מיכל צרפתי-מאמנת אישית לנשים

אתמול הסתיימו 4 חודשי פרקטיקום עם 3 מטופלות מקסימות שאיפשרו לי לצעוד ביחד איתן במסע משותף במסלול ה - li cbt act.

הלימודים האלה גרמו לי לשנות את ההתייחסות שלי למחשבות ותחושות קשות שיש לכל אחת מאיתנו על עצמה.
פחות ביקורת עצמית, אשמה ובושה ויותר חמלה, הכלה ובחירה בפעולות מעשיות להגשמת מה שחשוב לי.

את העציץ המקסים שבתמונה קיבלתי אתמול מאחת המטופלות . האבנים שבעציץ מייצגות את חלק מהערכים שלה שמיפינו בתהליך.

אם את מרגישה שאת רוצה לעשות שינוי מייטבי בחייך אני מזמינה אותך למפגש היכרות ללא עלות איתי.

אני מאמינה בצעידה משותפת עד שנגיע ליעד שתבחרי. הדרך יכולה לעבור בשבילי האימון, ה- nlp או ה - li cbt act.

העיקר שנגיע.
מחכה לך
💛

ערב טוב,
בסוף החודש אני מסיימת 7 חודשי לימודים של li cbt act או בעברית לימודי cbt בעצימות נמוכה.
לימודים מעניינים וחשובים כ"כ אישית ומקצועית דווקא השנה עם כל הקושי והכאב שהיא הביאה איתה .
בכדי שאוכל לקבל תעודת הסמכה אני מחפשת 2-3 נשים שמעוניינות לעבור תהליך אימוני - טיפולי במסגרת הפרקטיקום שאני אמורה להתחיל החל מסוף אוקטובר.
אז,
אם את רוצה לעבור תהליך של שינוי מחשבתי - רגשי, ביחד איתי, ללא עלות, את מוזמנת ליצור איתי קשר או להעביר למי שאת חושבת שזה רלוונטי עבורה.
מחכה לכן באהבה ובציפיה גדולה.

מתפללת לחזרתם של החטופים,
לשקט בצפון ובדרום
לשלום חיילנו ורפואה שלמה, לפצועים בגוף ובנפש
וחזרתם של כל המפונים הביתה.
עכשיו.
🙏🙏🙏

איזונים.
לעצור.
לאכול.
לנשום.
להתמלא.
הכל יכול לחכות.
קצת ( או הרבה) חמלה לעצמך לא תזיק.
מגיע לך.
🧡🧡🧡

לישון בלילה.
פעולה כל כך פשוטה, טבעית ובסיסית.
נכון?
אז זהו שלא תמיד
וממש לא לכולן.
וזה לא בהכרח התחיל ב 7.10
הסיבות יכולות להיות מגוונות:
חרדות, מתח, לחץ, כעס , סיבות פיזיולוגיות
ועוד.
כשאני מקבלת ממתאמנת את ההודעה הבאה
אני מרגישה התרגשות ושמחה ענקית בלב.
לישון ברצף 5 שעות זה הישג עצום למי שלא הצליחה לישון כ"כ הרבה זמן.

התהליך האימוני הוא לא בהכרח גלולת קסם לשינה.
הוא כן גורם לנו לעצור ,
להתבונן פנימה ולשחרר מחשבה שתוקעת אותנו ומונעת מאיתנו להגיע למקום שאנחנו רוצות.

מגיע לנו הכל.
🧡🧡🧡

מתאמנות חוזרות.
בחודש האחרון חזרתי לאמן מתאמנת ותיקה מאוד.
אחת המתאמנות הראשונות שלי.
הסיבה העכשווית לאימון היא שונה.
הדרך להגיע ליעד הפעם היא ארוכה ומורכבת.
מטרת האימון היא לחזק אותה ולחבר אותה לכוחות ולמשאבים העצומים שלה.
יקירתי,
את אחת הנשים האמיצות והחזקות שפגשתי.
תודה רבה עליך שבחרת ( בפעם השניה)
לשתף אותי במסע שלך ולאפשר לי לצעוד לצידך
עד שתגיעי.
את השראה אמיתית עבורי.
🧡🧡🧡

אם את שמרגישה שאת רוצה לעצור רגע
מתוך הקושי הכללי או הפרטי
ולתת לעצמך שעה אימונית
שתחזק, תאפשר, תאוורר
ותזכיר לך את עצמך.
אני כאן עבורך באהבה.
מגיע לך הכל.

לעצור ולנשום.
הימים הם קשים וכואבים.
לכל אחת מאיתנו יש את המטען שלה, שעליו מועמסים בשלושת החודשים האחרונים , חרדה ועצב כ"כ עמוק.
ועדיין.
בתוך התקופה הזאת , חשוב למצוא עבור כל אחת מאיתנו רגעים קטנים של חסד.
כל אחת מה שעושה לה טוב.
רגעים שיתנו לנו אנרגיה ומשאבים להמשיך ולהיות
בתפקוד עבור עצמנו, הילדים, בני. בנות זוג
הסביבה.
רגעים קטנים של חסד.
מהם הרגעים האלה עבורך?
🧡🧡🧡

מתפללת לחזרתם המהירה של כל החטופים והחטופות. עכשיו.

מיכל, המון תודה על תהליך האימון הלא פחות ממדהים שעשיתי אצלך. התחלתי את האימון סקפטית באפשרות שאוכל לנהל זוגיות בריאה וטובה בשילוב של עבודה ו2 ילדות, עם המון פחד להפגע ובמחשבה שאין סיכוי שאצליח. הגעתי לאימון כי הרגשתי שמשהו חסר לי בחיים, בזמן שיש לי המון דברים טובים דגדג לי שאני רוצה זוגיות. האימון היה מאוד מפוקס ומאוד אישי, היה ברור שאת לא עובדת על תבנית אלא ממש מתאימה אותו כמו כפפה ליד של המתאמנת. אני כבר כמה חודשים בזוגיות מדהימה , עם בן זוג מדהים שאני מאוד אוהבת. האימון למעשה סידר לי את המחשבות/אמונות ולהבין מה אני באמת צריכה. תיארתי לך את זה כמו שהיינו בחדר מבולגן ועכשיו החדר מסודר. אז תודה רבה מיכל, ממליצה .

מייל שקיבלתי ממתאמנת שסיימה תהליך
אימוני לפני חצי שנה.
מילים כ"כ משמחות ומחזקות.
קצת אור בימים מורכבים.
תודה רבה על הזכות להיות שם עבורך.
ולצעוד יחד בדרך שלך.
תודה.
🧡🧡🧡

חמלה לעצמך.
אנחנו עוד מעט חודשיים בתוך תקופה כ"כ קשה.
הפחד והאימה מהימים הראשונים, התחלפו לכאב גדול ומתמשך כשבכל יום מתווספות חדשות מדכאות על חיילים מדהימים שנהרגים , א.נשים חטופים, נשים שעברו ועוברות אונס בשבי לצד השמחה והתמודדות של השבים והשבות.
מעבר לכלל,
לכך אחת מאיתנו יש את שלה.
החיים מה שנקרא.
כל אחת מג'נגלת.
בין ילדים,
בן זוג ( במידה ויש)
עבודה
משימות
לוזים
הסעות
והכל חשוב ודחוף
ועכשיו.
המשימות היומיומיות לא השתנו.
מה שהשתנה זה החוסר שלנו באוויר.
ביכולת לעצור לנשום ולהתמלא
ביכולת לצחוק
בתחושה שהאיזון איכשהו מצליח להישמר.
הוא לא.
אני לא יודעת מתי הדברים יחזרו.
אין לנו שליטה על מתי המלחמה תסתיים,
החטופים והחטופות יחזרו בע"ה.
אין לנו שליטה על הרבה דברים כרגע.
אבל יש לנו את היכולת לבחור.
בנו.
בחמלה עצמית.
בחיבוק עצמי.
וגם בויתור והנחה לעצמנו.
מגיע לנו.
לא הכל חייב להיות מוקפד ומוחזק כל הזמן.
אנחנו מתמודדות כרגע עם המון .
לחרדות, לפחדים לחוסר השינה ולחוסר האיזון יש השפעה על התפקוד, הריכוז והחיוניות שלנו.
אני מציעה לקבל את זה בהבנה,
בסליחה
בקבלה
ובחמלה גדולה לעצמנו.
כ"כ מגיע לנו.
במיוחד עכשיו
ותמיד.

מטען ריגשי.
לטלפון הנייד יש מטען.
למכונית יש תחנת דלק.
ומה יש לך?
מה מטעין אותך?
מותר בכלל לדבר בתקופה הקשה הזאת
על מה עושה לך טוב?
מה עוזר לך לשמור על השפיות?
לקום לעוד יום של התמודדות עם כ"כ הרבה כאב ואובדן, מעבר לשוטף הרגיל שלך?
הטענה עצמית בעיני היא חובה.
תמיד.
ובטח עכשיו.
בכדי שנוכל להמשיך לתפקד,
עבור עצמנו,
עבור הילדים,
בני.בנות זוג
עבור הסביבה שלנו.
אנחנו חייבות להיטען.
כל אחת מה שעובד לה.
זה מה שמטעין אותי :
ים, אוויר פתוח, קפה עם חברה, זמן איכותי וחיבוק מבן זוגי, משפחה, חיבוק בכלל, מוסיקה, טייכר וזרחוביץ, לבשל, ללכת ברגל, פילאטיס.
לא תמיד אפשר הכל.
אני מנסה פעם ביום לעשות משהו מהרשימה.
וגם אם לא יצא היום,
אז חמלה וחיבוק עצמי.
למה?
כי מגיע לנו.
עכשיו ובכלל.
אני אשמח לשמוע,
מה מטעין אותך?
מה המטען הרגשי שלך?

בסוף יהיה
יהיה טוב
הפרחים ישובו לפרוח
תראה שיהיה טוב
יהיה טוב
גם אם יש עוד דרך לעבור
בסוף יהיה
יהיה טוב
הפרחים ישובו לפרוח
תראה שיהיה טוב
יהיה טוב
גם מתוך החושך יידלק האור

המילים של יסמין מועלם המופלאה.
מאחלת לכולנו שמתוך החושך הנורא הזה
ידלק עלינו האור.