אתי זטלמן - אימון אישי לזוגיות, קריירה, העצמה

״בייבי רנ-ג׳יט״
את הספר שלי ניתן לרכוש באתר ״עברית״

איך מתמודדת אמא עם החיים כאשר בנה נחטף?
האם הוא ימצא אי פעם??
זאת תוכלו לדעת רק אם תקראו..
ספר העצמה..

לעיתים אדם צריך מילה טובה, מילת הערכה, פירגון..
הודיה, היא דרך טובה לתת למי שנתן לנו.
יום נפלא לכולם!

בדרך להגשמה אנו צריכים ראשית-כול אמונה עצמית,
אחר כך אומץ ומה שנותר - להגשים את החלום..
בוקר טוב עולם!

״דבר אינו קורה אלא אם כן הוא חלום תחילה״
-קרל סאנדברג

כדי שמשהו ישתנה.. חייבים לנצח בקרבות הפנימיים.
השינוי הראשון חייב להיות קודם-כל שינוי פנימי.
קרן אור ראשונה

"לחץ נפשי והשתוקקות"
כשאנו מרגישים רע, המוח נכנע לפיתויים, כמו: אכילת מתוק, התמכרות לצפייה בטלויזיה, אכילה בשעות הלילה המאוחרות, וכו'..
זה חלק ממשימת ההצלה של מוחנו.
המוח מנסה לשמור על מצב הרוח שלנו.
לכן בכל פעם שאנו נתונים ללחץ, המוח מכוון
אותנו למה שהוא חושב שישמח אותנו.
שיתגמל אותנו.
האסטרטגיה היעילה ביותר להפגת מתחים היא:
פעילות ספורטיבית, תפילה, קריאה, מוסיקה,
בילוי עם חברים או עם המשפחה, טיול רגלי בחוץ,
מדיטציה, יוגה, עיסוק בתחביבים..
מפיגי הלחץ האמיתיים, נותנים זריקת מרץ לכימיקלים משפרי מצב הרוח במוח, כמו: סרוטונין,
ואוקסיטוצין.
מכבים את תגובת הדחק של המוח ומזרזים את
תגובת הרגיעה המרפאת.
חישבו על זה..
בוקר טוב עולם!

"אם אתם זקוקים למילוי זריז של מצברי כוח רצון, הסיכוי הטוב ביותר שלכם הוא לצאת מהבית. חמש דקות בלבד של מה שמדענים מכנים "תרגול ירוק" מפחיתות לחץ, משפרות את מצב הרוח ואת המיקוד ונותנות זריקת מרץ לשליטה העצמית. תרגול ירוק הוא כל פעילות גופנית שמוציאה אתכם מהבית אל הטבע... לפרצים קצרים יש השפעה חזקה יותר על מצב הרוח מכל אימון גופני ארוך יותר. אתם גם לא חייבים להזיע או להגיע למצב של תשישות. לתרגול בעצימות נמוכה, כמו הליכה, יש השפעות מיידיות חזקות יותר מלתרגול בעצימות גבוהה."

ד"ר קלי מק'גוניגל

אז מה אתכם היום?

מאחלת לכם יום שכולו טוב!

"בכל פעם שאתם רוצים באמת ובתמים לערוך שינוי, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא להגביה את אמות המידה שלכם...
שינוי ארגון, חברה, מדינה - או עולם - מתחיל בצעד היחיד של שינוי עצמכם."
אנתוני רובינס

בוקר טוב עולם!

"היקום טומן אבני חן משונות עמוק בתוך כל אחד מאיתנו, ואז מחכה לראות אם נמצא אותן..
המצוד לחשיפת אבני החן הללו - משמעו חיים יצירתיים."

אליזבת גילברט

אהבתי.
ואתם? מה אתם חושבים?

באהבה יש פרדוקס, בו שני יצורים הופכים לאחד, ועם זאת
נשארים שניים
(אריך פרום)
בוקר טוב עולם!

"מה שאתה מקבל כשאתה
משיג את מטרותיך
לא חשוב כמו מי שהפכת
להיות בכך שהשגת אותן".

הנרי דיוויד תורו, סופר ופילוסוף אמריקאי

בוקר טוב עולם!

מזל הוא מה שקורה כאשר
מוכנות פוגשת הזדמנות.

סנקה, פילוסוף רומי

בוקר טוב עולם!