Be Better - לחיות בעוצמה

20/04/2022

חלף כבר כמעט שבוע מאז ליל הסדר- בו חגגנו יחד את יציאת העם מעבדות לחירות, משיעבוד לחופש...
מאז יום שבת החלה "ספירת העומר" : 7️⃣ שבועות שבהם מונים יום אחר יום את 49 ימי הספירה ולכל יום סגולה ייחודית🤍, צעד אחר צעד 👣👣 יום אחר יום מתקדמים לעבר חג מתן תורה- חג השבועות.🌾

⏳יש משהו מיוחד בספירה הזו , בציפייה הזו – המתנה למשהו גדול שעומד לקרות, זמן לעבוד על המידות, על שיפור עצמי ותיקון מה שהחמצנו.

🌾ולמי שתהה מה זה ה"עומר" הזה , עומר - זו קבוצת שיבולים המאוגדות יחד.

🌾העניין המיוחד הוא שבזמן בית המקדש, אסור היה להתחיל בקציר הדגנים , עד להבאת "קורבן העומר" : מנחה שמהותה העיקרית הינה הכרת הטוב 🙏🏻– הודיה לאלוקים על כך שהוא מעניק לנו מזון : יש פה חינוך לתיעדוף של ערכים על פני הנאות.

🌾גם בחיינו כאשר ניצמד לערכים ( ובאימון אנחנו תמיד מדברים על ערכים) - גם מעשים יומיומיים יקבלו משמעות וערך עצום.

🌸אנו בתקופה נפלאה מצד הטבע – עולם הצומח מתעורר מתרדמת החורף, ומתחיל כעת לבלוב ופריחה.

🌸בימים אלה זו הזדמנות להצטרף למסע משמעותי👣, בהדרגה , לעבר היעד הנכסף – כל אחד ואחת עם היעדים הפרטיים, המשפחתיים והחברתיים הייחודיים שיבחר/תבחר.🎯

חג שמח ושבת שלום 💐



#ערכים

15/04/2022

08/04/2022

💡מחקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית מעידים על כך שהכרת הטוב, הודיות והוקרות מעלים את רמת האושר.

🙏🏻בשבוע החולף התקיים אתגר הכרת הטוב שיזמתי, ובו השתתפו א.נשים מקסימים ומעוררי השראה.
🪄כל בוקר ניתנה משימה יומית אחת וזכינו יחד להיות שותפים לרגעי האושר , הודיות ותובנות מחכימות.

אתמול התקיים מפגש סיכום האתגר – בפורום מצומצם, שמחתי לשמוע מכם על השדרוגים הקטנים שהכנסתם לחייכם בזכות האתגר, ברמת התודעה והעשייה היומיומית, אפילו אם אלה רק צעדים קטנים...👣 ואולי דווקא פעולות קטנות ב Baby steps , העיקר להתחיל את השינוי.

📌בהמשך לאתגר, הצעתי לכל המעוניין תוכנית ליווי קבוצתית – לפרטים נוספים ורישום : https://lp.vp4.me/qt3q

תודה על החיבור🫂 – תודה על הפירגון 🙏🏻ועל האהבה 💗

מאחלת לכולנו שבת שלום וסופשבוע רגוע ושקט

04/04/2022

חודש ניסן שהתחיל בשבת , הוא החודש הראשון בשנה העברית – חודש שמסמל את הגאולה
לזכר המאורע ההיסטורי ביותר של עם ישראל – יציאת מצרים
זה הזמן האידאלי לצאת לחופש אמיתי , מעבדות / השתעבדות לחירות
להשאיר מאחורינו יחד עם ה"חמץ" את כל ההחמצות שלנו, את הפחדים ואת מה שעוד לא הספקנו להשיג במרוץ העכברים..

צירפתי ציטוט מ"ויקיפדיה" - אשמח לקרוא מהו חופש עבורך ?

משתתפי האתגר מוזמנים לשתף בקבוצה

02/04/2022

תודה על פתיחה נפלאה לשבוע חדש, שמחתי לפגוש אתכם במפגש ZOOM להתנעת "אתגר הכרת הטוב" .🙏🏻
💗תודה על הנוכחות, ההקשבה וההצטרפות💗

דיברנו על ההזדמנות המדהימה שניתנה לנו דווקא כעת, לצאת לחופשי – להשתחרר מ"המצרים" שלנו : מכל מה שמעכב, חוסם או מפחיד אותנו.

ברוכים הבאים למצטרפי האתגר 5️⃣ ימים של הכרת הטוב עם משימות קטנות ומשפרות חיים.

(למעוניינים, ניתן להצטרף לקבוצת הוואטסאפ שלנו – באהבה , עד יום ראשון 3.4.2022 בשעה 20:30)
https://us02web.zoom.us/j/86820604133?pwd=cS9SdG0yVEtuajY2SEJXOVcwaitnZz09

💡מזכירה למשתתפים , ביום חמישי יתקיים ב ZOOM ב 7/4/2022 בשעה 20:30 , ב ZOOM, הפרטים המלאים יפורסמו בקבוצה.


#חופש #חירות #אושר

24/03/2022

בפרשת השבוע "שמיני" , מובאים דינים והלכות מאכלים אסורים.
העיקרון שחוזר על עצמו רבות הינו ההבחנה :
בין טהור לטמא,
בין קודש לחול,
בין מותר לאסור.

בפרשה כתוב אודות מטרתה של הטהרה – כיחידים וכציבור.

☘️היטהרות אמיתי מהווה חיבור בין שמיים וארץ , כשאנחנו טהורים – אנחנו כמו תינוקות 👼🏻.

🔯ביהדות, הטהרה היא אחת מאבני היסוד לבנית העם היהודי בכלל, והבית היהודי בפרט.
🔝העיקרון המוביל הוא לדבוק בטוב ולהתרחק מהרע ,באופן מודע
כל מי שמקפיד על ענייני כשרות – בוחן היטב לפני האכילה מה כשר ומה לא .
מעבר לענייני כשרות המאכלים , חשוב לבדוק לאיזה מידע אנחנו נחשפים, מה אנחנו ,מכניסים" לעיניים👀 ולאוזניים 👂🏻שלנו.

לא פעם משדרים במהדורות החדשות ו/או מפיצים ברשתות החברתיות מידע רגיש, או תיעוד מצמרר - כדאי לנו לבחון היטב מה "נכנס" לגוף שלנו – מה אסור ומה מותר...

(קראתי שבעלה של המנוחה מהפיגוע בבאר שבע פנה בבקשה לכל עם ישראל שיסירו את התיעוד של המאבק של אשתו על חייה מול המחבל הארור, הסרטון הופץ ברשתות ומאד פוגע ברגשות המשפחה)

😇כולנו נדרשים להבחנה הזו ביום יום – לסור מרע ולדבוק בטוב.

שנזכה לימים של טוב, בטהרה וקדושה 🙌🏻

שבת שלום💐

20/03/2022

בפרשת השבוע "צו" מובאת "תורת זבח השלמים" ומפורט בה בין היתר אודות קורבן תודה.
אדם שהיה בצרה ויצא ממנה צריך להביא "קורבן תודה" - זה קורבן אשר נועד לפרסום ניסים (הדקויות שמפורטות אודותיו מציגות את הקרבן הזה בדומה לקרבן קדשי הקדשים).
כתוב, שבעתיד, גם כשהכל יהיה טוב ויתר הקרבנות יבוטלו, קרבן תודה לא יתבטל!
כי רגש התודה הוא דבר נצחי , תמיד עלינו לשים לב מתי עלינו להודות , מתי מצבנו השתפר – להיות בעירנות תמידית על החסד והטוב שיש לנו.
מחקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית, מעידים על כך שהכרת תודה משפיעה לטובה על מערכות היחסים שלנו ותורמת לשקט נפשי, הכרת תודה גם מגבירה את תחושת הסיפוק.
עניין התודה לקב"ה מאד מרכזי בהוויה של יהודי – המילה יהודי מבוססת על אותו שורש של המילה הודיה.
יהודי מתעורר בבוקר ואומר "מודה אני" , מתחיל את הבוקר בהודיה – זו עיקר ההוויה.
מצרפת קישור לשיר הנפלא של עקיבא תורג'מן שבו הוא מחדד את ההודיה לבורא עולם. היהודי מודה לאל על שהתעורר מדי בוקר
וגם
על כך שאלוקים מאמין בו מדי בוקר "רַבָּה אֱמוּנָתְךָ בִּי" , כל בוקר אלוקים מאמין בי מחדש !
מוֹדֶה אֲנִי לְךָ מוֹדֶה אֲנִי לְפָנֶיךָ בְּכָל לִבִּי
רַבָּה אֱמוּנָתִי בְּךָ רַבָּה אֱמוּנָתְךָ בִּי
https://www.youtube.com/watch?v=nxMhZdjHvGQ...
ברוח זו של הודיה ... יתחיל במוצאי שבת ה 2.4.2022, אתגר חינמי להגברת האושר והכרת הטוב, פרטים נוספים בהמשך ... - להצטרפות https://chat.whatsapp.com/GNUnKZX2w9tAssHGfNMutP
#תודה

#הודיה

16/03/2022

"מי יודע אם לעת כזאת הגעת..."

מדי שנה חוגגים את חג פורים🤡, ושוב קוראים את "מגילת אסתר"

קוראים אותה אפילו פעמיים : בסיום תענית אסתר (ערב החג) וביום החג עצמו.
מפרסמים את הנס שהיה לעם ישראל – מזכירים את נחישותה של אסתר המלכה👸🏼, תושייתו של מרדכי 🤴🏻ורצף האירועים המופתי.

מעבר לסיפור עצמו מזכירים לנו את כוחן של תפילות 🙌🏻ואת כוחה של האחדות 🫂 , אשר הביאו לביטול הגזירות ולשמחה גדולה.

🤡מאז ילדותנו, שמענו את הסיפור , צפינו בהצגתו באמצעים השונים.

🤡על אף שכולנו כבר מכירים את הסיפור , חוזרים וקוראים את המגילה שוב ושוב - על פניו נראה תמוה, ובכל זאת יש פה מסר מהותי שכדאי לאמץ לחיינו.

🤡מדי שנה , אנו נחשפים לעוד חידושים ותובנות מעצם הקריאה במגילה – בין אם אלה חידושים של רעיונות , אולי זה המקום שבו שומעים את המגילה , החזן שמקריא, התחפושת שלבשנו ועוד.

🤡על פניו, אותו "סיפור" , אותו "סרט" 🎞️ ובכל זאת – יש מקום לחידוש !

⚙️ בחיינו יש הרבה פעולות שגרתיות, שאנו עושים מתוך אוטומט , לעיתים אפילו בחוסר חשק – ישנם אנשים שזה מביא אותם לעייפות מנטאלית ואפילו דכדוך והתשה.

💡החוכמה היא להחיות את השיגרה, לתבל אותה עם פעולות שמשמחות , לתת לגוף ולנפש מה שעושה לנו טוב – מפגש עם חברות ☕🛍️, בילוי בטבע🌳, ארוחה מפנקת 🍜– מה שעושה לך טוב !!

זה תקף לכל מערכות היחסים שלנו: בזוגיות, בהורות, בעבודה...
כדאי להכניס גיוון ויצירתיות באופן שבו המשימות ה"שגרתיות" נעשות :
✔️להכניס חידושים : בסביבה , ב"תחפושת" שלנו ובכל אופן שיכול להשביח אותנו ולהפוך אותנו ליותר מאושרים.
✔️ ליזום – גם אם זו יוזמה קטנה
✔️לפעול בכל יום כדי להיות הגרסא העוד יותר טובה של עצמך

🎞️גם אם נראה לך שה"סרט" שלך כבר נכתב – זה הזמן להפיח בו חיים🎊, להיות הבמאי/ת של המהדורה המעודכנת והאופטימית של הסרט של חייך.

שיהיה חג שמח וצוהל💃🏻

*התמונה צולמה הערב , פורים תשפ"ב בעת קריאת המגילה בבית הכנסת "נווה אליהו" בכפר יונה.


#תעניתאסתר

10/03/2022

בשבוע הבא עלינו לטובה נחגוג את חג פורים : מסיכות 🤡, רעשנים🥁, שירים🎤 וריקודים💃🏻...

בקריאת המגילה מרעישים בכל איזכור של "המן הרשע" – כדי למחות את זכרו❌.

🤍בשבת שלפני פורים ( השבת הזו) קוראים בבית הכנסת את פרשת "זכור" המזכירה את מה שעשה עמלק לעם ישראל במדבר לאחר יציאת מצרים : איך הם נילחמו מולנו, ובכך הפיגו את הפחד של יתר האומות מול עם ישראל, וזה מה שגרם לאומות אחרות בהמשך להלחם בנו.

למחות את זכר עמלק – זו אחת המצוות הקשות ביותר ביהדות !

👈איך בכלל אפשר לזהות מי שייך ל"עמלק" ?
👈מה ההוראה הזו ?
👈מה בכלל צריך לעשות ?

אז מה הקשר בין המן❓ עמלק וחיי היומיום שלנו⁉️⁉️

מסתבר שבימינו, ה"עמלק" נמצא בנפש 😔, הוא הכח שמשבית את העשייה שלנו ומונע מאיתנו להתקדם.

😔הכח הזה קיים בכל אחד ואחת מאיתנו במידה מסויימת, בין אם בגלל חוסר הערכה עצמית או חוסר אמון, סביבה שלא עוזרת לנו להצליח, דחיינות ושאר "רעשים", שבגללם גם כשאנו יודעים בוודאות מה נכון לעשות, אנו נכנעים ופועלים אחרת...
חיים עם סיפור פנימי שגוי, נושאים אמונות מגבילות, פחדים, לא מכירים מספיק טוב את חוקי המשחק, או שמכירים , אך לא פועלים על פיהם...

סיבות מסיבות שונות שבגללן דורכים במקום שנים ! לא מעזים ! נכנעים לחולשה, מתפשרים... – וזה תקף לכל תחום , זה כח שאורב לנו בכל תחום ועלינו למחות אותו לאלתר !

✔️צריך להתבונן ולהבין מהו ה"עמלק" שנמצא אצלנו ? לחפש בתוכנו ולמחות אותו, כדי שנוכל לאפשר לעצמנו להתפתח, לפרוח ולהתקדם הלאה בחיים🔝.

זו מצווה אמיתית ! למצות את החיים, לעשות ולא להיתקע , גם כשקשה , לא להישבר – לא לאפשר לעמלק שבתוכנו לחסום לנו את התמונה המנצחת שלנו שנראית באופק

אגב, המן היה צאצא של עמלק , ופה הקשר לתיזמון הפרשה דווקא בשבת הקרובה שלפני החג.
זו קריאה נוספת ... שמזרזת אותנו לפעול ולמחות את אויבנו.

🔬הדמנות להתבוננות, עשייה והתקדמות למען האדם הכי חשוב בחיינו.
****
בשבת הקרובה נתחיל לקרוא את חומש "ויקרא" , בתחילת הפרשה אלוקים קורא למשה רבינו בחיבה, פונה אליו בנעימות ורק אז מסביר לו מה לעשות – מסר חשוב שעלינו לאמץ גם בחיינו , לפנות בחיבה ורק אז לתת הוראות – אחרי שפונים בחיבה , קל יותר להמשיך הלאה.

בין אם זו קריאה שלנו פנימה לתוך נפשנו ובין אם זה מול הסובבים אותנו -כדאי לעשות את הפניה בחביבות כדי להימנע ממאבקים, בזבוז משאבים וחוסר אנרגיה.

מאחלת שבת של שלום לכולכם🌻

#פרשתהשבוע

#פחדים

08/03/2022

" רַבּוֹת בָּנוֹת עָשׂוּ חָיִל וְאַתְּ עָלִית עַל כֻּלָּנָה"

את לא באמת צריכה שיזכירו לך עד כמה את מיוחדת
אני בטוחה שאת יודעת זאת
💗את אישה נפלאה ומיוחדת
💗את אישה חזקה ומלאת עוצמה
💗יצירת מופת של הקדוש ברוך הוא

אני מאחלת לך להכיר בעוצמותייך מדי יום:
✔️לראות את הטוב שבך
✔️לזכור שנבראת כיצירת מופת, והעולם אינו יכול להתקיים בלעדייך!
🔔הזכירי לעצמך ביום הזה שאת ראויה מעצם היותך

"נָתַן הקב"ה בִּינָה יְתֵרָה בְּאִשָּׁה "
💗את אישה בעלת בינה מיוחדת , את מסוגלת להתבונן ולבחון דברים לעומק.

"חַכְמוֹת נָשִׁים בָּנְתָה בֵיתָהּ"
💗את אישה שבחוכמתך בונה את הבית, הזוגיות, הקריירה וכו' , את בעלת אינטואיציה גבוהה, לב האנרגיה של הבית והסביבה ואת זו שמנתבת משאבים כך שהכל יהיה שלם.

ביום הזה שבו מציינים את יום האישה הבינלאומי" , ובימים הבאים ( אפילו יותר חשוב מאשר דווקא ביום הזה) תזכרי שיש בך כל כך הרבה טוב , זו מתנה ענקית להיות אישה - פשוט תחגגי את עצם היותך.🎊

🙌🏻אני זוכה לפגוש בחיי נשים נפלאות ומיוחדות כל כך , במשפחתי, חברותיי, באימונים האישיים , באימוני מערכות יחסים , בין אם זה בקריירה ובין אם במשפחה , בכל תחום – כל אחת בדרכה, הספורטאיות, עקרות הבית, נשות הקריירה – נשים שמחזיקות את העולם🌍 , עושות מדי יום אינסוף דברים נפלאים. אינסוף ♾️

אני מעריכה אתכן אחת אחת 🫂

אימי היקרה אומרת שבשבילה "כל יום הוא יום האישה" , ואני מאמצת באהבה.🥰


#יוםהאישההבינלאומי

03/03/2022

🌀מתי השתעממת לאחרונה ?
🌀מתי חיפשת את משמעות החיים ?

יש אנשים הטוענים שהחיים "משעממים" ...
כששואלים אותם לגבי מטרות/יעדים – התשובות מעורפלות...
הם בעשייה חלקית (אם בכלל), ללא סדר יום ובעיקר עסוקים בלקטר (על יוקר המחיה, הצעדים המדיניים והרשימה עוד ארוכה)

✔️יש לי חברה שבלו"ז שלה מופיע "זמן שיעמום" שבועי של שעתיים עם עצמה 🧘🏻‍♀️, בשעות האלה היא יושבת עם עצמה בטבע, וכותבת את מחשבותיה📝, תוך שהות בטבע וחיבור לעצמה – שיעמום כזה יכול להיות נפלא עבור "ריקון מחשבות" ואף גורם להקלה רגשית מאד משמעותית עבורה.

אז ברור שלא כל שיעמום הוא שיעמום שלילי, ובכלל הגורמים לתחושת שיעמום הם סובייקטיביים וכך גם הדרכים להפיגו.

💡בתקופת המסע של בני ישראל במדבר, בכל הזדמנות העם מצא על מה לקטר ולהקשות על משה בשליחותו- מיד כשיצאו ממצרים, ומאז בהרבה "תחנות" בדרך.

עם זאת, דווקא בפרשות האחרונות ואף בפרשה הנוכחית "פקודי" , העם עסוק בעשייה , וכשהעם בעשייה , הוא לא מתלונן, גם כשנדרש להביא כסף וזהב 💎💵🪙 לצורך בניית המשכן , גם כשהמלאכה רבה והלו"ז צפוף , גם אז הכל מתנהל ברוגע ובלי תלונות בכלל.

🧐אז מה בפועל גרם להם לרוגע הזה ?
🤔אולי זו העובדה שסופסוף הם לא היו משועממים

מה שברור הוא שכאשר העם עסוק בעשייה למען מטרה משותפת, העם זוכה להשראת השכינה – הכל רגוע שלו וטוב ❣️

❓ומה איתך ? מתי איפשרת לעצמך לשהות בשיעמום חיובי ?

❓ומתי אי עשייה גרמה לך לשיעמום מתסכל וקיטורים?

שווה התבוננות 🧐

מאחלת לכולם עשייה מבורכת, ואם כבר משתעממים , אז שזה יהיה שיעמום מהסוג החיובי

שבת שלום🌹

#פרשתהשבוע
#פקודי

02/03/2022

מחמאות, הערצה, הערכה...

באימון שהיה לי השבוע, עם מתאמן צעיר ונבון, ביקשתי ממנו לספר לי על אנשים/דמויות שמהוות עבורו מודל, כאלה שהוא מעריך ואפילו מעריץ.
הוא בחר באותנטיות באופן כמעט מיידי בהוריו, אותי זה ריגש!😇

כששאלתי שאלות לגבי האב/האם הוא פירט בהרחבה על החוזקות שלהם, דרך החיים שעברו ההישגים ועוד.

אני חושבת שזו מחמאה ענקית עבור הוריו , על עצם היותם דמויות משמעותיות בחייו, על כך שהוא רואה את הטוב שבהם ואף רואה אצלם התנהגויות וערכים שהיה רוצה לאמץ לעצמו.

אתמול היה יום "יום המחמאות הבינלאומי" - וחשוב לחדד מהי מחמאה אמיתית מול פידבק סתמי...
מחמאה שגורמת לנו להרגיש מוערכים, ראויים ואפילו מאושרים.

כאשר מחמאות מוענקות בכנות ובאופן ענייני, הן מחזקות את האדם, הן אפילו יכולות לשפר ביצועים ותפקוד.

חשוב לשמור על כנות (ולא לפרגן בצביעות כדי לרצות או להעלות את הרייטינג...) הצד השני קולט מתי זו מחמאה אמיתית ומתי היא לא.

בכל מערכות היחסים בחיינו:משפחה, עבודה, עם חברים - חשוב להשתמש במילים הנכונות כדי שהצד המוערך יקבל את המתנה הנפלאה הזו וזה יעודד ויעצים אותו.

למי את/ה החמאת היום ? השבוע?
פרגנו - זה בחינם🥰

מחמאות לא עולות כסף, אבל שוות זהב 🪄

*התמונה להמחשה בלבד 🤣