אייל זלישנסקי- מאמן כושר מוסמך
אימונים אישיים
אימוני קבוצות
אימוני ילדים
ליווי והכוונה אונליין
24/01/2023
כאבי גב?
מתחילים להרגיש את הברכיים?
רוצים להיפטר מהכרס?
הגיע הזמן להתחיל להתאמן!!
נעים מאוד, אני אייל זלישנסקי
מאמן כושר מוסמך ומאמן קטלבל מטעם קבוצת strongfirst העולמית.
אני מזמין אתכם להתאמן איתי 1 על 1 או בקבוצות קטנות של עד 4 אנשים ולהתחיל לקחת את עצמכם בידיים!!
הגיע הזמן להיכנס לכושר עם ליווי 24/7 ופתרון לכל בעיה.
ליצירת קשר וקביעת אימון ניסיון
התקשרו או שלחו הודעה
0504587455
21/11/2022
תאחלו המון מזל טוב לחנה שלנו שחוגגת 77!!
חנה הגיעה אליי לפני כמעט שנה כשהיא החליטה שהיא לא מוכנה לוותר גם בגיל 76 ורוצה להישאר חזקה.
חנה שלנו מוותיקי פתח תקווה
אמא לתמיר ושני, סבתא לניצן, אופק, מאיה, שי, מיה ואלון.
מאז שחנה החליטה להתחיל להתאמן כבר ירדה 16 קילוגרם!!
אז בואו נאחל לה המון מזל טוב כי הכי מגיע לתותחית הזאת שלא מוותרת לא משנה באיזה גיל.
16/04/2022
אחרי 4 חודשים של עבודה קשה ליאל התותח הצליח לרדת בפעם הראשונה מזה 5 שנים מה100 ק"ג
ליאל התחיל את התהליך איתי ב115 ק"ג ו34% שומן
בזכות הרבה השקעה והתמדה הוא ירד 16 ק"ג ו9% שומן. ומכאן אנחנו רק ממשיכים.
כל הכבוד ליאל תמשיך לתת בראש💪🔥
אז מה זה בעצם דדליפט?
תרגיל הדדליפט הוא אחד התרגילים החשובים בארסנל המתאמן. תרגיל פונקציונלי מאוד המשלב עבודת דחיפה ומשיכה של הגוף ועובד לנו כמעט על כל שרירי הגוף.
אז למה בעצם קיים חשש מהתרגיל?
הפחד של רוב המתאמנים הוא מפגיעה בגב, אך לעומת מה שרוב האנשים חושבים תרגיל הדדליפט כאשר מבצעים אותו עם טכניקה נכונה לא רק שהוא לא מזיק לגב, הוא אפילו עוזר בחיזוק שרירי הגב ובפרט זוקפי הגב!!
בסרטון: 6 חזרות דדליפט משקל 120 קג בקצב איטי על מנת לחזק את השליטה במשקל ואת החיבור בין המוח לשריר
אז מה זה בעצם דדליפט?
תרגיל הדדליפט הוא אחד התרגילים החשובים בארסנל המתאמן. תרגיל פונקציונלי מאוד המשלב עבודת דחיפה ומשיכה של הגוף ועובד לנו כמעט על כל שרירי הגוף.
אז למה בעצם קיים חשש מהתרגיל?
הפחד של רוב המתאמנים הוא מפגיעה בגב, אך לעומת מה שרוב האנשים חושבים תרגיל הדדליפט כאשר מבצעים אותו עם טכניקה נכונה לא רק שהוא לא מזיק לגב, הוא אפילו עוזר בחיזוק שרירי הגב ובפרט זוקפי הגב!!
בסרטון: 6 חזרות דדליפט משקל 120 קג בקצב איטי על מנת לחזק את השליטה במשקל ואת החיבור בין המוח לשריר
25/11/2021
אליה הגיע אליי במשקל 90 קילוגרם.
ואחרי 4 חודשים של עבודה והתמדה הגיע למשקל 68 קילו אחרי חיטוב.
עם קצת עבודה וכוח רצון אין דבר שעומד בפנינו. 💪
רוצים גם לעשות את השינוי כמו אליה?
0504587455- אייל
עבודה עם חבלי כוח לקראת שבת 💪
תרגיל הסווינג עם משקולות קטלבל
בנוסף לעבודה על כל השרשרת האחורית של הגוף תרגיל הסווינג עובד לנו גם על כוח מתפרץ וגם על סיבולת לב ריאה.
בסרטון תרגיל של 14 דק סווינגים עם 2 משקולות של 20 ק"ג בכל דקה 10 סווינגים