ריקי אשכנזי-אימון אישי

08/03/2024

A tiny poem from Emily Dickinson, written on the back of an envelope:

"In this short Life
That only lasts an hour
How much – how little – is
Within our power"

Source: Poem 1287

שיר קצרצר מאת אמילי דיקינסון, נכתב על גבי מעטפה
"בחיים הקצרים הללו
שאורכם הוא רק כשעה
כה הרבה- כה מעט
הוא באמת בשליטה"

https://jamesclear.com/3-2-1/march-7-2024
❤️

3 IDEAS FROM ME I. “You can go to hell without moving an inch, just focus on what you lack. You can taste heaven without leaving earth, just rejoice in what you have.” ​II. “The simplest way to clarify your thinking is to write a full page about whatever you are dealing with and then […]

30/08/2023

פחד, אותו רגש אוניברסלי קדמון, מתואר פעמים רבות ככוח שלילי, כדבר משתק, עוצר ומונע ממך לפעול ולממש את הפוטנציאל שלך. מה אם אני אספר לך שפחד הוא לא האויב שלך, הפחד מסמן לך דווקא את המקומות שלכיוונם את צריכה ללכת.
אם מחבקים את הפחד, מבינים את המסר שלו ופורצים דרכו, ניתן להגיע למקומות שלא ייאמנו.
בהצלחה!
..ועדיף לא ללכת לשם לבד.

ריקי אשכנזי- אימון אישי
054-451-0776

10/08/2023

12/07/2023

פגשתי אותה בהפנינג שארגנה אמש עיריית ראשון לציון ביחד עם עמותת "גוונים של סגול" למאובחני פיברומיאלגיה. היא סיפרה לי שהיא בת 70 וסובלת מהמחלה כבר מאז גיל 14!!!
"אז עוד אף אחד לא ידע מה יש לי והרופאים פשוט הנפיקו לי כדורים פסיכיאטריים. בגיל 14. לא, זה פשוט אי אפשר לתאר את מה שאני עברתי."
סיפרתי לה על המסע שלי עם הפיברומיאלגיה והיא הסכימה שבסופו של דבר יש שלושה דברים שהכי עוזרים לאנשי הפיברו:
להרבות בתנועה, להפחית באכילה ולהגביר הזדמנויות לשמחה.
"כן" אמרתי "כמו שהרמב"ם אמר".
"לא יודעת מה אמר, מי אמר" היא ענתה "את זה אני אמרתי. ולצערי לי אף אחד לא אמר שום דבר. גיליתי את זה לבד על עצמי ובשרי".
"אה" היא נזכרה "ועוד דבר חשוב. לגבי הסיפור הזה של הגוף נפש. את יודעת שאם אדם אחד כאן באירוע יחליט לומר לי איזו אמירה פוגעת, אני אקח את זה כל כך קשה. הוא יהרוס לי את כל השבוע והגוף יגיב בכאבים בלתי נסבלים. וגם להיפך, אם מישהו יחליט להגיד מילים טובות, איזה אות של הערכה וחיזוק. זה באמת ישפיע עליי לטובה, בריאותית, פי כמה מאשר על אנשים אחרים".
הסתכלתי בעלון שהיא חילקה, היו שם רשימה ארוכה ובלתי נסבלת של סימפטומים שאובחנו כקשורים למחלה: רגישות לאור, רגישות לריחות, רגישות לקולות (לרעש) ועוד (לרשימה המלאה ניתן להיכנס לדף של העמותה)
רגישות לאנטיפתים, חשבתי, רק את זה עדיין לא הוסיפו...

הסתכלתי עליה, אישה דקיקה ומטופחת עם חיוך ענק קבוע, כשדיברה עם אנשים שניגשו בתורם אל הדוכן ולא הפסיקה להתנועע ולצבוט באצבעותיה לצלילי הקצב שברקע. נראית מיליון דולר, משפיעה מחיוכה על כל מי שעובר. קרן שמש.


#פיברומיאלגיה

😍🤩
Photo by Anna Shvets: https://www.pexels.com/photo/cheerful-elderly-woman-in-trendy-sunglasses-using-smartphone-5257496/

18/05/2023

היום שאלו אותי מה זו מצוינות בעיניי? מתי היתה הפעם האחרונה שבה התעליתי על עצמי ופרצתי אמונה מגבילה?
אז סיפרתי, בשקט, משהו אישי שלי, סיפור קטן על מסע גדול להתגברות על פחד קהל עצבני שגורם לי להשתנק, לרעוד ולקינוח גם מטיס לי את לחץ הדם לשמיים.
במסע הזה אני פוגשת אנשים מכל הסוגים. החל מאלה שנמנעים לגמרי ומעדיפים להיות בתוך ארון הקבורה מאשר לשאת הספד ועד שחקנים מקצועיים שלא הייתם מאמינים עליהם, שרועדים בדקה הראשונה מול אולם מלא ואז מסתגלים וצולחים את השעה וחוזר חלילה, בכל פעם מחדש.

זו הסיבה שנרשמתי למעגל עסקים ונטוורקינג בשם ביז אנשים עושים עסקים, פלטפורמה נהדרת לצמיחה עסקית ואישית וזו גם הסיבה שנרשמתי לקורס סטורטלינג של ספריית מודיעין ולכך שביום ראשון הקרוב אני מספרת סיפור מומחז, לפני 60 ילדים והורים במרכז הקהילתי צבעוני. המקומות נגמרו (sold out) אבל ייתכן שיהיה מועד נוסף.

בנוסף לאתגר האישי קיבלתי גם בונוס, כשליה השותפה שלי להפקה, הודיעה על נבצרות. אז, נכון לרגע זה, הכל עליי, כלומר, הצגת יחיד...

ספרו לי עוד על דרכים יצירתיות להתגבר על פחד.

07/05/2023

הי, מתרגשת לצאת לדרך חדשה ומלאת משמעות. ברוכים הבאים.

אני ריקי אשכנזי, מאמנת אישית מבית ״תות תקשורת ותוצאות״, מלווה אנשים המתמודדים עם מחלה כרונית.

קצת עליי:
בגיל 30 אובחנתי עם תת פעילות בלוטת התריס, בגיל 40 עם פיברומיאלגיה, בגיל 50 התווספו להן סכרת ולחץ דם גבוה... בגיל 60... לא, עוד לפני כן הבנתי שהסיפור הוא כמו מפולת שלגים, ואם אמשיך כך זה לא ייגמר טוב.

החלטתי שדי! עד כאן! פרשתי ממקום עבודה טוב אבל לא מתאים, יצאתי ממרוץ העכברים. עברתי לתזונה קטוגנית (קיטו), התמקצעתי באימון אישי והתחלתי לצייר ולרקוד באופן קבוע.

הסיפור האישי שלי לא בא כדי לספר לכם שמצאתי את השיטה. ממש לא!
אבל בניהול נכון, כן אפשר לחיות טוב. אפילו טוב מאוד.

אז אם אתם מתמודדים עם מחלה כרונית (פיברו, אנדו, קרון, סוכרת)

מזמינה אתכם ליצור איתי קשר,
יחד נבין מהם היעדים, מהם הערכים, נגיד תודה על מה שיש ונבנה תוכנית עבודה כדי לנהל את המחלה ולא לתת לה להמשיך לנהל אותנו.

אם אתם מכירים אדם עם מחלה כרונית שרוצה לצמוח ולשמוח למרות הנסיבות, מוזמנים לחבר ביננו. כל הפרטים בתגובה הראשונה.

ריקי אשכנזי- מאמנת אישית ומלווה אנשים עם מחלות כרוניות