ניב זילכה - Niv Zilka

לפעמים את לא מבולבלת.
מרוב עומס,
את פשוט כבר לא מצליחה לשמוע את עצמך.

​יש שלב כזה בחיים
שבו את כבר לא יודעת מה את רוצה.
לא כי משהו לא בסדר אצלך -
את פשוט מחזיקה יותר מדי.
​בית. ילדים. קריירה. כסף. מצב בריאותי.
ועוד הרבה דברים שלא תמיד רואים מבחוץ.
את קמה בבוקר, מתפקדת,
עושה מה שצריך, דואגת לכולם,
ואפילו מחייכת.

ואז מגיע הרגע שבו את נשארת לבד עם עצמך,
ואין לך מושג מה את באמת רוצה.
​אני שומע את זה שוב ושוב בקליניקה,
ברגעים הכי חשופים, בשיחות מהבטן.
והדבר המעניין הוא שלפעמים
הבעיה היא בכלל לא ההחלטה.
הבעיה היא שיש כל כך הרבה רעש,
שכבר קשה לשמוע את הקול שלך.
​ואז אנחנו מנסים לפתור הכול בבת אחת:
את הזוגיות, את העבודה, את העתיד.
את עצמנו.

​אבל אולי לא צריך לפתור הכול עכשיו?

לפעמים צריך קודם לעצור
ולשאול שאלה אחת פשוטה:
"מה מתוך כל הרעש הזה הוא באמת שלי?"
כי יכול להיות שאת סוחבת
ציפיות של אחרים, פחדים של אחרים,
ואפילו החלטות שקיבלת לפני שנים
כי אז זה היה הדבר הנכון.

​אבל את כבר לא אותה אישה.
וזה בסדר.
לא כל רגע מבלבל ומציף
אומר שצריך לקבל החלטה גדולה.
לפעמים הוא פשוט אומר שהגיע הזמן
להחליש את הרעש מסביב.
​להבדיל בין מה שאת רוצה
לבין מה שאת חושבת שאת צריכה לרצות.
בין עייפות לבין חוסר רצון.
בין פחד ממשי לבין תחושת בטן.
ולפעמים, כשהכול קצת נרגע,
מתברר שאת לא באמת אבודה -
את פשוט הרבה זמן לא עצרת להקשיב.

​אז אם את בתקופה כזאת עכשיו,
אל תמהרי לחשוב שמשהו מקולקל בך.
אולי את פשוט צריכה קצת פחות רעש
וקצת יותר מקום לעצמך.
​לפעמים הצעד הראשון קדימה
הוא לא לדעת לאן ללכת,
הוא פשוט לעצור לרגע -
ולהתחיל לשמוע את עצמך🔥

#מאמןאישי #התפתחותאישית #מנהיגותאישית

"לימדו אותך לעבוד, לא לחיות."

​רובנו גדלים לתוך מסלול שנראה מתוכנן מראש.
אנחנו לומדים להיות יעילים, להספיק,
לעמוד ביעדים ולסמן וי.
​אבל אף אחד לא באמת לימד אותנו איך לעצור,
איך לחיות את החיים שאנחנו באמת רוצים,
ואיך לשאול את עצמנו מה באמת
עושה אותנו מאושרים ושלווים.

אנחנו קמים בבוקר עם התקף מחשבות ודאגות,
מתארגנים במהירות, נתקעים בפקקים,
טובעים במשימות, חוזרים הביתה גמורים,
מתקתקים בשארית הכוח את הסידורים של הערב -
וקורסים למיטה.
ולמחרת? הכל מהתחלה.
​ובאיזשהו שלב, מבלי שאנחנו שמים לב,
החיים הופכים פשוט לרשימת מטלות מתמשכת.

אבל אנחנו חיים פעם אחת.
והחיים הם הרבה יותר מכמה הספקנו היום
או כמה ספרות בחשבון הבנק.
הם מורכבים ממערכות היחסים שלנו, מתשוקות,
מרגעים של שקט, ומדברים שפשוט עושים לנו טוב.
כשהדברים האלה זזים הצידה
לטובת המרדף הבלתי פוסק -
התוצאה היא שחיקה, תסכול
ותחושה שמשהו בתוכנו כבה.

​והכי גרוע? אנחנו מתחילים להתרגל.
מתרגלים לזה ש"אין זמן".
מתרגלים לדחות את עצמנו למועד לא ידוע.
מספרים לעצמנו ש"כשיירגע קצת העומס" נחזור לנשום.
אבל העומס לא נרגע. הוא רק מחליף צורה.
לשבור את המשוואה הזאת דורש החלטה:
להפסיק לתכנן רק את המשימות של העבודה,
את כל מה ש"צריך",
ולהתחיל לתכנן גם את החיים עצמם.
לפנות זמן מוגדר ביומן לעצמך, לאנשים שאתה אוהב,
ולרגע קטן שהיה שווה להתעורר בשבילו.
​מתי בפעם האחרונה עשית משהו רק כי בא לך?
לא כי היית חייב.
לא כי יש בזה תועלת.
לא כי זה יקדם אותך לאנשהו.
פשוט כי זה עשה לך טוב?

בסוף,
אנחנו לא נזכור כמה שעות ישבנו מול מסכים
וכמה משימות הורדנו מעלינו.
אנחנו נזכור את החיים שבאמת חיינו.
אז אולי הגיע הזמן לא רק לעבוד כדי לחיות,
אלא גם באמת לחיות🔥

​ #אימוןאישי #התפתחותאישית #איזוןבחיים #שחיקה

אמרו עליך הרבה שטויות -
קביעות לא מבוססות על היכולות שלך.
אמרו לך לצעוד בהרבה דרכים
שלא הובילו אותך לשום מקום.
כפו עליך שייכות בתנאים שלא תמיד
הרגשת שנכון לעמוד בהם.

הקשבת ליותר מדי אנשים,
ביטלת את עצמך, פעלת בריצוי,
רק כדי לגלות שכמעט אף אחד
לא באמת נשאר לצדך ומתעניין בך,
שאין על מי לסמוך מלבד על עצמך.

אולי אתה מרגיש תקיעות ותסכול,
כי לא למדת לעצור ולהקשיב לעצמך.
בעוד מספר שניות עוד תמונה
סתמית תסיח את דעתך,
אז תהיה נוכח ברגע הזה
ואולי תתחדד אצלך תובנה.

שב רגע.
אל תיבהל ממי שאתה.
כולנו שרוטים, לכולנו חסרונות.
תתנתק מהשגרה, מותר לך.
תכתוב לעצמך רעיונות,
תכתוב לעצמך יעדים ברורים
שאתה משוכנע שיובילו אותך
למקום שאתה באמת בוחר להיות בו.
תהיה ריאלי, אך גם שאפתן.

כשתחשוב על "למה לא",
תשאל את עצמך "רגע... איך כן?"
ותכתוב, תכתוב בלי להסס איך נראית
ההצלחה שלך כי יש לה תיאור מדוייק.
אתה חייב בהירות כדי לדעת איך לפעול.
בלעדיה - אתה מגשש באפלה.

אל תקשיב לקול שאומר לך
שאתה לא ראוי או לא מסוגל.
תתחיל מהצעד הכי קטן,
ותוודא שהרעיון החדש שאתה
פועל למענו ממש מלהיב אותך.
תאמין שהחיים שלך, בזכותך,
יקבלו תפנית לא צפויה🔥

#אימוןאישי #ביטחוןעצמי #השראה

בכלל לא פשוט להיות מאמן.

מעבר לאתגרים האישיים שיש בחייו של כל אדם,
מי שמלווה אנשים בתהליכי שינוי נושא איתו
גם חלק מהאתגרים וההתמודדויות
של האנשים שבחרו לתת בו אמון.

כי זה אף פעם לא תהליך "טכני" על הנייר -
זה מסע משותף ומלא משמעות.
אי אפשר שלא להרגיש את מה שעובר עליהם.
לפגוש יחד איתם את הכאב, הפחד, ההיסוס והתקיעות.
לזהות את ההתלבטות, ואת התובנות החדשות
שמתחילות להאיר מתוך המבט.
כל אדם או זוג שמגיעים לנקודת שינוי מביאים
איתם עולם שלם, ואני נכנס איתם אל תוך העולם הזה.

אני מלא בהכרת תודה,
ומודה על הזכות להיות שם עבורם.
להכיל, להקשיב, לנתח את מה שקורה מתחת לפני השטח, ולפעול ממקום נטול שיפוט. המטרה שלי היא לעשות כל שביכולתי כדי שמי שבוחר להאמין בי -
וחשוב מכך, להאמין בעצמו -
ימצא את הדרך שלו קדימה
ויהפוך את השינוי למציאות של שלווה.

לא פשוט להיות מאמן - אבל הסיפוק הוא עצום.
לראות אדם או זוג שמניחים מאחור את הסבל והתסכול, ובמקומם אוספים אמונה, ביטחון וכלים לדרך.

לכולנו יש תקופות לא פשוטות,
ולעיתים כל מה שאנחנו זקוקים לו
הוא אדם אחד שיאמין בנו,
עוד לפני שאנחנו מצליחים להאמין בעצמנו.

סופ"ש שיביא בשורות טובות🙂🙏🏻

#אימוןאישי #מאמןאישי #זוגיות #שינוי

לא כל החלטה שלכם צריכה לקבל אישור מהסביבה.
אל תבזבזו את האנרגיה שלכם על אנשים
שמעדיפים לשפוט במקום להבין. תמשיכו בדרך שלכם,
ותנו לניצחונות הקטנים לדבר במקומכם.

​ #מאמןאישי #אימוןאישי #אמונהעצמית #השראה

כל האנשים שאתה פוגש
ומביע את עצמך מולם
משקפים מראות לחיים שלך.

נדמה שחלקם לא מעריכים אותך -
אך ייתכן שזו רק השתקפות לכך
שאתה לא מעריך את עצמך מספיק.
נדמה שחלקם לא מכבדים אותך -
אך ייתכן שזו רק השתקפות לכך
שאתה לא מכבד את עצמך מספיק.

נדמה שחלקם מתעקשים לקבוע לך מה לעשות -
אך ייתכן שזו רק השתקפות לכך
שאתה משדר חוסר עקביות וחוסר מוטיבציה
לנהל את חייך ומאותת על איבוד שליטה.
וכל מראה היא מתנה,
שדואגת להזכיר לך מה שידרת
למי שעומד מולך לחשוב עליך,
גם אם לא בהכרח התכוונת.

אם אתה מרגיש שזה לרוב בהקשר שלילי -
ייתכן שעליך לשנות גישה ביחס לעצמך,
וברגע שתעשה זאת אתה תגלה באיזו קלות
אנשים משנים את הגישה כלפיך🔥

#אימוןאישי #מאמןאישי #ביטחוןעצמי #מראות

תתחילו היום.
בתוך ימים ספורים תרגישו טוב יותר.
בתוך מספר שבועות כבר תתחילו
לראות תוצאות ראשונות.
בתוך חודשיים הסביבה הקרובה תגיב
לשינוי ותתלהב מהדרך שבה בחרתם.
בתוך חצי שנה כבר לא יהיה לכם ספק בעצמכם -
ההצלחות הקטנות יעשו את שלהן.

זה לא מפחיד, זה לא בלתי אפשרי.
זה שווה את המאמץ שלכם.
יש רגע בחיים שבו אתם חייבים
לצאת לדרך עם אמונה עיוורת
ביכולת שלכם להשיג מה שרציתם.

תתחילו היום,
בדרך שעדיין לא ניסיתם.
תפנו זמן, תניחו לשדים מן העבר,
תנו עדיפות ברורה לכל העשייה
שתוביל אתכם למקום הנחשק
שבו אתם רוצים להיות🔥

#מאמןאישי #אימוןאישי #מוטיבציה #לעולםלאלוותר

החיים הרבה יותר קצרים
ממה שנוח לנו לחשוב.
הברוטו מאוד מפרגן,
הנטו הוא פתיל שנשרף מהר.

​השנים הראשונות חולפות בלי מודעות.
תינוק, ילד - בלי תודעה מלאה,
בלי הבנה משמעותית של המציאות.
​בשנים המאוחרות - אם זוכים להגיע -
הגוף מתעייף, נחלש, מותקף.

החושים קהים, האיברים מתפקדים בחצי כוח,
העייפות חודרת לכל תנועה.
הזיכרון מעורפל,
והעולם סביבנו נע במהירות שהמוח
כבר לא מסוגל לעקוב אחריה.
בכל צעד מרגישים את המשקל של הזמן,
ואת השקט שמגיע עם ההכרה שהכל זמני,
גם אנחנו.

​ובתווך, נשארת לך רצועת זמן קצרה -
המקום שאתה נמצא בו היום.
אתה במסע מרהיב או במרוץ מתסכל,
בקצב איטי או בתנופה אדירה,
אמיץ וספקן, טועה ותוהה,
עם ההזדמנות שלך לצמוח,
להעמיק ולבנות עוגנים שיחזיקו אותך בעולם.

​פה אתה צריך לבחור -
להיגרר למאבקים שלא בחרת,
מריב לריב, מדאגה לדאגה -
או לקום ולבחור את האתגרים שלך.
מסעות עם טעם, עם משמעות,
עם סיבה לקום בבוקר.

​החכמה האמיתית היא לקחת
חלק פעיל ביצירת עצמך,
להכיר בכל רגע באחריותך,
ולהבין שהחיים אינם מסתכמים בהישרדות ארוכה.
​כי בסופו של דבר, הפספוס אינו רק אובדן -
אלא במידה רבה ויתור על עצמך🔥

#התפתחותאישית #מאמןאישי #צמיחה

"כאימא, אני מרגישה שנכשלתי בגדול..."

​למוריה (שם בדוי) היו כעסים רבים.
כשפגשתי בה לראשונה בקליניקה,
היה נדמה שהיא חיכתה שנים לרגע שבו תוכל
לשחרר כאב שהצטבר אצלה, ללא מעצורים.

​"התחתנתי לפני 6 שנים ומיד נכנסתי להיריון. מהרגע שבו ילדתי ועד היום אני לא מוצאת שלווה", שיתפה. "אף פעם לא היו לי הישגים מיוחדים ולא התאמצתי כדי להצליח.
חשבתי שהתפקיד "אימא" יעניק לי הזדמנות להיות טובה במשהו, שאשמע סוף סוף מילים מפרגנות מאימא שלי ומבעלי. בפועל, קרה בדיוק ההפך: אני מאבדת שליטה מדי יום, צועקת, ובעלי מלא בתלונות. הילד רק בן 5 ולא סופר אותי בכלל... מרגישה כישלון עצום".

​השיתוף של מוריה הבליט מערכות יחסים שוחקות
עם האנשים האהובים עליה ביותר: אימא שלה, בעלה ובנה הקטן. ככל שחלפו השנים, הנזק התעצם.
ההרגל להתווכח, להצטדק ולהעביר עוד לילה ללא שיחה שמובילה לפתרון, שחק בהדרגה את כל הצדדים.

​בתהליך האימון התמקדנו בשני היבטים מרכזיים:
היכולת של מוריה להשפיע מתוקף אחריותה,
והדימוי העצמי שגרם לה להרגיש קטנה מול הסביבה.
​מוריה למדה טכניקות תקשורת ששינו את האופן שבו
הייתה רגילה להתנהל. היא התנסתה בהן מדי יום:
להוביל שיחה, ליצור בהירות ולהשפיע על הדרך שבה הצד השני מקשיב, מבין ומגיב.

​בהתאם לכך, מוריה הבינה שהיא כלל לא נכשלה כאימא. היא פשוט חוותה תסכול, כמו כל הורה אחר,
ולא ידעה כיצד להתמודד איתו ללא הכלים המתאימים. אמנם היא איבדה בהדרגה את הסמכות מול בנה,
אך גילתה שהדברים היחידים שבאמת נמצאים בשליטתה הם מה שהיא בוחרת לשמוע ומה שהיא בוחרת לומר.
​היא יצרה שפה משותפת חדשה עם בנה, בעלה ואמה.

האם היא הפכה לאימא טובה יותר? רעיה טובה יותר?
או בת מסורה יותר? ​למעשה, היא פשוט הפכה למתקשרת טובה בהרבה. השינוי הזה תרם לכל מערכות היחסים שלה וצמצם מראש ויכוחים, האשמות וחוסר בהירות.

​בו בזמן, מוריה שינתה לחלוטין את הגישה כלפי עצמה. באמצעות תרגול מעשי היא למדה להכיר את עצמה
טוב יותר, להתרגש מהישגים שכמעט נשכחו,
לזהות הצלחות קטנות
ולהוקיר תודה על השפע הקיים בחייה.
היא הפסיקה להניח הנחות,
למדה לבחון סיטואציות מזוויות נוספות,
ושכתבה את החזון האישי שלה.
​כיום היא מתמודדת עם אתגרים כמו כל הורה,
אבל עושה זאת ממקום רגוע, בטוח וברור הרבה יותר.
וזה, מבחינתה, כל ההבדל.

#אימוןאישי #הורות #אמהות