27/10/2023
התמודדות אישית עם משבר לאומי
יאיר כספי
ארבעה יסודות מרכיבים התמודדות אישית עם משבר לאומי. גילוי צרכים וכוחות אישיים. סימון מעשים שלא כדאי לעשות המרוששים אותך מכוחותיך. תפקיד משמעותי המוציא אותך מעצמך ומגייס לעמידה במשבר. וחזון המחדש תקווה.
אספנו כאן שאלות שמצאנו כיעילות בגיוס תלמידינו למבחר דרכי התמודדות עם המשבר שאנו נמצאים בו.
כדי לגלות את מתנתן צריך לנסותן. הפנייה לאישה היא כמובן גם לאיש.
כוחות
מי יודע לשמוע את מצוקתך ואת יכולה לשתף אותו בימים אלו ברגשות קשים העולים בך?
לאיזה תמיכה את זקוקה וממי?
אילו כוחות מצאת בעצמך העוזרים לך להתמודד עם המשבר?
איזה התגייסות או התנדבות של אנשים בימים אלו מעוררים בך התרגשות? מה מעניק לך השראה ונוסח בך ביטחון אמון ותקווה?
לא תעשה
מה מותר לא לדעת עכשיו? מתי חשיפה לתמונות קשות או מידע מפחיד היא מעל לכוחותיך? מידה של הכחשה והסחת דעת הכרחיים כדי להגביל את הטלטלה והפחד שאנו יכולים להכיל.
על איזה מידע או שמועה לא כדאי לסמוך ואסור להעביר הלאה?
מה מכעיס אותך ומותר לבטאו. ומתי הזעם משתלט עליך ופוגע בך ואפשר לדחות את העיסוק בו?
יש המייסרים את עצמם מתוך הזדהות עם משפחות החטופים והשכול. השתתפות בצער אינה נדרשת מאתנו כל הזמן. מתי זו הזנחה עצמית שאינה תורמת דבר לאיש? איזה מעשה ירגיע אותך? מה ישמח אותך?
מעשים נכונים
מי נמצא סביבך במצוקה או חרדה ומותר ואולי צריך להתגייס היום גם לבקשות לא הגיוניות שלו ?
מתי הכול נהיה לך קצת יותר מדי, וחובה לקחת הפסקה ולנוח?
מה ייחודי לך ואת יכולה לתת למי שזקוק? לאיזה תפקיד או התנדבות, משפחתית או חברתית, המשבר מזמין אותך?
חזון ותקווה
אילו סימנים רומזים שהמצב עשוי להשתפר?
מה נחוץ כדי להשיב לך אמון במדינה ובצה"ל?
מתי היינו כאומה, או את באופן אישי, במצב גרוע מאד, ואיך התגברנו עליו?
מי ומה משיבים לך אמון בבני עמך ובמין האנושי?
המחבר מנהל מכון לטיפול קבוצתי בפוסט טראומה.
