הילה בדש - מאמנת אישית

הילה בדש - מאמנת אישית אמא לרוי, יובל ודר
נשואה לברי
שנים שהייתי בעיקר משימתית,
היום אני בוחרת למלא את עצמי.
מלווה נשים להתחיל להכניס את עצמן ללו"ז שלהן.

מכירה את זהשאת אומרת לעצמך: איזה גרועה אנימי אני בכללאני לא מספיק טובהאין לי סיכויאיזה שמנה אנייש לי ידיים שמאליותאני לא...
29/01/2022

מכירה את זה
שאת אומרת לעצמך:

איזה גרועה אני
מי אני בכלל
אני לא מספיק טובה
אין לי סיכוי
איזה שמנה אני
יש לי ידיים שמאליות
אני לא יודעת
אני לא בנאדם של
אני לא יכולה..

אז די!

תהיי טובה אליך!

תעצריתתבונניותבחרי תתבונני על הדרך,תתבונני על הפעולות,תתבונני על המחשבות,תתבונני על הרגשות. אל תפעליתתבונני. העצירה,ההתב...
24/01/2022

תעצרי
תתבונני
ותבחרי

תתבונני על הדרך,
תתבונני על הפעולות,
תתבונני על המחשבות,
תתבונני על הרגשות.

אל תפעלי
תתבונני.

העצירה,
ההתבוננות,
הרגע הזה,
הוא רגע של
עצירת האוטומטים שלנו.

למשל,
אני כועסת אני לוקחת שוקולד
במקום זה
אני כועסת
אני עוצרת
מתבוננת
מזהה את הכעס
ובוחרת!
שוקולד או ישיבה עם עצמי לנשימות.

העצירה מאפשרת לי את הבחירה,
את הפעולה הבאה בדרך שלי למטרה.

מתי את פועלת מאוטומט?
מה יעזור לך לעצור ולבחור אחרת?

מכירה את זהשאת אומרת לעצמך משהו שאת רוצה למשל:"אני רוצה להיות עצמאית" ומיד אחרי זהמגיעים משפטים מקטינים כאלה שהופכים את ...
19/01/2022

מכירה את זה
שאת אומרת לעצמך משהו
שאת רוצה
למשל:
"אני רוצה להיות עצמאית"

ומיד אחרי זה
מגיעים משפטים מקטינים כאלה
שהופכים את הרצון שלך
למשהו בלתי אפשרי:
"זה לא בשבילי"
"אני צריכה להכניס x ש"ח בחודש וזה לא אפשרי"
"אז אני אשלב"

ואז את משאירה את עצמך עם
חצי מהרצון כי ככה זה מסתדר:
"אז אני אשאר שכירה ואעשה את זה בשביל הכיף מהצד"

תהיי ברורה
וחד משמעית.

מה הכוונה?
אם תנסי לשים לב
לאופן שאת מדברת עם עצמך,
תראי הרבה סימני שאלה.

יש משהו מפחיד
בלומר דברים בצורה
חד משמעית,
משהו מחייב.

אנחנו מפחדות להגיד מה אנחנו רוצות
כי אנחנו לא מאמינות לעצמנו.

כשתגידי למישהו אחר
דברים בצורה ברורה
תראי פתאום שיש יחס
לרצון שלך,
לבקשה שלך.

כך גם בינך לבין עצמך.
כשתהיי ברורה,
תגידי לעצמך את הדברים
בצורה חד משמעית,
בלי סימני שאלה,

פתאום תבחיני
שאת רואה את הרצון שלך,
יכולה להתייחס אליו
ולתת לו מענה.

את תשימי לב
שאת הרבה יותר מכוונת מטרה,
שהפחד שליווה אותך לפני כן
הוא קטן יותר,
שההתלהבות והאנרגיה מחליפים אותו,
שפתאום סימני השאלה שקפצו לך בראש בלי הפסקה
באים פחות
את תדעי מה את רוצה
ותהיי ממוקדת בזה
בפעולות שלך
ובאנרגיה שלך.

את תהיי פתוחה יותר לעבוד לטובת המטרה שלך
ותהיי מסוגלת לראות את כל מה שהיקום מביא איתו לטובת המטרה שלך.

אז מה את רוצה?
תגידי לך..

חרדה יקרה שלי,בחודשים האחרוניםאת פה,את יושבת לידי בכסא. ואני רואה אותך,אני מרגישה אותך.. את שולחת לי יד לבטן,מקווצ'צ'ת ל...
10/01/2022

חרדה יקרה שלי,
בחודשים האחרונים
את פה,
את יושבת לידי בכסא.

ואני רואה אותך,
אני מרגישה אותך..

את שולחת לי יד לבטן,
מקווצ'צ'ת לי את הלב
ולעיתים אפילו מקצרת לי את הנשימה.

לרגעים אני מצליחה
להסתכל עליך בחיוך,
כזה של אחת שלמדה מי את,
שיודעת מה את מנסה להגיד לה.

ולרגעים אני לא.
אני מפחדת ממך,
ממה שאת יכולה לעשות לי
מהמצב שאת יכולה להביא אותי אליו.

אני כותבת לעצמי
כדי לזכור
שאני יודעת להתמודד איתך,
גם אם את משתלטת עליי
אני יודעת שזה עובר.

והפחד הזה שמציף אותי
מזכיר לי להעריך
את הרגעים הרגועים
שבאים אחריו.

אז חרדה יקרה,
אני לא אוהבת אותך,
את בהחלט מאתגרת אותי
ואני לומדת להתמודד עם החיים בצילך.

יחד עם זאת,
אני אומרת לך תודה
תודה על השיעורים,
תודה על ההתמודדות,
תודה על הפחד.

מה הם הפחדים שלך?
מה הם מלמדים אותך?
על מה את אומרת להם תודה?

בשנת 2021גיליתי את האומץשלי, הוצאתי אותו החוצה מהארוןופשוט התחלתילהשתמש בו. בשנת 2021גם איבדתיאת האומץ שלי, הכנסתי אותו ...
01/01/2022

בשנת 2021
גיליתי את האומץ
שלי,

הוצאתי אותו
החוצה מהארון
ופשוט התחלתי
להשתמש בו.

בשנת 2021
גם איבדתי
את האומץ שלי,

הכנסתי אותו חזרה לארון
ונתתי לקולות הפחד
לנהל אותי.

בשנת 2022
אני יודעת
שאוציא את האומץ מהארון
והוא כנראה יכנס לשם שוב,

כי ככה זה
לפעמים ככה
ולפעמיים ככה.

ומה בכל זאת חשוב?
חשוב לזכור את המטרות שלי.

זה בסדר לפעמים לעצור בדרך
אבל אם אני זוכרת את היעד,
אדע לחזור לדרך
ולהשתמש בכל המשאבים
שלי כדי להמשיך.

אדע לשים לב
שעכשיו פחד מנהל אותי
והאומץ זז.
וברגע שאחליט לחזור לדרך
אדע שהאומץ צריך לצאת שוב.

מה המטרה שלך לשנה החדשה?
ומה המשאבים שאת צריכה כדי להשיג אותה?

אז שבוע שעבר הגיעה "כרמלה" לארץהבטיחו לנו סופהומה במציאות?! בואו נדבר על התופעה הזאת.. כמה ימים/ שעות לפני,מתחילים לדבר ...
28/12/2021

אז שבוע שעבר
הגיעה "כרמלה" לארץ
הבטיחו לנו סופה

ומה במציאות?!

בואו נדבר על התופעה הזאת..

כמה ימים/ שעות לפני,
מתחילים לדבר על מה יהיה.
ובעקבות כך הראש מתחיל לעבוד..

רצות מחשבות
מה אעשה?
איך אסתדר?
אם יהיה x?
אם לא יהיה y?

המחשבות מכניסות אותי
ללחץ,
לעיתים אף גורמות לי להרגיש פחד.

הימים שלפני הסופה
נצבעו בצבעים קודרים
ואנרגיה מתוחה.

בימים האלו כנראה פספסתי
אופציה לדברים שקרו
ולא הייתי קשובה אליהם.

ואז הגיעה היום של הסופה,
והקשר בין
מה שדמיינתי בראש
למה שקרה בפועל
היה מקרי בהחלט.

בעיות שהיו נראות טרגיות
ברגע האמת פשוט נפתרו,
היה מסורבל ורטוב
ובסוף היה ועבר

והימים שהתעסקתי
בלחשוש ממה יהיה
עברו
ולא יחזרו

מה אני לוקחת מזה?
להיות ברגע הזה,
הנוכח,
הקיים.

וכשיגיע הרגע הבא
אהיה בו
וגם הוא יעבור.

🧐
19/12/2021

🧐

בואי נדבר קצת על אימהות מה זה להיות אמא? להיות אמא זהלחיות בתוך סיר לחץשל ציפיותשלי מעצמיושל החברה ממני,להיות אמא טובה. ...
09/12/2021

בואי נדבר קצת על אימהות

מה זה להיות אמא?

להיות אמא זה
לחיות בתוך סיר לחץ
של ציפיות
שלי מעצמי
ושל החברה ממני,
להיות אמא טובה.

ומה זה אומר אמא טובה?

אווווו
זו רשימה ארוכה מאוד
של סטנדרטים שאני חייבת לעמוד בהם.

מי הרכיב את הרשימה הזאת?
הרשימה הזאת הורכבה
משלל עמודי אינסטגרם/פייסבוק
של אימהות בארץ ובעולם.

ואני?
אני צריכה לעמוד ברשימה הזאת
בכל סעיף וסעיף..

זמו איכות עם כל ילד,
חינוך לעצמאות,
הכנת ארוחת ערב עצמאית,
משחקי התפתחות,
חוגים,
ערכים,
ילד עם רצונות,
ילד עם גבולות..

ולרשימה אין סוף

ואיפה האמא שאני ברשימה הזאת?
איזה אמא אני בכלל?

עכשיו עצרי!
עצרי וקחי רגע לחשוב
את עם עצמך..

מה חשוב לך כבנאדם?
איזה בנאדם את?
מהם הערכים המובילים אותך בחייך?

ועם התשובות האלה
תעברי לשאלה
מהי אמא טובה בשבילך?

ורק אחרי שבנית את הרשימה שלך,
רשימה שיש בה דברים שחשובים לך.

תסתכלי על האימהות שלך
ותראי האם זה מופיע שם?

כן, חזקי אותך!

לא, בצעדים קטנים
תשתלי ביומיום האימהי שלך
את הדברים שחשובים לך
ורק לך

וזכרי תמיד
את עושה את הכי טוב שלך!

אז חנוכהזמן טוב לדבר על ניסים. "נס כד הזמן"מסופר על כד שבו 24 שעשבאורח פלאהתמלא והתמלאוהיממה לא נגמרה,יש בה זמן בלתי מוג...
03/12/2021

אז חנוכה
זמן טוב לדבר על ניסים.

"נס כד הזמן"
מסופר על כד
שבו 24 שע
שבאורח פלא
התמלא והתמלא
והיממה לא נגמרה,
יש בה זמן בלתי מוגבל..

התירוץ אין לי זמן
לא רלוונטי יותר.

אז נגיד והיה נס כזה
מה היית עושה בזמן שלך?
איך היום שלך היה נראה?
מה היית מוסיפה לסדר יום?

קחי רגע,
תחשבי על זה..

ובחזרה למציאות,
ביממה 24 שע
וכנראה כך זה ישאר.

תכנון הזמן
הוא בידיך,
בחירה שלך.

כן, כשאת גם את
וגם אישתו של
וגם אמא של
וגם עובדת ב
וגם..
לא נשאר הרבה זמן,

תכנון מראש,
סדרי עדיפויות
וגמישות
הם הכלים שלי
להיות בהשפעה
על החיים שלי

לדאוג לאותם דברים שאני רוצה
שחשובים לי

שבי פעם בשבוע,
כל ערב,
מתי שנכון לך
ותכנני..

אז מה הדברים החדשים
שאת רוצה להכניס ביום שלך?
מתי זה יקרה?
איך זה יקרה?
(עזרה זו לא מילה גסה!)

מה יבוא על חשבון מה?
האם הכביסה או הספר
האם תשלבי את שניהם
האם תקציבי זמן מדויק לכל אחד מהם
או שתזרמי

וברגע האמת
תקשיבי לך!

האור שבימכירה את השיעור הזה במערכת של הילדים? שיעור חיים שבואני רוצה שהילד שלי יכיר את האור שבו,את הטוב שהוא מביא לעולם....
29/11/2021

האור שבי
מכירה את השיעור הזה במערכת של הילדים?

שיעור חיים שבו
אני רוצה
שהילד שלי יכיר
את האור שבו,
את הטוב שהוא מביא לעולם.

כמה אנחנו משקיעות
בכך שהילדים יתייחסו
לזה ברצינות?
ישקיעו בזה מחשבה?

האם פעם עצרת
לחשוב על האור שבך?

מה הדברים הייחודיים
שאת מביאה לעולם?
מהם הדברים שאת ממש חזקה בהם?
מהם הדברים שעושים אותך מי שאת?

אם כן, אדירה!
נצלי את חג האורות
להזכיר לך כל יום מהם החוזקות שבך.

ואם לא עשית זאת,
זה זמן מעולה להתחיל
להכיר את האור שבך!

מה יש בך שעוזר לך להצליח?
מהם התכונות שמקדמות אותך?
מה הדבר שאת מביאה איתך
לעבודה, למפגשים חברתיים, הביתה?
ומה הדבר שאת משאירה אחרייך באותם מפגשים?

חג אורים שמח! 🌟

בואי נדבר על זה רגע אנחנו חיים את החיים שלנו מכוונים מטרה,חיים בשביל התוצאה. ולא שזה רע,זה נותן לנו כיוון,ממקד לנו את הד...
23/11/2021

בואי נדבר על זה רגע

אנחנו חיים את
החיים שלנו מכוונים מטרה,
חיים בשביל התוצאה.

ולא שזה רע,
זה נותן לנו כיוון,
ממקד לנו את הדרך.

אבל מה זה
התוצאה הזאת
שאנחנו כל כך מייחלות אליה?

התוצאה הזאת,
היא רגע,
עוד רגע מהחיים שלי.

כנראה שהיא
רגע טוב,
רגע ממלא,
מספק
אבל היא רק רגע.

והדרך אליה
היא החיים!
היא היומיום שלי,
רוב הזמן שלי.

ומה אני עושה בדרך הזאת?
מחכה לתוצאה.

וכשהיא תגיע,
מה יהיה?

הצלחתי לרוץ 5 ק"מ,
יש לי 3 לקוחות ביום בקליניקה,
רזיתי 5 ק"ג..

ומה יהיה ביום שאחרי?

אני חוזרת לדרך,
ליומיום שלי.

אז מה זה משנה אם זה יגיע בעוד חודש
או בעוד חודשיים
יום למחרת אני חוזרת לדרך,
אני חוזרת לעשייה,
ושם אני מעבירה
את רוב חיי.

אז הדרך,
כל הרגעים בדרך לתוצאה,
זה החיים.
תהני מהדרך!

אז את יושבתקוראת את כל דברי ההשראהשנכתבים בכל מקוםאו סתם מסתכלת על ההיא שהצליחה ואומרת לעצמךאני לא מספיק טובה! היאיודעת,...
16/11/2021

אז את יושבת
קוראת את כל דברי ההשראה
שנכתבים בכל מקום
או סתם מסתכלת על ההיא שהצליחה

ואומרת לעצמך
אני לא מספיק טובה!

היא
יודעת,
מבינה,
מוכשרת,
חכמה.

אני,
אני לא מספיק טובה!

מה צריך להיות
כדי שתגידי על עצמך שאת מספיקה טובה?
מה יהיה שם שתהיי מספיק טובה?
יאללה, תעשי רשימה..

אני רוצה להיות מדויקת יותר,
אני רוצה לכתוב יפה יותר,
אני רוצה להצליח לעשות,
אני רוצה..

ואיך תגיעי לשם?

א-י-מ-ו-ן

אז יאללה
צאי כבר לדרך
תתחילי להתאמן
כדי שיום אחד
את תהיי מספיק טובה

Address

Derech Hapark
Netanya

Telephone

+972526608363

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when הילה בדש - מאמנת אישית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to הילה בדש - מאמנת אישית:

Shortcuts

Share

Category