Соматика с Катей Зильберштейн

01/10/2026

После болезни, операции, больницы или сильного истощения даже обычные движения могут требовать слишком много сил.
В такие моменты не всегда нужно «заставлять себя» и преодолевать слабость.
Соматическая практика предлагает другой путь: маленькие, медленные и комфортные движения, внимание к ощущениям и постепенное возвращение доверия к телу.
Не через усилие.
Не через боль.
А через бережное восстановление и возвращение радости движения.

#соматика, #телесныепрактики, #восстановление, #послеболезни, #послеоперации, #слабость, #усталость, #движениебезболи, #мягкоедвижение, #телеснаяосознанность, #фельденкрайз, #соматическиепрактики, #реабилитация, #восстановлениетела, #заботаосебе, #нервнаясистема, #подвижность, #бережноедвижение

28/09/2026

24/09/2026

Почему обезболивающее, массаж или разовая процедура иногда помогают только временно, а потом боль возвращается?
В этом видео я рассказываю, почему в соматическом подходе мы не рассматриваем тело как набор отдельных деталей, которые можно просто “починить”. Шея, поясница, таз, дыхание, движение и наше внутреннее состояние связаны между собой и работают как единая система.

20/09/2026

Друзья, важное организационное сообщение 🌿

В период израильских праздников, с 20 сентября по 4 октября, все онлайн-занятия состоятся по обычному расписанию, без изменений.

Можно спокойно планировать участие — и дыхательные практики, и занятия Онлайн-школы соматики пройдут в привычное время.

Если вы будете в поездке или праздничном режиме, просто ориентируйтесь на наш обычный график.

До встречи на занятиях 🤍
#соматикаонлайн #соматика

17/09/2026

Ко мне часто приходят люди после болезни, больницы, операции или травмы. Иногда человек уже может ходить и выполнять обычные дела, но чувствует себя ослабленным. Движение требует слишком много сил, быстро появляется усталость, а привычные упражнения оказываются слишком трудными или даже болезненными.
В такой ситуации легко подумать: «Надо заставлять себя. Нужно больше заниматься, укреплять мышцы, преодолевать слабость».
Но обычная тренировка подходит не всем и не всегда.
После болезни или травмы тело может двигаться очень осторожно. Человек меньше опирается на одну ногу, фиксирует таз, напрягает плечи, задерживает дыхание. Часто он этого даже не замечает.
Любое действие начинает требовать больше усилий. Даже небольшая прогулка утомляет, а занятия превращаются в ещё одну тяжёлую обязанность.
Это не обязательно лень или отсутствие мотивации. Иногда человек просто не чувствует в движении ничего приятного. Есть только напряжение, боль и необходимость дойти до конца.
И тогда призывы «соберись и занимайся» помогают мало. Начать не с упражнения, а с ощущения. Соматическая практика предлагает другой путь.
Мы не начинаем с большой амплитуды, количества повторений или попытки сделать движение правильно. Сначала мы возвращаем внимание к тому, что уже происходит в теле.
Как стопа соприкасается с полом?
Как вес переходит с одной ноги на другую?
Двигается ли таз во время шага?
Что происходит с дыханием?
Где движение получается свободно, а где тело как будто замирает?
Это кажется простым. Но для человека, который долго жил в боли, страхе или усталости, возможность снова почувствовать собственное движение может стать важным открытием - «Я просто шла и вдруг почувствовала ноги»
Возможно, это один из самых важных результатов соматической практики. Не просто выполнить упражнение, а снова почувствовать себя человеком, которому приятно двигаться.
В онлайн-школе соматики «От опоры к действию» мы исследуем именно такое движение: мягкое, внимательное и связанное с повседневной жизнью. Чтобы изменения постепенно появлялись не только во время занятия, но и в обычной прогулке, когда вы вдруг замечаете землю под ногами и чувствуете, что тело снова идёт вместе с вами.

11/09/2026

Друзья, поздравляю вас с Рош ха-Шана! 🍎🍯

Пусть новый год принесёт больше опоры, лёгкости, здоровья и внутренней устойчивости.

Желаю, чтобы в жизни было больше моментов, когда можно замедлиться, услышать себя, почувствовать тело и вспомнить, что даже в период перемен внутри нас всегда можно искать точку опоры.

Пусть новый год будет щедрым на тёплые встречи, хорошие новости, спокойствие, движение без боли и радость от самых простых вещей.

Шана това у-метука!
Сладкого и доброго года вам и вашим близким 🤍

10/09/2026

Иногда именно участники лучше всего объясняют, зачем нужна регулярная практика.

Одна из участниц написала:

«Эти занятия стали для меня как медитация для души и расслабление для тела.
Я стала лучше чувствовать своё состояние и замечать момент, когда телу нужна практика. После занятия приходит лёгкость, свобода и ощущение обновления — и в голове, и в теле.

Я занималась со многими специалистами по Фельденкрайзу и соматике, но с Екатериной я уже полтора года — и мне всё больше хочется продолжать. Очень люблю её доброжелательный, заботливый и солнечный стиль работы».

Спасибо за такие тёплые слова 🤍

На сайте есть отдельная страница с отзывами участников — там можно прочитать больше историй и впечатлений от занятий.

Если вам хочется почитать больше историй участников и узнать, как они ощущают изменения от занятий, я собрала отзывы на отдельной странице:
https://www.mysomatica.com/reviews
#соматикаонлайн #фельденкрайз

04/09/2026

Уже в это воскресенье, 6 сентября в 19:00, начинается годовой цикл Онлайн-школы соматики 🌿

Первый сезон — «Опора»: мягкая работа со стопами, ногами, тазом, центром тела и ощущением устойчивости.

Особенно хороший старт для начинающих.

⏰ Специальное предложение действует только до 6 сентября.

Подробнее и запись:
https://www.mysomatica.com/beginners
#осознаннаяжизнь #нервнаясистема #фельденкрайз #соматикаонлайн

03/09/2026

Успей присоединиться к дыхательным практикам уже сегодня, 3 сентября 🌿

Стартуем в 20:30 в Zoom.

Будем мягко работать с дыханием, телом и состоянием нервной системы — чтобы снижать напряжение, лучше чувствовать себя и возвращаться в контакт с собой.

📲 Запись: +972-53-500-7499

02/09/2026

6 сентября стартует годовой цикл Онлайн-школы соматики.
Первый сезон — «Опора».

И это особенно хороший момент для тех, кто раньше никогда не занимался соматикой и хочет начать постепенно, без перегрузки и необходимости сразу разбираться во всём самостоятельно.

Для новых участников мы подготовили специальный формат знакомства со школой.

Сначала вы приобретаете видеокурс для самостоятельной практики, чтобы познакомиться с подходом и попробовать движения в удобном для себя темпе.

В предложение также входит 30-минутная онлайн-консультация с Екатериной Зильберштейн. На встрече можно обсудить ваши задачи, состояние тела, вопросы по практике и понять, подходит ли вам дальнейшее обучение в группе.

А если после знакомства вы решаете продолжить занятия в осеннем сезоне «Опора», для вас действует специальная стоимость:

🍂 обычная стоимость сезона — 660 ₪
🍂 для участников этого предложения — 460 ₪

То есть вы можете сначала познакомиться с практикой, задать свои вопросы Екатерине и только после этого принять решение о продолжении обучения.

В течение сезона мы будем работать с темой внутренней и телесной опоры: стопами, ногами, тазом, центром тела, равновесием и ощущением устойчивости в движении и повседневной жизни.

Это особенно подойдёт тем, кто:

— только начинает знакомство с телесными практиками;
— чувствует напряжение, скованность или боль в теле;
— много сидит и мало двигается;
— хочет улучшить подвижность и лучше чувствовать своё тело;
— ищет мягкий и последовательный формат занятий.

⏰ Специальное предложение действует только до 6 сентября.

Подробнее и запись для начинающих:
https://www.mysomatica.com/beginners

Там же можно приобрести видеокурс и связаться с Екатериной.

6 сентября начинаем с самого важного — с опоры. 🤍
#соматика #осознаннаяжизнь #нервнаясистема #соматикаонлайн