02/09/2024
מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 1️⃣3️⃣2️⃣.
🎗️״לדמיין לא פחות חשוב״🎗️
*מוקדש לזכרה של כרמל גת האמיצה.
עפ״י עדויות השבים -
תרגלה יוגה ומיינדפולנס גם בשבי,
בתנאים הכי קשים בעולם,
גם עבור עצמה וגם עבור הסובבים.
ולזכרם של הירש, אלמוג, עדן, אורי ואלכס.
שוב הגב קורה …
שוב הגב קורא לתשומת ליבי.
תנועה אחת קטנה.
רק התכופפתי לתת לו מוצץ…
וזהו.
״איזו מסכנה״,
״את בד״כ סובלת מהגב ?״
״את לוקחת משהו נגד כאבים ?״
אנשים יקרים שמאד רוצים להיות אמפתיים,
אבל מדברים מתוך חווית החיים שלהם,
מתוך הסבל שאולי היו יכולים לחוות אם …
אז תודה מכל הלב על ההתעניינות,
אני מבינה,
שזה פרט לכם על מיתרים אישיים שבלב.
(תודה אמיתית - בלי גרם אחד של ציניות)
אגב,
מספיק לשאול -
איך את מרגישה ?
איך את עוזרת לעצמך ?
איך אפשר לעזור לך ?
אפשר גם להציע חיבוק - אבל ממש בזהירות 😊.
אני לא סובלת.
אני כאובה - וזה הבדל עצום.
זוכרת לכל רגע את ״ככה זה עכשיו״,
בזמניות שלו.
עובר לו יום,
ועוד יום,
ועוד אחד …
ושבוע חלף …
אתמול כבר נהגתי לראשונה.
היום העזתי לחזור ליוגה לראשונה.
בחמלה,
בסקרנות,
בחקר.
מעניין מה יתאפשר בכל תרגיל מחדש,
בכל תנועה מחדש.
ביוגה הכלל הוא,
שמעבר להקשבה לגוף,
בכל תרגיל אני יכולה לעשות התאמות.
ואם לא מתאפשר בכלל -
אני שוכבת/יושבת/עומדת באופן סטטי,
ומדמיינת את הגוף מבצע.
מתרכזת ומדמיינת את זה,
בצורה הכי חיה שמתאפשרת.
וכאן טמון סוד קסום.
אינשטיין אמר :
״הדמיון חשוב יותר מהידע.
הידע מוגבל.
הדמיון מקיף את העולם כולו.״
מחקרים מראים,
שהמוח שלנו לא באמת מבדיל,
בין חוויה שקורית במציאות,
לבין חוויה שאנחנו מדמיינים בעוצמה. כשאנחנו מדמיינים תנועה,
אותם אזורים במוח מופעלים,
כאילו ביצענו את התנועה בפועל.
זה אומר שכשאני שוכבת על המזרן,
ומדמיינת את עצמי מבצעת את תנוחת הקוברה,
(שבהחלט כרגע פיזית לא מתאפשרת לי),
המוח שלי מפעיל את אותם מסלולים עצביים,
כאילו אני באמת בתנוחה.
זה לא רק משפר את היכולת הפיזית,
אלא גם מחזק את הקשר בין הגוף והתודעה.
אז מה זה אומר לגבינו?
זה אומר שיש לנו כוח עצום בידיים.
או יותר נכון - בראש.
כשאנחנו מדמיינים את עצמנו מצליחים,
מתגברים על כאב,
או פשוט מרגישים טוב יותר -
אנחנו למעשה מתכנתים את המוח שלנו,
לחוות את זה במציאות.
אז בפעם הבאה שאתם נתקלים באתגר,
בין אם זה כאב גב או כל דבר אחר,
נסו לא רק להקשיב לגוף,
אלא גם לדמיין.
דמיינו את עצמכם מתגברים, מצליחים,
מרגישים טוב יותר.
כי לפעמים,
הדרך הטובה ביותר להתקדם קדימה,
היא פשוט לדמיין את עצמנו כבר שם.
ואתם יודעים מה?
זה עובד.
לא תמיד מיד,
לא תמיד בקלות,
אבל זה עובד.
כי בסופו של דבר,
המציאות שלנו מתחילה בדמיון שלנו.
משם המוח כבר משרטט דרכי פעולה,
אנחנו מתחילים לדבר על זה,
מתחילים לפעול,
כי המוח מבצע את ההסללה שלו.
מתחילים להשפיע על מעגלים נוספים סביבנו.
אז קדימה,
בואו נדמיין יחד עולם טוב יותר,
גוף בריא יותר, ונפש חזקה יותר.
בואו נדמיין אותם בשיא העוצמה,
חוזרים הביתה בריאים בגוף ובנפש 🎗️.
כי לדמיין, באמת, לא פחות חשוב.
משם דברים מתחילים לקרות.
#מדייקת
*לדמיין ״קוברה״
