07/09/2026
Это — пост с моей личной страницы. И он довольно хорошо показывает одну важную для меня вещь и как для человека, и как для ОРКТ-терапевта.
ОРКТ — не про то, чтобы посреди тяжёлой жизни срочно искать хорошее, ресурс и «позитивный взгляд».
Иногда происходящее объективно тяжёлое. Его нельзя прямо сейчас исправить. Нельзя убрать неопределённость, болезнь, усталость или количество задач.
И тогда одним из очень важных вопросов становится:
а как вы вообще всё это выдерживаете?
Что помогает вам оставаться на плаву?
Что вы уже делаете такого, благодаря чему жизнь всё ещё держится?
Что делает её хотя бы немного более выносимой?
Последние дни я все чаще задаю эти вопросы самой себе.
Потому что моя весёлая сентябрьская полоса продолжается: Ян наконец вернулся в сад, зато заболел Егор. Я сама ещё не до конца выздоровела. И в какой-то момент я всерьёз задумалась:
а за счёт чего я до сих пор не сошла с ума?
Личная терапия и медикаментозная поддержка для меня здесь база. Без них я, скорее всего, рассыпалась бы уже давно.
Но если смотреть дальше, обнаруживается ещё много с первого взгляда не заметных, но важных вещей.
Меня держит работа. Несколько часов, в которые я не только мама, организатор, водитель, диспетчер лекарств и менеджер семейной жизни, - а психолог: я слушаю, думаю, задаю помогающие вопросы, и делаю то, что люблю и что у меня хорошо получается.
Меня очень держит возможность говорить. Выкладывать хаос словами перед собой и другим человеком. Потому что иногда уже само это меняет внутреннюю картину: вместо «что со мной не так, почему я не справляюсь?» появляется гораздо более адекватное: «ого. Так я, оказывается, тащу вот это всё одновременно».
Меня держат люди. Не абстрактная «система поддержки», а конкретные мои любимые люди и конкретные моменты, когда мне не приходится всё делать одной.
Меня держит то, что я продолжаю устраивать жизнь. Поездки, встречи, праздники, бассейны, какие-то маленькие радости — не потому, что у меня на это полно сил, а потому что мне важно, чтобы наша жизнь состояла не только из лечения, обязанностей и выживания.
И иногда меня спасает прямо противоположное — что-то не сделать.
Не разобрать сумки.
Не довести всё до идеала.
Не вступить сегодня ещё в один бой.
Признать: это сейчас в меня просто не помещается.
А история с фотографиями и видео неожиданно показала мне ещё один собственный способ совладания.
Не потому, что фотографии доказывают: «На самом деле всё было хорошо».
Как раз нет.
В той поездке Егор падал. Я пугалась. Я страшно уставала. Всё, что я написала в предыдущем посте, — правда.
Но когда я пересмотрела видео, обнаружилось, что это не вся правда.
В той же самой поездке мы смеялись.
Купались.
Дурачились.
Были с друзьями.
Нам было вкусно, тепло и хорошо.
И вот это мне кажется очень ОРКТ-шным.
Не заменить одну картину другой.
Не сказать человеку: «Вы слишком сосредоточены на плохом, давайте вспомним хорошее».
А помочь ему увидеть, что проблема иногда постепенно захватывает всё описание жизни — хотя жизнь на самом деле больше проблемы.
Там одновременно может быть:
«мне невыносимо тяжело»
и
«вот здесь мне было хорошо».
«Я совершенно вымотана»
и
«я всё ещё что-то могу».
«Многое от меня не зависит»
и
«кое-что я всё-таки продолжаю выбирать и создавать».
Одно не отменяет другого.
И, пожалуй, именно это я сейчас сама для себя забираю из ОРКТ.
Когда жизнь становится слишком тяжёлой, мне не обязательно немедленно искать решение.
Иногда полезнее сначала спросить:
Как я вообще до сих пор это выдерживаю?
И что из того, что уже помогает мне держаться, стоит сейчас беречь особенно?
Оказалось, что мой ответ состоит не из какого-то одного могучего «ресурса».
Из терапии.
Таблеточек.
Работы.
Людей.
Разговоров.
Юмора.
Права иногда не справиться идеально.
Способности попросить помощи.
И способности периодически напоминать себе: даже когда мне очень плохо, плохое — всё-таки не вся моя жизнь.
Хотя мой актуальный запрос от этого никуда не делся.
Я всё ещё очень хочу на ручки.
И, кстати, мне нравится мысль, что в терапию совершенно необязательно приходить уже с чётко сформулированным «желаемым будущим».
Иногда вполне достаточно прийти со словами:
«Мне слишком тяжело. Я пока не знаю, что с этим делать».
А дальше уже можно вместе разбираться, что каким-то образом до сих пор помогает вам держаться — и чего хотелось бы хотя бы на полтона больше.
