגה לעצור את הרצף האוטומטי ולשלב מחשבות ואמונות חדשות (פרשנויות) שיביאו לידי פעולות שונות ויקטעו את ההרגל הנוכחי.

🌈אז.. מה ההרגל/ים שאתם רוצים לשנות?

שי 0545-870-860

מי מאיתנו לא נתקל במשימה או פעולה חשובה שהיה צריך לבצע (הכנת הרצאה,קידום העסק,התחלת דיאטה,עשיית ספורט ועוד) אך בפועל דוחה אותה שוב ושוב למרות הידיעה שהמשימה חשובה ויכולה להיטיב עימו בעתיד?🖐🖐

תשמחו לדעת שאתם לא לבד. כ - 95% מהאוכלוסיה מתמודדים עם תופעת הדחיינות.

למה זה קורה? בקצרה ממש, ובלי להיכנס להסבר על איזורי המוח🤯 שאחראים על התחושות הרגשות וההתנהגות הרציונלית, אנחנו נוטים לדחות פעולות ומשימות שלא נוחות לנו ,או שאנו לא רגילים לעשותן. אותן פעולות שלעיתים מוציאות מאיזורי הנוחות ומעלות בנו תחושות ורגשות שליליים כגון חשש,פחד ואף חרדה.
לעיתים ,במקום אותה משימה חשובה,נמצא את עצמנו עושים 1001 משימות אחרות עם חשיבות פחותה וזה על מנת שלא נרגיש רע מדי עם עצמנו.😏

אז מה עושים??🧐
חמישה כלים שיכולים לעזור לנו להתגבר על הדחיינות:

📌 דמיון - כן כן ,דמיון. לעצום עיניים ולדמיין את המשימה כאילו כבר הושלמה. כשאנו מדמיינים , המוח 🤯מקבל אינדיקציה כאילו הדבר אכן קרה ולכן רמת החששות מביצוע המשימה בפועל ,יורד פלאים. (לא לשכוח לעשות בסופו של דבר את המשימה באופן פיזי כן?דמיון בלבד לא יעבוד)😉

📌 חלוקה למשימות קטנות - CUT IT DOWN
ע"פ שיטת הקאייזן , כשאנו מחלקים משימה גדולה לתתי משימות קטנות,רמת המסוגלות שלנו עולה👆, החשש והפחדים יורדים👇 אנחנו מקבלים פידבקים מהירים על הצלחה של אותן תתי משימות, ובכך מתקדמים בצעדים קטנים אך משמעותיים לעבר המטרה הגדולה.🎯

לדוג: אם אני רוצה להתחיל להיכנס לכושר🏃‍♀️🏃 ומעולם לא עשיתי פעילות גופנית,זה יכול להרתיע ולגרום לכך שאדחה את הפעולה הזו.
אם לעומת זאת, אציב לעצמי מטרות קטנות ,ברות השגה ועם פידבקים מהירים כגון הליכה של 10 דקות בכל יום במשך השבוע הראשון ולאחר מכן אעלה בצעדים קטנים את דרגות הקושי,יהיה לי הרבה יותר קל לצאת לדרך לעבר אותה מטרה שנראתה "מפחידה" וגדולה בהתחלה.😲

📌תחגגו נצחונות קטנים 🥳🥳 - בהמשך לסעיף הקודם , פנקו את עצמכם במשהו קטן על כל הצלחה והשלמת משימה. זה יכול להיות משהו פיזי ויכול להיות גם רק מילה טובה לעצמכם על זה שיצאתם לדרך.מגיע לכם!!💪

📌 קריאת תיגר על הפרפקציוניזם - התקדמות עדיפה על מושלמות.
המצגת לא חייבת להיות מושלמת , ההרצאה לא חייבת להיות ללא דופי ואנחנו לא חייבים לסיים את הריצה בזמן שיא. אנשים שנוטים לפרפקציוניזם הרבה פעמים דוחים דברים עד כדי אי ביצוע אם לא יצאו מושלמים. אם אתם מודעים לתופעה הזו , כבר עשיתם צעד משמעותי אחד קדימה. צאו לדרך !!😎💪

📌העובד שלי ואני -כפי שהוזכר קודם ,דברים שלא נוחים לנו אנו נוטים לתיעדוף נמוך לעומת דברים שכייף לנו וקלים לנו יותר.
חישבו 💡 מה הייתם מצפים לקבל מאותו עובד בשכר מלא שלכם (בין אם קיים ובין אם לאוו) בהקשר לאותה משימה? באיזו עדיפות הייתם מבקשים ממנו לבצע אותה? האם הייתם מקבלים דחיינות או שהייתם מצפים לקבל ממנו דיווח שהמשימה הושלמה?🤔🤔

מקווה שקיבלתם כלים שימושיים.
מוזמנים ומוזמנות ליצור קשר בפרטי או בטלפון להנעת תהליך השינוי שלכם/ן🙏
** נכתב בלשון זכר - מטעמי נוחות בלבד..

שי מאיר - מאמן אישי
054-5870-860