21/06/2015
החופש עוד רגע בפתח,ואנחנו במתח כיצד נשמור על שגרת היום,ועל השינה של הפעוט בזמן החופשה.
לא מעט שמעתי אימהות מודאגות,ואפילו אני בעת שילדתי את בני הבכור תמיד דאגתי איך אצא לחופשה עם הקטן,לא רגיל למקום,לא רגיל למיטה,לא יישן מה שבהחלט יכול לחרב את החופשה.אז לפני הטיפים אקדים ואומר"צאו לחופשה-אל חשש". נכון שחשוב שלפעוט ישנו סדר יום,שגרה ,אך מאוד חשוב גם ללמד את הקטנטנים את החוויה של יציאה מן השגרה,את היכולת לגמישות ולהתמודדות עם שינויים.אז על מנת להקל עליכם ועל הקטנטנים כמה טיפים שתמיד מאמצת גם עם ילדיי:
*לוקחת מצעים מהבית-נשמע מצחיק כשישנים המלון 5*,אבל בהחלט יכול לתרום להרגשה נעימה הריח של הבית.
*חפץ מעבר-קחו לפעוט מוצצים/חיתול טטרה/דובי או כל דבר שעימו רגיל לישון.
*שמרו ככל שניתן על טקס השינה ואופו ההרדמה אותו אתם נוהגים לעשות בבית,גם אם זה לא בשעה הרגילה.
*תתכננו את זמני הנסיעה לזמני השינה של הפעוט,כך שלא יפספס את שנת הבוק/או שנת הצהריים.
*השתדלו שבמהלך היום תהיה לפעוש שינה אחת איכותית עד שנת הלילה -שלא יגיע עייף מאוד ללילה.
********* אז זכרו ניתן לסוע לחופשה משפחתית ומפנקת ומצד שיני ניתן להשתדל לשמור על שגרת שינה תוך כדי התחשבות בצרכים של הפעוט, כך אתם תוכלו להנות, והפעוט יהנה ויהיה רגוע.
אז שתהיה חופשה נעימה
אני עלי חולמת....אורית שחר-יועצת שינה לתינוקות 052-7726998
09/06/2015
רוצים תינוק/פעוט רגוע? רוצים לדעת למה לא משחק?
הנה התשובה:
0-3 חודשים - 16 שעות במהלך היום (כל היממה)
3 חודשים- 15 שעות (רוב השינה מתרכזת בלילה)
6 חודשים 14-15 שעות (בד"כ 3 תנומות בוקר ,צהריים,אחהצ)
12 חודשים 13-14 שעות (בד"כ תנומה1 בצהריים יש כאלה שעדיין יידרשו עוד תנומת בוקר)
18-24 חודשים - 13 שעות ( תנומה 1 בצהריים)
2-3 שנים - 12-13 שעות (תנומה1 בצהריים)
3-5 - 11-12 (לרוב אין צורך כבר בשנת צהריים)
חשוב לציין כי מס' השעות משתנה מילד לילד, ולכן חשוב לבחון איך מתפקד בזמן ערות.
אז איך אצלכם? ישן מספיק? אשמח אם תשתפו תשאלו אני פה..
03/06/2015
טיפ ראשון יוצא לדרך.....
לטקס הלילה ישנו חשיבות מכרעת על אופי ההירדמות והשינה של הילד.
תפקידו של טקס שינה לשנת לילה הינו לעשות הפרדה ברורה בין היום ללילה
על כן טקס השינה צריך להיראות כמו משפך, לסגור את כל הגירויים של מהלך היום והערב על מנת להביא את התינוק רגוע ונינוח ללילה.
חשוב לציין שטקס השינה חייב לחזור על עצמו בכל ערב ולהיראות אותו הדבר (דברים שחוזרים על עצמם) שתכלול בכל ערב פעילות מרגיעה:.
ארוחת ערב
אמבטיה
סיפור/שיר/דקלום (חשוב לא להכניס זמן משחק בטקס השינה)
הורדת הקצב והיכנסות לרגיעה מעודדת את הפרשת המלטונין המביאה להרדמות.
אז קדימה מהיום מתחילים טקס שינה..... ספרו לי איזה טקס שינה אתן עושות?
03/06/2015
טיפ ראשון יוצא לדרך.....
לטקס הלילה ישנו חשיבות מכרעת על אופי ההירדמות והשינה של הילד.
תפקידו של טקס שינה לשנת לילה הינו לעשות הפרדה ברורה בין היום ללילה
על כן טקס השינה צריך להיראות כמו משפך, לסגור את כל הגירויים של מהלך היום והערב על מנת להביא את התינוק רגוע ונינוח ללילה.
חשוב לציין שטקס השינה חייב לחזור על עצמו בכל ערב ולהיראות אותו הדבר (דברים שחוזרים על עצמם) שתכלול בכל ערב פעילות מרגיעה:.
ארוחת ערב
אמבטיה
סיפור/שיר/דקלום (חשוב לא להכניס זמן משחק בטקס השינה)
הורדת הקצב והיכנסות לרגיעה מעודדת את הפרשת המלטונין המביאה להרדמות.
אז קדימה מהיום מתחילים טקס שינה..... ספרו לי איזה טקס שינה אתן עושות?
01/06/2015
ניסיתם הכל כדי שהתינוק יירדם? בקבוק ..מוצץ..נדנוד...טיול בעגלה בחצות...או אולי נסיעה באוטו לת"א ובחזרה...וכלום לא עזר...
אשמח לעזור ולייעץ בכל נושא השינה של ילדכם "תינוק ישן לילה שלם זה לא חלום"- זו בהחלט יכולה להיות המציאות שלכם
אז תנו לייק לדף החדש...שתפו את החברים ...כי אני בטוחה שאוכל לעזור ..
