AdirPersonalTrainer

23/06/2026

אז למה חשוב לשלב תרגילי ליבה ? אי אפשר רק משקולות ?

תרגילי ליבה כמו : מתח, שכיבות סמיכה, סקוואט, דד ליפט, תרגילי בטן וכד' הם הבסיס של השליטה שלנו בגוף. יש לנו בגוף המון שרירים, אנחנו צריכים את כולם חזקים, כל אחד תומך ועוזר לאזורים אחרים. בשביל שנוכל לתת לכולם לעבוד בהרמוניה אנחנו חייבים לטפח אותם ולעשות גם תרגילים שלא הכי מתחשק לנו. (שימו לב שבדרך כלל אנשים נמנעים מלעשות את התרגילים האלה, כי הם באמת הכי קשים.) כשאנחנו לא עושים את זה, ונמענים מתרגילי ליבה, נוצרים עומסים במקומות ספציפיים על חשבון אזורים אחרים. חוסר איזון ולא כוח אמיתי, סתם נפוח וצ'יקן לגס כמו שאומרים. תקפידו לשלב תרגילי ליבה באימונים, שלכם הם שווים המון 💪🏼🐓.

#כושר #בריאות #רקהמתמידמצליח #שריראדיר #אימון

14/04/2026

איזה חלבון כדאי לאכול ומתי ?
האם יש חשיבות לאכול חלבון דווקא אחרי אימון ?
דעות לכאן ולכאן ואינסוף מחקרים.
בסוף כל חלבון הוא טוב.
בשר, עוף, דגים, ביצים, קטניות, גבינות.
יש להתחשב במה שמרוסס ובמה שמהונדס ולעשות את ההשתדלות המיריבית, כל אחד ומה שידו משגת.
רק תעשו טובה, תאכלו חלבון.

#בריאות #כושר #ספורט

09/04/2026

תירוצים יש תמיד וכל פעם הם משתנים.
זרקו את עצמכם כבר! אף אחד לא יעשה את זה במקומכם.
עכשיו חגים נגמרו והקיץ מעבר לפינה, מה תגידו? ...
קשה לכם לבד ? בשביל זה אני פה.

24/02/2026

לעצור שניה ולהגיד תודה על כל מה שיש, שום דבר לא מובן מאליו.
תודה על הזכות שיש לי להשפיע על אחרים, לתת להם דוגמה אישית ולהנות מהדרך. אבא תודה.

15/10/2025

15/10/2025

אחרי החגים בהחלט הגיע, נחנו מספיק ואכלנו הרבה יותר ממספיק. עכשיו נכנסים לשגרת חורף טובה ובריאה!
מזמין אתכם לאימון בסטודיו הכי טוב בעיר!
תוצאות מובטחות, אימונים מותאמים מלאים באנרגיות, למידה וידע לאורך כל הדרך, הרגשה משפחתית וציוד הכי טוב שיש.

לא לדחות למחר את מה שאפשר (וצריך) לעשות עכשיו
צרו קשר 📞
#רקהמתמידמצליח #שריראדיר

15/07/2025

יום הולדת 33 🎈
עושה רגע חושבים מה עברתי עד כאן, שואל את עצמי מה עוד מחכה ולאן אני שואף...
ב"ה העשייה לא עוצרת, תודה על כל רגע, אין סתם בעולם. בקרוב הפתעות חדשות עם מקום חדש ומשודרג. כל יום לומד את העולם הזה יותר, משתדל ללכת בדרך הנכונה, לאט אבל בטוח.
מאחל לי ולכולם שתמיד נהיה בריאים, בהתקדמות, תמיד בעשייה מבורכת. שנשפר את עצמינו בשביל עצמינו ובשביל הקרובים שלנו, שנמשיך להתמיד במה שאנחנו מאמינים בו, כי בסוף, רק המתמיד מצליח 😉💪🏼

25/06/2025

קצת צבירת כוחות ואנרגיות לפני קיץ מלא בעשייה 💪🏼