ענת כרמל קגן - Life Coaching

14/12/2017

על הכרת תודה
מגיל צעיר אנחנו מלמדים את הילדים - "מה אומרים?", "תגיד תודה", אמרת "תודה?"... אנחנו חושבים על נימוס, על התנהגות "יפה", על התחשבות בזולת. בחברה הדתית מודים לאל, כחלק מה"פרוטוקול" היומיומי. המילים נאמרות פעם אחר פעם, אחר פעם, עד שלעיתים משמעותן אובדת והן הופכות ריקות מכוונה אמיתית.
הכרת התודה שבאה מעומק הלב היא שונה. היא דורשת "הכרה" של ממש, קבלת הדבר שלא כמובן מאליו וגם ענווה. קיבלתי משהו נהדר, חשוב, יקר - ולא מפני שזה "מגיע לי". היכולת לזהות את המתת, את טוב הלב של הזולת, את היופי, את הרגע היקר שבו זכינו, ולהכיר עליהם תודה, הופכת אותנו לאנשים מאושרים יותר.
❤

15/11/2017

אם התעייפת, למד לנוח, לא לוותר.

24/09/2017

03/09/2017

על המנוחה.
מדוע אנשים חוזרים מחופשות - עייפים?
מדוע העבודה "שוחקת" אותנו?
הסיבה לשתי תופעות אלה היא אי הבנה בסיסית מהי מנוחה וכיצד לשלב אותה בשגרת היומיום.
מנוחה אינה חייבת להיות חופשה יקרה במלון או יציאה לחו"ל. היא יכולה להיות קצרה, זולה ולא חייבים לנסוע רחוק, או בכלל לשם כך.

הסוד הוא לשלב עבודה ומנוחה על בסיס קבוע, כך שנימנע גם מתחושת השחיקה וגם מתחושת העייפות-שלאחר-חופשה.
חישבו על פעילות המוח - בעבודה, בלימודים או בשגרת הבית, המוח עובד במתכונת "ביצועית" מסויימת. בין אם מדובר בביצוע חוזר של אותה פעולה, או עבודה שכרוכה במצב של "כוננות" מתמדת, או מה שאנחנו קוראים לו עבודה "סיזיפית" שבה המשימה שבוצעה צריכה להתבצע שוב ושוב - מסלולי פעילות המוח אכן נשחקים, כמו גלגלי רכב שנסעו עליהם שוב ושוב.
אך מה קורה כאשר אנחנו משנים את סוג הפעילות שלנו? קריאה, ספורט, אירוע תרבותי, חוג או מפגש חברים - כל אלה מאפשרים למוח לעבור למודל פעילות שונה. עצם השינוי הזה מאפשר מנוחה שמשפיעה לא רק על המוח אלא על הגוף כולו. לנוח אין משמעותו לא לעשות כלום, אלא לעשות משהו אחר. לפרקי זמן שיכולים להיות גם קצרים מאד. שינוי פעילות של שעה, שעתיים או יום - מספיקים ל"הטענה מחדש" של המצברים שלנו ולמניעה של תחושת השחיקה. הציפייה לחופשה השנתית הארוכה , יכולה להתחלף בידיעה שעכשיו, הערב, או מחר - אני לוקח פסק זמן ועושה משהו אחר. זוהי המנוחה הזמינה והנגישה ביותר, והיא נותנת את הכוח לחזור לשגרה בכוחות מחודשים.
שנת לימודים ועבודה מוצלחת לכולם!

12/08/2017

חומר למחשבה.
מה ההבדל בין תגובה לתשובה?
ההצעה שלי - התגובה היא פעולה ספונטנית, אמוציונלית, לא מעובדת ומיידית.
ואילו תשובה היא תוצאה של מחשבה, של הבנה, של החלטה ומחייבת שיקול דעת ושליטה עצמית.
ההבדל עשוי להיות לא מבוטל.

01/07/2017

על ההגזמה.

הנטייה להגזים היא תכונה נפוצה באזורנו.
זה מתחיל בסגנון הדיבור, במילים - לטוב ולרע. במקום להגיד "יפה" - אומרים "מדהים", "מטריף", "סוף הדרך". אין הדרגה, ואכן - אחרי סוף הדרך כבר לא נותר דבר.
במקום להגיד "לא מרוצה", אנחנו אומרים "רותח", "זועם", "באטרף", ועוד ועוד מילים קיצוניות שבן עצמן מכתיבות את הלך הרוח שלנו.
שכחנו שיש גוונים למילים, לרגשות ולהתנהגות לא הכל חייב להיות בקצוות של הסקאלה המילולית, הרגשית, ההתנהגותית.

וכן, המילים יוצרות התנהגות.
בעקבותיהן גם ההתנהגות שלנו הופכת לקיצונית. התגובות שלנו מוקצנות, והן מביאות לאלימות, לבוטות, לחוסר סבלנות.

החברה כולה משלמת את מחיר ההגזמה.

אז בואו ננסה להתחיל בקטן - מילים מתונות יותר, תגובות עדינות יותר. אפשר לשמור את הקצוות למצבים שהם באמת קיצוניים, ואם לא חייבים, לא להגזים, לא "להתפוצץ", לא "לירות בזבוב בתותח".

23/06/2017

"Butterfly effect"-
can you imagine, if a butterfly flapping its wings could cause a hurricane, what does it say about our influence on the world? If we become aware of how immensly our small actions, good or bad, can cause changes and events in the world, maybe, just maybe, we'll take responsibility for our own actions and try less to change the world. Let's make our own changes and the WORLD will follow.

03/06/2017

Discipline is doing something you really don't want to do in order to achieve something you really want to achieve. (J. Maxwell)

משמעת היא לעשות את מה שאתה ממש לא רוצה לעשות, כדי להשיג את מה שאתה ממש רוצה להשיג ( ג'. מקסוול)

08/04/2017

"השלמות היא בטעויות הקטנות.זה מה שהופך את היצירה לאנושית".

עם כל הרצון לשאוף לשלמות, האנושיות שלנו חשובה לא פחות. האושר הוא ביכולת הזאת, לקבל את עצמנו ואת העולם כפי שהם, לאהוב גם את מה שאינו שלם.

06/04/2017

הזדמנות ליהנות מקריאה נעימה בחג או כמתנה - ניתן למצוא בחנויות הספרים או ישירות מהח"מ -בהנחה.

06/04/2017

הזדמנות ליהנות מקריאה נעימה בחג או כמתנה - ניתן למצוא בחנויות הספרים או ישירות מהח"מ -בהנחה.

01/04/2017

מתוך ספרו של רוברט ואלזר, האחים טאנר, 1907.

תובנה שכדאי לקחת מהספר הזה - בעת שאנחנו עסוקים לתכנן את העתיד, בואו לא נשכח לחיות עכשיו.