צח בן שמואל - פיתוח אישי - לשים את עצמך במרכז

"Acceptance doesn't mean resignation
it means understanding that something is what it is and that there's got to be a way through it". -(Michael J. Fox)

לדבר כדי לשחרר
**מוזמנים לשתף**

שלום קוראים לי צח והאתגר האישי שלקחתי על עצמי בימים המטורפים הללו הוא להיות שם עבור אלו שזקוקים לדבר עם מישהו, לספר, לפרוק, לשחרר את הקושי הפחד החרדה.

שיחה של אחד על אחד בה אתם מדברים על מה שאתם רוצים או מרגישים בלי פילטרים ואני מקשיב ונמצא שם בשבילם.

השיחה ללא עלות וללא מחויבות מצדכם לשום דבר למעט הרצון שלכם לדבר והרצון שלי להיות שם עבורכם עם המון אהבה.

אז איך עושים את זה?
שולחים לי הודעה לטלפון 053-3404206 או למסנג'ר עם שם וטלפון ואני כבר אהיה איתכם בקשר לתאום השיחה.

אני כאן מחכה לדבר איתכם

צח בן שמואל
מטפל רגשי התנהגותי בעצימות נמוכה (li-CBT)

053-3494206

**שתפו באהבה כדי שיחד נוכל לעזור למי שצריך***

סליחה על השאלה

סליחה, יש לכם עוגות ללא סוכר ? עבור רובנו שאלות מהסוג הזה הן דבר שבשגרה, דבר פשוט לביצוע "ממש צ'יפס"

ישנם כאלו שעבורם עצם המחשבה על כך שהם צריכים לשאול מישהו זר משהו, לא כל שכן לפתח שיחה או לעמוד ולהציג את עצמם, עצם המחשבה הזו מעלה אצלם את רף החרדה.

החרדה עולה אצלם לגבהים כאלו שגורמים להם להימנע, להרגיש חוסר מסוגלות לעשות כל מיני דברים שיגרמו להם להרגיש שהם שולטים כביכול בעוצמת החרדה שלהם.

אנשי המקצוע קוראים להתנהגויות הללו "התנהגויות בטוחות" כי הן גורמות להם להרגיש לכאורה בטוחים מהחרדה אך בפועל מה שהם עושים הוא לברוח מהחרדה ולא להתמודד איתה.

תהליך ההתמודדות עם החרדות כולל בן השאר את שלב החשיפות, השלב בו אנחנו יוצאים מהקליניקה לשטח לתרגל את כל אותם דברים שעבדנו עליהם.

המטרה של כל התרגילים הללו היא להסתכל לחרדה בלבן של העיניים, לא לברוח ממנה אלא להתמודד איתה לא במלחמה אלא בדרכים אחרות.

הדבר החשוב ביותר בחשיפות הוא להתחיל "מהקל אל הכבד" וככה התחלנו מיכל ואני את הפגישה שלנו היום.

אחרי המשימה החמישית כשמיכל יצאה מהחנות, בה היתה כפול מהזמן שהגדרנו למשימה "כי היה לי ממש כיף בחנות" והדבר הראשון שאפשר היה לראות על הפנים שלה הוא את החיוך הענק הבנו שאנחנו בדרך הנכונה ואפשר לעבור לשלב הבא של החשיפות.

גם אתם מרגישים כמו מיכל? דברו איתי אני פה בשבילכם


עוברים לשלב הבא

יוצאים מהקליניקה לתרגל בשטח

יום של תרגילי שטח הוא תמיד יום של הנאה. שלב החשיפות שבו מתרגלים "על רטוב בשטח" את כל מה שדיברנו עליו ותרגלנו בקליניקה הוא אחד השלבים המורכבים בתהליך אבל גם ובעיקר אחד השלבים החשובים בו ואם עושים אותו נכון מגיעים למקומות חדשים המופלאים ממש כמו שאמר דוקטור סוס

אז היום הוא יום כזה של יציאה לשלב שבסיומו נגיע למקומות מופלאים

החיים, הם מסע אחד גדול של חציית גשרים מעל מים סוערים כל יום הוא גשר חדש, ככה אמרה לי פעם אישה חכמה שהכרתי, אתה קם בבוקר ומתחיל לצעוד על הגשר בתקווה להגיע לקצה השני שלו בסופו של היום וככה גם למחרת וביום שאחרי וביום שאחריו.

נזכרתי במשפט הזה של האישה החכמה הזו אתמול בבוקר באמצעות של המסע למונטנגרו, תעצור כאן רגע בצד בוא תראה לאן הגענו, אמרה לי ואני כמו תמיד שומע למה שהיא אומרת עצרתי והלכתי אחריה.

לפנינו התגלה גשר תלוי מעל קניון מהמם ביופיו, עם נהר שוצף שזרם מתחת. הגובה כמה עשרות מטרים מעל המים הזורמים האורך גם הוא כמה עשרות כאלו והחוויה עוצרת נשימה ומזמינה.

במבט ראשון, אם לומר את האמת, הגשר לא נראה הכי בטוח שבעולם, המקומיים קוראים לו "גשר בעבודת יד" אמרה לי המומחיות הכוונה לגשר שנבנה על ידם לצרכים הפרטיים שלהם ובאמת זה נראה ככה כמו משהו שאנשים הקימו בכדי שיוכלו לעבור מצד אחד לצידו השני של הקניון.

עלינו על הגשר והתחלנו ללכת לעברו השני, היה שם משהו מיוחד שאי אפשר להסביר הרגשה של אושר, נעצרתי באמצע הגשר, עצמתי עיניים, נשמתי כמו ששירלי לימדה אותי ונתתי לחוויה המיוחדת להתפשט בכל הגוף.

הרגשתי שאני מתחבר למקום, לנוף לאווירה ולחוויה של לחצות את הגשר שלאט לאט המחשבות על הגשר המעט רעוע והשאלה האם הוא באמת בטוח הולכות ונעלמות ואת מקומן תופסת הרגשה של התעלות.

פתאום משום מקום שמעתי את הקול המיוחד של האישה החכמה הזו שאמרה לי "תמיד תזכור שהחיים, הם מסע אחד גדול של חציית גשרים מעל מים סוערים כל יום הוא גשר חדש, אתה קם בבוקר ומתחיל לצעוד על הגשר בתקווה להגיע לקצה השני שלו בסופו של היום וככה גם למחרת וביום שאחרי וביום שאחריו,

תזכור את זה טוב היא אמרה ותזכור גם להודות בכל יום על זה שהצלחת למרות כל הקשיים, הפחדים והמורכבות של החיים להגיע לקצה השני של הגשר, תעצור לרגע תביט אחורה תנסה להנות מהדרך ולהודות על הזכות שניתנה לך לעבור עוד גשר אחד בחיים שלך כי החיים הם מסע אחד גדול של חציית גשרים מעל מים סוערים

הזיכרון הוא המקור ההסטורי הבעייתי ביותר, הוא מערבב את הרגשות עם החשיבה הקרה, את מה שהיה רצוי שיהיה עם מה שבאמת קרה, צריך להיזהר מאוד מכל דבר שמתבסס בעיקר או אך ורק על זיכרון

האפשרות להיות מובן היא עונג שלא מוערך מספיק

"הכוח איננו מרחם על האדם שאוחז בו, או שחושב שהוא בידיו, ממש כשם שאין הוא מרחם על קורבנו. את השני הוא רומס, את הראשון הוא מרעיל". (Weil, 1965, 11)

אנשים הלכודים בחיים אומללים תמיד מדברים על בריחה, מעטים באמת עושים את זה. קל יותר לעצום עיניים ולהגיד שהאומללות לא קיימת מאשר להודות בקיומה ולעשות משהו כדי לשנות את המצב.

"לחיות נכון לחיות טוב", גם השנה בסמינר הקיבוצים

כשפונים אליך בפעם השניה ומזמינים אותך להעביר את הקורס שלך באותו מקום בו העברת אותו שנה קודם לכן אז כנראה שאתה עושה משהו טוב, אמרה לי החיילת שלי רגע אחרי שסיימתי שיחה עם דוקטור ורד שרון מסמינר הקיבוצים שהזמינה אותי להעביר את הקורס שלי "לחיות נכון לחיות טוב - כלים אימוניים לחיים טובים יותר" גם השנה במסגרת קורס נקודה בבית הספר לחינוך בסמינר הקיבוצים.

קיבלנו משובים מדהימים על הקורס שלך מאלו שהשתתפו בו בשנה שעברה ויש דרישה מצד אלו שלא הצליחו להירשם אליו שתבוא להעביר אותו שוב גם השנה, אמרה לי ורד.

אז בחודש הבא אני חוזר בשמחה רבה לסמינר הקיבוצים להיפגש שוב עם סטודנטיות וסטודנטים של בית הספר לחינוך ולהעניק להם כלים אימונים לחיים טובים יותר, כלים שיאפשרו להם לחיות נכון, לחיות טוב, כלים שיעזרו להם בהמשך הדרך במערכת החינוך ובחיי היומיום שלהם והכיף כולו שלי.

ביום רביעי האחרון התארחנו Gili Ben-Zvi ואני בבסיס ההדרכה של שירות בתי הסוהר יחד עם הסדנה שלנו "עושים רעש יוצרים שקט", אותה העברנו לפני חניכי קורס משאבי אנוש מתקדם, רגע לפני שהם מסיימים את הקורס חוזרים לשרות.

הסדנה "עושים רעש יוצרים שקט" היא סדנת תיפוף משנה תובנות שמשלבת בין עולם התיפוף לעולם האימון האישי ומעבירה את המשתתפים מסע לגילוי תובנות לחיים באמצעות כלי הקשה.

במהלך הסדנה דיברנו על היציאה מאזור הנוחות, בדקנו למה כל כך קשה לנו ולפעמים גם מפחיד אותנו לצאת ממנו וחווינו את הרגע המיוחד הזה בו אנחנו מחליטים ל"קפוץ למים הקרים" ולהתחיל לשחות אל עבר השינוי והכל באמצעות תרגילי תיפוף ומתוך האמונה ש"כשרעש פוגש שקט מתחיל מסע עצמי למקומות חדשים"

אז אם גם אתם רוצים לעבור את החוויה הזו מוזמנים ללחוץ על הקישור המצורף ולהזמין אותנו, מבטיחים להגיע עם המון אהבה

https://www.benshmuelz.com/עושיםרעשיוצריםשקט