מירב מדינה - מאמנת אישית

אז האם את נחמדה או שאת טיפוס מרצה?
לפעמים מאוד מאתגר לשים את הקו ולקבוע

הרבה מאיתנו מגדירים את עצמנו כאנשים נחמדים
אך מה שקורה בפועל הוא שאנחנו בוחרים לעשות או לומר דברים
כדי לקבל את האישור והאהבה מהסביבה
כדי להרגיש שייכים או אהובים או רצויים

וזה לא להיות נחמדים. זה להיות טיפוסים מרצים.

כי אם להיות נחמדה זה אומר שאני לא מתייחסת לרצונות, לצרכים או למחשבות שלי
אם אני מאפשרת לסביבה לפרוץ את הגבולות שלי,
אם אני מתנהגת או חושבת או אומרת מה שהסביבה רוצה לשמוע
ואני סופר נחמדה לאחרים ובעצם הרבה פחות נחמדה לעצמי, לצרכים שלי, לרצונות שלי
אז… אני לא נחמדה!

להיות נחמדה לא אומר שאני אעשה דברים, אומר דברים או אתנהג בדרך מסויימת כדי שהסביבה תקבל או תאהב אותי
להיות נחמדה לא מגיע ממקום של אשמה או הרצון להימנע ממחלוקות או ויכוחים
להיות נחמדה לא מגיע ממקום שאני רוצה לקבל אישור מהסביבה.

☆ להיות נחמדה אומר שאני מתחשבת ברצונות ובצרכים שלי וגם ברצונות ובצרכים של הסביבה.
☆ אך הדבר העיקרי והחשוב הוא שכל דבר שאני עושה או אומרת לא פוגע ברצונות שלי או מבטל את הצרכים שלי ואני לא מאפשרת לגבולות שלי להחצות. אני נשארת נאמנה לעצמי.

אפשר להיות נחמדה ויחד עם זאת להעדיף ולשים את עצמי במקום הראשון ♡


✨תשמרי את הפוסט שתוכלי להזכיר לעצמך
✨שתפי עם מי שאת אוהבת וחשוב לך

*
*
*
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אהבהעצמית #קבלהעצמית #הצבתגבולות #גבולות #העצמהנשית #אמונה #קבלה #העצמה #מאמנתאישית #ביטחוןעצמי #חשיבהחיובית #שינויבחיים #שליטהבחיים #קאוצינג #אימון #בחירה

✨תזכורות חשובות לכולנו✨

תשמרי את הפוסט שתוכלי להזכיר לעצמך כל יום ולא רק בסופ״ש.
זה בסדר להיות מה שאת רוצה.
ובקיצור? לעשות מה שטוב לך ונוח לך.

איזה תזכורת את צריכה עכשיו?

שתפי עם מי שאת אוהבת וחשוב לך ♡

*
*
*
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אהבהעצמית #קבלהעצמית #הצבתגבולות #גבולות #העצמהנשית #דרךחדשה #מחשבהיוצרתמציאות #קבלה #העצמה #מאמנתאישית #ביטחוןעצמי #חשיבהחיובית #שינויבחיים #שליטהבחיים #מחשבהחיובית #אימוןאישילחיים #בחירה

את קובעת מה הגבולות שלך!
זה יכול להיות כל דבר שתבחרי
וזה ממש לא רק להגיד ״לא״

איזה גבול את בוחרת להציב ולחזק?

אל תשכחי לשמור ולשתף עם אנשים שאת אוהבת ♡

*
*
*
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אהבהעצמית #קבלהעצמית #הצבתגבולות #גבולות #העצמהנשית #אופטימיות #אמונה #דרךחדשה #מחשבהיוצרתמציאות #התחלותחדשות #קבלה #העצמה #מאמנתאישית #ביטחוןעצמי #חשיבהחיובית #שינויבחיים #שליטהבחיים #קאוצינג #אימון #בחירה

הרבה מטופלים מגיעים אליי כשהם מיואשים מעצמם וכועסים על עצמם שהם לא יכולים להגיד ״לא״.
שהם מרגישים שהם אלו שתמיד עושים הכל למען כולם ומרגישים שהם מותשים.
מרגישים שלא רואים אותם, לא סופרים אותם, הם מרגישים שהם ה״מובן מאליו״

אני אישית הייתי בטוחה
שאם אשתתף בכל המפגשים החברתיים (גם באלו שלא רציתי להיות בהם)
ואם אהיה בסדר עם כולם,
אהיה זאת שכולם אוהבים.

הבעיה היתה שהרגשתי בכל פעם מבואסת יותר ויותר, הרגשתי שאני עושה דברים שלא מתאימים לי ואין לי חשק לעשות אותם
וכעסתי. כעסתי על עצמי וכעסתי על הסביבה כולה.

לא זיהיתי ולא הבנתי שאני בעצם עסוקה ב-לרצות אחרים

עד שלמדתי שאפשר להגיד לא ולהיות עדיין בסדר.
אפשר לא ללכת לכל מפגש חברתי, ועדיין להיות חברה. (גם אם זה אומר שבדרך ״נעלמו״ כמה חברים שלא התאים להם שאני כבר לא כזאת)

אפשר להיות מרוצה במקום מְרַצָּה.
ואם אני הצלחתי, גם את יכולה.

זה נכון. צריך סבלנות ותרגול והבנה שזה תהליך
אך זה תהליך שניתן ללמוד, לתרגל ולהצליח בו.

מה את עושה והיית רוצה להגיד ״די. לא עושה את יותר״?
*
*
*
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אהבהעצמית #קבלהעצמית #הצבתגבולות #גבולות #העצמהנשית #אופטימיות #אמונה #דרךחדשה #מחשבהיוצרתמציאות #התחלותחדשות #קבלה #העצמה #מאמנתאישית #ביטחוןעצמי #חשיבהחיובית #שינויבחיים #שליטהבחיים #קאוצינג #אימוןאישילחיים #אימון #בחירה

את לא צריכה לחייך כל הזמן
גם אם לאחרים לא נעים לראות אותך כך

את לא צריכה להעמיד פנים שהכל בסדר כשאת מרגישה עצובה, כועסת, מאוכזבת או בלחץ

כשאת מנסה להיות נחמדה כל הזמן ומתעלמת מרגשות פחות טובים שיש בך, את מביאה את החיוביות למקום רעיל ופוגעת בעצמך

את לא נותנת מקום לרגשות שלך על ידי כך שאת
👈🏻לא נותנת להם במה ומסתירה אותם
👈🏻לא נעזרת באחרים כשאת צריכה עזרה ותמיכה
👈🏻לא מציבה גבולות שישמרו על השקט הנפשי שלך כשאת צריכה

את לא צריכה להיות נחמדה, לבלות עם אחרים או לעשות דברים כשאין לך כוח או חשק או סתם כשבא לך להיות לבד

את יכולה וצריכה להגיד ׳לא׳ כשאת מרגישה צורך

אז מה את צריכה לעשות אם את מרגישה שאת במקום הזה?
1. לזהות את זה..להבין שאת עושה הרבה מעבר למה שאת יכולה
2. להתחיל להגיד ׳לא׳
3. להציב גבולות שיפסיקו את זה

וכן. אם לא מתאים לך ואין לך חשק להיות נחמדה, אז פשוט אל תהיי.

✨תשמרי לך כתזכורת
✨תשלחי לחברה שצריכה שהגיע הזמן שתתחיל להגיד ׳לא׳

*
*
*
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אהבהעצמית #קבלהעצמית #הצבתגבולות #גבולות

סליחה עצמית משחררת את הביקורת העצמית
ומאפשרת התמודדות טובה יותר עם טעויות וכעס

מצורפות דרכים 👆🏻
שיעזרו לך להפסיק לבקר את עצמך
ולהתחיל לסלוח לעצמך

חתימה טובה 🙏🏻💙

*
*
*
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אהבהעצמית #קבלהעצמית #הצבתגבולות #גבולות #העצמהנשית #חמלהעצמית #דרךחדשה #מחשבהיוצרתמציאות #התחלותחדשות #קבלה #העצמה #שינויבחיים #סליחה #בחירה #חתימהטובה

אני לא באמת אוהבת את הרעיון של ״התחלות חדשות״
אתם יכולים לחלוק על דעתי אבל
אני מרגישה שכשאומרים ״התחלות חדשות״ זה רומז על כך
שאנחנו צריכים לשכוח או להתעלם מהוורסיות שלנו בעבר ובמידה מסוימת ממי אנחנו ומה אנחנו עושים.
אני רואה את העבר שלי כמקור מידע ל:מה עובד לי טוב היום ומה לא
ואני רואה את השנה החדשה כתזכורת לכך שקיימות עוד אפשרויות
במיוחד אם אנחנו רוצים לשנות או לשפר משהו לעצמנו.

בעזרת תבנית המטרות שצירפתי לפוסט ☝🏻
נוכל לחשוב על המטרות שנרצה להציב לעצמנו בשנה שמתחילה.

שנה טובה לכולנו 🍎🍯
ושנמצא את הדרך להגיע למקום נעים יותר וטוב יותר 💙

*
*
*
*

#שנהחדשה #שנהטובה #התחלותחדשות #מטרות #הזדמנויות #להיותנוכח #אימוןאישי #אימונפשי #חשיבהחיובית #בטחוןעצמי #העצמה #העצמהנשית

למה אנחנו נאבקים ונלחמים להגיד לא?
למה אנחנו אומרים כן כשאנחנו בעצם מתכוונים ל״לא״?

אולי מהסיבה שאנחנו לא רוצים לאכזב אחרים, או שאנחנו חוששים מאיך ניתפס בעיניהם אם נגיד לא, או כי אנחנו כל כך רגילים לרצות אחרים ולהגיד כן ולא יודעים להגיד לא

להגיד לא זו פעולה ששומרת עליי, כך אני מציבה את הגבולות שלי.
חשוב לדעת להגיד לא כשאני מרגישה צורך, כך אני מלמדת את הסביבה מה מתאים לי ונכון לי
וכך אני שומרת על האיזון בחיים שלי

ואם מישהו לא אוהב את זה, זה לא אומר שאני אשנה את דעתי
אולי הם כבר התרגלו שאני אומרת כן לכל דבר
ואולי ייקח זמן שהם יתרגלו לעובדה שאני אומרת לא

בפעם הבאה שיבקשו ממך לעשות משהו שאינך רוצה, או שאין לך את הזמן לזה
נסי להגיד לא עם אחת מהאפשרויות שכתבתי בפוסט
נסי לבדוק עם עצמך איך זה מרגיש
אם זה מרגיש לך מוזר או לא בנוח, זה בסדר
זה צעד ראשון בשינוי גדול
תתרגלי, תתאמני ותיראי שעם הזמן זה הופך לנוח יותר.

בהצלחה! את יכולה לעשות זה💙

♡תשמרי לך את הטיפים החשובים האלה
♡תשתפי חברה שצריכה את זה

*
*
*
*
*
*
*
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אהבהעצמית #קבלהעצמית #הצבתגבולות #גבולות #העצמהנשית #אמונה #התחלותחדשות #קבלה #העצמה #מאמנתאישית #ביטחוןעצמי #חשיבהחיובית #שינויבחיים #שליטהבחיים #קאוצינג #אימון #השראה #אושר #בחירה #זמןלזוגיות

דברים שלקח לי זמן
ללמוד אותם ולהיות מודעת אליהם

איך הגעתי לזה?
למדתי להכיר את עצמי
להאמין בעצמי
לאהוב את עצמי
לקבל את עצמי

מה את למדת במשך השנים?

*
*
*
*
*
*
*
*

#רגשות #אהבהעצמית #קבלהעצמית #אמונהעצמית #מודעות #אימוןהוליסטי #אימוןאישי #הצבתגבולות #גבולות

אם את לא אוהבת משהו בחיים שלך, תפסיקי לאפשר אותו.

אם את לא אוהבת איך שמישהו מתנהג או מדבר אליך? האחריות לשנות את זה היא שלך!

תדברי, תגידי מה את מרגישה. אם זה לא עוזר, את יכולה לבחור ללכת.

כשבאמת תהיי מוכנה לאהוב את עצמך, את תמצאי את הדרך להפסיק לאפשר את זה.
למרות המחיר שתשלמי על זה.

הבחירה בדרך היא שלך.
את מספיק חשובה שיתנהגו אליך בכבוד.

מכירה מישהי שצריכה חיזוק?
מישהי שצריכה שיזכירו לה עד כמה היא חשובה?
שתפי את הפוסט 💙

*
*
*
*
*
*
*
*
#בחירה #דרךחדשה #העצמהנשית #אהבהעצמית #העצמהאישית #הצבתגבולות
#אימוןהוליסטי #אימוןאישי #קבלהעצמית #גבולות

ולמה לשפר אותה?

שיפור מערכות יחסים חשוב לא רק עם אחרים
אלא ובעיקר עם עצמי.

רק כשאני מכבדת את עצמי, אוהבת את עצמי, מכירה טוב את עצמי, מקבלת את עצמי, ומפסיקה להיות שיפוטית כלפי עצמי,
רק אז, אני במקום שאני יכולה לשפר את מערכות היחסים שלי גם עם אחרים.

מערכת יחסים בריאה עם עצמי יכולה להראות כך ☝🏻

#מערכותיחסים #אהבהעצמית
#העצמהנשית #דייטינג #אהבה #יצירתזוגיות #אימוןלזוגיות #קבלהעצמית #התחלותחדשות #קבלה #העצמה #מאמנתאישית #ביטחוןעצמי #שינויבחיים #שליטהבחיים #קאוצינג #אימוןהוליסטי #אימוןאישי #אימון #בחירה #זמןלזוגיות

לבן הזוג שלך אין את היכולת לקרוא מחשבות

הוא לא יודע איך את מרגישה,
מה את רוצה או מה את צריכה
אלא אם תאמרי לו.

רובנו מאמינות שבני הזוג שלנו יודעים מה אנחנו רוצות, צריכות, מרגישות ואז כועסות ובאות בטענות כשהם לא מגיבים כפי שאנחנו חושבות שהם צריכים…
אבל איך הם יכולים אם הם לא יודעים?

תדברי, תספרי ותסבירי את הצרכים שלך, הרצונות שלך, הרגשות והכעסים שלך.
רק אז לבן הזוג שלך יהיה סיכוי לדעת ולהבין 💙

*
*
*
*
#זוגיות #יצירתזוגיות #מטרהזוגית #העצמהנשית #דייטינג #אהבה #אהבהעצמית #אופטימיות #קבלהעצמית #אמונה #דרךחדשה #מחשבהיוצרתמציאות #התחלותחדשות #קבלה #העצמה #מאמנתאישית #ביטחוןעצמי #חשיבהחיובית #שינויבחיים #שליטהבחיים #קאוצינג #אינסטגרםישראל #אימוןהוליסטי #אימוןאישילחיים #אימוןאישי #אימון #השראה #אושר #בחירה #זמןלזוגיות