ג'ני שמעון ויסברג - Flow & Grow

בואי נדבר רגע על הלולב והערבה ועל הקשר ביניהם,
כאמא אני לגמרי מרגישה שאני חיה את שני העולמות הללו –

בדומה ללולב, אני עושה את הכי טוב שלי כדי לעמוד זקופה
ולהישאר גמישה מול רוחות היום-יום.
גם כשהבן שלי אומר "לא" על כל דבר וכאילו (או שלא) עושה לי דווקא,
גם כשהוא אומר לי שוב ושוב שהוא לא רוצה את אמא,
גם כשאני מזכירה לעצמי שיש גם אותי בג'גלינג שבין הבית לעבודה.

החוזק הפנימי שלי זה מה שעוזר לי לעבור את כל זה מבלי לאבד את עצמי בדרך.
אבל אני מודה, שלמרות שיש לי הרבה כלים,
לפעמים ישנם רגעים, אפילו מאד קטנים, שיכולים להפיל אותי.

הערבה מזכירה לי שגם כשאני מותשת, שחוקה וכאובה,
יש לי את הכוח לעבור את הרגעים
שבהם נדמה שהכל הולך נגדי ושום דבר לא מצליח.
כמו העלים הפשוטים של הערבה, לפעמים האתגרים שלי נראים פשוטים מבחוץ,
אבל עמוקים וכואבים מבפנים.

אז כן, ברגעים של "לא בא לי" ו"עוד שנייה אני נשברת",
אנחנו יכולות להישאר חזקות, לצחוק על הדרך,
ולהזכיר לעצמנו שאנחנו עושות עבודה לא פחות ממדהימה! 😊

הסוכות כבר צצות להן בכל פינה, וזה מזכיר לי שגם אנחנו צריכות מקום לעצמנו –
מקום בו כל אחת מאיתנו יכולה להניח לדאגות, לעייפות ולכאוס של האימהות.
אני לא מתכוונת לסוכה פיזית בחצר,
אלא לסוכה פנימית נטולת קישוטים או סכך –
מקום בו את יודעת שיש לך מרחב בטוח.

תחשבי על זה כמו לכתוב לעצמך הזמנה לסוכה הפנימית שלך:
”כאן מותר לך להרגיש, מותר לך להיות לא מושלמת ולא מגויסת – פשוט להיות את”

לאחר כל השינויים שהביאו איתם המעבר לאימהות או השנה המטורפת שעברה על כולנו –
מגיעה לך פינה בטוחה שהיא רק שלך.
פינה בה כל הרגשות מוזמנים להיכנס, גם אלה שלא תמיד נעים לנו להודות בהם.
כי בתוך הסוכה הפנימית שלך, אין שיפוטיות ואין ציפיות –
יש רק מקום להיות בדיוק מי שאת.

אז לכבוד חג הסוכות הזה, איך תיראה הסוכה הפנימית שלך?
איך תייצרי לעצמך מקום שבו אפשר פשוט לנשום ולנוח?

מוזמנת לשתף אותי – אולי ניצור יחד רשת של סוכות פנימיות
שיחברו אותנו לעוצמה ולרוך להם אנחנו זקוקות כל כך.

#אימהות #להיותאת #אימוןאישי #מיינדפולנס #לנשום

כבר עברה שנה מאז אותו יום מטלטל של ה-7/10.
אנחנו כבר שנה בתוך התקופה הנוראית הזו ועדיין אין תאריך סיום באופק.
כמו פצע פתוח שלא מחלים
ואני עדיין מתכווצת מהמחשבות על הג'ינג'ים המתוקים כשאני מביטה בבני.

בשבועות הראשונים מצאתי את עצמי בתוך בלבול, פחד וחוסר ודאות.
כמו אמהות רבות, גם אני הייתי חרדתית
לא רק כלפי עצמי אלא גם כלפי משפחתי והעולם שהשתנה בבת אחת.

אבל דווקא מתוך המקום הזה של חוסר האונים, למדתי להתרומם לאט-לאט.
לפעמים זה היה ברגעים הכי קטנים–
למצוא כוחות בחיוך של הילד שלי,
לתת לעצמי זמן לנשום,
לזכור שגם אם אני לא יכולה לשלוט במה שקורה סביבי,
אני יכולה לבחור איך אני פועלת.
למעני ובעיקר למען בני שהיה זקוק כל כך לשגרה, לביטחון ולאהבה.

אחד הדברים שעזרו לי היה להזכיר לעצמי שהכל זמני ואפשר לצמוח מחדש.
והיום, שנה אחרי, אני מרגישה מחוזקת–
אני מבינה שהכוח שלי טמון בדיוק במקום הזה שבו אני נופלת וקמה שוב,
גם כשנראה שאין לזה סוף.

אם גם את מרגישה כך לפעמים, תזכרי–
אנחנו האמהות, הרבה יותר חזקות ממה שאנחנו חושבות.

יש את הימים שבהם אני מוצאת את עצמי עם ילד חולה בבית,
ערימה של כלים מלוכלכים בכיור, הר של בגדים שצריך להוציא ממכונת הכביסה ולוח זמנים שמתפקע –
ואני תוהה לעצמי איך אני אמורה להמשיך כך?

רגעים כאלה, של עומס רגשי ופיזי,
הם הרבה פעמים חלק מהחיים של כל אמא,
ואני מכירה אותם היטב.

כל כך קל לי למצוא את עצמי שוכחת מעצמי –
ממה אני רוצה, ממה יעשה לי טוב ולמה אני זקוקה.
עם כל המטלות מסביב, לא פעם אני משאירה את עצמי אחרונה ברשימת העדיפויות.

זה מתסכל אותי כי אני רוצה אחרת.
פעם ידעתי אחרת.
פעם הייתי אחרת.
ואז אני מתוסכלת עוד יותר בגלל שאני מתוסכלת.

אבל דווקא אז, כשאני מרגישה שהכול סוגר עליי,
אני תמיד מזכירה לעצמי להיות קצת רכה עם עצמי.
זו תקופה שתעבור,
כי הכל כאן זמני, משתנה וחולף.
מהמקום שבו אני מוכנה להיות בחמלה עם עצמי על זה שלפעמים קשה ושלא הכל מושלם
– שם מתחיל השקט שלי.

אז אם את מרגישה את זה בעצמך לפעמים, חשוב שתדעי שאת לא לבד.

#אימוןאישי #אימוןרגשי #טיפולרגשי #מיינדפולנס #אימהות #אמהות

זוכרת שכתבתי על לוח חזון לשנה החדשה?
אז נכון, זה מדהים לתכנן ולעשות צעדים ראשונים ומרימים,
אבל אז מגיע החלק "הפחות זוהר" שנקרא התמדה.
כן, זה החלק שבו הכוונות הטובות מתנגשות עם החיים עצמם.
וזה לא סוד - לעשות שינוי לבד זה קשה,
במיוחד כשאת אמא לילד קטן.

כשאת מחליטה לעשות שינוי, זה מתחיל בהתרגשות ובמוטיבציה.
אבל ישנם ימים שבהם הכוחות נגמרים,
הכוונות הטובות נופלות,
ולפעמים את פשוט רוצה לזרוק הכל בייאוש.

למשל כשאת מנסה להחזיר לעצמך קצת זמן –
זה יכול להיות מסע די מפרך.
למצוא זמן להתאמן, לאכול בריא או אפילו רק להתפנק בכמה רגעים של שקט –
כשאת לבד עם ילד קטן, השינויים הללו מרגישים כמעט בלתי אפשריים.

כאן נכנסת החשיבות של התמיכה.
כשיש לצידך מישהי שמבינה, תומכת, ומזכירה לך כל הזמן שאת לא לבד –
כל שינוי נראה קצת פחות מאיים.
שינוי לוקח זמן.
יהיו נפילות בדרך, וזה בסדר גמור.
מה שחשוב זה להצליח לקום בכל פעם מחדש,
ללמוד מהנפילה ולהמשיך קדימה.

בסוף, כשתביטי לאחור, תראי שכל המאמץ שלך היה שווה את זה.
את יכולה לעשות את זה, צעד אחר צעד, ועדיף שלא לבד.

#אמהותבחופשתלידה #אמהותעצמאיות #אמהות #מיינדפולנס #אימוןאישי #מימושעצמי

לפני יותר מעשור הכנתי את לוח החזון הראשון שלי.
הייתי במקום שבו הכל הרגיש קצת מעורפל,
לא ממש ידעתי מה אני רוצה מעצמי.
והאמת?
שהרגשתי שאני הולכת לאיבוד ואני לא אותו אדם שהייתי פעם.

לוח החזון הזה שינה עבורי את כל התמונה.
הוא עזר לי לחלום שוב.

לקחתי דף גדול, גזרתי תמונות, מילים והשראות שדיברו אלי,
בין אם זה לחזור ולהתאמן בקרב מגע,
לקנות לעצמי מכונית חדשה ואדומה (שגם היום אני גאה לנהוג בה),
ובסופו של דבר גם להקים משפחה, שזה אחד הדברים החשובים ביותר שהגשמתי בחיי.

לוח החזון עזר לי לדייק את הרצונות שלי ולהאמין בעצמי.
הוא היה נקודת מוצא והיווה עבורי סוג של מפה אישית.

אז עכשיו, רגע לפני שהשנה החדשה מתחילה,
אני מזמינה אותך ליצור יחד איתי את לוח החזון שלך
שיהיה יותר מפוסטר יפה לתלות מעל שולחן העבודה שלך.
הוא יהיה כלי אמיתי שיכול להוביל אותך להגשמת השאיפות שלך בשנה הקרובה.

בואי נעשה את הצעד הראשון לשנה של הגשמה, צמיחה והצלחות חדשות 🌟

פרטים בפרטי. #איזון #אימהות #מימושעצמי #חזון #אמהותעצמאיות #אמהות #מיינדפולנס #אימוןאישי

שנה אחת, שלושה גנים, אינספור מחלות חורף, ומשבר גיל שנתיים אחד ארוך (שאני עדיין תוהה מי מאיתנו חווה אותו, הוא או אני?).
וכל זה בנוסף למלחמה הנוראית ברקע שסביבה יש כל כך הרבה דאגות וחוסר תקווה.

אז מה למדתי בשנה האחרונה?

במעבר מלהיות אמא לתינוק נוח לאמא לפעוט עם רצונות ודעות מוצקות (מאד מוצקות!),
למדתי ואני עדיין לומדת להסתגל לתקופות לא מוכרות,
תקופות שאני לא יודעת איך להתנהל בהן ולא יודעת מה לצפות מהן.
ואפרופו ציפיות –
אני לומדת לשחרר ציפיות של איך דברים אמורים להיות –
וזה משהו שאני מתרגלת כל חיי.

מה שבטוח שהשנה גם למדתי שלפעמים הכל זה עניין של חמלה –
חמלה כלפי בני, כלפי בעלי וכלפי עצמי.
והעיקר שזה בסדר גם אם לא הכל מושלם,
השיעור שלי הוא למצוא את הדרך המתאימה לי, לנו.

האימהות עבורי היא מסע של למידה ודיוק עצמי וגם הזדמנות חדשה לצמיחה.

ומה אתן למדתן על עצמכן השנה? 🌟

&Grow #אמהותבחופשתלידה #אמהותעצמאיות #אמהות #מיינדפולנס #אימוןאישי

היא הגיעה אלי מותשת, עצובה ועצבנית.
תחושת המחנק שליוותה אותה מהרגע שהפכה לאמא לא נתנה לה מנוח.
היא התגעגעה לימים שלפני האימהות, לחופש, לחיים שהיו שלה,
והתקשתה להבין למה בכלל רצתה להתחתן ולהפוך לאמא.

במהלך המפגשים שלנו, משהו בה התחיל להשתנות.
היא למדה שאפשר לשלב בין האימהות לחלומות שלה,
ושהיא לא צריכה לבחור בין השניים.
לאט-לאט, בקצב שלה, היא התחילה להגשים חלומות שדחקה הצידה.
התקבלה ללימודים, פתחה עסק קטן מהצד,
ולפתע החיים שלה החלו לקבל כיוון חדש ומרגש.

עם הזמן, כשפינתה מקום גם לשאיפות שלה,
היא גילתה שאפילו האימהות קיבלה אצלה משמעות אחרת.
החיבור עם התינוקת הפך עמוק יותר, והיא התחילה ליהנות מהזמן יחד.
כבר לא כל דבר קטן עצבן אותה, היא הרגישה הרבה יותר בטוחה בעצמה.

אני רואה את השינוי המדהים הזה - מחיוך קטן שהיה חסר,
ועד הביטחון שפתאום זורח ממנה.
וזה מעורר בי השראה בכל פעם מחדש.
היא מזכירה לי כמה כוח יש לנו, כשאנחנו עוצרות להקשיב פנימה
ונותנות לעצמנו את המקום להיות מי שאנחנו באמת רוצות להיות.

#אמהותבחופשתלידה #אמהות #התפתחותאישית #טיפולרגשי

אחד הדברים שלמדתי לאורך חיי, ובמיוחד מאז שאני אמא,
זה שהמציאות היא דינמית, ומשתנה כל הזמן.
הרבה פעמים פרק מסוים בחיי שחששתי שיתקע או לא יתאים לי,
הפך להזדמנות ענקית להמציא את עצמי מחדש.

במבט לאחור כשהחברות מתקופת חופשת הלידה שלי התחילו מסגרות וחזרו לעבודה,
אני נשארתי בבית עם הילד לשנה נוספת.
למרות שהייתי שלמה עם ההחלטה, מצאתי את עצמי חוששת:
מה אעשה כל היום בלי חברות?
מה יהיה עם הקריירה שלי?
עם מי אנהל שיחות של גדולים (חוץ מבעלי בשעות הערב)?

נכון, לא נכנסנו למסגרת ולחיים "הרגילים",
אבל דלתות אחרות נפתחו עבורי.
המצאתי את עצמי מחדש -
למדתי לשחרר ציפיות
והבנתי את המשמעות האמיתית של המשפט - "הכל בעיתו ובזמנו".
הכנתי סדרי עדיפויות חדשים, בהם אני לא רק אמא, אלא גם אני עצמי, כזו שלומדת ומתפתחת.

כשאת מרגישה שהשינויים שאת עוברת הם לא בשליטתך,
התבונני בהם ותבחרי איזה מקום את נותנת להם.
במקום לראות מה "אין" תראי מה יש ומה נפתח בעקבות השינוי.
מהמקום הזה תוכלי להתחבר לעצמך קצת יותר ולמצוא איזון מחדש.

#אימהות #אמהותבחופשתלידה #מימושעצמי #איזון #מיינדפולנס #אימוןאישי

איך את רוצה שהשנה הקרובה תיראה עבורך?

לאחר החופש הגדול, ספטמבר מביא אתו רוח רעננה של התחדשות והזדמנויות חדשות.
בדיוק עכשיו, כשהחיים חוזרים לשגרה (או לפחות לסוג של, עם כל מה שקורה סביבנו), זה הזמן לעצור רגע ולחשוב –

אז אם את מרגישה שהגיע הזמן לכוון את עצמך מחדש,
אני מזמינה אותך למפגש אישי של שעתיים, חווייתי, שנועד לעזור לך
ליצור בהירות בעתידך ולזמן את החלומות שאותם את רוצה.

מה נעשה במפגש?

🎯 נחדד את הכיוון הייחודי שלך, שיתאים בדיוק לשלב בו את נמצאת.
🖼 נכין לוח חזון ויזואלי שילווה אותך לאורך השנה הקרובה.
👣 נדייק את הכלים המעשיים שיעזרו לך בדרך לעבר השאיפות שלך.

ספטמבר הוא חודש של שינויים, זמן נפלא לצמוח וליצור לעצמך כיוון חדש.
תגיעי למפגש עם שאלות ותצאי מכאן עם בהירות, כיוון וכלים פרקטיים להמשך דרכך.

מוכנה להתחיל?

שלחי לי הודעה ונתאם מפגש שמתאים בדיוק לך 💌
📩 אני כאן כדי לעזור לך להתחיל את השינוי.

שלום ספטמבר – חוזרים לשגרה.
וואו, כמה זמן חיכינו לרגע הזה!
הילדים חוזרים למסגרות, השגרה מתחילה להסתדר לאט לאט, והלוז סוף סוף מתמלא במעט סדר.
אבל לפעמים יש גם את החשש הקטן הזה שאומר לנו -
איך נצליח לעמוד בכל המשימות? איך נתמודד עם כל השינויים?

אז עצרי רגע וקחי נשימה עמוקה 😊

זו בדיוק ההזדמנות שלך לבדוק מה ניתן לשפר,
איפה אפשר לקחת דברים בקלות,
ולהבין שהלחץ מגיע בעיקר מהמחשבות שלנו,
מהסיפורים שאנחנו מספרות לעצמנו.

מה אם דווקא התקופה הזו היא ההזדמנות שלך להיות קלילה יותר?
אולי עכשיו תוכלי להתחיל פרויקטים חדשים, ללמוד משהו חדש,
או פשוט להקדיש יותר זמן לעצמך?

תחשבי על זה כמו על דף חדש בחיים שלך –
דף שבו את יכולה לבחור לכתוב מה שאת רוצה.
אז קחי לך דף וכתבי את כל הדברים שאת מאחלת לעצמך
ואת כל ההזדמנויות שמגיעות יחד עם השינויים.
כתבי הכל מילה במילה והכי מפורט שאת יכולה.
ואחרי שכתבת, עצמי עיניים ודמייני שאת ממש שם,
עשית את השינויים המבורכים, צמחת, התפתחת והצלחת.
תני לעצמך להנות מהתמונה הזו!

כשאנחנו לוקחות את הדברים בקלילות, הכל פתאום נראה אחרת.

#אימוןאישי #מיינדפולנס #אמהות #אמהותעצמאיות #אמהותבחופשתלידה #חזון

לפני שלוש שנים עברתי הליך של דיקור מי שפיר והמים שלי ירדו בשבוע 17 להריוני.
נלחמתי על ההיריון הזה כנגד כל הסיכויים,
כי רציתי להיות אמא ולא משנה מה.

כשהבן שלי נולד, אומנם בשבוע 32, אבל בריא ושלם מיד ידעתי שהוא אהבת חיי.
פנטזתי על אימהות קלה וכיפית.
אבל מהר מאוד גיליתי
שהיא לא רק מסע מרגש ומלא אהבה,
היא גם שינוי עצום בחיים ולפעמים יוצרת לא מעט טלטלות.

מצאתי את עצמי מחפשת את עצמי מחדש בין העייפות השאיבות וההחתלות.

היו רגעים בהם חשבתי שאיבדתי את עצמי איפשהו בין כל התפקידים והמטלות.
אבל הרגשתי גם שיש בי הרבה יותר ממה שהמציאות היום-יומית מכתיבה לי.

המסע הזה הוביל אותי למקום בו אני נמצאת היום –
למקום שבו אני עוזרת לנשים שהפכו לאמהות למצוא את הדרך שלהן,
להיות גם אמהות וגם נשים מגשימות.

אז בחג האהבה הזה, אני רוצה להזכיר לך כמה חשוב שתאהבי גם את עצמך
ושתמצאי את האימהות שהכי מתאימה לך.