SK GYM

MMA מתקדמים

מבחינתי אין כזה דבר MMA למתחילים😅
שילוב של כמה אומנויות לחימה הוא דבר מאוד קשה ומצריך ניסיון של לפחות שנה של למידה של שתי אומנויות לחימה נפרדות (מסוג סטרקינג וגראפלינג).

הקבוצה החדשה שלנו בוחרים בקפידה את המשתתפים. אצלנו לומדים ומתרגלים (לא לתחרויות) איך לשלב נכון את אומנויות הלחימה.
המטרה היא ליצור אווירה לימודית ומהנה ולא של מכות ואגו.

במידה ואתם רוצים להצטרף תשלחו הודעה ונבדוק התאמה🤗

בהיאבקות יש לנו מגוון סוגי תפיסות.
בשיעור זה נדבר על אחיזה עליונה כאשר לשני הצדדים יש את אותן האופציות(מצב של 50/50) כי הם נמצאים באותה הפוזיציה.

אני אתפוס את הראש של הצד השני והוא עם היד הנגדית יתפוס את שלי.
היד הפנויה שלי תתפוס לו את היד והוא גם יתפוס את שלי.

ראוי לציין שכל תפיסה שייש לי עליו היא חשובה ומשמעותית אבל תמיד אחיזה על ראש תיהיה עדיפה.
אחיזה על ראש תמיד תתן לי יותר שליטה עליו ועל היציבות שלו.

מכאן יש לנו שתי אופציות בשביל להטיל את היריב.

בשתי טכניקות אלו אמשיך לתפוס לו את הראש כהגה להטלה עד הסיום שלה

1)אני נותן טפיחה מהירה מתחת ליד שתופסת לי בראש מבצע צעד שפוף בעזרת שתי הרגליים ועובר מתחת ליד שלו.
כאשר הראש שלי מאחוריו אבצע תפיסה של הרגל שלו שקרובה אליי.
מכאן אבצע הרמה בסקוואט בזמן שהוא צמוד אליי וכל מה שנשאר לעשות זה לקחת את היד שתפסה בראש למטה ובכך מסיים את ההטלה.

2)עובר לו את היד באותה הצורה שביצענו בתרגיל הקודם רק שעכשיו במקום לתפוס רגל אני אתפוס אותו באגן.
הראש שלי יביט לכיוון ההטלה.
כל מה שנשאר זה לשים משקל גוף עליו ולהוריד את הראש שלו למזרן ובכך מסיימים את ההטלה.

היאבקות נגד מכת אגרוף בראש מהצד🔥

אנשים ברוב המקרים נוטים להרביץ עם היד החזקה שלהם.
כאשר נותנים לי את המכה אני צולל מתחת למכה ישר לכיוון הרגליים ונצמד אל התוקף עם הראש.

ככל שאהיה יותר קרוב אהיה יותר מוגן מכלל המכות שלו!

כאשר סגרתי טווח המטרה הכללית היא להפיל לרצפה ולסיים אך ורק כאשר אני נמצא מלמעלה.
הסיבה לכך היא שהמכות שלי מלמעלה הרבה יותר אפקטיביות כי אפשר לסובב אגן במכה וגם כוח הכבידה עומד לרשותי.
כאשר אנו נמצאים מלמעלה אפשר לסיים קרב עם מכות,הכנעות או לחכות למשטרה שתגיע(במדינת ישראל עדיף שתביאו שמשיה ומחצלת).

בסרטון זה דיברנו על שלושה אופציות שבהן אפשר להפיל אחריי שצימצמנו טווח.

1)הטלת רגל אחת
נצמיד את הקודקוד של הראש אל מפתח הלב של היריב, נתפוס רגל אחת של היריב עם שני הידיים שלנו,נצמיד את שתי הרגליים שלנו לרגל שלו.
משם ניקח את הרגל שרחוקה ממנו כרגל ציר לצד.
כתף נגדית תלך למטה ולצד(לכיוון הרגל ציר) ונבצע את ההטלה.

2)הטלת שתי רגליים
בעת הכניסה אנסה שהרגליים שלי יהיו מקבילות לרגליים שלו אצמיד את הרכה שלי אל בית השחי של היריב(ראש וגב שלי זקוף לחלוטין) בזמן שאני תופס את שתי הרגליים שלו.
אנו נבצע תנועה מנוגדת של דחיפה עם הראש ומשיכה של הרגליים שלו אלינו ובכך אנו מפילים.

3)הטלת סופלקס
נכנס עם הראש לבית שחי שלו בעת הכניסה וישר אחריי נמקם את עצמנו או מאחוריו או בצד שלו.

מכאן כל מה שנשאר לעשות זה להחזיק חזק לעשות גשר בשביל להרים אותו ולהפיל לכיוון הראש שלכם ולצד.

ראוי לציין שאחריי כל טכניקות אלו אנחנו עוקבים אחריו וישר מנסים להשיג פוזיציה ולהרביץ מלמעלה.

אימוני הגראפלינג שלנו משלבים בתוכם סוגים שונים של אומנויות לחימה המתרכזות בהפלות, הטלות, בריחים, חניקות וכל מה שקשור למגע💪

באימון זה עבדנו על הטלות מהיאבקות יוונית רומית (בלי תפיסות רגליים).
הטלות אלו בדרך כלל יהיו לי הרבה יותר זמינות בכל סוגי הקלינץ בלי צורך לשפר זווית מתחתיו.

בהטלה זו אנו מקרקעים רגל קדמית שלנו מתחת למרכז הכובד שלו (לפנים הירך של הרגל הקדמית של היריב).
השלב הבא, להוסיף אחיזות עם תנועה של דחיפה עם היד שרחוקה מהצד של ההטלה ומשיכה עם היד שקרובה לצד של ההטלה.